CLNICA GINECOLOGA UROLGICA

DISFUNCIN PISO PLVICO E

INCONTINENCIA URINARIA
REENTRENAMIENTO VESICAL
Cdigo:
HSP-FO-322-014


HOSPITALIZACIN
SERVICIO DE GINECOOBTETRICIA
Versin: 1


EJERCICIOS MUSCULARES DE PISO PELVICO

Los siguientes ejercicios han sido diseados para fortalecer los msculos que controlan la
miccin, los cuales deber practicar todos los das.

1. Inicie el ejercicio cuando usted est orinando; trate de suspender completamente el
chorro por dos o tres segundos y reinicie la miccin, hasta terminar de orinar.
Cercirese de que su vejiga qued completamente vaca. Importante identificar cules
msculos contrae al tratar de suspender el chorro. Si usted es capaz de suspender el
chorro urinario sin gotear, el msculo pubocoxgeo (vaginal) est fuerte; de lo
contrario, est dbil o deficiente.

2. El siguiente ejercicio consiste en contraer y relajar sucesivamente los msculos que
usted identific al realizar el primer ejercicio, LO HAR CUANDO NO EST
ORINANDO, en cualquier parte donde se encuentre, ya sea sentada, parada o
acostada. Lo practicar mltiples veces, quizs 5 10 o ms, pero sin cansancio, en la
maana, en la tarde y en la noche y de dos formas: de contraccin rpida y de
contraccin sostenida, con descanso; quizs el mayor nmero de veces que pueda de
cada uno, todos los das, durante tres meses, seguido de otros tres meses de descanso
y as sucesivamente.

3. Cuando usted pueda practicar estos ejercicios con perfecto control, habr mejorado su
manejo voluntario de la orina y notar que la incontinencia empieza a ceder. Aunque
este resultado se demora de dos a tres meses, insista y no se desanime.

4. Debe tener presente su frecuencia urinaria tanto en el da como en la noche, se lo
preguntaremos la prxima cita. Procure evacuar su vejiga antes de acostarse y evite
ingerir lquidos despus de las 7 PM.













CLNICA GINECOLOGA UROLGICA
DISFUNCIN PISO PLVICO E
INCONTINENCIA URINARIA
REENTRENAMIENTO VESICAL
Cdigo:
HSP-FO-322-014


HOSPITALIZACIN
SERVICIO DE GINECOOBTETRICIA
Versin: 1


REENTRENAMIENTO VESICAL

El objetivo de la reeducacin de la vejiga es el incrementar el intervalo entre miccin y miccin,
hasta llegar a un lmite que le permita tener una convivencia social normal y control voluntario
de su orina.

Vaya al bao a desocupar su vejiga cada hora durante el da y por la primera semana.

Haga esto, sin importar si siente urgencia, o la cantidad de orina. Lo ms importante es
el control voluntario de la orina. Evite ir al bao entre horas programadas. Si siente
deseo de orinar antes del intervalo propuesto, debe inhibir tal deseo, apretando el
msculo pubocoxgeo (vaginal), quedndose quieta, cerrando o cruzando los muslos,
quizs acurrucndose y distrayendo la mente en otro pensamiento.

Debe esforzarse en controlar el deseo urgente de orinar. No importa si en este intento
hay goteo urinario, no se preocupe, quizs mantenga protector higinico. Evace la
vejiga posteriormente sin presencia de deseo de miccin.

Su voluntad lo puede todo. No se desanime si al principio no cumple las metas y
presenta prdida involuntaria de orina.

Al notar que disminuyen los episodios de urgencia y de escape urinario, despus de una
semana incrementar el intervalo entre dos micciones en quince minutos. Tampoco
importa si debe tomar una semana ms para lograr el objetivo de control urinario en ese
intervalo deseado. Tmelo como una TAREA MUY IMPORTANTE.

Ejemplo: 1 semana, orina cada hora

2 semana, orina cada 1 horas
3 semana, orina cada 1 horas
4 semana, orina cada 1 horas



SU META ES ALCANZAR UN PERIODO DE 3 a 4 HORAS ENTRE CADA ORINADA.