PLAN ALIMENTARIO DESINTOXICANTE

DURACION: 24HS INDICACIONES: respetar los alimentos indicados en este plan, como as tambin las 6 comidas diarias propuestas y el orden de los alimentos. Beber 2 vasos de agua, 1 antes y 1 despus de las comidas. EVITAR: caf, gaseosas, galletitas, pan, bebidas gasificadas y alcohlicas y alimentos enlatados.

DESAYUNO: 2 vasos de agua 1 taza de te, mate odio o en bombilla, descafeinado con edulcorante o sin endulzar 2 frutas (evitar banana y uva): en jugos, licuados con agua, ensalada de frutas sin azcar, compotas frescas, etc.

MEDIA MAANA: 2 vasos de agua 1 fruta

ALMUERZO: 2 VASOS DE AGUA CALDO DE VERDURAS CASERO 1 PORCION DE VEGETALES A ELECCION (EVITAR PAPA, BATATA Y CHOCLO) condimentados con poca sal, limn y una cucharada de postre de aceite de una sola semilla (oliva, girasol, maz, uva). Formas de preparacin: ensaladas, al vapor, hervidas, pure, asadas. 1 infusin con edulcorante

MERIENDA: 2 vasos de agua 1 yogurt diet o 1 infusin con leche descremada con edulcorante o sin endulzar 1 porcin de gelatina diet

MEDIA TARDE: CENA: dem a lo indicado en el almuerzo. 2 vasos de agua 1 porcin de gelatina diet o 1 infusin

PLAN ALIMENTARIO HIPOCALORICO

ALIMENTOS PERMITIDOS VEGETALES A: acelga, aji apio, berenjena, berro, espinaca, esparrago, lechuga, pepino, repollo, tomate, zapallito, brcoli. VEGETALES B: alcaucil, arvejas, cebolla, chauchas, remolacha, zanahoria, zapallo, calabaza, palmitos. FRUTAS: naranja, manzana, mandarina, durazno, ciruela, pomelo, frutilla, anan, damasco, pero, quinoto, meln, sandia, kiwi.

DESAYUNO: 2 vasos de agua 1 fruta fresca Infusin con leche descremada y edulcorante 1 tostada 3 galletitas 3 grisines de salvado, integral o gluten

MEDIA MAANA: 1 fruta gelatina diet 1 yogurt diet 1 barrita de cereal light ALMUERZO: Caldo o sopa de verduras 1 porcin de carne de vaca, pollo sin piel o pescado en forma de: milanesas, supremas, parrilla, grille, hervido, vapor, plancha, horno. En tefln o antiadherente con aerosol vegetal (Fritolim, Mazola diet, etc.). NO FRITURA. 1 porcin de vegetales A con poca sal, limn y aceite (1 cuch. Postre de una sola semilla: oliva, girasol, maz, uva). En ensaladas, hervidas, al vapor, en purs, asadas, al horno. Postre: fruta fresca compota asada flan postre helado diet. Bebida: agua o jugo de frutas natural diluido.

MERIENDA Y MEDIA TARDE: dem a desayuno y media maana.

CENA: Caldo o sopa de verduras

2 fetas de jamn cocido 2 fetas de queso senda lata atn al natural 2 milanesas de soja 1 huevo 2 claras arroz integral (tamao 1 pocillo de caf en crudo). 1 porcin de vegetales A y/ B: poca sal, limn y aceite (1 cuch. postre)

Postre y bebidas: dem desayuno y media maana.