PERFIL DO ESTILO DE VIDA INDIVIDUAL

O ESTILO DE VIDA corresponde ao conjunto de aes habituais que refletem as atitudes, valores e oportunidades das pessoas. Estas aes tm grande influncia na sade geral e qualidade de vida de todos os indivduos.
NuPAF - UFSC

O Pentculo do Bem-Estar *
Nutrio Controle do Stress Atividade Fsica Comportamento Preventivo

Relacionamento Social

Os itens abaixo representam caractersticas do estilo de vida relacionadas ao bemestar individual. Manifeste-se sobre cada afirmao considerando a escala: [ 0 ] absolutamente no faz parte do seu estilo de vida [ 1 ] s vezes corresponde ao seu comportamento [ 2 ] quase sempre verdadeiro no seu comportamento [ 3 ] a afirmao sempre verdadeira no seu dia-a-dia; faz parte do seu estilo de vida. Componente: Nutrio a. Sua alimentao diria inclui ao menos 5 pores de frutas e verduras. [0] [1] [2] [3] b. Voc evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces. [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] c. Voc faz 4 a 5 refeies variadas ao dia, incluindo caf da manh [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
completo.

Componente: Atividade Fsica d. Voc realiza ao menos 30 minutos de atividades fsicas moderadas ou [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] e. f.
intensas, de forma contnua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana. Ao menos duas vezes por semana voc realiza exerccios que envolvam fora e alongamento muscular. No seu dia-a-dia, voc caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invs do elevador.

[0] [1] [2] [3] [0] [1] [2] [3]

Componente: Comportamento Preventivo g. Voc conhece sua PRESSO ARTERIAL, seus nveis de COLESTEROL e [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] h. i.
procura control-los Voc NO FUMA e ingere LCOOL com moderao (menos de 2 doses ao dia) Voc sempre usa cinto de segurana e, se dirige, o faz respeitando as normas de trnsito, nunca ingerindo lcool, se vai dirigir.

[0] [1] [2] [3] [0] [1] [2] [3]

Componente: Relacionamento Social j. Voc procura cultivar amigos e est satisfeito com seus relacionamentos. [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] k. Seu lazer inclui reunies com amigos, atividades esportivas em grupo ou [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] l.
participao em associaes. Voc procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se til no seu ambiente social.

[0] [1] [2] [3]

Componente: Controle do Stress m. Voc reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar. [0] [1] [2] [3] n. Voc mantm uma discusso sem alterar-se, mesmo quando contrariado. [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] o. Voc procura equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o tempo [ 0 ] [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
dedicado ao lazer.

* Nahas, M.V., Barros, M.V.G & Francalacci, V., 2000

Considerando suas respostas aos 15 itens da pgina anterior, procure colorir a figura abaixo, construindo uma representao pictorial do seu Estilo de Vida atual. Deixe em branco se voc marcou zero para o item; Preencha do centro at o primeiro crculo se marcou [ 1 ] ; Preencha do centro at o segundo crculo se marcou [ 2 ] ; Preencha do centro at o terceiro crculo se marcou [ 3 ] .

Data: ___/___/_____

* Nahas, M.V., Barros, M.V.G & Francalacci, V., 2000