LUNES DESAYUNO T o caf ms 1 fruta o 1 tostada de pan negro con 1 feta de queso muzzarella o 1 feta de jamn o 1 cdita de mermelada

diet. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Salpicn con: pollo desmenuzado Lechuga 1 tomate 1 zanahoria cebolla Condimentar con: jugo de limn, poca sal 1 cdita de aceite de Oliva o 1 cdita de mayonesa diet. Postre flan diet.

ALMUERZO

MERIENDA

T o caf 1 tostada de pan negro con 1 feta de jamn o 1 feta de queso muzzarella o mermelada diet o 1 fruta. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Revuelto de zapallitos preparado con: 2 zapallitos en cubitos 1 tomate mediano en cubitos cebolla salteada con spray vegetal 1 huevo Condimentar con poca sal y queso rallado magro. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas.

CENA

MARTES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 bife de merluza o abadejo o lenguado mediano arrollado al horno con salsa de tomate al natural 1 papa al horno con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil ( 1 cdita de aceite de oliva) Salsa de tomate natural prepararla con: cebolla morn taza de pulpa de tomate natural Agregarle agua y condimentar a gusto. Postre: Helado diet.

MERIENDA CENA

igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada abundante con 1 tomate, taza de arvejas, taza de choclo, lechuga, 1 cebolla chica, 1 zanahoria chica. 1 huevo duro. Postre un flan diet

MIERCOLES DESAYUNO ALMUERZO Ensalada de: Apio Manzana verde (1 grande). O vegetales crudos de tu agrado Condimentar con poca sal, limn y 1 cdita de aceite de oliva. Postre 1 helado diet. MERIENDA CENA igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tortilla de espinacas o acelga (prepararla con 1 huevo + 1 clara Utilizando spray vegetal y cebolla picada. Postre 1 fruta. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. pechuga de pollo al horno sin la piel

JUEVES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Souflee de verduras cocidas ( zapallo, zapallitos, Esprragos, zanahoria, brccoli) Preparar con 2 claras y condimentar con queso magro rallado. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral.

MERIENDA CENA

Souflee de verduras cocidas ( zapallo, zapallitos, Esprragos, zanahoria, brccoli) Preparar con 2 claras y condimentar con queso magro rallado. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 hamburguesa de carne magra (picada a la vista) O 1 churrasco de cuadril preparado con spray vegetal. pur amarillo (1 zanahoria + 1 porcin de zapallo o calabaza) Postre helado diet o 1 fruta.

VIERNES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral 1 rodaja de pecetto al horno. Ensalada de chauchas o vegetales crudos a eleccin. Postre flan diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de vegetales crudos o cocidos abundante + 3 fetas de Jamn magro. Postre 1 fruta.

MERIENDA CENA

SABADO DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 2 tomates rellenos con su pulpa, mezclado con atn y aceitunas Ensalada con 1 taza de arroz integral cocida, lechuga, cebolla, Condimentada con 1 cdita de aceite de oliva o 1 cdita de mayonesa diet. Postre gelatina diet.

MERIENDA CENA

igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral.

1 omellette de jamn y queso (muzzarella o magro) Preparado con 2 huevos y spray vegetal. 1 tomate condimentado con organo Postre 1 flan diet.

DOMINGO DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tallarines blancos o verdes con 1 cdita de aceite de oliva. Queso magro rallado (plato postre) O 25 ravioles de verdura condimentados igual o con salsa de Tomate natural (preparado como antes mencionado) . MERIENDA CENA igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de frutas + 1 yogur diet.

VICTORIA: Entre las comidas toma el agua que desees. El domingo al da puede ser libre, pero con porciones moderadas, inclusive podes elegir un postre, recorda el esfuerzo realizado durante toda la semana.-