Familia de las emociones

TIPOS DE EMOCIONES Emociones Primarias Ira: Enojo, mal genio, furia, resentimiento, hostilidad, animadversin, indignacin, irritabilidad, violencia y odio. La sangre fluye a las manos, y as resulta ms fcil tomar un arma o golpear al enemigo; el ritmo cardiaco se eleva, lo mismo que el nivel de adrenalina, lo que garantiza que se podr cumplir cualquier accin vigorosa. Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, miedo, nerviosismo, inquietud, terror, preocupacin, aprehensin, remordimiento, sospecha, pavor y pnico. La sangre va a los msculos esquelticos, en especial a los de las piernas, para facilitar la huida. El organismo se pone en un estado de alerta general y la atencin se fija en la amenaza cercana. Felicidad: alegra, disfrute, alivio, deleite, dicha, diversin, estremecimiento, xtasis, gratificacin, orgullo, satisfaccin y mana. Aumenta la actividad de los centros cerebrales que inhiben los sentimientos negativos y pensamientos inquietantes. El organismo est mejor preparado para encarar cualquier tarea, con buena disposicin y estado de descanso general. TIPOS DE EMOCIONES Amor: Aceptacin, adoracin, afinidad, amabilidad, dar con desinters, caridad, confianza, devocin, dedicacin, gentileza y hasta obsesin. Se trata del opuesto fisiolgico al estado de "lucha o huye" que comparten la ira y el miedo. Las reacciones parasimpticas generan un estado de calma y satisfaccin que facilita la cooperacin. Sorpresa: Asombro, estupefaccin, maravilla, shock. El levantar las cejas permite un mayor alcance visual y mayor iluminacin en la retina, lo que ofrece ms informacin ante un suceso inesperado. Disgusto: Fastidio, molestia, insatisfaccin, impaciencia. La expresin facial de disgusto es igual en todo el mundo (el labio superior torcido y la nariz fruncida) y se tratara de un intento primordial por bloquear las fosas nasales para evitar un olor nocivo o escupir un alimento perjudicial. Tristeza: Afliccin, autocompasin, melancola, desaliento, desesperanza, pena, duelo, soledad, depresin y nostalgia. El descenso de energa tiene como objetivo contribuir a adaptarse a una prdida significativa (resignacin) Vergenza: arrepentimiento, humillacin, mortificacin, remordimiento, culpa. Repulsin: Rechazo, aversin, asco, desdn, desprecio, menosprecio. Casi nunca se presentan aisladas, ms bien, son una combinacin de todas las familias de emociones mencionadas.

Daniel Goleman El trmino inteligencia emocional que comenz a utilizar Daniel Goleman, se refiere a los beneficios de conocer e identificar las emociones a la vez que controlar y gestionar nuestras expresiones de las mismas, la capacidad de auto motivarse, de tener empata y cierta habilidad para relacionarnos con las emociones ajenas. El objetivo? el de aumentar nuestro bienestar psico-fsico o ser ms felices. Las emociones son estados mentales que surgen acompaados de cambios fisiolgicos. Ha habido varias teoras acerca de las emociones. Una de ellas es la de Robert Plutchik quien reconoce ms cantidad de emociones primarias (ocho). Las emociones secundarias seran combinaciones de las primarias.

Teora psico-evolucionista de las emociones de Robert Plutchik Robert Plutchik (1927- 2006), mdico y psiclogo, fue profesor emrito de la Universidad Albert Einstein de Medicina y profesor adjunto en la Universidad del Sur de la Florida. Recibi su Ph.D. la Universidad de Columbia. Es autor o coautor de ms de 260 artculos, captulos 45 y ocho libros y ha editado siete libros. Sus intereses de investigacin incluyen el estudio de las emociones, el estudio del suicidio y la violencia, y el estudio del proceso psicoteraputico. Segn Robert Plutchik (1970-1980) los animales, para sobrevivir en su entorno, han desarrollado diferentes conductas, cada una de ellas producida por una emocin. Estas emociones bsicas son 8 y facilitan la adaptacin del individuo a los cambios de su medio ambiente.

Las 8 emociones bsicas que describe Plutchik son: 1. Alegra 2. Confianza 3. Miedo 4. Sorpresa 5. Tristeza 6. Disgusto 7. Enojo 8. Anticipacin Cada una de estas emociones tiene un propsito especfico: proteccin (miedo), destruccin (enojo), reproduccin (alegra) , reintegracin (tristeza) , afiliacin (confianza), rechazo (disgusto) , exploracin (anticipacin) y orientacin (sorpresa). Por ejemplo: el propsito de proteccin, en el miedo, es preparar al cuerpo para la conducta de retirada y huida. Las funciones de las emociones es preparar al animal a dar una respuesta conductual apropiada a la situacin. Segn Plutchik, para poder estudiar una emocin debemos estudiarla como una respuesta conductual OBJETIVA, y no como estados afectivos subjetivos. Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque le permiten a los animales un estado de preparacin para reaccionar ante situaciones concretas. Por lo tanto, las emociones tienen una funcin ADAPTATIVA. Las emociones para Plutchik (apoyndose en los conceptos de Darwin) tienen una historia evolutiva y sirven para ayudar a los organismos en sus problemas de supervivencia con el medio ambiente. A pesar de tener diferentes formas de expresin en diferentes especies, hay ciertos elementos, patrones, prototipos comunes que pueden identificarse. Hay un pequeo nmero de emociones bsicas y primarias. Todas las dems emociones son estados mixtos o derivados, combinaciones de estas 8 emociones primarias. En la rueda de las emociones, cada emocin tiene su opuesta. Es imposible sentir emociones opuestas al mismo tiempo. Las emociones varan su grado de intensidad, eso es lo que vemos en el ptalo (de color ms suave a ms intenso). 1. ALEGRA Intensidad: Serenidad Alegra xtasis Color: Amarillo

Palabra clave: Posesin Funcin: Reproduccin. Mantener y repetir Definicin: es un sentimiento afectivo, de breve duracin, que provoca sensacin agradable. Se manifiesta por optimismo, triunfo y aumento de la energa Afrontamiento: Ayuda a tener un humor estable. A recuperar el objeto perdido. AMOR (emocin secundaria entre la alegra y la confianza) 2. CONFIANZA Intensidad: Aceptacin- Confianza- Admiracin Color: Verde claro Palabra clave: Amigo Funcin: afiliacin apoyo mutuo Definicin: Es aprender a vivir con nuestros errores y los ajenos, con el pasado, y prevaleciendo los aspectos positivos por sobre los dolorosos. Afrontamiento: Facilita la participacin en grupos. El tener amistades. SUMISIN (emocin secundaria entre la confianza y el miedo) 3. MIEDO Intensidad: Aprensin- Miedo- Terror (pnico) Color: verde oscuro Palabra clave: Peligro Funcin: Proteccin Definicin: Sentimiento de inquietud causado por un peligro real o imaginado. Afrontamiento: Prepara al individuo para atacar o hur SOBRECOGIMIENTO (CONSTERNACIN) (Emocin secundaria entre el miedo y la sorpresa) 4. SORPRESA Intensidad: Distraccin Sorpresa- Asombro Color: Celeste Palabra clave: Qu es? Funcin: Orientacin Definicin: Alteracin emocional que causa una cosa no prevista o esperada. Asombro, desconcierto, sobresalto. Es transitorio. Afrontamiento: Facilita los procesos atencionales y las conductas exploratorias. Ganar tiempo para orientarse. DESAPROBACIN (Emocin secundaria entre la sorpresa y la tristeza) 5. TRISTEZA Intensidad: Aislamiento- Tristeza- Pesar (Depresin)

Color: Azul Palabra clave: Abandono Funcin: Reintegracin Definicin: Estado natural o accidental de afliccin, autocompasin, melancola, desaliento, desesperanza, soledad, pena o duelo ante una prdida. Afrontamiento: Permite asimilar eventos dainos REMORDIMIENTO (emocin secundaria entre la tristeza y el disgusto) 6. DISGUSTO Intensidad: Aburrimiento Disgusto Aborrecimiento (Asco) Color: Violeta Palabra clave: Veneno Funcin: Rechazo (expulsin del veneno) Definicin: es la repugnancia producida por algo que incita al vmito. Es desagradable y aversivo. Afrontamiento: Aleja al individuo de un estmulo que puede ser daino (proteccin). DESPRECIO (emocin secundaria entre el disgusto y el enojo) 7. ENOJO Intensidad: Molestia- enojo- Ira Color: Rojo Palabra clave: Enemigo Funcin: Destruccin del peligro Definicin: Sentimiento de enojo, de fastidio, molestia, furia, hostilidad, odio. Afrontamiento: Ayuda a aparentar fortalezas. Nos conduce a hablar. Conducta de ataque. AGRESIVIDAD (emocin secundaria entre el enojo y la anticipacin) 8. ANTICIPACIN (Expectativa) Intensidad: Inters Expectativa- Alerta Color: Naranja Palabra clave: Examinacin Funcin: Exploracin Definicin: Bsqueda de respuestas, recursos o alternativas para enfrentar conflictos emocionales o amenazas, internas o externas. Afrontamiento: Lleva a la bsqueda de respuestas realistas, de soluciones alternativas (trazar mapas). Permite conocer nuevos territorios. OPTIMISMO (emocin secundaria entre la anticipacin y la alegra)

DADAS PRIMARIAS (que dan origen a emociones secundarias) Alegra Confianza: Amor Confianza- Miedo: Sumisin Miedo- Sorpresa: Sobrecogimiento (Consternacin) Sorpresa- Tristeza: Desaprobacin Tristeza- Disgusto: Remordimiento Disgusto- Enojo: Desprecio Enojo- Anticipacin: Agresividad Anticipacin- Alegra: Optimismo

DADAS SECUNDARIAS: Alegra- Miedo: Culpa Confianza- Sorpresa: Curiosidad Miedo- Tristeza: Desesperacin Sorpresa- Rechazo: ? Tristeza- Enojo: Envidia Rechazo- Anticipacin: Cinismo Enojo- Alegra: Orgullo Anticipacin- Confianza: Fatalismo

DADAS TERCIARIAS Alegra- Sorpresa: Deleite Confianza- Tristeza: Sentimentalismo Miedo- Rechazo: Vergenza Sorpresa- Enojo: Indignacin Tristeza- Anticipacin: Pesimismo Rechazo- Alegra: Morbosidad Enojo- Confianza: Dominacin Anticipacin- Miedo: Ansiedad