Como Aumentar Los Musculos Del Abdomen 3 Pasos Super Sencillos

Quieres saber como aumentar los musculos del abdomen para poder lucir un cuerpo marcado y definido sigue leyendo donde te compartir una serie de sencillos consejos. A m personalmente me hacen esta pregunta al menos una vez al da "Cuales son los mejores ejercicios sobre como aumentar los musculos del abdomen?" Esta no es una cuestin fcil de abordar, ya que hay cientos de ejercicios abdominales. Seamos realistas nuestro sueo es tener un abadomen plano y bien definido. Todos queremos ver esa mirada firme y envidiable hacia nuestra tabla de lavar. Por eso sigue leyendo que te mostrare como aumentar los musculos del abdomen. Entonces, Cmo Conseguir Resultados Rpidos? Un estudio reciente realizado por el American Council on Exercise tiene la respuesta. Vamos a descubrir los 3 ejercicios ms eficaces para conseguir abdominales planos, la forma correcta de respirar durante los ejercicios abdominales y consejos y trucos para obtener resultados ms rpidamente. He integrado estos ejercicios para ayudar a muchas personas a obtener excelentes resultados. Un estudio realizado en California realizado por el Consejo Americano de Ejercicio ha determinado que el tradicional sit-up fue uno de los ejercicios menos eficaces. Sit-ups (en el que se eleva el tronco desde el suelo con las rodillas rectas o dobladas) involucra a los msculos de la cadera de manera desproporcionada en relacin con los abdominales. Esto significa que los msculos de la cadera ms que los msculos abdominales. Adems hay una innecesaria (y potencialmente

peligrosa) tensin en la espalda baja. La sit-up no slo un ejercicio ineficaz, sino potencialmente daina. Hay ms, y es igualmente sorprendente. El estudio indic que muchas maquinas para hacer abdominales eran ineficaces. Ahora las buenas noticias. Los 3 mejores ejercicios para desarrollar los abdominales son: Maniobra de bicicleta. Para obtener los mejores resultados: Comienza con 2-3 series de cada ejercicio, 8-10 repeticiones. Aumenta a 8-10 repeticiones cada semana hasta que llegues a un conjunto de 40 repeticiones en cada serie. 2 series de 35-40 repeticiones al da para los abdominales es ideal, y usted no tiene que entrenar ms que eso. La Respiracin Durante Ejercicios Abdominales. A la hora de hacer ejercicios abdominales, exhala, ejercita y suelta el aire al llegar a la posicin pasiva. Puntos para recordar. 1. Si tienes lesiones en la espalda baja, consulta a un mdico antes de empezar, para que no te lastimes. Tambin vea a un mdico si usted tiene ms de 35 aos, y si ha llevado una vida sedentaria por mucho tiempo, tiene la presin arterial alta y / o colesterol, es un fumador, tiene dolores en el pecho o dificultad para respirar o ha tenido una lesin de la articulacin o de algn msculo. 2. No es el nmero de repeticiones, pero la calidad y la tcnica es la que consigue resultados. Exagerar las sentadillas puede lastimar tu espalda baja. Adems, la mejor manera de conseguir excelentes abdominales es ejercitarse durante 8-10 semanas, comer una dieta saludable y hacer ejercicio aerbico de manera regular.

Espero que estos consejos sobre como aumentar los musculos del abdomen te sean de mucha ayuda. Si deseas saber ms visita el enlace de abajo.

http://www.comoaumentarlosmusculos.com