Nutricin Equilibrada

Esto nos dijo el padre de la medicina, Hipcrates. Y qu visin tena!! Pues realmente la forma de alimentarnos puede ser por si sola, una fuente de salud y de sanacin.

La importancia de una nutricin responsable

Nuestro cuerpo, es el vehculo del que disponemos para nuestro viaje en la tierra, y cuidar de l, es cuidar de nuestro templo sagrado. Y la nutricin es, junto con el ejercicio y la respiracin, uno de los pilares para disfrutar de una vida saludable, pues facilita enormemente las funciones del sistema auto-sanador del cuerpo. Todo lo que ingerimos, afecta de una manera u otra en nuestro organismo, y repercute en nuestro estado general de salud. Por lo que es suma importancia ser conscientes de nuestra forma de alimentarnos y decidirnos por una nutricin equilibrada y de buena calidad. Para crear buenos hbitos de alimentacin, hay tres cosas principales a tener en cuenta:

Happy holidays from our family to yours!

La nutricin es, junto con el ejercicio y la respiracin uno de los pilares para disfrutar de una vida saludable. Pues facilita enormemente las funciones del sistema auto-sanador del cuerpo.

la variedad, la calidad y la cantidad

de los alimentos que ingerimos, vamos a ver porqu:

Visite nuestro Sitio www.CuidoDeMi.com

Copyright Cuido De M 2008-2012. Todos los Derechos Reservados.

- La Variedad
No existe ningn alimento, que por si slo nos procure todos los nutrientes que nuestro organismo requiere para funcionar en ptimas condiciones. Por lo tanto, es importante elegir una dieta variada donde nuestro cuerpo reciba las suficientes protenas, vitaminas, fibras, minerales, hidratos, grasas y azcares.

Dieta Equilibrada,
Es aquella en la que se recibe la cantidad necesaria de cada uno de los grupos alimentarios.

A eso se refiere esta famosa frase Dieta Equilibrada, a una dieta en la que se reciba la cantidad necesaria de cada uno de los grupos alimentarios. Tengas el tipo de alimentacin que tengas, es posible y esencial, que tu organismo reciba todos los nutrientes.

Determinar una dieta equilibrada depende de diferentes factores como la edad, el peso, el sexo, la talla, la actividad que realizamos, el clima y el entorno que nos rodea, por ello se habla de cantidades o ingestas diarias recomendadas. Revisa esta tabla y asegrate de que ests teniendo la variedad ptima, y si no es as, sera bueno empezar a pensar en cmo tomar medidas desde HOY.

Adems, debes asegurarte de tomar diariamente las suficientes vitaminas y los minerales necesarios (como potasio, magnesio o calcio), para mantener un estado ptimo de salud.

Pgina 2 Visite nuestro Sitio www.CuidoDeMi.com

Copyright Cuido De M 2008-2012. Todos los Derechos Reservados.

- La Calidad
La buena calidad de los alimentos que tomamos, es importantsima hoy en da. S que es tarea complicada a veces encontrar en las tiendas habituales alimentos ecolgicos y naturales, pero los beneficios, bien merecen el esfuerzo de averiguar dnde conseguirlos. Por eso se convierte en compromiso personal, elegir alimentos de buena calidad. Debemos procurarnos lo mejor, pues cuanto mejor sea la calidad de lo que ingerimos, mejor ser la calidad de salud que disfrutemos. Es cierto que muchas veces, encontramos que estos alimentos ecolgicos y naturales, tienen un precio ms elevado que el resto pero obvio, son de mejor calidad, y puedes verlo como una inversin, probablemente ahorrars en analgsicos y/o antibiticos. GARANTIZADO.

Elije siempre alimentos de la mejor calidad para ti y lo tuyos.

- La Cantidad
Seamos sinceros cuntas veces comemos ms de lo que necesitamos?? Y cuntas veces comemos de menos?? Eso es maltratar al cuerpo!! Lo ideal para nuestro organismo es comer ms veces, pero cantidades ms pequeas. Si el organismo confa en que nunca le va a faltar alimento, deja de guardar reservas innecesarias, que se convertiran en grasas o toxinas. Adems tambin se reduce la ansiedad por la comida, pues el cerebro acaba entendiendo el mensaje y se relaja, sabiendo que pronto volver a comer. Algunos expertos hablan de 5 veces al da, otros de 4 o de 6, pienso que cada uno puede observarse y conocerse, saber qu es lo que mejor le sienta.
Visite nuestro Sitio www.CuidoDeMi.com

En cuanto a la cantidad, esto til para todos

Desayunar como un Rey, comer como un prncipe, cenar como un mendigo.

Levantarse de la mesa sintindose satisfecho, pero no lleno, ayuda a tener una mejor digestin y a no consumir ms energa de la necesaria en el proceso.

Copyright Cuido De M 2008-2012. Todos los Derechos Reservados.

Los Lquidos
Dentro de una nutricin equilibrada, tenemos que tener muy presente tambin la ingesta de lquidos, imprescindibles para una ptima hidratacin. Beber suficiente lquido es esencial para mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Es bsico tomar agua sola, pues es el mejor lquido para reponer los fluidos, pero adems, podemos ingerir lquidos desde las infusiones y los zumos naturales de frutas y verduras. Como regla general, un adulto toma suficiente agua con unos dos litros diarios. Pero depende de otros factores como el clima, la cantidad de ejercicio fsico que se hace o la dieta que llevamos. Un medidor natural para saber si estamos ingiriendo suficiente lquido, es la orina, si sta tiene un color claro, vamos bien; sin embargo, si es de color ms oscuro, deberemos tomar ms agua, pues estamos acumulando toxinas. Tambin el olor del propio sudor es un buen indicador, en un cuerpo limpio de toxinas y residuos, no tiene porqu tener un olor desagradable.

El agua interviene en casi todos los procesos corporales, es necesaria para transportar los nutrientes por todo el cuerpo y recoger los residuos para eliminar toxinas del cuerpo mediante el sudor y la orina.

Nos ayudar a acelerar el proceso de eliminacin de toxinas, las infusiones diurticas como el diente de len o la cola de caballo.

Cmo en todo, elige siempre lo mejor para ti y el agua no es una excepcin: Bebe Agua de Buena Calidad

Visite nuestro Sitio www.CuidoDeMi.com

Copyright Cuido De M 2008-2012. Todos los Derechos Reservados.

Trtate con cario. A la hora de nutrirnos, debemos pensar que estamos cuidando de nosotros y nosotros merecemos lo suficiente de lo mejor.

Invierte tiempo en aprender a alimentarte correctamente, y muy pronto tu cuerpo te arrojar dividendos que te sorprendern.

No importa si eres vegetariano, o te gusta comer carne y pescado o la alimentacin macrobitica, ni tampoco si comes cocina china, mexicana o europea, de cualquier forma, puedes elegir una nutricin equilibrada y cuidar de tu cuerpo de forma natural y efectiva.

Visite nuestro Sitio www.CuidoDeMi.com

Copyright Cuido De M 2008-2012. Todos los Derechos Reservados.