LUNES

Desayuno Caf con edulcorante con 1 chorrito de leche descremada + 1 fruta

Media maana 1 yogur descremado con 2 cdas. soperas de cereales sin azcar Almuerzo Espinaca saltada con 1 huevo batido, cebolla, pimienta y una pizca de sal 1 cta. de aceite de oliva 1 papa y zanahoria al vapor Postre: 1 mandarina o 1 manzana al horno Infusin 1 rodaja de pan integral 1 rodaja de queso magro 1 feta de jamn 1 gelatina diet 1 filete de pescado al horno o a la plancha Pur amarillo ( zapallo y zanahoria) Ensalada de lechuga, tomate y cebolla 1 fruta de estacin

Merienda

Colacin a media tarde Cena

MARTES
Desayuno, media maana, merienda y media tarde igual toda la semana. Antes de cada comida 1 taza de caldo desgrasado. Almuerzo Ensalada: 1 taza de arroz integral Palmito, zanahoria, tomate , lechuga. 1 huevo duro 1 fruta de estacin 1 plato de postre de pasta integral o rellena Salsa 1/2 cebolla 1/4 morrn 1/4 taza de pulpa de tomate, agregarle agua. Condimentar a gusto. 1 fruta.

Cena

MIERCOLES
Almuerzo Plato hondo de ensalada variada

1 morrn relleno de queso magro picado en cubitos y jamn cocido Esprragos gratinados con queso Cena 1 suprema de pollo morrn, tomate al horno. Souffle de calabaza con 2 claras ( acompaamiento) 1 fruta

JUEVES
Almuerzo 1 taza de arroz integral cocido 1/2 latita de atn al natural 1 tomate 1 gelatina diet con trocitos de fruta Si quers podes hacer tomates rellenos.

Cena Cazuela de lentejas 1 taza de lentejas cocidas 1 tomate 1 taza de caldo desgrasada 1 cdta. de pimentn 1 cebolla chica Sal, pimienta, perejil 1 ramita de apio Picar las cebollas y el apio y rehogar con roco vegetal. Cortar los tomates en cuadraditos y agragarlos a la preparacin anterior. Cocinar todo en el caldo con los condimentos en cacerola tapada. A los 10 minutos agregar las lentejas cocidas. dejar 5 minutos ms, servir espolvoreando con perejil picado. 1 taza de ensalada de frutas.

VIERNES
Almuerzo 2 panchos Ensalada de remolacha, lechuga y zanahoria. 1 fruta. 2 zapallitos rellenos con su pulpa , carne picada, cebolla y claras de huevo duro. 1 plato de acelga o espinaca saltada con ajo y cebolla 1 fruta

Cena

SABADO

Almuerzo

2 rodajas de peceto al horno o filete de brtola Saltado de zapallitos y berenjenas ( cortar zapallitos en cubitos , saltarlos con spray vegetal con cebolla y morrn, agregarle salsa de tomate.) 1 fruta. Omellette de queso y 1/2 lata de arvejas( hacerlo con un huevo + una clara) Acompaar con ensalada mixta abundante. 1 taza de ensalada de frutas

Cena

DOMINGO
Almuerzo - libre Cena Yogur y frutas

Solo condimentar con 5 grs. de aceite de oliva o girasol ( 1 cdta. por comida), vinagre, sal marina, organo, pimienta, perejil, ajo, albahaca, etc.