PROYECTO EDUCATIVO DEL CURSO EDUCADOR TRANSPERSONAL

PROGRAMA PARA EL TRABAJO DE LA ATENCIN PLENA Y LA GESTIN EMOCIONAL EN NIOS Y NIAS DE 3 A 6 AOS

ANA MUOZ ALONSO

NDICE
INTRODUCCIN 3 ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y SU FUNDAMENTACIN TERICA 1. ESTRUCTURA EXTERNA 4 2. ESTRUCTURA INTERNA . 5 A TENER EN CUENTA 1. EL ROL DE LOS ADULTOS ACOMPAANTES... 8 2. RECURSOS MATERIALES Y DE ESPACIO . 9 DESARROLLO DE LAS SESIONES ... 9 BIBLIOGRAFA.. 24

INTRODUCCIN
El presente proyecto nace desde la intencin de dar un paso ms en el acercamiento a la gestin emocional y el desarrollo de la atencin plena en nios de 3 a 6 aos. Trabajo como acompaante de nios y nias de entre un ao y medio y 6 aos y observo diariamente cmo se enfrentan a emociones como la rabia o la frustracin, cmo las situaciones familiares les superan en ocasiones y se sienten perdidos y fuera de su centro. Por otro lado, se hace cada da ms patente la necesidad, por parte de las familias y los educadores, de conocer ms acerca de su propio mundo emocional y del de los educandos, as como de acceder a herramientas como la meditacin o la prctica de la atencin plena. Todo ello como medio para ir profundizando en el camino del autoconocimiento como medio para poder gestionar nuestras vidas y el acompaamiento a los hijos o educandos desde una perspectiva ms ecunime y compasiva. En el presente trabajo se expone un programa para el desarrollo de la atencin plena y la gestin emocional en nios de 3 a 6 aos, dividido en 7 sesiones de 50 minutos de duracin cada una. Para ello he utilizado investigaciones y principios usados en disciplinas tales como la Biodanza, el Yoga y el Focusing para nios. Durante su confeccin se hizo patente en m el hecho de que no tiene sentido trabajar con nios tan pequeos si no hay un trabajo paralelo con las familias y los educadores. Por ello, me comprometo a desarrollar durante los siguientes meses un programa de acompaamiento dirigido a estos sectores, en los que paralelamente se trabajen temas como el desarrollo de la atencin plena, el acompaamiento emocional desde la visin del focusing y la gestin de las propias emociones. Todo ello con el fin de poder llevarlo a cabo en un entorno escolar al fin del curso de Educacin Avanzado que ahora comienzo. Desde mi propia experiencia como educando reconozco que, durante mi niez hubiese supuesto un cambio sustancial en la gestin de mis emociones este tipo de aprendizajes y acompaamientos por parte de los adultos. Por otro lado, la realizacin de este proyecto me brinda la oportunidad de crear un mayor orden interno acerca de las herramientas trabajadas durante el primer curso de Coach en Educacin, as como una forma de mejorar la manera en la que me relaciono con los nios. Este proyecto me abre la oportunidad de llevar a cabo un sueo: el trabajar para y por la fecundacin de la Tierra con la Luz de la Conciencia, desde la gratitud, la humildad y la apertura a los nuevos aprendizajes que me encuentre en este camino.

OBJETIVOS GENERALES
1. Estimular situaciones en las que los nios tengan la oportunidad de entrar en contacto con su propio Ser interno, a travs de la toma de conciencia y el desarrollo del testigo interior. 2. Desarrollar la toma de conciencia del espacio interno y el espacio externo. 3

3. Mejorar la atencin, concentracin y su capacidad de vivir en el presente. 4. Desarrollar el sentido de seguridad en s mismo, el respeto al propio ritmo y al de los otros 5. Vivenciar y entrenar su capacidad para la transmutacin emocional desde lo contractivo a lo expansivo 6. Desarrollar la capacidad de acoger sus propias emociones y las de los otros desde la ausencia de juicio y la apertura a lo nuevo 7. Desarrollar la conciencia corporal del propio cuerpo a travs de la adquisicin de memorias sensoriales de referencia.1

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y SU FUNDAMENTACIN TERICA

1. ESTRUCTURA EXTERNA El programa consta de 8 sesiones que se desarrollan hacia un mayor grado de profundizacin en la deteccin, reconocimiento y gestin de emociones, as como en el trabajo de la atencin plena. Durante la primera sesin se pretende crear un espacio de trabajo, es decir, que los educandos puedan conocer las diferentes rutinas internas de cada sesin, las normas y la manera de trabajar en las prcticas. Se aprovecha a su vez para reforzar la cohesin grupal con el fin de crear un espacio seguro, en el que se sientan cada vez ms cmodos para expresar y vivenciar con libertad, al tiempo que conociendo los lmites que contienen el espacio-sesin. Tambin se comienzan a introducir algunas prcticas destinadas a la conexin con el espacio interior (desarrollo del testigo interno). Desde la sesin segunda hasta la cuarta se desarrolla el trabajo de la Atencin Plena (AP) a travs de los sentidos y la consciencia corporal, abriendo la oportunidad de conexin con el espacio interno y creando memorias sensoriales de referencia . Por otro lado, a medida que se profundiza en la conexin con el espacio interior y el testigo interno, se abre un espacio de puesta en comn de las experiencias vividas que permitir acostumbrarse a expresar y escuchar desde el plano emocional. En las sesiones quinta y sexta se desarrolla el trabajo de la AP a travs de la conciencia corporal y el movimiento, profundizando en los diferentes estados de conciencia (accin y descanso). En cuanto al rea ms emocional, se desarrollan prcticas para relacionar la sensacin y la experiencia vividas, por otro lado, se va profundizando en la expresin y escucha de las emociones en las puestas en comn, con el fin de ir creando un mayor vocabulario emocional e ir aceptando esta realidad como parte de su ser.
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Recuerdos que la personal ha sentido en los diferentes planos de su ser, as como las sensaciones que uno ha sentido en los diferentes estados de conciencia. As los nios pueden encontrar su propio sentido a palabras como concentracin o relajacin desde su propia experiencia.

En la sesin sptima se introduce una nueva variante en el desarrollo de la AP: la respiracin; de este modo se ha realizado un recorrido por sentidos, cuerpo y movimiento y por ltimo respiracin. En cuanto al trabajo con las emociones, en las sesiones sexta y sptima, se profundiza en la gestin de las emociones contractivas (la frustracin y la rabia), en el permanecer en ellas y en la posibilidad de expresarlas desde la pintura, el dibujo o la palabra. 2. ESTRUCTURA INTERNA DE CADA SESIN En todas las sesiones se ha tratado de seguir una misma estructura con el fin de crear un ambiente conocido y seguro, al tiempo que se introducen actividades nuevas y variadas dentro de esos espacios conocidos. Para disear esta estructura interna se ha tenido en cuenta la dinmica o curva seguida en una sesin de Biodanza2 con nios. En esta disciplina se ha investigado en profundidad acerca de la ptima consecucin de ejercicios para: la regulacin del sistema nervioso central y perifrico, base primordial para trabajar con la atencin plena y las emociones. promover un estado de presencia vivencial, de AP. Sabemos que se aprende mejor cuando la informacin se da en pequeas dosis, en el trabajo con nios se hace ms patente la necesidad de crear pequeas fracciones en el tiempo con el fin de que puedan mantener su atencin en cada prctica. Es por eso que en una sesin con nios las prcticas se suceden con mayor rapidez y son necesarios ciertos interludios para repostar la atencin tras una actividad de concentracin intensa. De este modo, en una sesin con adultos sabemos que es mejor comenzar con ejercicios que estimulen el sistema adrenrgico o simptico (actividad elevada) para que en una segunda parte entren con mayor facilidad en ejercicios que requieren cierto abandono o entrega y que estimulen el sistema colinrgico o parasimptico (regresivo o actividad baja y lenta). En una sesin con nios esto es algo diferente, la curva de la sesin difiere pues sus ritmos internos son ot ros.

Creada por el psiclogo y antroplogo chileno Rolando Toro en los aos 60, Biodanza es un sistema de integracin y desarrollo humano, renovacin orgnica, reeducacin afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de la vida. Su metodologa consiste en inducir vivencias a travs de la danza, msica, canto y ejercicios de comunicacin y encuentro de grupo. Los ejercicios estn sistematizados en funcin de un modelo terico y prctico, lo que permite prescripciones especficas

CURVA DE LA SESIN EN ADULTOS

CURVA DE LA SESIN EN NIOS

Teniendo en cuenta todos estos factores nombrados, las sesiones propuestas seguiran este patrn: Comenzando siempre por un espacio en ronda en el que compartir unas palabras, se sigue de ejercicios ms activos pero en los que hay una consigna de fondo que enmarca y clarifica los lmites. Despus se produce una primera bajada de la actividad hacia ejercicios ms estructurados, que implican cierto reto y que ayudan a los educandos a mantener su atencin. Paulatinamente se introducen prcticas ms desordenadoras y vitales, que estimulan de nuevo el sistema adrenrgico y sirven para dar un espacio a la creatividad y la iniciativa personal, as como al juego compartido. Por otro lado, ayudan a repostar la atencin. Finalmente se termina con prcticas ms relajadas y suaves, con cierta entrega y que inducen a lo afectivo, estimulando el sistema nervioso parasimptico. De este modo y siguiendo esta curva o perfil, en cada sesin nos encontramos con los siguientes espacios prcticos: a. Inicio (5) Comenzamos con una cancin gesticulada en crculo, en la que se produce un primer contacto grupal y entre parejas. EL objetivo de esta cancin es abrir el espacio de clase a modo de ritual grupal, al tiempo que comienza un primer acercamiento fsico amable entre los participantes. b. Colgar las preocupaciones en el rbol (5) Tal y como explican Marta Stapert y Eric Verliefde en su libro Focusing con nios, despejar un espacio es una manera de comenzar una sesin de focusing o puede ser un proceso separado y completo. En este proceso los participantes utilizan su poder de imaginacin para despejar un espacio interno a medida que entran ligeramente en contacto con sus sensaciones y las dejan a un lado. Este hecho sirve de ayuda para liberarse momentneamente de los problemas que traen y dejando para otro momento el contacto ms profundo con las sensaciones y emociones. En nuestro caso, esta dinmica nos ayuda a crear un espacio, al tiempo que supone ya una prctica en s misma para la deteccin y reconocimiento de sensaciones y emociones, siendo una primera va para el contacto y la expresin del espacio interno.

La descripcin de esta prctica se detalla en la sesin segunda. c. Calentando el grupo. (5) Suelen ser ejercicios, juegos o danzas vitales que ayudan a desarrollar la escucha activa al compaero desde el cuerpo, al tiempo que suponen un ejercicio de atencin plena para seguir las consignas dadas. Los ejercicios estn tomados de la Biodanza y el Yoga nios nios. Se aprovecha en estos ejercicios para comenzar a tomar consciencia sobre el ritmo cardiaco y la ritmo respiratorio antes, durante o despus de los ejercicios. d. Consciencia Sensorial, Corporal o Respiratoria (10) En esta seccin se realizan prcticas de mindfulness, muchas de ellas tomadas del programa Awareness Throgh the Body (ATB)3, en las que se crea un espacio para el desarrollo de la atencin y la concentracin a travs de la exploracin de los sentidos, el movimiento, el equilibrio y la respiracin. e. Juegos para repostar la atencin (5) Tras el espacio previo que induca a una mayor concentracin y quietud se hace necesario entrar en un espacio ms desordenado y vital, en el que se aprovecha adems para reforzar la cohesin y seguridad grupal a travs del juego. Suele ser un espacio para profundizar en las memorias sensoriales de los estados de conciencia de relajacin y actividad. f. Detectar/sentir/expresar (15) Este es un espacio dirigido a prcticas de focusing grupal, en las que se investiga sobre las sensaciones corporales, sintindolas y expresndolas a travs de la pintura, el dibujo o la palabra. Es un espacio ms afectivo y que implica un mayor grado de seguridad emocional en el espacio y en el grupo. Estas prcticas permiten tambin desarrollar la escucha activa al otro y la compasin. Se invita al finalizar estos ejercicios a que 3 educandos compartan sus experiencias con el grupo. g. Cierre (5) Cerramos a modo de ritual en ronda con una cancin acompaada de movimiento (Namast). Mi lucecita se inclina hacia tu lucecita Tu lucecita, tu lucecita Mi lucecita se inclina hacia tu lucecita NA-MAS-TE
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ATB o Despertar de la Conciencia a Travs del Cuerpo, es un programa de ejercicios que tiene como finalidad expandir la conciencia y ofrecer la posibilidad, tanto a nios como a adultos, de volverse conscientes de sus propias percepciones y habilidades, de manera que puedan llegar a ser individuos conscientes de s y responsables.

Tu lucecita se inclina hacia mi lucecita MI lucecita, mi lucecita Tu lucecita se inclina hacia mi lucecita NA-MAS-TE

A TENER EN CUENTA
A. ROL DE LOS ADULTOS ACOMPAANTES Ensear y aprender todo el tiempo Durante las diferentes sesiones y prcticas el adulto trasmite desde la experiencia propia, puesto que es ms sencillo el entendimiento desde ese punto de vista ms orgnico y no tan intelectual. Por otro lado, cada vez que hacemos una de las prcticas es una oportunidad para sentir algo diferente a lo que ya conocamos, una parte nueva que nunca habamos explorado antes, teniendo siempre presente en nosotros la mente del principiante. Este hecho nos facilitar, adems, la posibilidad de hacer una escucha ms activa al grupo y a cada uno de los participantes, pudiendo estar ms atentos a las necesidades que irn surgiendo en el proceso, los subsiguientes cambios que debamos realizar o los momentos espontneos que son susceptibles de ser una oportunidad para expandir la conciencia. Preguntando y respondiendo Regularmente se pide a los nios que comenten sobre los ejercicios realizados, lo que ms les ha gustado y lo que menos, cmo est su respiracin, si algo ha cambiado dentro de ellos, Todo ello, adems de darnos un feedback sobre el estado del grupo nos permite abrir un espacio para la escucha interna y hacia el otro, ampliando el lenguaje de las emociones y las sensaciones as como expandiendo la comprensin y la compasin. Conteniendo el espacio: los lmites El tema de los lmites suele ser un asunto conflictivo en muchos maestros. En el presente programa entendemos que los lmites son necesarios para mantener la seguridad en el grupo (que nadie se haga dao), al tiempo que suponen una contencin en el espacio fsico, afectivo y energtico, ya que ayudan a que los participantes se siten y sepan cuales son los marcos de referencia, dndoles seguridad en sus acciones y conductas. Es por ello que los adultos tratarn de que haya pocas reglas, pero las que se decidan deben ser firmes y necesarias. Es por ello que se debe hacer un estudio previo del espacio fsico en el que se va a desarrollar la actividad, as como tener un conocimiento de las caractersticas del grupo. Todo ello permitir tener claros los 8

lmites de contencin necesarios con el fin de proveer al grupo de seguridad fsica y afectiva. La expresin verbal de los lmites tratar de hacerse de acuerdo a un lenguaje coherente, al modo del reflejoempleado en el focusing, sin entrar en la manipulacin y tratando de describir objetivamente lo que est aconteciendo (ej: veo que tienes muchas ganas de gritar ahora, parece que hay algo dentro de ti que siente la necesidad de gritar ahora, pero este no es el momento. Puedes decirle a ese algo dentro de ti que ahora vamos a hacer?). Si una situacin conflictiva llega a ser un problema para la consecucin de la sesin se puede dar al nio/a la capacidad para elegir si quiere seguir trabajando o no con el grupo (ej: veo que ests corriendo, empujando a otros y gritando pero yo no voy a dejarte que hagas eso aqu. Si t quieres puedes salir fuera de la sala o puedes quedarte, pero aqu no hacemos eso ahora). En este sentido es aconsejable que el grupo est acompaado por dos adultos, puesto que con nios de estas edades es posible que se produzcan momentos de conflicto y, mientras uno permanece con el trabajo grupal, otro puede atender individualmente al nio/a que lo requiere. B. RECURSOS MATERIALES Y ESPACIO El espacio en el que se desarrolla este programa requiere ser amplio y dotado de luz natural, ventilado (los nios tienden a salir de su centro en ambientes sobrecargados) y con equipo de msica, puesto que hay algunas prcticas que la requieren. En cuanto a los materiales requeridos para la consecucin de las diferentes prcticas no son demasiado numerosos, pero s es necesaria cierta planificacin previa a cada sesin.

DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIN 1 Objetivos de la sesin Creacin un espacio grupal seguro y confiado Desarrollo de capacidad de escucha activa Creacin del espacio fsico y psicomgico del rbol Desarrollo de la escucha interna y el testigo interno

1) INICIO Juego de nombres: La pelota del nombre Pasamos la pelota por el crculo, quien recibe la pelota tiene que hablar. Dice su nombre y su animal favorito. Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 9

2) PLANTANDO EL RBOL DE LAS PREOCUPACIONES Se presenta un rbol de cartulina, de gran tamao y por piezas (a modo de puzzle) y entre todos lo reconstruyen y pegan sobre un cartn. Al terminar se colgar el cartn del la pared. Variacin: en grupos de 5 y 6 aos se realiza en silencio. 3) CALENTADO EL GRUPO Caminando caminando. Antes de comenzar nos colocamos por parejas y escuchamos el corazn del compaero. Despus se invita a los educandos a que caminen por la sala ocupando todo el espacio, primero solos y despus en parejas (con varios cambios de pareja), realizando variaciones ldicas dadas por el adulto. Msica: Good old-fashioned lover boy (Queen). Terminamos en parejas para la siguiente actividad. Al finalizar invitamos a que las parejas se escuchen el corazn, es ms rpido ahora o ms lento que al principio? 4) CONCIENCIA SENSORIAL La vista Pedimos a los nios/as que cierren los ojos y que con cuidado toquen sus prpados, sintiendo la forma y la textura. Despus les pedimos que abran sus ojos y que observen los de su compaero. Despus preguntamos: ed cuantas maneras puedes mover tus ojos? Despus les pedimos que miren hacia arriba, abajo, un lado, el otro. Y que hagan crculos sin mover la cabeza. Despus les decimos que se miren todo el rato a los ojos y que caminen por la sala manteniendo siempre la mirada en su compaero y, pasado un tiempo, les pedimos que hagan lo mismo pero corriendo. Al final preguntamos Qu ha sido ms difcil de este ejercicio? Para incrementar la conciencia del sentido de la vista hacemos un juego de observacin en gran grupo. Preparamos una bandeja con diferentes objetos conocidos y les dejamos que lo observen durante 20 segundos. Despus quitamos un objeto y les damos preguntamos Qu ha cambiado? Se pueden aadir diferentes variaciones, agregando objetos, quitndolos o cambindolos de lugar. 5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Las Islas de Coral: se colocan tres o cuatro colchonetas en la sala y se pone una msica que induzca a una danza rtimica y activa (ej: Rock and Roll Music, Beatles) y se les invita a bailar por la sala. El adulto introduce el juego diciendo que son una familia de hermanos y hermanas peces que bailan en el mar, cada vez que la msica se pare los peces deben correr hacia las islas de coral para refugiarse del gran tiburn blanco. Cada vez vamos quitando ms islas (colchonetas) hasta que la final terminan todos muy juntos para no caerse al agua.

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6) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Pedimos a los nios que se tumben y cierren los ojos. Colocamos una piedra de ro sobre su entrecejo y les decimos que esa piedra va a ayudarles a entrar en un espacio (la piedra les ayuda a mantenerse en quietud para que no se les caiga y as poder centrarse ms en la escucha), en un jardn muy hermoso, en el centro del jardn hay un rbol muy grande y especial, tiene el poder de ayudarnos con las cosas que nos preocupan, el rbol nos habla y nos dice que podemos colgar todo aquello que nos preocupe de sus ramas, que l se lo quedar gustoso. Les pedimos que abran los ojos y, tras dejar la piedra, les damos una hoja y ceras de colores. Con ellas pueden pintar eso que quieren colgar hoy del rbol, esas cosas que les hacen sentir un poco mal por dentro. Despus colgaremos las hojas y se abre un espacio de puesta en comn con 3 o 4 participaciones. La actitud del profesor es de escucha activa, no aconseja, puede reflejar lo que dice el nio/a y da las gracias al final de cada expresin (gracias por compartir). 7) CIERRE Cancin Namast SESIN 2

Objetivos de la sesin Creacin un espacio grupal seguro y confiado Desarrollo de la conciencia del sentido del oido Desarrollo del testigo interno Desarrollo de la deteccin y descripcin de sensaciones internas

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 3) CALENTANDO EL GRUPO Musi en la selva /Antrtida/sabana africana. El educador cuenta que Musi, la mascota alce de la clase (puede ser otra), una vez estuvo en la selva/Antrtida/la sabana africana (uno de los tres lugares o los tres, 11

segn cmo vaya el tiempo) y all vi un montn de animales que fotografi con su cmara. El educador ha trado una cmara de juguete y con ella va a fotografar a los animales. Va enumerando y haciendo las posturas y sonidos (para los de 3 y 4 aos) , los nios le cpian. Puede preguntar qu animales hay a los educandos y los hacen todos. Tambin puede invitar a que algn nio/a haga una postura que ella se invente mientras todos la repiten. Para que le de tiempo a tomar una foto invita a los educandos a que respiren profundamente una vez durante cada postura. 4) CONCIENCIA SENSORIAL El oido Juego: qu animal soy? Se trata de hacer determinados movimientos con los diferentes sonidos que har el adulto. Primero explicamos los movimientos que se asocian a cada sonido (ej: toco el tambor y camino como un elefante con fuertes pisadas, suena la carraca y camino como un pajarito de cuclillas) Discriminando sonidos. Colocamos un CD con sonidos diferentes de la vida cotidiana e invitamos a escucharlos y adivinarlos. Las campanas del silencio. Sentados en crculo pasamos diferentes campanas y campanillas invitando a que los nios se las pasen siguiendo el turno del crculo y las toquen escuchando sus diferentes tonos y timbres. Podemos contar una historia de cada campana, de su origen. Despus Hacemos que las campanas vuelvan a pasar por el crculo pero esta vez la consigna es que hay que pasarla sin hacerla sonar. Esto hace que los nios tengan sumo cuidado y requiere un mxima atencin por su parte en la precisin de sus movimientos (preguntamos: cmo respiramos cuando tenemos la campana en las manos? Respiramos rpido o lento?) Para terminar, con los nios a partir de 4 aos podemos hacer que cierren los ojos y hacemos sonar la campana una sola vez, les pedimos que levanten los brazos cuando dejen de escucharla. 5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Carrera de pompones. Dividimos la clase en varios grupos de unos 5 nios, hacemos dos montaas de pompones o bolas de lana en el centro de la sala y el objetivo es meter pompones en el cubo que tiene cada grupo segn la consigna que marque el educador (rpido o lento). Al finalizar preguntamos qu sensacin tienes en los dedos del pie? y en el resto de tu pie? Y en las piernas? estn calientes? 6) EL SUEO DEL OSO / AUTORETRATO El sueo del oso (para 3 y 4 aos). Se lee la narracin Veamos que hay en la caverna del oso como introduccin, despus los nios hacen de oseznos y 12

los adultos de mams osos. Con una msica afectiva los osos se rozan todos juntos caminando a gatas por la caberna, en cierto punto llega el invierno y las mams cierran la cueva para pasar el invierno (se baja la luminosidad de la sala) . Las mams cantan una cancin de cuna a los oseznos y ellos cierran los ojos. Ahora vais a tener un sueo. Hay algo dentro de vosotros que quiere ser escuchado. Notis alguna sensacin en el cuerpo? qu sentis ahora en vuestro cuerpecito de oseznos? Despus de unos instante dejamos que suene de nuevo la msica y nos desperezamos, la luz vuelve y llega la primavera. Despus hacemos una puesta en comun sentados en crculo, mientras invitamos a hacernos un masaje de pies (cada uno masajea el pie del de al lado). Autoretrato (para 5 y 6 aos). Invitamos a los nios a hacerse un autorretrato. Podemos tranquilizarles haciendo nuestro propio autorretrato (muy simple para no desanimarles). Una vez terminado preguntamos a los nios qu es lo que esta cara quiere decirte? cmo esta esa cara que has dibujado de ti mismo? Despus se puede hacer una puesta en comn. 7) CIERRE Cancin Namast SESIN 3

Objetivos de la sesin Creacin un espacio grupal seguro y confiado Desarrollo de la conciencia del sentido del olfato Desarrollo de la conciencia de la respiracin Desarrollo de la deteccin y descripcin de sensaciones internas Desarrollo de un espacio interior de seguridad

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 3) CALENTANDO EL GRUPO

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 Juego del espejo en grupo (3 y 4 aos). Todos en ronda, el que tiene en sus manos el pauelo dirige al grupo con un movimiento, al ritmo de la cancin. Despus pasa el pauelo al compaero de al lado. Juego 1, 2, 3 y 4 (con 5 y 6 aos) Todos bailan por la sala al ritmo de la cancin Mambo n 5 y el adulto da diferentes consignas. 1 = bailamos sueltos; 2 = bailamos en parejas; 3 Bailamos haciendo un tren tomados por la cinturas; 4 = bailamos en una ronda de 4.

4) CONCIENCIA SENSORIAL El olor Reconocimiento de olores. Pasamos diferentes objetos olorosos a los nios/as que estn sentados con los ojos tapados. Ellos nos susurran al odo qu es lo que estn oliendo. Despus abren los ojos y ponemos en comn. Qu ha sido ms difcil para ti adivinar? En parejas, uno se tapa los ojos, el otro le pasa una flor por los brazos primero y preguntamos a los que reciben el toque si saben con qu les estn acariciando los compaeros. Despus acarician el cuello y las mejillas y volvemos a preguntarles si pueden adivinar a qu huele eso que les acaricia la cara. Despus cambiamos de pareja. Cundo lo habis podido adivinar?

5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Juego de las Palomitas. Variante 1: todos saltan en el centro al ritmo de la cancin, cuando la msica para los nios explotan en todas direcciones (corren hacia los extremos de la sala). Despus la msica vuele a sonar y todos al centro de nuevo. Variante 2 (slo para mayores de 5 aos): Saltan en parejas tomados por las cinturas, el educador va dando diferente consignas para que se junten en grupos cada vez mayores: a 3, a 5, a 7 Al terminar los educandos se tumban en el suelo con un peluche o un barco de papel sobre el abdomen. Preguntamos: cmo se mueve el barco? Las olas son rpidas o lentas?, es vuestra respiracin ahora rpida o lenta? Ahora vamos a ver cmo el ocano que contiene a este barco se va calmando, obsera las olas y date cuenta de cmo se van calmando. 6) CREAR UN LUGAR SEGURO Tras calmar la respiracin colocamos una piedra sobre el entrecejo de los nios, recordndoles que deben intentar que no se les caiga. Adems se les puede contar una historia sobre las piedras, que vienen de un ro y que han recibido la luz del sol y la fuerza del agua durante aos ya aos y ahora esta luz y esta fuerza les acompaa 14

para poder imaginar. Otra opcin es usar minerales o gemas (tipo cuarzos) con propiedades especficas que pueden ser narradas a los educandos. Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una msica suae y afectiva, taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio ms ntimo que les ayude a entrar en su espacio interior. A continuacin les narramos: Imaginad que tenis ahora con vosotros a vuestro peluche o mueco favorito en vuestros brazos, o quiz a vuestra mascota, perro, gato. qu se siente al tenerlo cogido?... Ahora imagina que hoy te has peleado con tu mejor amigo y tu peluche, mueco o mascota te est ayudando a sentirte mejor. Cuando le abrazas te sientes protegido Cul sera el color que parece ms seguro? cul es el color que te ayuda a sentirte mejor? Deja que ese color penetre en tu cuerpo y se extienda por todo qu sientes ahora dentro de ti?... Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que pinten su color seguro con acuarelas. Este material, debido a su base de agua, vibra en la misma frecuencia que el mundo emocional, segn es expresado por la pedagoga Waldorf y apoyado por la Medicina China. Tras realizar la pintura se crea un espacio de puesta en comn en el que 3 nios puedan compartir con el grupo sus vivencias.

7) CIERRE Cancin Namast SESIN 4 Objetivos de la sesin Creacin un espacio grupal seguro y confiado Desarrollo de las memorias sensoriales del tacto y el gusto Desarrollo de dos estados de conciencia: relajado y activo Desarrollo de la deteccin y descripcin de sensaciones internas

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 15

3) CALENTANDO EL GRUPO Los viajes de Musi. El educador cuenta que Musi, un peluche con forma de alce (puede ser cualquier mascota), pas un tiempo viajando por el mundo y viaj con muchsimos y diferentes transportes. Comenzamos con transportes de agua (puede enumerar y pedir a los nios que ellos enumeren), de aire, de tierra..., Mientras, realizamos con el cuerpo cada uno de los medios de transporte (posturas de Yoga, si no se conocen pueden inventarse), tambin hay posturas que se realizan a dos. Con cada medio de transporte se invita a los nios a que realicen una respiracin profunda.

4) CONCIENCIA SENSORIAL El tacto y la galleta Se preparan diferentes objetos con variadas texturas por el grupo como: papel de lija suave y grueso, pluma, barreo con azcar, masa de harina, barreo con agua (tras tocarla se da una toalla para que se sequen). El grupo permanece con una mscara sobre los ojos durante todo el ejercicio. Antes de quitarse la mscara se les da una galleta y se les pide que primera la huelan, la toquen y que, por ltimo, le den un bocado muy despacito, saborendola bien. Dnde sents eso que estis comiendo? se siente en la boca? en qu otros sitios sents eso que estis comiendo? Al terminar se les muestran los objetos que se pasaron por la ronda y que todos tocaron, los adivinasteis todos? Cul fue ms difcil? 5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Juego de los animales Invitamos a los nios a imaginarse que son elefantes y que estn jugando a pillar, uno es el que pilla y os pillados se van a la jaula. Cmo se siente corriendo como un elefante? te sientes pesado o ligero? Ahora como un caballo Despus se invita a los educandos a que relinchen como caballos durante un rato y despus que corran por toda la sala al trote sin tocarse, despus al galope. Al terminar se tumban en el suelo formando una hilera (uno al lado del otro). Te sientes casado? en qu parte del cuerpo sientes esta sensacin? Qu color tiene esta sensacin?

6) ACOGER LO QUE VENGA CONCIENCIA DE DESCANSO

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Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una msica suave y afectiva, taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio ms ntimo que les ayude a entrar en su espacio interior. Ahora el educador coge una tela muy suave y la pasa de uno en uno, cubriendo y descubriendo sus cuerpos con gran suavidad y lentitud. Al tiempo se les pregunta cmo te sientes cuando todo tu cuerpo est cubierto por la tela? cmo te sientes cuando tu cuerpo se va descubriendo a medida que retiro la tela? cmo te sientes cuando la tela ya no est sobre tu cuerpo? ests ahora ms relajado que durante el juego de los caballos? te gusta sentirte como te sientes ahora? qu color tiene esta sensacin? qu palabra te habla de como te sientes ahora? Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que pinten el color del estado caballo y del estado tela con acuarelas. Tras la pintura se crea un espacio de puesta en comn, en el que los 3 educandos puedan compartir con el resto del grupo sus vivencias. 7) CIERRE Cancin Namast

SESIN 5

Objetivos de la sesin 1. 2. 3. 4. Creacin un espacio grupal seguro y confiado Desarrollo de la conciencia del ritmo de la respiracin y el ritmo cardiaco Desarrollo del equilibrio y la coordinacin ojo-mano Toma de conciencia de la relacin entre experiencias vividas con sensaciones internas

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 3) CALENTANDO EL GRUPO

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Crculo de Fuego. Este juego permite centrar al grupo, calentarse y acercarse y tocarse unos con otros al tiempo que coordinan el movimiento con la respiracin de manera divertida. Pegamos un gomet de color rojo en la mano derecha y uno de color azul en la mano izquierda de cada nio. Estas son las consignas que el educador dice y hace al ritmo de la msica: Sentados en crculo, rodilla con rodilla, calienta las manos frotndolas y ponlas en las rodillas de tus vecinos, respiramos muy hondo todos juntos (como si olisemos una flor y apagsemos una vela). Ponemos la mano que tiene el color rojo en la rodilla de nuestro vecino y levantamos la mano de color azul estirndonos hacia el otro lado. Ahora hacemos lo mismo hacia el otro lado. Entrelaza los dedos de tus manos y estrate bien hacia arriba y de nuevo respira hondo. Ahora suelta tus manos y colcalas en los hombros de tus vecinos, masajalos. Ahora baja a la espalda, encuentra los omoplatos y masajalos tambin. Ahora haz crculos en la espalda de tu compaero haciendo un masaje de crculos. Ahora inclnate hacia un lado apoyando tu cabeza en el hombro del compaero y ahora hacia el otro lado. Estira tus piernas y da un masaje a la pierna del compaero que tienes en el lado de la mano roja, ahora en la rodilla, ahora haz lo mismo con el compaero del otro lado. Ahora lleva tus manos atrs y ponte en la postura del cangrejo (como una mesa con las extremidades y una pierna levantada a modo de pinzas). Masajea a tu compaero de al lado con la pinza del cangrejo. Ahora date la vuelta y ponte en la postura del perro, levanta la cola (perna derecha) y haz cosquillas a tu vecino con ella. Lleva tus manos hacia tus pies y ahora levanta los brazos y tu cuerpo hacia arriba mientras imaginas que hueles una flor, sopla ahora sacando el aire como si soplases una vela. Da un salto y vuelta a atrs, todos hacia el crculo (estamos de pie). Hacemos la posicin del rbol, palma con palma hacia arriba y ahora las bajamos al centro del pecho y decimos: Namast. 4) CONCIENCIA CORPORAL Conciencia de los puntos de apoyo de los pies. Los nios se ponen de pie, erguidos, y con los pies paralelos. Invitamos a que muevan el peso de delante a atrs y les preguntamos si sienten como primero los dedos apoyan fuerte sobre el suelo, ahora los talones, ahora las almohadillas de los ladosAhora nos mecemos a un lado y al otro, dnde cae ahora el peso?... ahora buscamos una postura de nuestro cuerpo en la que el apoyo est repartido por igual en todo el pie. Juego de atencin: Laberinto con cuchara. Hacemos un laberinto sobre el suelo previamente con la ayuda de cinta de carrocero (u otra fcil de despegar). Los educando caminan por dentro del laberinto, sin pisar la cinta, con una cuchara que contiene una bola de plastilina en la mano. El objetivo es caminar con suficiente atencin para que la plastilina no caiga y no se salgan del laberinto. Masaje de pies. Sentados en crculo nos masajeamos los pies los unos a los otros (compaero de la derecha). Usamos cremas especiales que huelen a frutas o aceites esenciales preparados para masaje. Guiamos un masaje con diferentes tipos de toques. Al final preguntamos: cmo se sienten ahora el 18

pie? Se siente calentito o fro? Puede que parezca que tiene hormiguitas por dentro, o se ha quedado descansado. qu toque te ha gustado ms? Y cul te ha gustado menos?

5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Juego de las estatuas. Similar al 1,2,3 pared pero se dice: 123 estatua. Juego de los iguales. Bailan por la sala al ritmo de la msica, el educador da diferentes consignas relacionadas con las partes del cuerpo y los educandos danzan en parejas haciendo que esa parte mencionada se toque con la misma parte del cuerpo del compaero. Al terminar, los educandos se tumban en el suelo con un barco de papel sobre el abdomen. Preguntamos: cmo se mueve el barco? tu barriga es el mar Las olas son rpidas o lentas?, es vuestra respiracin ahora rpida o lenta? Ahora vamos a ver cmo el ocano que contiene a este barco se va calmando, observa las olas y date cuenta de cmo se van calmando.

6) RELACIONAR LAS EXPERIENCIAS AGRADABLES CON LA SENSACIN SENTIDA Tras calmar la respiracin colocamos una piedra sobre el entrecejo de los nios, siguiendo las instrucciones de la sesin anterior. Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una msica suave y afectiva, taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio ms ntimo que les ayude a entrar en su espacio interior. A continuacin les narramos: Recuerda lo ms divertido que has vivido ltimamente, tu cumpleaos o la fiesta del colegio o la fiesta de cumpleaos de tu amigo o el da que vinieron los Reyes Magos deja que esa sensacin est dentro por un rato, imagnate que est pasando otra vez, recuerda lo divertido que fue y qudate con esa sensacin dentro por un rato. en qu parte dentro de tu cuerpo se siente esa sensacin? Selalo con tu mano. qu palabra o color o imagen aparece con esa sensacin?... Sea lo que sea lo que aparece est bien sigue sintiendo lo que venga dentro de ti. Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que pinten su color con acuarelas (si tienen 3 y 4 aos), o que escriban o dibujen su imagen o palabra. Tras terminar su expresin se abre un espacio de puesta en comn en el que 3 nios pueden compartir con el grupo sus vivencias. 7) CIERRE Cancin Namast 19

SESIN 6

Objetivos de la sesin 1. 2. 3. 4. Desarrollo de la conciencia de la respiracin profunda Desarrollo de memorias sensoriales de actividad interna (accin) Desarrollo de memorias sensoriales de equilibrio fsico Deteccin y expresin de sensaciones internas con experiencias difciles vividas (la frustracin).

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 3) CALENTANDO EL GRUPO Baile del Sol. Este juego permite centrar al grupo y calentarse, al tiempo que coordinan el movimiento con la respiracin de manera divertida. Estas son las consignas que el educador dice y hace al ritmo de la msica: Buenos das (manos en Namast) Levanta las manos hacia arriba y estira tu cuerpo Inclnate hacia abajo como si te tirases a la piscina de cabeza y tooooma una respiracin profunda Lleva tu pierna lejos y despus la otra Descansa y dale un beso a la esterilla mientras mantienes el trasero en el aire Haz la cobra Y ahora el perro Levanta la cola (una pierna en alto) y no te olvides de ladrar! Levanta ahora la otra pierna y sacdete como si salieses de un bao Anda con tus pies hasta llegar a tus manos y qudate ah hasta que contemos 5 Levanta tus manos muy alto y respira como si olieses una flor Baja tus manos a Namast mientras echas fuera el aire como si soplases una vela. qu se nota por dentro ahora? sientes calor o frio dentro del cuerpo? Sientes cosquilleo o como hormiguitas por dentro? cmo est tu respiracin? es rpida o lenta? 20

4) CONCIENCIA CORPORAL Circuito de pies. En una esquina de la sala est la salida, desde donde salen varios puestos. Cada puesto tiene un camino de cuerdas de diferentes tamaos, sobre las que los nios pueden caminar, intentado poner todo el pie encima de la cuerda, de manera que el taln se alinee con el segundo dedo. Estos caminos pueden ser rectilneos o curvos. Despus, al llegar al final de la clase, ponemos una pequea piedra sobre cada pie y pedimos a los nios que caminen sin que se les caiga. Al llegar al final de la clase les damos unos bloques de madera a modo de patines (suelen ser unos 15 cm ms largos que los pies de los nios). Los nios colocan sus pies encima de los patines prestando atencin a colocar su pie bien atrs, en lnea con el comienzo del bloque. Patinan sobre la sala intentando mantener sus pies en la misma posicin. Durante la realizacin de estos ejercicios les preguntamos si estn moviendo slo los pies o se mueve tambin el resto del cuerpo. Qu pasa si ponemos el cuerpo rgido? caminamos igual de bien que antes? y si colocamos un plato de plstico sobre nuestra cabeza? Qu sientes ahora? cmo se siente tu cuerpo? Tras terminar se puede invitar a que 2 o 3 educandos compartan con el grupo sus vivencias y sensaciones. 5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Simn dice. Antes de comenzar el educador les invita a que escuchen el corazn y la respiracin de un compaero. Despus da diferentes consignas (corred hacia la puerta, saltar a la pata coja) pero slo cuando vayan precedidas de la frase Simn dice los educa ndo deben llevarlas a cabo. Si alguien se equivoca se queda un turno sin participar. Al finalizar, por parejas, escuchan la respiracin del mismo compaero que al principio y los latidos de su corazn. Al terminar, los educandos se tumban en el suelo. 6) RELACIONAR EXPERIENCIAS DIFCILES CON LA SENSACIN SENTIDA Tras calmar la respiracin colocamos una piedra sobre el entrecejo de los nios, siguiendo las instrucciones de la sesin anterior. Les invitamos a que cierren los ojos, podemos taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio ms ntimo que les ayude a entrar en su espacio interior. El educador gua la siguiente visualizacin: Recuerda la ltima vez que has llorado porque alguien te ha quitado el juguete con el que t estabas jugando. Imagina que est pasando de nuevo y alguien, algn nio o nia te est quitando ese juguete y cmo te sientes por dentro? nota lo que sucede dentro de tu cuerpo cuando algo que a ti no te gusta sucede. es una sensacin de presin? de calor? de peso dentro del cuerpo? dnde est esta sensacin dentro de ti?en qu parte de tu cuerpo? Puedes sealarlo con tu mano qu color tiene? es dura o blanda? Ahora, cuando volvamos a abrir los ojos puedes dibujar o pintar 21

esa sensacin o esa imagen que tenas dentro de ti. Si escuchamos nuestro cuerpo mientras pintamos o dibujamos veremos como esa sensacin de dentro de nuestro cuerpo cambia a medida que la vamos dibujando. Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que pinten, dibujen o escriban su color, imagen o palabra que les haya venido. Para terminar invitamos a 3 educando a que compartan con el resto del grupo sus vivencias y sensaciones. 7) CIERRE Cancin Namast SESIN 7 Objetivos de la sesin 1. 2. 3. 4. Desarrollo de la conciencia corporal y el equilibrio fsico Toma de consciencia de las diferentes articulaciones del cuerpo Desarrollo de memorias sensoriales relacionadas con la propia respiracin Desarrollo de la deteccin y descripcin de sensaciones internas contractivas (rabia)

1) INICIO Cancin de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto 2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL RBOL Recordamos nuestro gran rbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal. Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen. 3) CALENTANDO EL GRUPO Articulaciones parlantes. Para liberar las articulaciones y tomar consciencia de ellas, el educador va moviendo la atencin del grupo por las diferentes articulaciones de forma sistemtica, aclarando que se trata de disociar cada movimiento del movimiento des resto del cuerpo. Para ello dice a los educandos que las articulaciones estn hablando, a veces hablan rpido y otras muy leeento y con voz grave. Para terminar, todas las articulaciones hablan juntas y al mismo tiempo, todas se mueven a la vez. Despus pedimos a los nios que se congelen y desde esta posicin volvemos a repetir este ejercicio comenzando a hora por otra articulacin. Al finalizar preguntamos qu se nota por dentro ahora? sientes calor o frio dentro del cuerpo? cmo se sienten por dentro tus 22

articulaciones? Sientes cosquilleo o como hormiguitas por dentro? cmo est tu respiracin? es rpida o lenta? 4) CONCIENCIA RESPIRACIN Partido de ping pon. Con cuerdas gruesas hacemos diferentes rectngulos en la sala, que sern ocupados por grupos de tres educandos. Con una pelota de ping pon y con ayuda de su respiracin (soplando) jugarn un partido de ping pon a tres. Tras un rato aadimos una pelota ms por grupo, haciendo un poco ms difcil el control de la pelota. Al finalizar nos quedamos sentados con la mano sobre el abdomen, cmo se mueve ahora el abdomen? Poco a poco observa como este movimiento del abdomen se va calmando y a siendo ms tranquilo. Abrir y cerrar. Acompasando la respiracin abrimos los puos como si fuesen una flor cuando inhalamos y los cerramos cuando exhalamos. Tras terminar se puede invitar a que 2 o 3 educandos compartan con el grupo sus vivencias y sensaciones. 5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIN Las cuatro esquinas. Antes de comenzar el educador les invita a que escuchen el corazn y la respiracin de un compaero. Despus da diferentes consignas para que los nios se dirijan a las cada una de las esquinas de la clase (estarn marcadas con un color) de diferentes maneras (caminando, corriendo, a la pata coja, en cuclillas). Al finalizar, por parejas, escuchan la respiracin del mismo compaero que al principio y los latidos de su corazn. 6) EL JUEGO DEL TIGRE Esta es una danza tomada de Biodanza, que ayuda a los educandos a conectar con su propia fuerza interna y tambin es un vehculo para expresar la agresividad que sienten dentro. Con la msica Have a cigar (Pink Floid) invitamos a los educandos a que imaginen que son tigres, sintiendo como sus garras estn fuertes, sus rodillas flexionadas y su cuerpo hacia delante ligeramente, mostrando sus dientes, sus brazos estn tensos y su espalda tiene toda la fuerza del tigre. Al ritmo de la msica pedimos a los nios que se muevan por la sala como si fuesen tigres, despus pueden acercarse un poco unos a otros y mostrar su fuerza ayudndose de la voz (como si fuesen tigres), pero sin llegar a tocarse. qu es lo que sientes por dentro? en que parte de tu cuerpo lo sientes? qu color tiene esta sensacin? Para finalizar, les invitamos a que pinten, dibujen o escriban su color, imagen o palabra que les haya venido. Qu es lo que tu dibujo quiere decir? Para terminar

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invitamos a 3 educando a que compartan con el resto del grupo sus vivencias y sensaciones.

BIBLIOGRAFA
Focusing con nios. El arte de ocmunicarse con los nios y adolescentes en el colegio y en casa. M. Stapert, E. Verliefde. Ed. Descle de Brouwer Manual de Yoga para nios y familias. Entrenamiento para maestros. G. Amir Yaffe, K. Fialkova. Ed. Rainbow Yoga kids Despertar la conciencia a travs del cuerpo. Un camino para fomentar la concentracin, la relajacin y el autoconocimiento en nios y adultos. A. Mart, J. Sala. Ed. Milenio Manual de Biodanza para nios. International Biocentric Fundation. Material terico de la Escuela Transpersonal en el curso de Educacin Transpersonal.

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