1 Introduccin: -Diferentes enfermedades que causa una mala nutricin -Importante en la vida de los jvenes porque en esta etapa

de desarrollo es cuando ms necesitamos de una buena alimentacin que nuestro cuerpo necesita 2 Efectos: -Uno de las ms preocupantes consecuencias es la obesidad en jvenes, adems de diversas enfermedades que les siguen como: Dislipidemias (Alteraciones de los lpidos, en general los de la sangre como consecuente diabetes y obesidad patolgica), hipertensin arterial, depresin, stress psicolgico 3 Escuela: -Pero nos vamos a centrar en nuestro tema especfico. -Tal vez para nosotros la etapa ms importante en nuestras vidas sea la etapa acadmica, de la escuela al colegio, si bien esta es la ms importante para nuestro futuro debemos saber con llevarla de la mejor manera, y una manera de tener xito en este periodo de desarrollo sea llevar una buena alimentacin. -Tal vez la mayora ya se haga una idea de cmo una buena nutricin nos ayuda en el rendimiento acadmico, pero no todos conocemos cul sera una alimentacin ideal, o cules deberan ser los alimentos ms importantes que deben existir en nuestro desayuno y que nos conviene. 4 Tipos de estudiantes: -Un buen estudiante s ele considera a alguien inteligente que hace todos los deberes y siempre saca buenas notas en las pruebas. Tal vez esto se le atribuya a su frado de razonar o su nivel de inteligencia, pero si los colegios se rigen a ese mtodo no todos deberamos estudiar. Todo est en nuestro desenvolvimiento en clase, si bien las clases fueron hechas para para que nos enseen, lo menos que podramos hacer es prestar atencin. -Pero esto puede resultar difcil para algunos, ah es donde entra el tema de la nutricin. 5Pruebas: -Se ha demostrado mediante test de lectura y razonamiento que, los estudiantes que llevan una buena alimentacin rinden de mejor manera que un estudiante que no come adecuadamente.

6-7 Pruebas: -Los expertos consideran que una alimentacin adecuada y variada durante el da provee la glucosa, es decir, la energa necesaria para que exista una buena actividad cerebral. Al mismo tiempo, nutrientes como ciertas vitaminas y minerales que se encuentran en las frutas y las verduras mejoran la disponibilidad de la acetilcolina, un neurotransmisor que se requiere para los procesos de memorizacin. Para el doctor Veugelers, adems, hay que destacar que "el rendimiento acadmico influye en los futuros logros y los ingresos que se tendrn cuando adulto, lo que a su vez

Influye en la salud y la calidad de vida". Segn este especialista, quienes se educan mejor y tienen mayores ingresos tambin tienen una mejor comprensin de los mensajes nutricionales y ms acceso a los alimentos ms saludables. 8 Problema de nuestra sociedad: -Lamentablemente en nuestra sociedad, por las malas informaciones y en casa con nuestras familias y en el colegio existen trastornos alimenticios a los que nos hemos acostumbrados, como el comer comida chatarra en exceso, o el no comer por cuestin de moda. -Esto llama a nuestra conciencia y pensar en nuestro futuro, porque lo que consideremos este bien solo porque vemos que lo hacen otros de nuestra edad, que ellos tampoco son conocedores de la vida, tal vez este mal y debemos reaccionar ante estas situaciones y considerar lo mejor para nosotros.

9Consejos: Respetar las cuatro comidas (desayuno - almuerzo - merienda cena y en lo posible hacer colaciones a media maana y tarde). Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporacin de vitaminas y minerales. Tratar de mantener el peso ideal. Evitar los excesos de grasa saturada. Se puede adquirir hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) Evitar el exceso de azcar y de sal Realizar actividad fsica acorde a su fsico, edad y preferencias. 10Desayuno ideal:
-El pan integral, la fruta, las verduras y cereales son alimentos que contienen fibra y que deben estar presentes en la primera comida del da. Pero para conseguir una dieta equilibrada, capaz de cubrir todas nuestras necesidades nutricionales, estos alimentos deben combinarse con productos lcteos ricos en calcio y vitaminas A, D, B2 y B12, y a ser posible, con alimentos ricos en protenas de alto valor biolgico como la carne, el pescado y los huevos.