AutocontrolEmocional:Ejercicio

En este artculo, te mostrar una tcnica de autocontrol emocional que es infalible, pero no slo eso, tambin podrs cambiar cualquier comportamiento e incluso hbitos indeseados, as que lelo cuidadosamente puesto que son herramientas muy poderosas que provienen de la Programacin Neurolingstica (PNL). Si hay algo que tenemos en comn todos los seres humanos del mundo, es que todos, sin excepcin alguna, estamos en una bsqueda constante de la felicidad, cada uno a travs de su propio camino busca lograr sentirse pleno y feliz. El autocontrol emocional, sin lugar a dudas, es el camino que nos lleva al destino que buscamos, por eso es necesario ejercer el poder que tenemos para gobernar y controlar nuestras emociones y estados internos. Este artculo, viene siendo el mapa que muestra una nueva carretera que nos puede ayudar a conseguir dicho estado de plenitud y de sensacin de control de nuestras propias vidas. A veces, en nuestras vidas nos enfrentamos a situaciones en las cuales reaccionamos de alguna forma que despus nos arrepentimos, sobre todo personas que estn programadas mentalmente para reaccionar y tomar decisiones de forma impulsiva y poco meditada, el problema es que los resultados de actuar de esta forma generalmente son destructivos y provocan sufrimiento. Sucede esto porque nuestras acciones provienen de estados internos negativos, como la rabia, ira, pena y miedo. El asunto es muy sencillo. Nuestras acciones son producto del estado interno en el cual nos encontramos, es decir, de la misma forma en que no le podemos pedir peras al olmo, no podemos esperar reaccionar con prudencia y control si sentimos rabia, celos o miedo. Recuerda, nuestras acciones son consecuencia de nuestras emociones. A continuacin te muestro un sencillo ejercicio de autocontrol emocional que te ayudar a desarrollar este poder innato que yace en ti y con ello empezars a sentir que tienes el poder de llevar tu vida al destino que tu hayas decidido conscientemente. Si no tomas esta decisin ahora, entonces alguien ms lo har por ti. Ejercicio de Autocontrol Emocional Te ensear una sencilla herramienta que te servir para recuperar el control emocional que te pertenece slo a t (y a los que t se lo entregues mediante tus pensamientos conscientes) tan slo sigue los pasos que te muestro a continuacin. Tambin puedes usar este ejercicio para cambiar cualquier comportamiento indeseado, como por ejemplo, comerse las uas, comer en exceso, etc. Estos son los pasos:

Primera parte: 1) Piensa en una persona o circunstancias que tu sientas que tengan poder sobre t o bien, recuerda cuando fue que perdiste tu control emocional. Revive mentalmente ese comportamiento del cual te quieres deshacer. 2) Observa las imgenes que vienen a tu mente cuando piensas en esa persona o situacin. Cmo es esa imagen, es un video o una foto esttica?, Ntida, borrosa, lejana, cercana, clara u oscura? Antalo. 3) Observa los sonidos que escuchas interiormente, qu te dices a ti mismo? y cmo te lo dices? es un susurro, es fuerte, es tu voz o la de alguien ms? Antalo. 4) Observa lo que sientes en este recuerdo mental, fro o calor?, sensacin de rigidez o flexibilidad?, alguna sensacin como cosquilleo, presin, tensin muscular en la cara, en la piernas, cmo es tu respiracin? Antalo. Si haces estos 4 sencillos pasos que no te tomarn ms de 5 a 10 minutos, habrs reconocido exactamente cmo es que tienes que recordar o experimentar las cosas para que tengan este tipo de poder sobre ti. El segundo paso es, reconocer cmo te representas una situacin opuesta a esta, es decir, un contexto en que te sentiste lleno de poder sobre ti mismo. Segunda Parte: 1) Recuerda un momento de tu vida en que te sentiste totalmente en control sobre ti mismo. O cmo te veras con las uas largas, o delgado(a), etc. 2) Observa las imgenes que vienen a tu mente cuando piensas en esa persona o situacin. Cmo es esa imagen?, Ntida, borrosa, lejana, cercana, clara u oscura? Antalo. 3) Observa los sonidos que escuchas interiormente, qu te dices a ti mismo? y cmo te lo dices? es un susurro, es fuerte, es tu voz o la de alguien ms? Antalo. 4) Observa lo que sientes en este recuerdo mental, fro o calor?, sensacin de rigidez o flexibilidad?, alguna sensacin como cosquilleo, presin, tensin muscular en la cara, en la piernas, cmo es tu respiracin? Antalo. Completada esta segunda etapa sabrs cmo es que tu mente procesa la informacin para que la interprete como poder y autocontrol emocional. El tercer paso es modificar la experiencia en la que te sentiste sin poder, para ello sigue estos sencillos pasos: Tercera parte 1) Recuerda nuevamente la experiencia N1, cuando perdiste tu autocontrol emocional. 2) Recuerda la imagen y modifcala de forma que se parezca (color, brillo, cercana o lejana, nitidez, etc.) a la imagen de la experiencia N2 .

3) Recuerda los sonidos y modifcalos (tono, volumen, ritmo, etc), de forma que se asemejen a los N2. 5) 6) 7) Listo. Al comienzo, puede ser difcil modificar la imagen, sonidos y sensaciones. Debes hacer este ejercicio y repetirlo hasta que te sea fcil hacerlo. Una vez que lo hayas logrado, al recordar la experiencia N1 automticamente vendr a tu mente la nueva imagen. Lo que has hecho es modificar el programa mental de cmo pierdes el autocontrol emocional y reemplazarlo por otro con poder. Por ltimo es fundamental que realices este ltimo paso: Cuarta y ltima parte 1) Imagnate una situacin futura, en que crees que antes hubieses perdido tu autocontrol emocional. 2) En esta fantasa mental futurstica, observa las imgenes, sonidos y sensaciones. 3) Haz lo mismo que en el paso anterior, es decir, modifica la imagen (colores, brillo, cercana, lejana, marco, posicin etc.), los sonidos (voz interna suave, ronca, sonidos fuertes o suaves, etc.) y las sensaciones, de forma que se parezcan al de la experiencia N2. 4) Repite modificar esta fantasa futurstica hasta que logres visualizar, escuchar y sentir esta nueva experiencia mental tal cual cmo tu la modificaste. Te puede tomar entre 5 a 15 minutos hacerlo y es recomendable que lo repitas para que tu mente se automatice en este proceso. 5) Listo, descansa y comenta aqu abajo los resultados de este ejercicio. El ejercicio que acabas de hacer proviene de la PNL o programacin neurolingstica. Si quieres saber Ms sobre la PNL haz Clic Aqu para visitar mi otro blog. Si haces bien este ejercicio, sin duda alguna que vas a notar un cambio. Te tomar realizar todos estos pasos menos de 1 hora y el resultado es para siempre . Una vez que te familiarices con esta tcnica te puede tomar tan slo 5 a 10 minutos cambiar un viejo hbito indeseado. Parece increble, pero la PNL justamente se caracteriza por generar resultados muy rpidos. Achica esta nueva el imagen mental, volumen de modo del que quede muy al pequeita. mnimo. Disminuye sonido de la experiencia N2. 4) Recuerda las sensaciones y modifcalas de modo que se parezcan a las de la experiencia