THE WORLD TAEKWONDO FEDERATION

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APOSTILA DE INSTRUO
FAIXA BRANCA 10 GUB / FAIXA PONTA PRETA 1 GUB

Alberto George de S Ribeiro

(Shell)

APRESENTAO - AGRADECIMENTOS

Esta apostila foi elaborada com o objetivo de auxiliar nossos alunos no

treinamento tcnico e no desenvolvimento psicossocial. Por este motivo; cada
captulo corresponde a uma Faixa; e em cada um deles, alm da parte tcnica,
foi includo um tema de Conhecimentos que consideramos o mnimo
necessrio para a formao de um Faixa Preta.
A parte tcnica foi supervisionada pelo Gro Mestre Suk Pil Kim 7o Dan, e
pelos Professores Torbio Silveira e Patrich Thomas; aos quais devemos
nossos agradecimentos.
Gostaramos de agradecer aos nossos alunos; em especial a Joyce Ramos e
Frederico Amorim pela digitalizao; ao introdutor do Taekwondo em Foz do
Iguau, Prof. Joo Vidigal Sarquis; particularmente aos meus amigos Neron
Alpio e Joaquim Augusto de Azevedo, pela reviso e arranjo do texto; a
Prof. Tania Sueli Correa, pelo apoio didtico; a minha famlia, pela pacincia
e compreenso dos meus objetivos; e a todos que contriburam para tornar
possvel este trabalho.
Esta apostila resultado de muitas horas de dedicao e pesquisa; por este
motivo, desejamos que nossos alunos possam aproveit-la ao mximo.

Afinal; por eles que nos dedicamos.

Tae Kyon

Alberto George de S Ribeiro

(Shell)
Foz/Maio/2001
Foz/Novembro/2007

NDICE GERAL
1. FAIXA BRANCA 10o GUB
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8

Definies Bsicas ...............................................................................

O Juramento .......................................................................................
Divises do Corpo ...............................................................................
Tcnicas da Faixa Branca ..................................................................
Orao do Taekwondista ...................................................................
Exigncias do Examinador ................................................................
Faltas Passveis de Desconto em uma Luta ......................................
Poomse Saju Dirigui ........................................................................
Saju Ap Tchagui ................................................................
Saju Yop Tchagui ..............................................................

01
02
04
05
08
09
10
11
15
18

2. FAIXA PONTA AMARELA 9o GUB

2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6

Aproveitamento do Corpo na Prtica ..............................................

Fundamentos Bsicos .........................................................................
Ordens de Comando (Ku Ryong) .....................................................
Como Vestir o Dobok (Uniforme) com Ti (Faixa) ...........................
Tcnicas da Faixa Ponta Amarela ....................................................
Poomse Kicho Il Jang ......................................................................
Kicho I Jang .......................................................................
Kicho San Jang .................................................................

21
22
23
24
26
28
33
37

3. FAIXA AMARELA 8o GUB

3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7

Resumo Histrico ...............................................................................

Sagui (Base) .........................................................................................
Insa Comando de Saudaes ..........................................................
Tcnicas da Faixa Amarela ...............................................................
Poomse Fundamentos .....................................................................
Te Guk Il Jang ....................................................................................
Pal Gue Il Jang ...................................................................................

41
43
44
44
48
50
54

4. FAIXA PONTA VERDE 7o GUB

4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6

A tica .............................................................................................
Os Princpios do Taekwondo .........................................................
Normas de Disciplina .....................................................................
Tcnicas da Faixa Ponta Verde .....................................................
Te Guk I Jang .................................................................................
Pal Gue I Jang ................................................................................

58
59
60
62
65
69

5. FAIXA VERDE 6o GUB

5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
5.6

Histria ............................................................................................
A Filosofia .......................................................................................
Os 10 Lemas do Taekwondo .........................................................
Tcnicas da Faixa Verde ................................................................
Te Guk San Jang ............................................................................
Pal Gue San Jang ............................................................................

73
76
78
81
84
88

6. FAIXA PONTA AZUL 5o GUB

6.1
6.2
6.3
6.4
6.5

Definio do Taekwondo ............................................................... 92

As 10 Tcnicas Bsicas do Taekwondo ......................................... 97
Tcnicas da Faixa Ponta Azul ........................................................ 101
Te Guk Sa Jang ............................................................................... 103
Pal Gue Sa Jang ............................................................................... 107

7. FAIXA AZUL 4 GUB

7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
7.6
7.7

A Responsabilidade na Formao do Carter .............................

A Bio Fsica do Taekwondo ...........................................................
Elementos Subsidirios ..................................................................
Tcnicas da Faixa Azul ..................................................................
Pontos Vulnerveis do Corpo Humano ........................................
Te Guk O Jang ................................................................................
Pal Gue O Jang ...............................................................................

112
113
115
117
120
123
127

8. FAIXA PONTA VERMELHA 3 GUB

8.1
8.2
8.3
8.4
8.5
8.6

Metodologia de Ensino ...................................................................

Constituio Bsica das Aulas .......................................................
Flexibilidade ....................................................................................
Tcnicas da Faixa Ponta Vermelha ..............................................
Te Guk Iuk Jang .............................................................................
Pal Gue Iuk Jang ............................................................................

133
135
137
139
141
145

9. FAIXA VERMELHA 2 GUB

9.1
9.2
9.3
9.4
9.5
9.6

Sentido Filosfico do Taekwondo .................................................

Influncia da Prtica no Sistema Fisiolgico ...............................
Avaliao Fsica ..............................................................................
Tcnicas da Faixa Vermelha .........................................................
Te Guk Tchil Jang ..........................................................................
Pal Gue Tchil Jang .........................................................................

149
150
158
161
163
168

10. FAIXA PONTA PRETA 1 GUB

10.1
10.2
10.3
10.4
10.5
10.6
10.7
10.8

Organizao do Taekwondo ..........................................................

Consideraes Sobre o Treinamento Intensivo ...........................
Treinamento Infantil ......................................................................
O Jovem Atleta ...............................................................................
Teoria e Competio ......................................................................
Tcnicas da Faixa Ponta Preta ......................................................
Te Guk Pal Jang .............................................................................
Pal Gue Pal Jang ............................................................................

11. ANEXOS
11.1
11.2
11.3
11.4

Bibliografia
Regulamento de Competio
Confeco das Chaves de Competio
Compreenso do Taekwondo de Competio

172
173
174
175
177
178
180
185

FAIXAS DE GRADUAO (TI)