LA COLUMNA VERTEBRAL O RAQUIS

1. DEFINICIN
La columna vertebral o raquis es un tallo seo desde el crneo hasta la pelvis, formado por la superposicin de vrtebras separadas entre s por los discos intervertebrales.

2. FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

- El raquis acta como protector de la mdula espinal, fundamental en el sistema nervioso.

- El raquis es el eje principal de los movimientos del tronco. La articulacin entre dos vrtebras es limitada, sin embargo la suma del movimiento de todas ellas proporciona una gran amplitud de movimiento: . torsin . flexin ventral y dorsal de tronco. . flexin lateral de tronco. . circunduccin de tronco.

El raquis acta como soporte de la cabeza por la unin del crneo y el atlas (1 vrtebra).

El raquis es el eje del que parten: . los huesos del tronco, brazos y antebrazos: escpulas, clavculas,

esternn, costillas, hmero, cbito, radio, carpo, metacarpianos y falanges. . los huesos de la cadera, muslos y piernas: pelvis, fmur, rtula, tibia peron, tarso, metatarsianos y falanges.

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3. CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

El raquis est divido en varias zonas segn las curvas que se observan si lo vemos lateralmente:

. curvatura cervical, formada por 7 vrtebras cervicales. . curvatura dorsal, formada por 12 vrtebras dorsales. . curvatura lumbar, formada por 5 vrtebras lumbares. . curvatura sacra, sin movilidad en la especie humana, acaba en el coxis.

Las vrtebras cervicales, dorsales y lumbares se articulan creando una gran posibilidad de movimiento como se ha comentado en el punto anterior. Est comprobado que las curvas del raquis le hacen ms resistente y elstico.

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4. LOS DISCOS INTERVERTEBRALES

Cada vrtebra est en contacto con dos discos intervertebrales uno superior y otro inferior. La funcin de estos discos es impedir el contacto entre las dos vrtebras que acabaran desgastndose por el roce.

Los discos tienen dos partes: . el ncleo pulposo, formado en un 88 % de agua, acta como una almohadilla entre las vrtebras. . el anillo fibroso, rodea el ncleo y su misin es amortiguar los movimientos que pueden afectar al raquis.

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5. LA ESCOLIOSIS
La escoliosis se define como una desviacin lateral del raquis (visto por detrs), las causas ms comunes son:

. dismetra de los miembros inferiores (distinta longitud de una pierna.) . malas actitudes posturales (posturas inadecuadas.) . utilizacin exagerada de un lado del cuerpo respecto al otro. . por un crecimiento rpido y descompensado (en la adolescencia.)

6. CONCLUSIONES
Es importantsimo ser conscientes de la importancia que tiene la c.v. para mantener una aceptable calidad de vida, resultando necesario el trabajo de flexibilidad y de fortalecimiento de los msculos que la rodean y sostienen. Los movimientos o ejercicios que realicemos deben estar estudiados, utilizando el material adecuado para cada actividad, que no siempre tiene que ser el ms caro. Algunos consejos que pueden ser tiles: Si hay que cargar peso debe hacerse de forma equilibrada: mochilas, bolsas etc. Sentarse adecuadamente con asientos apropiados para la actividad a realizar: estudiar, leer, trabajar con el ordenador, etc. No utilizar tacones altos. Recoger del suelo objetos

flexionando las rodillas, mejor que flexionando el tronco.

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