Usando raz de la valeriana para el miedo escnico Inicio > Estudio De Diane R. Karius, Ph.D. , dikarius@FAC1.UHS.

EDU En cuanto al uso de la raz de la valeriana para el miedo escnico:

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El extracto de la raz de valeriana es tradicionalmente se crea que una "ayuda para el sueo". Los estudios cientficos sobre el tema bastante consistentes (aunque algunos de los estudios no son los mejores que jams se haya llevado a cabo) - tomando la raz de val unas horas antes de irse a la cama mejorado de forma constante las medidas subjetiva del sueo (= impresiones subjetivas de la cam bien que dorma, la facilidad con que se qued dormido, etc) (por ejemplo, 5,3 ). En los estudios que investigaron las medidas objeti sueo (EEG del estado de sueo, la medicin del tiempo de permanencia en las diferentes etapas del sueo, etc.) Los datos es un po mezclados - no todas las medidas de la calidad del sueo mostraron cambios estadsticamente significativos de control de una . No h txicos se observaron en el corto plazo.

Existe cierto debate sobre si la raz de valeriana acta como un tranquilizante leve a moderada (por ejemplo, una ) o como un antidepresivo 7 . Qu trabajo se ha hecho poco en el mecanismo de accin es coherente con la de un tranquilizante, aunque de una man al menos parcialmente (si no completamente) distinta de la accin de Valium 8 . Los experimentos que se han hecho no fueron dise probar una accin anti-depresivo, por lo que el jurado est fuera en ello.

De los muchos productos qumicos en la raz, parece que hay dos grupos qumicos, que ejercen una importante accin sedante (la valeopotriates y sesquiterpenos del) 5 . El extracto contiene un alto contenido de slo los sesquiterpenos (el valeopotriates se han en para ser citotxico, aunque no s cunto tendra que ser ingerido para ser txicos o cules son los sntomas). Creo que la leccin aq hacer esto por s mismo a menos que realmente sepas lo que ests haciendo.

Para la ansiedad de desempeo (miedo escnico): sobre la base de lo que he ledo, puedo ver donde la gente encuentra que la raz d que tienden a minimizar los sntomas. No s si la accin calmante sera lo suficientemente fuerte como para interferir con el desemp real. Al revisar la literatura sobre la ansiedad de rendimiento en lo que respecta a los msicos, el tratamiento clnico actual parece s ningn orden particular):

1. la enseanza de habilidades de afrontamiento para minimizar la aparicin de la ansiedad 9 2. abordar las causas de la ansiedad (puede ser a largo plazo oa corto plazo en funcin de persona) 5
3. La intervencin farmacolgica, incluidos los anti-depresivos 2 o dosis bajas de inderal para minimizar los sntomas fsicos ansiedad (por ejemplo, 4, 2 ).

Referencias
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The extract of the valerian root is traditionally believed to be a "sleep aid". Scientific studies on the subject are fairly consistent (alt some of the studies aren't the best that have ever been conducted)- taking valerian root a few hours before going to bed consistently the subjective measures of sleep (subjective = the sleeper's impressions of how well they slept, how easily they fell asleep, etc)(e.g. studies which investigated the objective measures of sleep (EEG monitoring of sleep state, measurement of time spent in the differe of sleep, etc..) the data is a little more mixed - not all measures of sleep quality showed statistically significant changes from contro toxic effects were noted in the short term.

There is some debate as to whether valerian root acts as a mild to moderate tranquilizer (e.g. 1) or as an anti-depressant 7. What little been done into the mechanism of action is consistent with that of a tranquilizer, although in a manner that is at least partially (if not completely) distinct from the action of Valium 8. The experiments that have been done were not designed to test an anti-depressant the jury is out on that.

Of the many chemicals in the root, there appear to be two chemical groups that exert a significant sedative action (the valeopotriate sesquiterpenes) 5. The extract contains a high content of only the sesquiterpenes (the valeopotriates have been found to be cytotoxic I don't know how much would have be ingested in order to be toxic or what the symptoms are). I guess the lesson here is not to mak yourself unless you really know what you are doing.

For performance anxiety (stage fright): based on what I read, I can see where people would find that valerian root would tend to mi those symptoms. I don't know whether the tranquilizing action would be sufficiently strong to interfere with actual performance. In the literature on performance anxiety as it relates to musicians, the current clinical treatment seems to be (in no particular order):

1. teaching coping skills to minimize the occurrence of anxiety 9 2. dealing with the causes of the anxiety (could be long-term or short-term depending on person) 5
3.

Pharmacological intervention, including anti-depressants 2 or low-dose inderal to minimize the physical symptoms of the a

(e.g. 4; 2). References

1

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van Kemenade, J.F.; M.J. van Son, and N.C. van Heesch; Performance anxiety among professional musicians in symphonic orche self-report study. Psychological Reports 77:555-562. 1995. Diane R. Karius, Ph.D. Department of Physiology University of Health Sciences 2105 Independence Ave. Kansas City, MO 64124 email: dikarius@FAC1.UHS.EDU 1998 http://www.woodwind.org/clarinet/Study/Valerian.html