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Tua Sade Dieta e Nutrio 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
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Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanas de hbitos. As dicas esto listadas por ordem de importncia, comeando por: 1. Dormir Bem. Pode parecer bvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono tortura. Descansar bem d nimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fcil resistir s tentaes. Alm disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exerccios. Em mdia, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar. 2. Beber muita gua durante o dia. A gua durante as refeies no aconselhada, por isso, procure beber lquidos at meia hora antes das refeies. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber gua. A quantidade de gua necessria varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de gua por dia no demais e deve ser feito todos os dias. 3. Fazer algum exerccio fsico. O tipo do exerccio no o mais importante. natural que correr muito rpido emagrea em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr no para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opo, para todos os dias ou 3 vezes por semana, caminhar, esse o melhor exerccio fsico do mundo pra voc. O importante fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado. 4. Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeies. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e ma no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, fonte de sade e ajuda a emagrecer e perder barriga. 5. No ficar com fome. Fazer pequenas refeies a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas certo que a fome no aparece. Dessa forma, as pores de comida, aos poucos, vo diminuindo e o peso tambm. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horrios das refeies, pode tornar essa tarefa mais fcil de cumprir.
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