7 seales de que sufres el sndrome Burnout en el trabajo

Sentirte agotado, deprimido e incapaz de realizar tus actividades diarias puede ser una seal de que tienes un trabajo en exceso demandante. El sndrome Bournout o sndrome del quemado es un padecimiento muy comn entre profesionistas y est relacionado con ambientes laborales altamente competitivos, largas jornadas de trabajo y estrs.

De acuerdo con un estudio reciente de la Organizacin para la Cooperacin y el Desarrollo Econmicos (OCDE), los mexicanos trabajamos 500 horas ms que el promedio entre los pases miembros, que incluyen a naciones como Estados Unidos, Espaa, Francia, Alemania, Chile y Canad. Los mexicanos trabajan 2,250 horas anuales, mientras que el resto de las naciones de la OCDE promedian 1,776 horas al ao. La organizacin revel que el 29% de los mexicanos con empleo remunerado dice tener un horario laboral excesivo. Adems, Mxico es de los pases con menos vacaciones al ao. De acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial, 67% de los profesionistas mexicanos trabajan ms de 8 horas diarias y 43% de ellos slo cuentan con 6 das de descanso al ao. Con estos antecedentes, es comprensible encontrar cada vez ms personas que experimentan estrs crnico, desmotivacin y bajo rendimiento laboral. Identifica si tu trabajo est acabando contigo con estas 7 seales de que eres vctima del Burnout: 1. Agotamiento. Sentirse exhausto todo el tiempo es la primera seal de alarma, se experimenta cansancio fsico y mental.

2. Falta de concentracin. Cuando se padece estrs crnico es comn que nuestras habilidades cognitivas se vean afectadas; poca concentracin, dificultad para tomar decisiones u olvidos recurrentes son sntomas frecuentes. 3. Problemas de salud. Sufrir agotamiento laboral desencadena una serie de problemas de salud fsica como problemas para dormir, trastornos digestivos y bajas defensas. Adems un ritmo de trabajo estresante se asocia con hbitos como fumar, beber, mala alimentacin y poca actividad fsica. 4. Falta de motivacin. Te cuesta levantarte cada da para ir a la oficina? La falta de entusiasmo respecto a nuestro trabajo es un sntoma caracterstico del Burnout. 5. Irritabilidad. El Burnout puede provocar diversos comportamientos negativos, como irritabilidad, frustracin, negatividad, cinismo y cambios frecuentes de humor. Mejora tu ambiente laboral con Inteligencia Emocional 6. Baja productividad. Recuerdas cmo fue tu desempeo tus primeros meses en la empresa? Compralos con tu rendimiento actual hay una diferencia importante? Pese a que se trabajen ms horas, cuando se padece Burnout es comn que la calidad de nuestro trabajo sea deficiente la razn? Es imposible tener un buen rendimiento si nuestras capacidades fsicas y mentales no estn en condiciones ptimas. 7. Escasa vida social. Cuando las personas viven para trabajar es comn que dediquen cada vez menos tiempo a su vida social y a s mismas.

Qu hago si estoy experimentando Burnout?

-Establece prioridades. Es posible que te ests exigiendo ms de lo razonable, si bien es importante fijarte metas e ir tras ellas, la realidad es que hay ms de un camino para alcanzarlas. Analiza si realmente es tu empresa la que te est asfixiando o eres t quien est concentrando ms esfuerzo del necesario en la oficina. Ponte lmites y reconoce cundo la carga de trabajo te rebasa. -Recupera la inspiracin. No es sencillo encontrar el lado positivo en medio de una crisis, pero tampoco es imposible. Recuerda por qu ests en tu actual empleo cules son las cosas buenas de tu trabajo? Tal vez te permite pagar tu casa, adquirir experiencia o aprender cosas nuevas; enfcate en ello y en lo que vendr ms adelante. -Cuida tu salud. Cuando experimentamos altos niveles de estrs de inmediato se refleja en nuestra salud fsica, por desgracia a menudo la ponemos en ltimo lugar. Concntrate en acciones que beneficien tu bienestar como caminar al salir a comer, evitar desvelarte y preferir bocadillos saludables en lugar de comida chatarra. Encuentra ms consejos para mantener una buena salud en el trabajo

-Haz algo apasionante. Retomar actividades que realmente disfrutes puede ayudarte a recuperar el entusiasmo. Dedica un tiempo al da para relajarte, leer un poco, conversar con amigos o realizar algn deporte, la idea es buscar un escape diario del estrs y enriquecer tu vida cotidiana con actividades que no tengan que ver con trabajo. -Renueva tus objetivos. Cuando el trabajo se convierte en una parte frustrante de nuestra vida es tiempo de hacer una pausa y reflexionar tienes los mismos objetivos que cuando llegaste a esa empresa/puesto? necesitas un cambio de actividad o ambiente? Tal vez es hora buscar opciones e iniciar un nuevo proyecto que realmente te haga sentir realizado profesionalmente. Alcanzar el xito es un proceso que a veces parece ms largo y difcil de lo que pensbamos, pero en toda situacin laboral existen factores positivos que valen la pena rescatar. Mantn tus objetivos bien claros, apyate en tus seres queridos y fortalece tu autoestima para encontrar el equilibrio.

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Comments Yo mismo experimente tanto trabajo, que me absorvia todo el tiempo ya no tenia vida social, y nadamas estaba pensando en el trabajo y soando que no terminaba. Incluso siempre era muy apegado a mi esposa y nos queramos mucho ella tambin lo que le pidiera complacientes uno con el otro. Pero por cuidar el empleo, termine con un estress y problemas de separacin y divorcio. Por eso es mejor que cuando se tengan problemas de esto tipo mejor asi dejarlo y ver para otro lado.. Posted @ Monday, June 17, 2013 6:25 PM by Jorge Ernesto buen dia espero que si voy contento en el camino quiz si me encuentro con una rondana en mi camino quiz sea necesario el establecer mtodos de apoyo en la bsqueda de empleo y como dicen puesto empleo ya que se requiere no solo de acuerdos de intercambio causen motivos de separacin en papeleo ya que si hay razones para que la cadena delictiva se asocie para ocasionar malos entendidos servirn como datos estadsticos que establecen motivos para solucionar la base social de algunas empresas. Posted @ Monday, June 17, 2013 6:32 PM by abarrios c. No es tan fcil dejar un trabajo feo cuando ya tienes cierta edad y es difcil contratarte, o cuando has dedicado muchos aos de tu vida y de alguna manera ya tienes una cierta posicin gerencial. Lo nico que queda segn mi experiencia es tratar de eliminar los "urgentes" y atender los "importantes". Me explico: muchas veces perdemos mucho tiempo apagando fuegos en muchas reas de la empresa y no atacamos la causa real de los mismos, lo que continuamente nos tiene ocupando buena parte del tiempo en ello. Otra actividad que resta tiempo son los correos. Traten

de no tener muchos en su bandeja de entrada porque eso hace perder mucho tiempo y si no los vamos eliminando y mandando a carpetas especficas, nos vamos a perder en un mar de mails y luego uno importante que s debamos contestar se nos puede pasar por alto con el consiguiente malestar de nuestros jefes. Tuve un compaero con 18000 correos en la bandeja de entrada y eso, aparte de "alentar" su equipo, no le permita manejar los correos importantes. Y lo que dice OCC de que somos de los ms trabajadores ya lo sabamos. As que tampoco permitan que se hable mal del trabajador mexicano, ni permitamos que se nos trate como uno de ellos. Somos de los ms productivos del mundo y si nos preparamos debemos tratar de cobrar como eso: como trabajadores preparados. Es cosa de prctica, de ensayo y error, pero si nos matamos trabajando, tambin es justo que veamos (y disfrutemos) el fruto de nuestro esfuerzo. Yo estuve casi a punto del divorcio como Jorge Ernesto aunque afortunadamente me recortaron y ahora estoy en un excelente trabajo, demandante, s, pero que me permite retarme diario a ver cunto trabajo bien hecho puedo lograr. Lo importante tambin es que no le hagamos el trabajo a otros: hay que saber delegar y supervisar, pero no hacerles fcil la vida a otros porque terminamos mal nosotros. Saludos y que ojal este comentario le aporte una migajita de ayuda a alguien. Posted @ Monday, June 17, 2013 6:39 PM by Rafael El agotamiento es resultado de un cansancio que no se ha atendido y que se ha dejado pasar por alto para cumplir con los objetivos personales, familiares, laborales y sociales, generando en efecto baja productividad, desinters, desanimo, falta de auto estima, desgano, sedentarismo y por supuesto una mala alimentacin. La idea no es trabajar menos, si no realizar nuestras actividades con pequeos tiempos de descanso. Parpadear de cuando en cuando, en el momento de estar frente al monitor nos ayuda a lubricar nuestros ojos y eliminar al termino de la jornada labora los dolores de cabeza. As en nuestra vida diaria debemos de parpadear para no se maquinas operadas por maquinas que nos invitan a la productividad a costa de la salud. En mi trabajo se practica el sistema de las 5s lo cual nos brinda una herramienta de trabajo excelente teniendo a la mano aquello que necesitamos da a da para realizar nuestras actividades, esto nos ayuda a ser mas eficientes Lo que hacemos es Seiri, Selecionamos o Clasificamos lo que utilizamos da a da, semana a semana y mes a mes. Depus Seiton, Ordenamos de acuerdo al uso contino de las cosas, Seiso, mantenemos limpios nuestras reas de trabajo para tener un mejor ambiente y impecable apariencia, Seiketsu, estandarizamos nuestros proceso, para tener margenes de error mnimos y por ultimo Shitsuke, nos disciplinamos para realizar todos los das estas 5s que al ser llevadas tambin a nuestros hogares nos permiten aportar valioso tiempo a nuestras familias. Esta actividad nos ayuda a no hacer MUDA, que para nosotros es todo aquello que no agraga valor a nuestros procesos y desperdiciamos menos, hemos clasificado 7 tipos de MUDA. Sobre Produccin, Espera, Traslado, Sobre Proceso, Inventario, Movimiento y Correccin (rehacer), as

que, todo aquello que no agrega valor a nuestros procesos lo eliminamos. Y con ello realizamos KAIZEN, pues todo es mejorable, y buscamos siempre la mejora continua. No es sencillo, eso es una realidad, mas sin embargo, esta forma de trabajo nos permite ser lideres en el mundo en ventas de autos en el 2012 segn los reportes de una revista especializada en el tema. Nuestra empresa tiene presencia en mas de veinte pases con plantas armadoras, y en todas ellas se comparte su filosofa aun con las grandes diferencias culturales que esto implica. Si para esta multinacional, todo empez con un sueo de hacer que la madre del fundador trabajara menos en sus telar, es posible, que nosotros podamos hacer lo propio en nuestras vidas, con nuestras familiar, en nuestras empresas y aportar profesionales en todas y cada una de las reas que nuestro centro laboral contenga. Recuperemos la inspiracin y apasionmonos de lo que hacemos. De esa forma disfrutaremos los das de trabajo y gozaremos el tiempo con nuestra familia. Posted @ Monday, June 17, 2013 8:42 PM by Cristbal Tavira No siempre es fcil darse cuenta que cualquier persona que trabaje, no importanta donde o el nivel que ocupe pueda sufrir de burnout en mayor o menos medida. Lo crtico es cuando el nivel de estrs y ansiedad a causa del burnout llega a niveles altos, muchas veces ya es tarde porque ha arruinado tu vida, no slo en el terreno laboral. Ahora me doy cuenta que he sufrido de este mal de nuestra vida moderna, pero siempre es tiempo de hacer algo para revertir la situacin. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 7:51 AM by Hector Bautista :) Posted @ Wednesday, June 19, 2013 8:33 AM by s Yo sufr de este sndrome al punto de casi no contarlo, pero hay que establecer prioridades en la vida como es la familia y lo que nos hace feliz , el trabajo es muy importante pero nuestra salud lo es ms. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 8:40 AM by Frederick Rodde No es que se trabaje demasiado en Mexico, sino que es el sistema politico que afecta y que haya corrupcion. Si todas las personas cooperaran con responsabilidad, respeto y evitando fracasos, es entonces cuando todo sale bien. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 9:07 AM by Mary Me parece interesante el tema ya que si es cierto que mexico nos tienen bien trabajados hay que pagar la nomina de los diputados que son muchos y congresistas, etc, etc Posted @ Wednesday, June 19, 2013 9:08 AM by alejandra

... y eso que no consideraron el "segundo turno", llegar a la casa a seguir trabajando, no precisamente en temas de la empresa, sino con las tareas de los nios, la labores de la casa y algunas problemticas de entorno social... Posted @ Wednesday, June 19, 2013 9:33 AM by Ernest lamentablemente hoy en da, los polticos, junto con los empresarios, lo que ms les interesa es el dinero, nunca les ha interesado la salud de los mexicanos, te encuentras trabajos por todos lados, tolerante a la frustracin, trabajo bajo presin,y no se que tantas tonteras, y para el como surgen una serie de agencias de colocacin "outsourcing" que cada da devalan la mano de obra, en este Mxico lleno de corrupcin todos quieren hacer su negocio con los que menos tiene, y para fregarnos mas siempre adoptan filosofas estpidas de otros pases, lo que deberan de adoptar es el mismo salario que se paga en estos no miserias como las de aqu, si trabajas y haces lo mismo por que te pagan menos. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 9:50 AM by Rafa Muy interesantre artculo. Cabe agregar que esto no se dara si no fuese porque quienes detentan el poder tienen un hambre voraz de dinero y poder. Esto se traduce en una catarata o efecto domin que afecta de manera profunda y negativa al resto de las empresas e individuos que estamos inmersos en esta dinmica asesina en pro de generar dinero, "bienestar financiero"(sic) y la acumulacin de bienes. Mxico; como de costumbre, es uno de los pases insigna donde se carga de manera obscena el trabajo en exceso, el abuso y la injusticia a los individuos que tuvimos la coincidencia de nacer y vivir en este degradado pas por su asqueroso sistema de gobierno genuflexo a los poderes fcticos. Por muchos tips y consejos -que no niego que son interesantes y tiles en cierta medida- que nos den y hagan llegar, no sirven de gran cosa si no hay un cambio profundo en las polticas y la manera con respecto a la infame explotacion del individuo al grado de enajenarlo de su vida, que es la razn por la que debera de trabajar, y no al revs. Mxico ya no puede soportar estas cosas y es por eso que brotan ests cosas como el sndrome de Bournot, que no es otra cosa que neurosis laboral que tiene una sntomatologa especfica pero la enfermedad de la neurosis es la misma. Qu estamos esperando? A Superman, Batman... bueno, a Kalimn para que nos rescate de estos villanos? Mientras Mxico y sus ciudadanos no pongamos accin en detener esta amenaza del esclavismo globalizador (que es la nica globalizacin que les interesa a los poderes fcticos) seguiremos en el castigo de Ssifo y jams dejaremos de sufrir.

Posted @ Wednesday, June 19, 2013 10:24 AM by Ibbo

Es muy interesante descubrir efectos reales por carga de trabajo, estudi psicologa y lo llegamos a ver tericamente, hasta cierto punto pensaramos que eso nos ayuda a prevenirlo en la practica, pero hay cosas que estn fuera totalmente de nuestro control. Ese "amor al trabajo" no habla mas que del entusiasmo por superarnos, he ah las consecuencias... pienso que en base a estos estudios el gobierno mexicano debera prestar mayor atencin a las condiciones de trabajo hacia los empleados en sus nuevas reformas laborales, es decir enfocarse en quienes producen en una empresa, que a centrarse en los empresarios y sus preocupaciones ante las perdidas por la alta rotacin de personal que sus mismas condiciones generan. OCC es una muy buena herramienta para los que queremos mejorar nuestro rendimiento, pienso que con ese poder que tienen en el campo laboral, podran ayudar a organizar a la gente... o nosotros mismos comenzar a pelear por reformas centradas en los principales motores de ingreso de los gordos y pedantes empresarios... los trabajadores. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 10:34 AM by Brianda Luna El artculo es interesante, acertado, y creo que es til para muchas personas, agradezco eso, pero no veo para qu seguir introduciendo barabarismos innecesarios en nuestro vocabulario. "Burnout" no es un nombre propio, ni es tampoco un trmino intraducible. Creo que el uso de estos trminos desorienta a los que desconocen el ingls, y fomentan que el vocabulario adecuado caiga en desuso. Creo que podra haberse reducido a algo tan simple como "Sndrome de desgaste laboral", que resulta comprensible para todo pblico, adems de ser ms preciso y no alentar malas costumbres en trminos del lenguaje. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 10:45 AM by Observador Celeste LA CONCEPCIN DE XITO EST EQUIVOCADA. PARA MI ES UNA CONSTANTE NO UN OBJETIVO. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 11:00 AM by FRANCISCO LOYOLA Interesante articulo, ya que informa y orienta sobre el sndrome Burnout en el trabajo. Gracias. Es horrible vivirlo, pero solo as se puede conocer uno mismo y descubrir los propios lmites. Exito a todos!!!

Posted @ Wednesday, June 19, 2013 1:24 PM by SALVADOR ESCOBAR YO LO SUFRI Y MUCHO TIEMPO, DESAFORTUNADAMENTE SE APROVECHAN DE LA NECESIDAD DE LA GENTE INCLUSO ME ENFERME DE MUCHAS COSAS UNA DE ELLAS, DEPRESION, TUVE UN DERRAME EN UN OJO QUE INCLUSO YA ME SALIA SANGRE POR EL EXCESO DE TRABAJO, ESTA PERSONA MI EX JEFA LE QUITABA TRABAJO A TODOS Y ME LO PASABA A MI PARA QUE ME FUERA

A ALTAS HORAS DE LA NOCHE MAS BIEN MADRUGADA, YO NO ENTIENDO QUE HACE REALMENTE LA PARTE DE RECURSOS HUMANOS, DONDE QUEDA LA PALABRA HUMANOS, DESPUES DE MUCHOS AOS DE TRABAJO LO COMENTE NO COMO CHISME SINO QUE PODIA HACER Y ME DIJEROS DE RECURSOS HUMANOS QUE EN TODA LA CIA. ERA IGUAL, ME CAMBIE DE AREA Y FUE PEOR, LA PERSONA QUE ERA MI JEFE ME HABLABA CON MUCHAS MAJADERIAS, EN FIN ESTO ES CUENTO DE NUNCA ACABAR, EL CONSUELO QUE ME QUEDA COMO EN LOS RESTAURANTES TARDE O TEMPRANO NADIE SE VA DE ESTE MUNDO SIN PAGAR TODO. DEBERIAN DE DARLES CURSOS DE ETICA PROFESIONAL PRINCIPALES A LOS DISQUE JEFES. Posted @ Wednesday, June 19, 2013 1:46 PM by LULU