RADICAL LIBRE

Normalmente, las clulas de nuestro cuerpo tienen equilibrio electrnico. Cuando lo pierden, porque uno de sus electrones se queda desparejado, se llaman radicales libres. Estos van recorriendo el cuerpo intentando robar un electrn para recuperar su estabilidad. As, dicha molcula se convierte a su vez en un radical libre, comenzando as un ciclo destructivo para nuestras clulas. El exceso de radicales libres se produce por: alimentacin con grasas saturadas, frituras, exceso de radiacin solar, rayos X, cigarrillo, drogas, exceso de alcohol, contaminacin, inactividad fsica, obesidad. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizarlos nos obliga a recurrir a nutrientes que liberen electrones en nuestra sangre. Los compuestos con esta capacidad reciben el nombre de antioxidantes y son la proteccin ms eficaz contra el envejecimiento celular. Los ms destacados son la vitamina C y la E, el caroteno y el Selenio.

Las consecuencias del exceso de radicales libres en el organismo son: Envejecimiento: producido por la acumulacin a lo largo de los aos de radicales libres. El oxgeno de la atmsfera y, sobre todo, el sol origina radicales libres que atacan las clulas de la piel precipitando el envejecimiento: deshidratacin, arrugas y aparicin de manchas. Problemas en el sistema cardiovascular: se ve favorecida la aparicin de arteriosclerosis por el endurecimiento de las paredes arteriales. Problemas en el sistema nervioso: el impulso nervioso se ve disminuido, al igual que los reflejos, la memoria y el aprendizaje.

ANTIOXIDANTES

El elixir de juventud
Telva Belleza Sin contar el paso de los aos, gran parte de los achaques que sufrimos se deben a la acumulacin de agresiones a las clulas por parte de los radicales libres. Este dao celular se acumula peligrosamente porque aceleramos este proceso tomando ms radicales libres que se forman fuera de nuestro cuerpo: el tabaco, la polucin, la radiacin solar Afortunadamente, nuestro cuerpo pone en marcha un arsenal de defensas, las enzimas y los antioxidantes, que detienen la formacin de los radicales libres, los captan y reparan sus desaguisados. Si existiese una pcima para preservar la juventud, no la tomaras?

LAS TRES GRANDES POCIONES VITAMINA C Qu hace? Protege las arterias. Estimula el sistema inmunitario. Previene el cncer, las enfermedades del pulmn y las cataratas. Dnde se encuentra? Especialmente en frutas y verduras, entre ellas el pimiento y el pepino, el meln, la papaya, las fresas, las coles de bruselas, todos los ctricos, los kiwis, el brcol y los tomates. Conviene tomar suplemento? Si no comes mucha fruta y verdura si es recomendable, ya que, adems, no hay peligro: es una de las vitaminas ms seguras. VITAMINA E Qu hace? Es el suplemento vitamnico ms importante para combatir los achaques de la edad. Bloquea la oxidacin del colesterol malo y otros lpidos perjudiciales. Previene los infartos y el cncer, evita el deterioro de las arterias Incrementa las defensas. Protege al cerebro de enfermedades degenerativas. Dnde se encuentra? En los aceites vegetales (soja, maz y girasol) frutos secos, semillas y cereales. Conviene tomar un suplemento? Si, en cpsulas de aceite de germen de trigo, por ejemplo, porque no consumes suficiente en los alimentos. Y TAMBIN ZINC En moluscos, especialmente las ostras. Tambin en carnes magras, cereales y frutos secos. MAGNESIO En frutos secos, especialmente almendras, avellanas, piones, cacahuetes, nueces y anacardos. Tambin en cereales y legumbres. SELENIO GLUTATION En las pipas de girasol, la carne, pescado y ajo. Uno de los antioxidantes ms fascinantes, un aminocido natural de tu dieta. En frutas y verduras. COENZIMA Q-10 Sustancia natural que produce tu cuerpo, se encuentra en alimentos como pescados azules (caballa y sardinas) en vsceras (corazn, hgado y riones) en la carne, aceite de soja y cacahuetes. BETACAROTENO Qu hace? Posee virtudes antiedad extraordinarias al transformarse en el organismo en vitamina A que estimula el sistema inmunitario. Previene el cncer de pulmn, estmago y mama, previene infartos, bloquea la oxidacin del colesterol que tapona las arterias y aumenta las defensas. Dnde se encuentra? En zanahorias, albaricoques, espinacas, zumo de tomate, calabaza, meln y brcol preferiblemente crudas o cocinadas al vapor. Conviene tomar suplemento? S, de 10 a 15 miligramos al da, ya que es una de las vitaminas menos txicas.