PILATES PARA O CREBRO

Leia at o final, muito interessante.

EST ESQUECIDO?

Como se chama esse filme no qual a artista que aparece belssima?... Sim alta, de cabelos negros a que trabalhou algumas vezes com aquele ator maravilhoso que se chama... que trabalhou numa pea de teatro muito famosa... J sabe de quem falo, no?

30

ASSIM COMEAMOS
A partir dos trinta anos, em geral, comeamos notar que temos pequenos esquecimentos: Como se chama este menino? O conheo muito bem. A que horas era o encontro, s 5:00 ou 5:30? Como me disseram que funcionava isto? Minhas chaves, onde as deixei?

Mas nada como quando exclamamos.. Roubaram meu carro! sem darmos conta de que saimos por outra porta do centro comercial.

Ainda que estes pequenos esquecimentos no afetem nossa vida,nos causam ansiedade. Com terror, pensamos que o crebro comea a converter-se em gelatina e nos preocupa ficar como essa tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infncia, mas no pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manh.

Se isso lhe parece familiar , no se preocupe, tem esperana. Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memria.

Os neurocientistas tm comprovado que: A perda de memria de curto prazo no se deve idade ou morte dos neurnios (que morrem mas se regeneram), se no reduo do nmero de conexes entre si, dos neurnios ou dentritas (ramos dos neurnios).

Isso sucede por uma simples razo: falta de uso. Assim como o msculo sem uso se atrofia, as dentritas tambm atrofiam se no se conectam com frequncia e a habilidade do crebro para receber nova informao se reduz. certo que o exerccio ajuda muito a alertar a mente; h tambm vitaminas e remdios que aumentam e fortalecem a memria. Mas nada como fazer com que nosso crebro fabrique seu prprio alimento: As neurotrofinas.

AS NEUROTROFINAS So molculas que produzem e secretam as clulas nervosas e atuam como alimento para manterem-se saudveis. Quanto mais ativas estejam as clulas do crebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem, e isso gera mais conexes entre as distintas reas do crebro.

QUE PODEMOS FAZER?

O que necessitamos fazer pilates com os neurnios: estic-los, surpreend-los, tir-los da rotina, apresentar-lhes atividades inesperadas e divertidas atravs das emoes, do olfato, da viso, do tato, do paladar e da audio. O resultado? O crebro se torna mais flexvel, mais gil, e sua capacidade de memria aumenta.

PROVAVELMENTE VOC PENSA

Eu leio, trabalho, fao exerccios e mil coisas mais durante o dia, assim, minha mente deve estar muito estimulada. A verdade que a vida da maioria de ns converte-se numa srie de rotinas.. Pense num dia ou semana comum. O que h de diferente na sua rotina diria? O caminho para o trabalho, a hora do almoo ou de regresso casa, o tempo que passa no carro, o tempo a que assiste televiso?

AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SO INCONSCIENTES Fazem com que e crebro funcione automaticamente e requeira um mnimo de energia. As experincias passam pelas mesmas estradas neuronais j formadas.

No h produo de neurotrofinas.

ALGUNS EXERCICIOS EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE AS DENTRITAS E A PRODUO DE NEUROTROFINAS: 1. TENTE, pelos menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados: s pelo tato, localize as torneiras, ajuste a temperatura da gua, pegue o sabonete, o xamp, ou creme de barbear. Ver como suas mos percebero texturas que nunca tinham sentido. 2. Utilize a mo NO dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta com a mo que tiver mais dificuldade de usar.

3. Leia em voz alta: distintos circuitos sero ativados, alm dos que voc usa para ler em silncio. 4. Troque suas rotas, passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.

5. Modifique sua rotina.

Faa coisas diferentes.

Saia, conhea e fale com pessoas de diferentes idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas ao invs do elevador. Saia para o campo, caminhe, oua os sons da natureza.

6. Troque a localizao de algumas coisas.

Saber onde tudo est rotina: o crebro j construiu um mapa. Mude, por exemplo, o recipiente de lixo de lugar: voc vai ver o nmero de vezes que vai atirar o lixo no antigo local. 7. APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa: pode ser fotografia, culinria, yoga, estudar um novo idioma. Se voc gosta de quebra-cabeas ou figuras, cubra um olho para perder a percepo de profundidade, de modo que o crebro tenha que confiar e buscar outras rotas.

8.Identifique objetos. Coloque no carro um pote com vrias moedas diferentes para que, tateando com a mo, enquanto estiver parado em um semforo, identifique cada moeda apenas com os dedos.

Porque no abrimos a mente e provamos esses exerccios to simples que, de acordo com os estudos de Neurobiologia do Duke University Medical Center, Center ampliam nossa memria?
Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:

Onde dexei minhas chaves?

Espero que tenha gostado. E no se esquea de passar um dia DE NOVAS EXPERINCIAS

Traduo para o portugus a pedidos. Helen Nice