PSICOLOGA

Desgaste profesional

trabajador quemado
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El sndrome de burnout tambin llamado sndrome de estar quemado o de desgaste profesional es un mal invisible que afecta y repercute en la calidad de vida de los trabajadores. En la mayora de los casos aparece entre diversos colectivos profesionales y se produce cuando se desequilibran las expectativas que uno tiene en el mbito laboral y la realidad del trabajo diario.

Psicloga clnica especializada en Terapia cognitivo-conductual

Ftima Izquierdo Botica

l sndrome de desgaste profesional, conocido popularmente por su nombre ingls "burnout", se manifiesta bajo unos sntomas especficos y concretos, que abarcan desde problemas psicosomticos hasta conductuales o emocionales. Aunque cualquier persona puede llegar a sufrir "burnout", existe un grupo de trabajadores que sintomticamente padece esta enfermedad con mucha mayor frecuencia. Se trata de los profesionales que tienen contacto directo con otras personas en su da a da. ste es el caso del personal sanitario, profesores, psiclogos, asistentes sociales, etctera, y que, segn describieron en 1986 Maslach y Jackson, son los denominados profesionales de ayuda. Las evidencias que afectan a la persona en el inicio de la aparicin de esta enfermedad se reconocen en varias etapas. En este sentido, las causas principales son el exceso de trabajo, el sobreesfuerzo que lleva a estados de ansiedad y fatiga, la desmoralizacin, la prdida de ilusin, as como la prdida de la vocacin y la decepcin de los valores profesionales.

Una vez has detectado las seales de alarma, que te alertan sobre la proximidad de un potencial agente estresante, registra cmo te sientes, qu piensas y cmo te comportas despus de haber vivido esa situacin que te provoc estrs, y reflexiona sobre ello.

Afrontar el problema

No obstante, la forma de afrontar el sndrome de desgaste profesional, o cualquier otro problema, es muy diferente dependiendo de cada persona. Esto influye tambin en la manera de superarlo. Y es que el afrontamiento de un problema es un actitud ante la vida, puesto que se trata de la capacidad de reaccionar ante las adversidades y de enfrentarse a los desafos de la vida. Por otro lado, hay que tener en cuenta que el sndrome de "burnout", con una clara presencia en el mbito laboral, no est reconocida por la legislacin laboral espaola como patologa, pero, sin embargo, s existe jurisprudencia al respecto.

El ejercicio fsico es un tratamiento altamente eficaz contra la ansiedad y el estrs. En este sentido, hay que subrayar su efecto protector en los momentos difciles de la vida y, adems, es un potente activador de emociones positivas por el efecto de las endorfinas (hormonas de la felicidad),

El sndrome de desgaste profesional no est reconocido como patologa

pequeas molculas secretadas durante esta actividad que crean una sensacin de bienestar y satisfaccin en el cerebro. Adems, quienes hacen ejercicio de manera regular estimulan el Sistema Nervioso Parasimptico (SNP), responsable de activar mecanismos de relajacin en el organismo. u

estoy quemado?
Hay algunos sntomas que denotan que una persona sufre desgaste profesional. Si te sientes reflejado en varios de ellos, acude a un especialista: q Tengo ftiga crnica. q No duermo bien. q Tengo el estmago revuelto. q Estoy tenso. q Sufro taquicardias. q Falto al trabajo. q Recurro continuamente al alcohol y el tabaco. q No consigo concentrarme. q Estoy de mal humor e irascible. q Me aislo.

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u Un buen equilibrio entre las dos ramas del Sistema Nervioso Autnomo es un buen antdoto contra el sndrome de estar quemado, ya que todos sus sntomas tienen origen en el Sistema Nervioso Simptico, responsable de la activacin de mecanismos ansigenos, como sequedad de boca, taquicardia, sudores En este sentido, cuanto ms se estimula el Sistema Nervioso Parasimptico, ms se reforzar y mayor proteccin tendremos contra el estrs. Estrs "autogenerado"
A veces, el estrs es autogenerado por nosotros mismos a travs de nuestros pensamientos, de ah la importancia de trabajar con estos ltimos en la prevencin del estrs. Por este motivo, es importante tener claras las razones que nos han llevado a sufrir un desgaste profesional; debemos reconocer las causas y los sntomas, as como trabajar en los que hayan sido autosugestionados para superar esta situacin negativa. La psicologa cognitiva se basa en la afirmacin de que nuestras emociones son fruto de nuestros pensamientos. Es decir, un mismo hecho puede ser interpretado de formas diferentes por cada uno de nosotros. El pensamiento es el principal determinante de nuestro estado de nimo y, por lo tanto, el pensamiento disfuncional es la principal causa de malestar emocional. Las creencias pueden modificarse. No podemos cambiar los acontecimientos pero s la forma en que reaccionamos

Ms informacin en...
Estrs, burnout y mobbing: recursos y estrategias de afrontamiento. Consuelo Mortn Astorga. Amaru Ediciones. El sndrome de quemarse por el trabajo (burnout): una enfermedad laboral en la sociedad del bienestar. Pedro R. Gil-Monte. Ediciones Pirmide. Ayudar sin quemarse: cmo superar el burnout en las profesiones de ayuda. Luciano de Sandrin. Ediciones San Pablo.

ante los sucesos vitales: T te sientes de acuerdo a como piensas. El dilogo interno con nosotros mismos es muy importante y tenemos que aprender a modificarlo cuando surjan estos pensamientos negativos de falta de autoestima, de culpa, de ira o de clera, para estar en calma y dejar que el pensamiento acte sobre

las emociones y sobre las respuestas fisiolgicas. Lgicamente, lograr unas organizaciones sin burnout puede parecernos una utopa, pero tenemos que trabajar para que esta enfermedad aparezca lo menos posible en nuestras empresas y, as, no se convierta en una de las enfermedades profesionales del siglo XXI.

Practica ejercicio
El ejercicio fsico puede ayudar a superar situaciones de estrs o de desgaste profesional. El secreto del xito est en: l Realizar ejercicio fsico de forma regular. Para que la actividad fsica tenga efectos en nuestra salud emocional no hace falta que sea muy intensa, pero s regular. l Mnimo tres veces por semana, durante 20 minutos. Basta con que el esfuerzo sea sostenido. l Preferiblemente ejercicios aerbicos (natacin, carrera, bicicleta, tenis). l Ejercicio colectivo. Parece que es ms eficaz que el individual. El apoyo y los nimos de los otros nos motivan y nos obligan a participar con asiduidad.

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