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Alm de renovar as clulas da pele, prevenir o aparecimento de pelos encravados, cravos e espinhas, a esfoliao ajuda a manter a beleza e o brilho natural da derme. O mtodo tambm pode ser realizado em casa, com receitas simples e fceis de preparar, fique atento as dicas que vamos dar agora e saiba como fazer uma boa esfoliao caseira. Independente do tipo de esfoliante que for usar, faa uma limpeza na pele do rosto ou do corpo com um sabonete neutro ou uma espuma de limpeza, adequados para o seu tipo de pele: seca, oleosa ou mista. Depois, seque bem a pele com uma toalha para que a mesma receba bem melhor o esfoliante.
Entre os esfoliantes caseiros, as receitas com acar so as mais populares, pois alm de ser de fcil preparo e de baixo custo, do excelentes resultados. A receita bsica preparada misturando-se 5 colheres de sopa de acar em 5 colheres de sopa de leo de amndoas. Misture bem e aplique sobre a pele com a ponta dos dedos, cuidadosamente, fazendo movimentos circulares. Repita a aplicao de duas a trs vezes por semana, no rosto ou sobre todo o corpo. Para quem a pele mais sensvel e deseja inicialmente limp-la e nutri-lo, os esfoliantes de aveia so os mais indicados. Prepare a receita misturando duas colheres de sopa de aveia em flocos com duas colheres de mel, passe em todo o rosto e faa movimentos circulares. Em seguida, retire com gua e sinta de imediato os primeiros resultados.
Outros esfoliantes que tambm do bons efeitos so o de fub e o de abacaxi. O primeiro reparado com a mistura de fub com o mel, at ficar consistente e homogneo. Feito isso, aplique sobre a pele, massageando com movimentos circulares e deixe agir por 5 minutos. Em seguida, lave o rosto com leite. Para o esfoliante de abacaxi, bata no liquidificador, a casca da fruta com gua. Aplique essa mistura homognea no rosto, pescoo e colo com movimentos circulares leves para no machucar a pele, e depois de 2 ou 3 minutos, enxge com bastante gua.
Almoo Opo 1: Um prato de salada de alface americana, rcula, agrio, uma colher de sopa de cenoura relada, palmito, quatro azeitonas pretas, dois tomates secos, cebola e couve-flor regada com uma colher de sopa de azeite de oliva, uma colher de sopa de vinagre balsmico, uma colher de sopa de gergelim tostado com sal e duas colheres de sopa de linhaa triturada + duas colheres de sopa de arroz integral + uma concha de feijo + duas coxas de frango com quiabo e abbora + duas rodelas de abacaxi Opo 2: Um prato de salada de acelga, brcolis, agrio, uma colher de sopa de cenoura ralada, uma colher de sopa de beterraba crua ralada, uma colher de sopa de milho em conserva, quatro azeitonas pretas, trs tomates-cereja e pimento regada com uma colher de sopa de azeite de oliva, uma colher de sopa de vinagre balsmico, uma colher de sopa de gergelim tostado com sal e duas colheres de sopa de linhaa triturada + duas colheres de sopa de arroz integral + uma concha de feijo + duas colheres de sopa de carne assada + duas colheres de sopa de aipim cozido + uma fruta-do-conde Opo 3: Um prato raso de macarro integral com brcolis, shitake e shimeji + uma colher de sobremesa de queijo parmeso ralado + uma laranja Lanche da tarde Opo 1: Uma taa de salada de frutas com papaia, melo, manga, melancia, abacaxi, ma, um copo (200 ml) de suco de laranja e uma colher de sopa de leite em p Opo 2: Uma taa de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + quatro nozes Opo 3: Um pote de iogurte de fruta + uma colher de sopa de granola Jantar Opo 1: Um prato de sopa de legumes (cenoura, abbora, chuchu, mandioquinha e brcolis) com frango desfiado + uma fatia de po integral + uma fatia mdia de queijo branco Opo 2: Um prato de sopa de feijo com cenoura, chuchu e massinha integral + um milho cozido na espiga com sal e manteiga. Opo 3: Um prato de sopa de legumes (cenoura, abbora, chuchu, batata-
doce) e couve manteiga batidos e cubinhos de carne magra + uma fatia de po integral + uma fatia mdia de queijo branco Ceia Um copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 colheres de ch de cacau em p sem acar.
O ch verde tambm est na lista dos alimentos que auxiliam na busca pela boa forma. Preparado atravsr da infuso da erva camellia sinensis, que ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais, o ch tem a capacidade de inibir a proliferao das clulas de gordura. O consumo dirio indicado de 4 a 10 xcaras e de preferncia nos intervalos das refeies.
Entre outras vantagens, a erva-mate tambm capaz de inibir o processo de oxidao do mau colesterol (LDL), prevenindo doenas cardiovasculares, cncer e o envelhecimento precoce, sendo utilizada ainda como um timo remdio para pele, por possuir um importante papel sobre a regenerao celular.
Para quem quer perder peso, a marmita pode ser uma cilada, pois o recipiente comporta mais alimento que um prato comum. A dica colocar quatro colheres de sopa de arroz, uma concha de feijo, uma de legumes e um grelhado pequeno, ou ainda, se preferir colocar tudo em um prato antes e s depois passar para a marmita. A bebida que acompanha a marmita tambm parte importante da refeio, pois de nada adianta investir em um prato saudvel e beber refrigerante. O ideal preparar em casa um bom suco, evitando sempre as frutas que amargam mesmo quando so conservadas na geladeira, como melancia, abacaxi e limo.