Cmo terminar con esos kilos de ms?

La obesidad no es slo un problema de esttica, sino que adems compromete la salud causando complicaciones como la hipertensin, diabetes, cardiopatas y accidentes cerebro vasculares, por citar las ms importantes y frecuentes. Por lo tanto; es evidente que la obesidad se ha convertido en los ltimos aos, en un problema de salud pblica, que afecta tanto a la mujer como al hombre de todos los pases desarrollados y tambin a aquellos en vas de desarrollo.

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Para lograr bajar de peso, es necesario antes que nada tener voluntad para someterse a un tratamiento personalizado y serio que asegure una baja de peso progresivo y sostenible a largo plazo, y cuya meta ser alcanzar el peso ideal sin tener que preocuparse por el famoso rebote que a todas nos espanta verdad? Lo primero que debes hacer es visitar a tu nutriloga(o) de confianza, ella o l, te evaluarn y te dar indicaciones para una dieta adecuada especialmente para tu persona. Recuerda que no todas las dietas son similares para todas las personas porque cada persona posee en metabolismo distinto en su organismo, pero puedes empezar con las siguientes indicaciones generales: 1. Come menos, pero ms frecuentemente. En lugar de tres veces al da, come cinco veces al da: Desayuno, media maana, almuerzo, merienda y cena. Por ningn motivo omitas alguna. . 2. No alternes perodos de ayuno con comidas abundantes. . 3. Come despacio, disfruta tu comida con bocados pequeos, masticando muy bien los alimentos y haciendo pausas entre bocado y bocado, para darle tiempo a que tu trquea pase bien los alimentos hasta el estmago y no tengas que estar empujando un bocado con otro como lo hacemos cuando comemos con mucha prisa, eso es anti-digestivo y ests forzando la trquea. . 4. Elige alimentos con poca grasa, prefiriendo los de origen vegetal para digestin ms rpida, las grasas animales tardan un poco ms en digerirse y se adhieren a las paredes intestinales, son ms ricas de sabor, pero ms

densas y difciles de digerir. . 5. Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el consumo de pescado y pollo o bien puedes sustituir ambas con carnes de soya que son muy nutritivas y exquisitas de sabor. . 6. Evita el consumo de frituras y reduce el consumo de azcares. . 7. Consume verduras y hortalizas en abundancia, sus propiedades nutrientes son muy generosas. . 8. Consume frutas dos o tres veces al da evitando aquellas que son muy energticas como el mango, el pltano, uvas e higos. . 9. Bebe por lo menos 8 vasos con agua por da. . 10. Ingiere slo colaciones o refrigerios de frutas y lcteos descremados (yogurt, cereales para beber, jugos, etc) Adems de llevar una alimentacin balanceada, es necesario realizar una rutina de ejercicio diario, para ayudar a quemar la grasa. Aprendamos a estimular nuestro metabolismo, perder peso y combatir los molestos estreimientos, y si a todo esto le agregas el consumo de un sencillo rgimen de ingesta de vitaminas, tu cuerpo realizar sus funciones adecuadamente sin necesidad de acudir (en determinada edad) a los complejos anti-oxidantes que tambin son la esperanza del diabtico y el hipertenso, pero en general los anti-oxidantes protegen y benefician: Ojos, cerebro, riones, corazn, clulas, rganos y sistemas del organismo humano. Pero lo ms impresionante que se puede observar cuando t bajas de peso, es que te cambia todo: Te evitas problemas hormonales, osteoartritis, cnceres, colesterol malo, disfunciones respiratorias, clculos en la vescula, acumulaciones de cido rico y hasta depresiones de ansiedad cuando las mujeres nos acercamos al perodo de la pre-menopausia. Son muchas las bondades generosas de mantenerse sana y esbelta, tu naturaleza humana y tus sueos de mujer te lo agradecern sabes por qu? Porque te sentirs ms linda y ligera para correr hacia ellos con los brazos abiertos!