INVENTARIO DE SINTOMAS DE ESTRES En este apartado presentamos una dinmica de auto diagnstico de sntomas de estrs, que te permitir identificar

si tu experiencia de es estrs est afectando tu salud, y si es as, determinar si los sntomas que presentas son agudos o de tipo crnico. Adems, te proponemos un ejercicio de clasificacin acerca de los sntomas de estrs para que puedas identificarlos mejor. Antecedentes En 1949, Hans Selye logro introducir el termino stress (estrs) en el vocabulario medico, al presentar sus trabajos de investigacin en los crculos cientficos. Desde ese momento el trmino se difundi no solo entre ellos, sino en la sociedad en general, que le dio popularmente el significado de tensin. Hasta el momento, el enfoque conceptual acerca del estrs ha ido desarrollndose y ha derivado en cuatro enfoques tericos, que son los siguientes: Enfoque biolgico: El estrs es una respuesta del organismo, eminentemente fisiolgica, como consecuencia de una situacin de constante amenaza, que al poner en peligro las reservas adaptativas, produce una crisis conducente a una patologa orgnica (Selye). Enfoque psicolgico: El estrs es una relacin particular entre el individuo y su entorno; el individuo evala como amenazante para sus propios recursos personales alguna situacin-problema, percibindola como un peligro para su bienestar (Lazarus). Enfoque ecolgico: El estrs proviene de la ausencia de congruencia de la coaccin que el ambiente puede ejercer sobre las actividades del sujeto, incrementando su influencia y su demanda sobre aquel (Stokols). Enfoque social: No es posible entender el estrs solo con el conocimiento de la biologa y la psicologa, porque detrs de una conducta saludable o patolgica, hay un sistema social que lo condiciona (Orlandini). El estrs normalmente est presente en nuestra vida y es necesario considerarlo para animarnos a resolver situaciones. Cuando tomamos el estrs de manera que nos impulse a generar respuestas que fortalezcan nuestro YO, lo denominamos eutres. Cuando no utilizamos el estrs para resolver los problemas, entonces sus sntomas se convierten en enfermedad, en algo negativo que recibe el nombre de distres. El distres se manifiesta alterando nuestra salud y esto puede provocar un mal funcionamiento en nuestro organismo , ya sea en alguno de sus rganos o en todo un sistema o varios sistemas , dependiendo de la intensidad del estrs y tambin del tiempo que llevamos soportndolo, por lo que podemos presentar sntomas agudos o enfermedades crnicas (somatizacion). Tambin el distres puede manifestarse alterando el rea emocional; por ejemplo, con frecuentes explosiones de coraje y mal carcter, lo cual puede alterar nuestra vida social o bien alterar la armona con el medio ambiente inmediato. La fuente del estrs, segn Lazarus, se halla en la evaluacin de loe estresores. Si consideramos a un estresor como una amenaza a nuestra seguridad y sentimos que no tenemos suficientes recursos personales para atacarlo, entonces nos producir estrs; pero si en nuestra evaluacin encontramos suficientes recursos para enfrentarlo, entonces nos adaptaremos a las circunstancias. Un estresor es una circunstancia que amenaza, en mayor o menor medida, nuestra seguridad personal. Algunas personas se ven afectadas fuertemente por un estresor, mientras que otras ante una misma experiencia, no responden con la misma intensidad. Por consiguiente, la evaluacin de los estresores es una cuestin personal.

Para constatar estas diferencias realizaremos el siguiente ejercicio. INDICACIONES A continuacin te presentamos una lista general de estresores que debers jerarquizar de acuerdo con la reaccin que sientes ante cada uno. En la escala del 1 al 10, coloca el numero 1 al que creas que te afecta ms el numero 10 al que menos significado tiene para ti. Jerarquizacin de estresores Numero Lo que ms me produce tensin es: (estresores) Mi apariencia fsica Mi inseguridad Mi necesidad de afecto Mi dificultad para comunicarme con los dems Mis estudios en la escuela Mis problemas en la familia Mis problemas econmicos La violencia en la sociedad La desigualdad social La falta de orientacin y apoyo Numero que le otorgas

I II III IV V VI VII VIII IX X

1 2 5 6 5 1 10 7 7 9

Explica a que atribuyes que el estresor nmero 1 te afecte tanto: porque siento que todo se basa en la apariencia fsica y yo se que no pero mi subconsiente me dice que me preocupa alo mejor porque creo que nadie me tomara en cuenta si soy una gordita mas y eso me atterroriza! Los problemas en la familia porque siento que quiero que me apoyen y me entiendan aunque eso les da igual se enojan y tenemos problemas cuando salgo pero no me tienen confianza!! Aunque yo les diga asta con quien voy, la escuela por que no quiero ser una mediocre una del monton quiero que se pregunten quien soy que me busquen como una estrella =D

La presencia del estrs se manifiesta a travs de diversos sistemas; es decir, tu cuerpo se enferma en mayor o menor grado segn la forma en que manejes tus sensaciones y las circunstancias que vives. A continuacin se enlistan los sntomas ms frecuentes de estrs a fin de que valores que tanto te ves afectado por este.

Inventario de sntomas de estrs Instrucciones: Marca con una X aquellos malestares que has padecido durante los ltimos seis meses.
Utiliza la siguiente clave: 1: Nunca 2: Rara vez 3: Ocasionalmente 4: Frecuentemente 5: Muy frecuentemente 6: Siempre

Nm.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Depresin

Malestares

Fuertes latidos del corazn Resequedad en la boca Explosiones de coraje Imperiosa necesidad de correr a esconderte Muchas ganas de llorar Imposibilidad para concentrarte Debilidad, Mareos Fatiga Sentirte atado Tics nerviosos Tendencia a asustarse con pequeos ruidos Risa nerviosa Tartamudeo Rechinar los dientes Mandbula apretada Insomnio Dolor de cabeza por tensin

Nm.

Malestares

19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

Migraa Sudoracin excesiva Necesidad frecuente de orinar Indigestin Tensin premenstrual o ciclos perdidos Dolor de cuello o espalda Prdida de apetito Ganas de comer a toda hora Aumento de las dosis diarias de cigarrillos Aumento de las dosis de tranquilizantes Aumento de la ingestin del alcohol Pesadillas Ansiedad Propensin a accidentes Imperiosa necesidad de moverte constantemente Estreimiento Gripas frecuentes Manos y pies fros Alergias Gastritis Colitis Ulcera Hipertensin Temblores debes atenderlos porque pueden llegar a

Todos los sntomas que sealaste con los nmeros 5 y 6 convertirse en sntomas crnicos y afectar mucho tu salud.

Ahora reflexiona sobre los resultados que obtuviese y describe en las rayas de lo que te diste cuenta: