EBOOK DE ESPECIALIZACION EN EFT

TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
Pablo Fernndez del Campo www.tuvidaideal.com

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INTRODUCCIN

1-CLAVES DE TRATAMIENTO ESTANDAR PARA LAS EMOCIONES

1. Tratamos cada caso como una entidad en s misma, o sea, como una personalidad energtica aparte del Yo Real integrado que siempre permanece en el interior. Como si fuese un traje o personaje que est interpretando, el cual es un traje bioenergtico que reproduce esa actividad distorsionada. 2. El que desea salir de esa situacin es el Yo Real, por un lado, y el Yo Artificial Condicionado por el otro. El primero busca salir de forma integrada con el personaje, provocando un despertar de conciencia en el S mismo y el Ego Artificial pretende Huir del personaje por el dolor y limitacin que le provocan. . Diramos que existe un Ego Superior o Maduro (el Yo Maestro) que
busca expresin y aprendizaje a travs de la experiencia (el Padre) y un Ego

Inferior o Infantil (el Yo Superviviente Condicionado) que busca sobrevivir placenteramente y libre (el nio), con todas sus estrategias de autodefensa y supervivencia basadas en su egosmo, egocentrismo 3. Nuestro trabajo consiste en encontrar el camino de Integracin para el Ego Inferior con el Ego superior a travs de la liberacin del traje bioenergtico distorsionado, el cual est creado a travs de una serie de actitudes bsicas. Estas actitudes son las que van creando la circuitera del traje y, a su vez, estas actitudes han sido generadas a travs de una serie de creencias bsicas, que a su vez han sido creadas a travs de una serie de experiencias impactantes con un contenido emocional intenso que las han ido anclando, lo que a su vez gener una serie de decretos y decisiones.

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Por ejemplo ejemplo: de pequea mi madre me desplaz al nacer mi hermano. En ese momento sent un gran vaco (desnutricin) y me entr la necesidad de llenarlo comiendo. Desde entonces tom la decisin de ser fuerte e independiente, lo cual ha creado en mi una creencia bsica de que o te buscas la vida por ti mismo o ah te quedas, nadie lo va a hacer por ti, y mis actitudes son de mucha autoexigencia, no me permito fallar, busco siempre la independencia y no confo nada ms que en mi misma (Esta persona sufre de ansiedad y sobrepeso, adems de dolores de espalda) 4. Todo el trabajo consiste en ir deshaciendo esas decisiones, esos decretos, esas creencias, esas experiencias y, por fin, soltar ese traje, para luego anclar una nueva serie de creencias que van a generar una nueva serie de decisiones y enclavar un nuevo traje o personalidad o personaje dirigido hacia la consecucin de sus deseos. 5. Si fusemos capaces de que la persona soltase directamente ese traje o personalidad distorsionada en un acto de fe suprema o confianza total, no sera necesario ms que una sesin para producir la liberacin. 6. Estos son los casos de personas que aceptan esa muerte interna o muerte del personaje, lo sueltan y hacen un cambio de actitud radical. Tambin ocurre en grandes accidentes, enfermedades y operaciones, donde se produce una muerte del personaje y la persona nace de nuevo, donde ha decidido soltar y decide una nueva actitud que imagina. Nosotros vamos a invocar esta situacin en la persona, este potencial de transmutacin. 7. En sntesis el proceso sera: sera a. eliminar tensin, dejar de huir b. conseguir calma y confianza c. soltar d. deshacer el camino: creencias y anclajes e. llegar a las decisiones que generaron la actitud de autodefensa y adaptacin f. eliminar el trauma o susto g. buscar nuevos recursos positivos y deseos positivos de salir de all h. transmutacin i. bsqueda de nuevos potenciales que visualiza y desea (modelar) j. generacin del nuevo personaje que encarne el nuevo potencial y anclaje

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2. ACTITUD

CORRECTA EN EL CLIENTE

La actitud bsica del ego inferior es el de huir, chantajear, mentir, autocompadecerse, culpar/se, etc.buscando formas de continuar en su estado de confort, con lo que viene a ti simplemente para recuperar su confort perdido. El gordo quiere dejar de sentirse pesado y feo,

pero quisiera seguir tapando sus emociones y no mover ni un solo pelo para salir del sof y los atracones. El ansioso quiere dejar de sentir ese nerviosismo y miedo desbordante en su estomago, pero no quiere dejar de seguir corriendo impaciente tras sus deseos desbocados ni asumir control y responsabilidad sobre si mismo. El fbico quiere dejar de sentirse limitado por sus miedos irracionales, pero no quiere dejar de obtener el beneficio de su victimismo ni enfrentar su mezquindad y cobarda, o su soberbia, segn sea el caso. Y as, un largo etctera. Por otro lado, el gordo dejara de serlo en breve si tomase la firme decisin de ir a la causa emocional de su actitud, revisar sus agujeros emocionales y salir de su zona de confort, levantarse de su asiento y ponerse en marcha sin autoengaarse mas. El ansioso, dejara de serlo si tomase responsabilidad sobre s mismo y comenzase a autodisciplinarse emocionalmente, madurando y templndose. El fbico, tan solo tendra que soltar su susto y asumir su poder sobre su posible agresor, soltando la bandera de vctima. Pero para poder realizar esto es necesario eliminar las cargas energticas que sostiene el cuerpo y que permanecen sostenidas por el ego inferior en su actitud de huida y su ambicin o deseo desmedido.

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En resumen, la actitud adecuada es la de dejarse llevar, soltar y confiar. En cuanto hemos eliminado parte de la carga inicial del cuerpo, podemos ir tirando de la carga positiva del supraconsciente o yo superior maestro (esa parte inspiradora interna, la que nos da la solucin integradora cuando estamos meditando sobre algn asunto, de forma tranquila) para poder neutralizar y repolarizar el asunto. Esto lo hacemos primeramente primeramente desde el amor y autoaceptacin incondicional, incondicional para luego pasar al poder personal a travs de la autoconciencia y responsabilidad incondicional. Solo el asumir la responsabilidad nos puede llevar al cambio de actitud, a la decisin de entrar en un nuevo personaje y nivel de energa, confianza que luego se traduzca en responsabilidad. pero el nio no llega a la madurez del yo maestro sin pasar por esta etapa inicial de amor incondicional y

3. PROCESO PSICOLOGICO NATURAL

Amor incondicional (nio) Ambicin y deseo (adolescente) Trabajo y responsabilidad (adulto) Manifestacin (madurez) Maestra (sabidura)

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DEFINIR EL PROBLEMA

1. QU ES LA ANSIEDAD. PRINCIPALES SNTOMAS

Se puede definir la ansiedad como una respuesta emocional o de o conjunto de respuestas que se y manifiestan en cuatro reas de la persona: cognitiva pensamiento, conductual, motora psicofisiolgica. Las reacciones de ansiedad pueden ser provocadas tanto por estmulos internos como externos, es decir por hechos ocurridos a la persona, por pensamientos, o por ideas o imgenes mentales que son percibidos por el individuo como amenazantes. La ansiedad como reaccin emocional ante la percepcin de una amenaza o peligro est presente a lo largo de toda la vida, y en ocasiones nos sirve de proteccin ante posibles peligros. Ejemplo: ansiedad ante un animal peligroso evitara acercarnos a l y protegernos. Los cambios corporales que tienen lugar durante la reaccin emocional o estado de ansiedad; como el aumento del ritmo cardaco y de la presin sangunea, la elevacin del tono muscular, el aumento del ritmo de la respiracin, la disminucin de la funcin digestiva y sexual, etc., sirven para llevar a cabo con ms posibilidades de xito una reaccin de huida o ataque ante aquello que suponemos una amenaza. Un ruido inesperado, pasos en una calle solitaria..., pueden producir de forma inmediata una reaccin de ansiedad que prepara a las personas para la accin. Estamos ante niveles adecuados y sanos de ansiedad. Existe otro tipo de ansiedad, la patolgica. Estos mecanismos son patolgicos cuando se presentan ante estmulos y/o situaciones mnimos y que no son en s peligrosos, con una intensidad o duracin exagerada.

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Las respuestas inadecuadas de ansiedad aparecen en un individuo: En su forma de pensar, caracterizada fundamentalmente por la preocupacin, la inseguridad, el miedo o temor, la aprensin, pensamientos negativos de inferioridad, incapacidad, anticipacin de peligro o amenaza, dificultad para concentrarse, tomar decisiones, sensacin de desorganizacin y prdida de control sobre el ambiente, dificultad para pensar con claridad. En aspectos fisiolgicos o corporales. Ej. Taquicardia, sudoracin, dificultad respiratoria, rubor facial, nuseas, vmitos, diarreas, molestias digestivas, tensin muscular, temblores, fatiga excesiva etc. En su forma de actuar, que suelen implicar comportamientos inadecuados (movimientos repetitivos o torpes, movimientos sin una finalidad concreta, paralizacin, tartamudeo, evitacin de situaciones etc.). Ejemplos de amenazas psicolgicas triviales son: discusin con jefe, pareja, atascos de trfico, facturas pendientes.... La ansiedad es un problema cuando: o o o o o Es de intensidad, frecuencia y duracin alta. No es proporcional con la gravedad objetiva de la situacin. El grado de sufrimiento subjetivo es alto. El grado de interferencia en la vida cotidiana es alto. Cuando la ansiedad se vuelve crnica, es estrs. Alerta permanente del organismo. Afecta al sistema inmunolgico. Se favorece la hipertensin arterial. o Hay conductas inadecuadas de afrontamiento como comer en exceso, fumar, automedicarse, beber... que alivian tensin momentnea pero contribuyen a mantener el problema a largo plazo. A veces la distincin entre ansiedad crnica y depresin puede ser difcil. Ansiedad crnica: crnica: Sentimiento de incapacidad. Disolucin de la estructura psicosocial. Alteraciones psicosociales. Prdida de autoestima.

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Depresin: Conductas inadecuadas de respuesta.

La ansiedad y las enfermedades tienen una relacin en sentido bidireccional. bidireccional. La ansiedad se vuelve crnica fcilmente si la persona no tiene estrategias de afrontamiento de la situacin de estrs.

Sntomas fsicos: tensin motora, hiperactividad vegetativa, hipervigilancia. Sntomas conductuales: evitacin. Alteraciones cognitivas: incapacidad subjetiva, temor a las crticas, atribucin errnea a los sntomas fsicos de ansiedad.

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2. CMO PREVENIR LA ANSIEDAD - TCNICAS DE RELAJACIN Y CONTROL

Algunas de las cosas que podemos hacer para aprender a manejar nuestra ansiedad y as evitar que se convierta en patolgica son: Respiracin controlada y relajacin Relajarse implica dejar conductas de estrs, aprender a ver las cosas con relatividad y experimentar autocontrol. Una forma de hacerlo puede ser la siguiente:

Busca un lugar tranquilo, donde no te vayan a interrumpir y reserva media hora para ti. Puedes sentarte en un lugar cmodo o echarte; si quieres ponte una msica suave, tranquila; cierras los ojos y empiezas a sentir tu respiracin, cmo entra y sale el aire. Intenta bajarlo hasta el estmago y llenar luego el pecho. Observa, y cuando tengas tu propio ritmo empieza a contar respiraciones de uno a diez, unas cuantas veces intentando ralentizar la cuenta... Vas tomando sensacin de tu cuerpo y empiezas a pararte en cada zona. Toma sensacin de los pies... siente las piernas detenidamente... el peso... el calor, el contacto de la piel con la ropa, djate llevar por tus sensaciones, toma despus sensacin de tus caderas... la zona genital... los glteos... deja que tu respiracin se profundice, llega hasta la parte baja del tronco... siente la parte baja de la espalda... deja que los hombros caigan... siente los brazos, abandnalos a su peso... toma de nuevo sensacin de tu respiracin... siente el cuello... la cabeza... siente la cara... explora cada una de sus partes... djate respirar...
Pon el pensamiento al servicio de la sensacin y si alguno aparece simplemente djalo pasar y vuelve de nuevo, tantas veces como haga falta sentir... La relajacin se aprende con la prctica. Si tienes dificultad en sentir alguna zona utiliza el mtodo de tensar-destensar los msculos y observa la diferencia entre tensin y relajacin.

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Exposicin a situaciones evitadas Necesitamos aprender a afrontar todas aquellas situaciones y/o estmulos que nos producen temor, pero para ello hay que ponerse metas u objetivos graduales a aquello que tememos. Reestructuracin cognitiva Muchos de estos miedos son producto de nuestros pensamientos que no ven la realidad de una manera objetiva, por lo que necesitamos cuestionarnos nuestra manera de ver las cosas y enfocarlas de una manera ms real y positiva. Auto instrucciones Una vez que hemos identificado los pensamientos que nos conducen a la ansiedad, podemos cambiarlos por otros ms operativos. Tcnica de distraccin cognitiva Consiste en poner nuestra atencin en otra cosa en el momento que aparezca un pensamiento que nos produzca malestar o ansiedad. Nos puede ayudar el centrarnos en algo que tengamos alrededor, otras personas, un paisaje, etc.

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3. EXLORANDO EL PROBLEMA

Recuerda siempre las CUESTIONES COMUNES hacia donde enfocamos las soluciones: o la causa de TODOS LOS SINTOMAS de desajuste psicolgico y psicofsico

radican en una interrupcin del correcto fluir de la energa (Chi) por los canales bioenergticas
o el origen de esa interrupcin es provocada por una gran cantidad de energa

emocional mal canalizada y mal polarizada, enquistada en el cuerpo

Una vez disipada la energa emocional enquistada, el correcto fluir se restablece y los sntomas desaparecen. o detrs de toda acumulacin emocional existe el MIEDO o LA AMBICION como

factor coagulante
o la energa estancada busca una salida y los sntomas no son ni mas ni menos

que una forma inconsciente y reactiva de responder nuestro organismo, como forma de liberar esa carga retenida
En el caso de la ansiedad, una vez ms nos encontramos con una forma que tiene el cuerpo de responder a una carga excesiva, , sostenida, de energa emocional mal canalizada.Se siente en el plexo solar como una gran inquietud y nerviosismo, que se va multiplicando por la incapacidad de frenarlo, pasando a implosionar y convertirse, por miedo a sentir esa intensidad creciente de sensaciones, en sudoracin, palpitaciones, etc., que, en un nivel ms radical, se llega a expandir hasta llegar a los pulmones y la cabeza, colapsando la respiracin y perdiendo la conciencia.
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4. CARACTERISTICAS COMUNES Y TIPOLOGIA PSICOLOGICA

La suelen padecer personas muy nerviosas e inseguras o personas personas que con llevan mucha una gran o carga deseos sostenida de responsabilidades que les llegan a desbordar, as como ambicin desmedidos, incapaces de esperar por los resultados. El tratamiento para cada una de estas personas es diferente, debido a su tipologa, aunque tienen rasgos comunes que se pueden tratar de forma comn. Tipo A (ambicioso, inquieto, inteligente, creativo) Un rasgo muy habitual suele ser el de tener una tendencia a la autocomplacencia emocional e irresponsabilidad sobre sus deseos y ambiciones, asi como impaciencia con respecto a los logros. Les falta capacidad de sufrimiento y temple emocional e incapacidad para asumir el fracaso o frustracin. Inicialmente se crean ansiedad por un exceso de entrega a sus deseos, sin un control lgico por parte de la mente conscientees como si tuviesen un nio tirando siempre de la correa, con su quiero, quiero, quiero y lo quiero ya, muy caprichoso y descontrolado. Tratan siempre de tener alguien de quien obtienen sus deseos y recursos, para volver continuamente a la rueda de desear ya, algo nuevo y adelantarse constantemente a los resultados, para alimentarse de ello. Les ahogan sus propios deseos desmedidos. Tipo B (asustadizo, miedoso, sensible) El rasgo habitual, miedo a sentir demasiado, huir, temor ante los retos, sera el caso del tipo ratoncito o ardilla, siempre nerviosos por temor a salir de la madriguera, todo les queda grande y es peligroso, siempre buscando seguridad, pero siempre insegurostienen tendencia a la agorafobia, siendo personas que se ahogan en un vaso de agua y, efectivamente, sus sensaciones psicofsicas son de ahogo.

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Tipo C (exceso de carga, quemado) Este es el caso del individuo fuerte, que, en el extremo opuesto, ha cargado siempre con mucha carga, con los deseos de los dems, asumiendo responsabilizarse de mucho y que un da, por ese exceso de cargas, ya no puede ms, se derrumba y todas sus defensas psicolgicas se rompen, abrindose una brecha con lo que pasa a formar parte del caso B, muy sensible, vulnerable y aterrorizado por que no puede dar la talla y se siente desbordado para cumplir con todas las expectativas y lo que se espera de l Muchas veces, la personalidad tipo suele estar mezclada. El tipo A acaba por ahogarse en sus propios nervios auto inducidos, hasta que explota y cae en el miedo a las sensaciones provocadas por esta explosin, con lo que entra en el tipo B y quiere controlar lo que siente huyendo de ello, entrando en un crculo vicioso de sentir nervios y huir de ellos En los dos casos, o combinacin de ellos, tienen el rasgo comn de tener el nio interno muy indisciplinado, muy suelto y expandido, expandido siendo siempre muy infantiles, lo cual se refleja en su plexo solar como mucha actividad nerviosa, y a su vez, muy asustado. Suelen tener episodios en su vida de mucha anulacin de sus nios por parte de los adultos que han tenido que convivir con ellos, o de grandes sustos que les han dejado paralizados en el tiempo. Se les desborda la energa, hacindoles hiperactivos. Esto combinado a la poca capacidad de sufrimiento emocional, la autocomplacencia y tendencia a cargar las responsabilidades de sus emociones en otros, nos da el camino de solucin al problema o modelo de conducta.

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5-MODELO DE SOLUCION EMOCIONAL

Analicemos el caso de una persona que NUNCA TENDRIA ANSIEDAD. Este tipo de persona tiene el rasgo principal de PODER SOBRE SI MISMO, o sea, seguridad, emociones serenidad. responsabilidad y templanza, sobre las propias y gran paciencia

O sea, un individuo que tiene deseos pero sabe esperar a crear los resultados, asumiendo la responsabilidad sobre ellos. O un individuo seguro de s mismo, que asume los retos y no se inquieta por ellos Este tipo de carcter se asienta en el plexo solar, dndole calma y cuando surgen los retos, la frustracin o la prisa, ni huye ni siente que lo que est sintiendo es peligroso. O sea, cuando siente ansiedad, ambicin o prisa, no interpreta que est sintiendo algo peligroso en su barriga, sino que lo calma y dirige conscientemente. Esta persona podra decir: estoy nervioso por esto pero nunca se llegara a convertir en ansiedad y ni mucho menos llegar a perder el control y crear una explosin que llevara al pnico.

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6. LAS RESISTENCIAS COMUNES (REVERSOS PSICOLGICOS

HABITUALES)

o Ningn deseo de controlar sus emociones, Infantilismo emocional, irresponsabilidad ante las propias emociones, adiccin a la adrenalina, impaciencia o Desarrollo desaforado del control y profundo miedo a perderlo para no volver a sentir la ansiedad o Pnico a los sntomas: miedo a morir, deseo de huir de la ansiedad o Deseo de erradicar los sntomas sin querer trabajar sobre su tipologa A o B, o sea, doctor, hgame una lobotoma y asi yo puedo seguir mi vida y adicciones

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MODELO PARA EL DESARROLLO DE UNA TERAPIA COMPLETA

Usaremos la metfora del laberinto. La persona se encuentra dando vueltas a su problema y no le ve solucin/salida del laberinto. Llegado a este punto de sufrimiento e incapacidad para salir de su crculo vicioso, acude a una ayuda externa. Inicialmente la persona lo nico que desea es salir del laberinto para dejar de sufrir/ engordar, etc. En el proceso tenemos que ir eliminando todas las emociones que bajan nuestro nivel de energa y percepcin que permiten que el problema coexista, teniendo en cuenta que existe otro nivel de energa y percepcin, o sea, otro nivel emocional de autoestima y seguridad personal, donde este problema ya no existe (por encima del laberinto) Tenemos en cuenta que la persona inicialmente solo ve lo que su nivel emocional le permite, o sea, las paredes de su problema, y lo nico que desea es que le saquen de all, o sea, que desaparezca, pero sin haber integrado el problema, con lo que siempre puede volver all. Nuestra tcnica va a consistir en llegar a estar dentro del laberinto sintiendo que todo

est bien y yo estoy bien aqu, y desde ah elevarnos por encima del laberinto y
perderle el miedo, de manera que podamos entrar siempre que queramos y volver a salir con la misma facilidad, o sea, la maestra sobre el proble problema ma. Es importante explicar esto al cliente, que nuestro sistema va a ayudarle a salir de all a la vez que la va a dar la maestra sobre ese aspecto de su vida, de modo que nunca ms pueda volver a tener ese problema y podr, en un futuro, enfrentarlo de manera muy fluida.

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De cada procedimiento tenemos que sacar la siguiente informacin trina: 1. Una frase 2. Una imagen 3. Una sensacin o emocin

Y a poder ser, nos va a interesar tambin sacar un smbolo o imagen metafrica que contenga a las tres (p.ej.: una oscura sombra que me ahoga) FASES 1.ELIMINAR SUFRIMIENTO (mi sufrimiento) Una vez hemos liberado algo de tensin superficial y energia negativa de su organismo, la persona est mas preparada para comenzar a reflexionar sobre su situacin -dejar de correr para todos lados en su laberinto- y poder comenzar a ver una salida. 2.COACHING PARA CREAR SU MAPA MENTAL/EMOCIONAL (quien yo creo que soy, puedo y tengo, desde el contexto de mi problema; mis decisiones y actitudes que creo correctas pero que no me ayudan). A travs del proceso de preguntas especificas, vamos conociendo sus actitudes bsicas que le han llevado a caer en el laberinto, sus creencias y anclajes que le mantienen en l, comenzando a tomar conciencia de cmo ha llegado hasta all. Si conoces como has entrado, tambien encuentras el camino de salida y puedes evitar en el futuro volver a caer alli. 3.DESBLOQUEO EMOCIONAL DE EXPERIENCIAS ESPECIFICAS QUE LE ANCLAN EN ACTITUDES NEGATIVAS (lo que me pas). En este punto realizamos el desbloqueo de las respuestas que hemos obtenido, incidiendo en esas experiencias negativas que ha vivido y no ha integrado, que le mantienen alerta y tenso solo de recordarlas o cuando se ve obligado a vivirlas otra vez.

4.ELIMINACION DE TODOS LOS ELEMENTOS DE TENSION QUE REAFIRMAN EL PROBLEMA Y LO SOSTIENEN (lo que este problema me ha creado, la onda que emito y afecta a mi entorno).

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Una vez resuelto los elementos especficos vamos a tratar los elementos asociados colaterales que el problema ha creado, como la culpa, frust frustracin, etc., racin, impotencia, etc. ,

con respecto a las limitaciones que el problema nos ha impuesto para nosotros y nuestro desarrollo, nuestras relaciones afectivas, nuestro trabajo
5.COACHING, TRANSMUTACION Y CAMBIO DE DIRECCION A travs de un proceso de transmutacin vamos a tratar de sacar la perla escondida de la experiencia actual: virtudes / disciplinas que he tenido que desarrollar en el

laberinto; conciencia del error de elecciones pasadas; conciencia del dolor de las actitudes pasadas; impetu para evolucionar hacia otra direccin; conciencia de mi mismo, lo que ahora deseo y no deseo en mi vida
6.COACHING PARA LA BUSQUEDA DE RECURSOS INTERNOS (en esto si me apruebo, lo hago bien, lo he hecho bien). Nuestra forma de salir del laberinto va a ser directa desde arriba. O sea, vamos a elevar el nivel de energa y, en consecuencia, de percepcin del problema, al liberarle de las emociones negativas y anclajes que le retenan en el laberinto, para poder elevarse por encima del problema, de modo que deje de existir. Las energas que van a ayudarnos a elevarle y que vamos a convocar con el tapping son las de amor,

poder y sabidura, de su yo maestro integrador.

Todo esto nosotros lo vamos a ir provocando a travs de sus propios RECURSOS

calmaINTERNOS, que podremos convocar a travs de un proceso emocional de calma confianzaautoestimaaprovacionexploracionafirmacionanclaje, confianza -autoestima -aprovacion -exploracion -afirmacion -anclaje , puesto que todo
el mundo tiene experiencias donde ha utilizado esos recursos en otros aspectos de sus vidas. 7.COACHING DE MODELADO DE NUEVA CONDUCTA En esta fase vamos a ir creando el modelo de conducta que nos permitir mantenernos en el nuevo nivel de energa, emocin y percepcin que deseamos desarrollar con la fuerza motivadora del sufrimiento

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8.AUTOAFIRMACION Y ANCLAJE DE EMOCIONES POSITIVAS EJEMPLO 1. Qu tal te sientes ahora? Cul es tu nivel de ansiedad en este momento? Vamos a ponernos en situacin, imagnate el ultimo acceso de ansiedad que has tenido o imagina una situacin que suele producirte ansiedad, como ir a una entrevista, la llamada de telfono de tu ex, etc. Cul es tu nivel de ansiedad ahora, de 0 a 10?

corriendo, A pesar de esta ansiedad que tengo y las ganas que tengo de salir corriendo , me acepto completa y profundamente Esta ansiedad que tengo
Lo sientes en alguna zona de tu cuerpo, como mariposas en el estomago, etc.?

a pesar de estas mariposas y angustia en el estomago que estoy sintiendo, me acepto completa y profundamente, elijo estar en calma, confiar y respirar Esta angustia en mi estomago respirar (Vamos Estar en calma, confiar y respirar ( Vamos alternando en cada punto)
Aplicamos el proceso aunque

aunque todava me queda algo de esta ansiedad, elijo estar en calma, confiar y respirar
2. Cmo te sientes ahora? Aunque todava sientes que no ha bajado del todo, es posible que tengas todava elementos especficos y asociados a tu ansiedad, como eventos pasados que te crearon mucha tensin o miedo y de lo que has estado huyendo hasta hoy sin tratarlo ni integrarlo en tu experiencia. La ansiedad es fruto de un constante huir de algo oscuro o negativo que parece perseguirte por mucho que corras y que sientes que tienes que estar constantemente alertavamos a ir descubriendo tus hombres del saco para que podamos ir eliminndolos uno a uno y as dejes de huir o estar siempre alerta, ok?

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COACHING PARA TRAZAR SU MAPA EMOCIONAL

Veamos como enfrenta las situaciones de tensin y como se crea situaciones generadoras de tensin: Cul suele ser tu reaccin ante situaciones de riesgo o que te pueden crear sufrimiento? Qu tipo de persona suele crearte tensin? P.ej. personas de autoridad Qu situaciones te suelen crear tensin? P.ej. situaciones donde no se cual es mi lugar Dnde se dan esas situaciones? P.ej. en el trabajo, en casa, en la universidad Qu es lo que realmente te hace sufrir de esas personas / situaciones? P.ej. la inseguridad, la prisa Sueles tener prisa por conseguir lo que deseas? Sientes que puedes dar la talla en lo que te exigen (en tu casa, trabajo, relacin)? Sientes que puedes perder algo o a alguien y eso te hace sentir vulnerable? Cmo vives la soledad, estar contigo mismo? Hay Te algo/alguien sientes que te est presionando, afrontar exigiendo las demasiada responsabilidad, efectividad, resultados? preparado/seguro para responsabilidades /compromisos que has contrado o ests viendo que tienes que contraer? Te sientes libre en este momento para hacer lo que deseas o te sientes atrapado por algo/alguien?

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MIEDOS IRRACIONALES Y EVENTOS ESPECIFICOS Qu es lo que ms temes? P.ej.: que me metan en la crcel Qu crees que te podra pasar si dejases de estar constantemente alerta? y si eso ocurriese, cmo te sentiras? Es eso lo que temes, sentirte as? Y si fueses capaz de sentirte bien aunque ocurriese eso, dejaras de huir de ello, dejaras de temerlo? Vamos a intentar que eso que temes deje de afectarte tanto de modo que no tengas que permanecer alerta Con respecto a esto que temes, te ha ocurrido algo especficamente a ti? Cmo te sentas en esos das, en ese tiempo? Cmo era tu estado emocional, tu autoestima y seguridad en ti mismo? Cules eran tus circunstancias, econmicas, afectivas, etc.? Haba tensin en tu vida en esos momentos? Te sentas presionado por algo? Cules eran tus muletas emocionales, o sea, en quien confiabas o te daba seguridad, autoestima? Perdiste esos apoyos? Ponle forma y nombre a tu sensacin que temes, por ejemplo: esa sombra que me persigue, ese monstruo, esa flecha, esa ola que me ahoga

pensar a pesar de la ansiedad que me produce pe nsar en -que me puedan volver a echar del trabajo -que me llamen por telfono para decir que ha pasado algo malo -que me llamen del banco para decirme que me van a embargar -que tengo que enfrentarme a/con etc. -que me hagan salir al examen oral, etc. acepto to completa y profundamente, sigo siendo una buena persona! Me acep Que me echen del trabajo y quedarme en la calle
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A pesar de que no quiero volver a sentir -la angustia/tensin de estar sin trabajo -la tensin de esperar una llamada nefasta tener -la tensin de te ner que volver a enfrentarme con Me acepto completa y profundamente tensin No quiero volver a sentir esta tensin

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SINTOMAS Qu te hace sentir fsicamente tu ansiedad? Qu sntoma te molesta mas o angustia ms? Por ejemplo: la tensin en el estomago porque me lo suelta y me obliga a irme de los sitios; sudoracin en las manos; asfixia Qu sientes emocionalmente cuando sientes eso? Vergenza, pnico, creo que me voy a morir Si le pusieses un color a esa zona cuando est activada, cul sera? Mantenemos a la persona centrada en esa zona de su cuerpo, mientras se imagina lo peor, y mientras le vamos haciendo la secuencia, cuando llegamos a los dedos, le vamos haciendo ver cmo se va disipando la tensin y el color rojo u oscuro, tambin se va aclarando hasta quedar verde brillantey el organismo relajado en esa zona y regulado.

a pesar de que cuando siento ansiedad se me suelta el estomago, me acepto completa y profundamente, sigo siendo yo y soy buena persona Que se me suelte el estomago a pesar de la vergenza que me da que alguien vea como me sudan las manos. Esta vergenza a pesar del pnico que me produce sentir ansiedad y asfixiarme, me acepto completa y profundamente, elijo estar en calma, confiar y respirar Estar en calma y respirar

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NEUTRALIZACION NEUTRALIZACION Y TRANSMUTACION

No necesitas vivir con tensin

Vamos a comenzar a neutralizar la ansiedad y convertirla en un simple indicador emocional, lo mismo que el resto de emociones, que nos indican que ese no es el camino para nosotros, que nos faltan ciertas seguridades y habilidades para fluir con esas situaciones o que cargamos con demasiadas responsabilidades y esto nos est creando tensin. Cada persona tiene que encontrar el camino por donde su yo fluya sin tensin y no meterse en asuntos, relaciones y dems que le crean tensin y finalmente ansiedad. En este punto la ansiedad ya se va convirtiendo en algo bueno, pues es un indicador, una seal de que por ah no va tu camino, tu manera, tu forma, tus limitaciones. p.e.: el miedo/ ansiedad a que me echen del trabajo, volver a quedarme en el vaco, enfrentarme a la clase, estar pendiente de los achaques de mi madre, que me suspendan, cometer un error fatal, etc.te estn indicando que no tienes que cargar con esa situacin, por ejemplo, en el caso de tensin por enfrentarte, te indica que tu forma de enfrentar las relaciones no es con violencia y no te quieres ver en esa tesitura, aunque todo el mundo te diga que tienes que ser fuerte o un tiburn, eso no va contigo y te crea tensin. Estar en el vacio econmico, te indica que t necesitas una seguridad, una base y desde ah trabajas bien, con lo que no te tienes que meter a riesgos en este momento. Cargar con demasiadas responsabilidades, con el bienestar ajeno, etc.o sea, que detrs de ese estado de alerta constante y de peligro, hay algo real para ti, y es que existe una forma donde tu fluyes y no es por ah La clave aqu es convertir la ansiedad en un simple llamado consciente a que ests alerta de donde te ests metiendo, en un consejero interno, un acicate para desarrollar tu madurez emocional y dejar de meterte en los y no en una energa que te posea y te lleve hasta el paroxismo.

Bsicamente la ansiedad nos ayuda a que sepamos elegir bien en el futuro en donde reflexivos nos metemos, que seamos mas refle xivos y cautos, o sea, mayor madurez a la hora

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de actuarayudndonos actuarayudndonos a elegir mejor, conociendo nuestros lmites y aprendiendo la templanza y autocontrol (autolimitarnos).
Ten en cuenta que en cuanto aprendes estas actitudes, la ansiedad desaparece, pues ya no la necesitas como autolimitacin inconsciente. Tanto con esta emocin como con cualquier otra, se trata de convertirla en un ayudante, pues es lo que es, y no en una respuesta inconsciente. Nuestro trabajo aqu consiste en volver consciente a la persona y ascenderle a una respuesta consciente, en vez de huir de lo que sienteuna vez ms, TODO ESTA BIEN, todo est bien con mi ansiedad, la escucho y elijo crear una respuesta consciente, en vez de taprmela, tratar de eludirla, etc. Llevamos a la persona de la respuesta inconsciente al mi mismo consciente, poderoso y con autoestima.

A pesar de la tensin y angustia que me produce estoelijo estar en calma, dejar de huir, escucharme y soltar esto. Yo no necesito vivir con tensin tensin esto Escucharme y soltar esto No necesito vivir con tensin (Vamos alternando entre uno y otro en cada punto)
Aqu puedes llevar a la persona a visualizar como va soltando su antena de alta tensin que mantiene siempre activada en su plexo solar, y como le comienza a surgir un escudo dorado en vez del agujero negro cncavo que tenia girando all.

a pesar de que siento que tengo que estar siempre alerta para que no me pase nada malo, elijo soltar esto, respirar y calmarme. No necesito vivir con tensin tensin malo No deseo que me pase nada ma lo
Aqu le vas a reforzar la imagen de que el escudo dorado se ampla cubriendo todo su vientre y zonas blandas, para llegar a cubrirle por completo, por delante y por detrs

aunque no deseo que me pase nada malo y volver a vivir en tension, elijo dejar de huir y encontrar una nueva forma de superar esto y sentirme seguro Encontrar una nueva forma de superar esto y sentirme seguro
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Ahora, vas a coger la imagen de la ansiedad, de ser una sombra oscura, la conviertes en una luz blanca o personaje vestido de blanco, que viene a ayudarte, a indicarte que ests alerta con respecto a una situacin que para ti puede ser enojosa en el futuro

a pesar de lo poco que me gusta sentir ansiedad, elijo escucharla y estar atento para que tensin no volver a vivir una situacin qu e me crea tensin Escucharla y estar atento
Ahora vamos a transmutar la emocin de la ansiedad por su parte positiva, comenzando a crear el camino de madurez emocional de la responsabilidad y aceptacin de un cambio de conducta a una ms consciente. aunque todava siento esta ansiedad, ELIJO calmarme, reflexionar y ver que tengo que aprender de esta situacin

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DESTAPANDO RECURSOS INTERNOS En que otros aspectos de tu vida ves que puedes soportar mucha carga, retos y que no te crean tensin? P.e.: en mis relaciones familiares, en mi trabajo, en deportes de alto riesgo, montando en moto Cmo te sientes contigo mismo con respecto a eso que sientes que dominas? Cul es tu nivel de seguridad en ti mismo y autoestima? Qu es lo que te hace sentirte asi? Cmo te sientes con respecto a los dems en ese aspecto? Qu te dices a ti mismo? te das cuenta que otras personas en ese asunto se sentiran muy asustadas e inseguras, hasta sentir ansiedad solo de pensar en ello? A su vez, te das cuenta que hay personas que han pasado por lo mismo que tu, y que su respuesta es tan segura como la que tu das a otros asuntos? Te das cuenta que si te sintieras igual de seguro con esto que te angustia, dejaras de sentirte as?

tensin/ produce a pesar de la tensin / angustia que me prod uce pensar en esto, solo me est esto, reflexionar indicando que aun no estoy seguro en esto , que tengo que parar y reflexionar
Le hacemos ver a la izquierda, abajo, la imagen de lo que le produce tensin y abajo a la derecha esa otra imagen donde se siente muy seguro, mientras hacemos el recorrido y la frase. A lo largo del tapping vamos haciendo la de la izquierda mas pequea y borrosa y la de la derecha mas grande y brillante

aunque todava no me siento seguro en esto, se que en otros aspectos soy muy necesito seguro y no necesi to estar alerta Soy muy seguro y no necesito estar alerta
Ahora le hacemos ver como la imagen de la derecha se superpone a la de la izquierda, siendo la positiva mucho mas grande y brillante y le hacemos ver a si mismo dominando la situacin que tema antesal final tiene que ver, mientras se golpea el punto de las 9 gamas, la imagen original de sus temores con los sentimientos de la zona de xito.

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aunque todava no domino esto y me angustio, se que si llego a dominarlo, como tranquilamente esto otro, podre fluir tranq uilamente y sentirme libre y seguro Fluir y sentirme seguro Libre y seguro ahora elijo quitarme esto de encima, estar en calma, respirar y sentirme mas seguro Estar en calma, respirar y sentirme mas seguro Respirar y sentirme mas seguro ahora voy a aprender de esto y hacerme mas fuerte, mas sabio y mas sereno Mas fuerte, ms sabio y ms sereno me voy a dar un tiempo para explorar mi potencial para afrontar esto con serenidad y sentirme seguro
Todo esto lo haces siguiendo una y otra vez la secuencia completa, haciendo los cambios en las manos.

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MODELADO DE LA NUEVA CONDUCTA

Cmo te gustara sentirte con respecto a este tema que temas? Tienes algn ejemplo de persona que ante estas situaciones no se inmuta o da una respuesta consciente, poderosa, creativa? Describe cuales son las cualidades de esta persona. Cmo te gustara reaccionar ante las situaciones que ahora te ponen tenso y te hacen sufrir? Cul sera el nivel de responsabilidad, seguridad en ti mismo, independencia y autoestima necesario para poder abordar este asunto con total tranquilidad? Puedes imaginarte a ti mismo con esa seguridad y control emocional delante de esas situaciones que hasta ahora te han angustiado? Bsicamente una persona sin la respuesta de ansiedad a las situaciones de tensin son aquellas que se toman la vida con calma, son reflexivas y saben bien el valor de la serenidad, tenindolas como una prioridad en sus elecciones y decisiones. No se embarcan en ninguna situacin sin haberla analizado bien antes y miden correctamente los riesgos, asumiendo solo las responsabilidades que saben que pueden acometer sin tensin ni sufrimiento. Tienen una gran seguridad interna que les permite afrontar retos y situaciones extremas con mucha serenidad, pues saben que dentro de ellos existe un gran potencial de recursos a los que recurrir en caso de necesidad futura (como un artista marcial consciente de su potencial de autodefensa, que sabe que podr enfrentarse a cualquier atacante futuro y no necesita ir por la vida en estado de alerta ni sufrir al pensar en un posible agresor al que tenga que enfrentarse cualquier momento de su vida) Vamos a testar de 0 a 10 tu nivel de autocontrol y confianza en ti mismo en este momento con respecto a ello, siendo 0 ninguna confianza y 10 seguridad total Imagina que ya eres esta persona, respondiendo de esa forma que te gustara y que has visto en alguna otra persona en la misma situacin Imagnate a tu vez, en esas situaciones donde t tienes ese nivel de autoestima, independencia, seguridad y fluidez

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AUTOAFIRMACIONES Ahora vas a realizar las siguientes afirmaciones, mientras mantienes esas imgenes en tu mente:

Soy una persona que respira y vive relajada y feliz Soy tan fuerte que nada ni nadie puede daarme Tengo perfecto control sobre mis emociones Mi Plexo solar es fuerte y poderoso, como un escudo dorado por donde nada malo puede entrar Afronto las dificultades con serenidad Mis nervios son de acero Mis emociones son mi gasolina que uso para avanzar Soy una persona intensa pero serena y sabia Estoy seguro en mi mente poderosa, creativa y sabia S que puedo responder creativa y tranquilamente a cualquier situacin imprevisible que pueda surgir Cuando siento tensin, mi mente est ms despierta Soy una persona equilibrada y reflexiva Soy una persona consciente de sus limitaciones Soy una persona que se autolimita cuando es necesario hacerlo y sabe esperar Soy alguien que mide bien la situacin y sabe cmo y cundo actuar

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ANCLAJES DE NUEVAS CREENCIAS Y ACTITUDES ACTITUDES

aunque todava siento ansiedad, todo est bien porque ahora estoy consciente y s que tengo los recursos para superarlo aunque todava puedo sentir ansiedad, s que puedo ser una persona fuerte, segura y serena aunque todava puedo sentir ansiedad, se que en este mismo instante puedo dejarlo todo, respirar y sonrer aunque todava puedo sentir ansiedad, se que todo es posible y puedo conseguir las cosas con ms calma y tranquilidad aunque todava puedo sentir ansiedad, se que voy a crecer con esto y hacerme mejor y ms maduro

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COACHING PARA DESTAPAR RECURSOS INTERNOS

PREGUNTAS
En qu aspectos de tu vida ves que puedes soportar mucha carga, retos y que no te crean tensin? ejemplo.: en mis relaciones familiares, en mi trabajo, en deportes de alto riesgo, montando en moto Cmo te sientes contigo mismo con respecto a eso que sientes que dominas? Cul es tu nivel de seguridad en ti mismo y autoestima? Qu es lo que te hace sentirte as? Cmo te sientes con respecto a los dems en ese aspecto? Qu te dices a ti mismo? Te das cuenta que otras personas en ese asunto se sentiran muy asustadas e inseguras, hasta sentir ansiedad solo de pensar en ello? A su vez, te das cuenta que hay personas que han pasado por lo mismo que tu, y que su respuesta es tan segura como la que tu das a otros asuntos? Te das cuenta que si te sintieras igual de seguro con esto que te angustia, dejaras de sentirte as?

RESPUESTAS

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COACHING PARA TRAZAR SU MAPA EMOCIONAL

PREGUNTAS RESPUESTAS

Veamos como enfrentas enfrentas las situaciones de tensin y como se crean crean situaciones generadoras de tensin: tensin:
Cul suele ser tu reaccin ante situaciones de riesgo o que te pueden crear sufrimiento? Qu tipo de persona suele crearte tensin? P.ej. personas de autoridad Qu situaciones te suelen crear tensin? P.ej. situaciones donde no se cual es mi lugar Dnde se dan esas situaciones? P.ej. en el trabajo, en casa, en la universidad Qu es lo que realmente te hace sufrir de esas personas/situaciones? P.ej. la inseguridad, la prisa Sueles tener prisa por conseguir lo que deseas? Sientes que puedes dar la talla en lo que te exigen (en tu casa, trabajo, relacin)? Sientes que puedes perder algo o a alguien y eso te hace sentir vulnerable? Cmo vives la soledad, estar contigo mismo? hay algo / alguien que te est presionando, exigiendo demasiada responsabilidad, efectividad, resultados? Te sientes preparado/seguro para afrontar las responsabilidades /compromisos que has contrado o ests viendo que tienes que contraer? Te sientes libre en este momento para hacer lo que deseas o te sientes atrapado por algo/ alguien?

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MIEDOS IRRACIONALES Y EVENTOS ESPECIFICOS

PREGUNTAS
Qu es lo que ms temes? P.ej.: que me metan en la crcel Qu crees que te podra pasar si dejases de estar constantemente alerta? Y si eso ocurriese, cmo te sentiras? Es eso lo que temes, sentirte as? y si fueses capaz de sentirte bien aunque ocurriese eso, dejaras de huir de ello, dejaras de temerlo? Qu es lo que podras perder? Vamos a intentar que eso que temes deje de afectarte tanto de modo que no tengas que permanecer alerta Con respecto a esto que temes, te ha ocurrido algo especficamente a ti, un hecho o situacin concreta que te haya afectado mucho? Cmo te sentas en esos das, en ese tiempo? Cmo era tu estado emocional, tu autoestima y seguridad en ti mismo? Cules eran tus circunstancias, econmicas, afectivas, etc.? haba tensin en tu vida en esos momentos? te sentas presionado por algo? Cules eran tus muletas emocionales, o sea, en quien confiabas o te daba seguridad, autoestima? perdiste esos apoyos? Ponle forma y nombre a tu sensacin que temes, por ejemplo: esa sombra que me persigue, ese monstruo, esa flecha, esa ola que me ahoga

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MODELADO DE LA NUEVA CONDUCTA

PREGUNTAS
Cmo te gustara sentirte con respecto a este tema que temas? Tienes algn ejemplo de persona que ante estas situaciones no se inmuta o da una respuesta consciente, poderosa, creativa? Describe cuales son las cualidades de esta persona. Cmo te gustara reaccionar ante las situaciones que ahora te ponen tenso y te hacen sufrir? Cul sera el nivel de responsabilidad, seguridad en ti mismo, independencia y autoestima necesario para poder abordar este asunto con total tranquilidad? Puedes imaginarte a ti mismo con esa seguridad y control emocional delante de esas situaciones que hasta ahora te han angustiado? Te gustara sentirte seguro, poderoso y sereno, con nervios de acero? Te gustara ser previsor, tener las cosas claras antes de tomar las decisiones? Te gustara que no te afectasen los retos, los imprevistos, los fracasos y la tensin, sino que disfrutases con ello? Te gustara sentirte emocionalmente independiente? Te gustara tan seguro de ti mismo que vivieses en un continuo estado de serenidad? Y creer que la vida y las personas son seguras y confiables? Y creer que la vida y las personas son seguras y confiables? Y que tu eres alguien en quien se pueda confiar, responsable y de palabra?

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MODELO DE RECURSOS PARA EL CLIENTE

PARA LOS BAJONES En el momento que se d una situacin de bajn emocional, debido a algn suceso familiar, profesional o de cualquier tipo, una mala noticia, la muerte de un ser querido, una enfermedad, etc.vamos a aplicar este recurso de emergencia: A pesar de la ansiedad que me est entrando, elijo estar en calma, respirar y confiar Se que dentro de mi existe el poder para vivir esto con serenidad! Voy a respirar, calmarme y confiar a pesar de la ansiedad que estoy sintiendo, se que si respiro y confio, voy a ver con ms claridad y todo va a estar bien Respiro y confo Y ahora afirmas, mientras te haces tapping: afronto las dificultades con serenidad Tengo perfecto control sobre mis emociones Se que puedo responder creativa y tranquilamente a cualquier situacin imprevisible que pueda surgir

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MODELO PARA DETECCION DE LOS CAMBIOS

Anota a tu derecha los siguientes cambios que vayas detectando:

NIVEL DE SEGURIDAD EN SI MISMO NIVEL DE CREENCIA EN SI MISMO NIVEL DE AUTOCONTROL EMOCIONAL NIVEL DE RESPUESTA CONSCIENTE/CREATIVA A LAS SITUACIONES DE TENSION NIVEL DE CONCIENCIA DE TUS EMOCIONES NIVEL DE TRANQUILIDAD Y LIBERTAD DIARIA QUE VAS OBTENIENDO NIVELES DE PENSAMIENTOS OBSESIVOS HACIA MIEDOS IRRACIONALES NIVELES DE BIENESTAR, ALIVIO Y FELICIDAD QUE VAS ADQUIRIENDO DETECCION DE LA REDUCCION DE SITUACIONES QUE CREAN ANSIEDAD DETECCION DE OPORTUNIDADES NUEVAS A LAS QUE TE VAS ABRIENDO DETECCION DE NUEVOS PENSAMIENTOS MAS PODEROSOS HACIA TI MISMO Y PROYECCION FUTURA

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