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le MINIGUIDE di

PRIMA DEL

CONCEPIMENTO

Sempre con te, passo dopo passo

sezione 1 LALIMENTAZIONE

Quando si programma larrivo di un beb


La gravidanza un evento unico e speciale nella vita di una donna e ogni donna ha dentro di s le capacit innate per diventare mamma. Confrontarti con altre donne, condividere le tue emozioni, esprimere le tue gioie, i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni ti aiuter ad affrontare lesperienza della gravidanza, del travaglio e del parto in modo pi sereno e consapevole. Imparare a riconoscere quello che accade dentro di te ti consentir di compiere scelte informate per te e per il tuo bambino. Inizia sempre con una visita dal tuo ginecologo che valuter a quali esami opportuno sottoporsi e ti indicher come e quando interrompere la terapia anticoncezionale. Coinvolgi il futuro pap anche in questa fase: pianificate le visite e gli esami che devi fare e, potendo, andateci insieme. Ricordati, infine, che ospedali e consultori organizzano validi corsi di preparazione alla nascita.

Le riserve per il tuo bambino


La tua salute e quindi quella del tuo bambino influenzata dalla dieta che seguirai durante la gravidanza. Alimentarsi con equilibrio anche prima del concepimento fornir al tuo corpo una buona riserva di nutrienti cui il tuo bambino potr attingere durante tutto il suo sviluppo. Se stai programmando una gravidanza, quindi, arrivato il momento di apportare qualche cambiamento salutare nel tuo stile di vita. E se scopri di essere gi in dolce attesa, non preoccuparti: hai ancora tempo per modificare la tua dieta. Innanzitutto, evita di fumare e consumare alcolici e limita il consumo di tutte le bevande che contengono caffeina (come caff, t e alcune bibite). Quindi, se sei molto sottopeso o sovrappeso, cerca di raggiungere un peso adeguato alla tua altezza, attraverso una dieta equilibrata che il dietologo sapr consigliarti. Poi, inserisci nella tua dieta gli alimenti che contengono Acido Folico e Ferro, due sostanze fondamentali per lo sviluppo del tuo bambino.

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sezione 1 LALIMENTAZIONE

sezione 2 UTILE SAPERE CHE

Acido Folico

una vitamina indispensabile nella sintesi del DNA e nei processi di divisione cellulare. Il giusto apporto di Acido Folico in gravidanza comporta una diminuzione del rischio di difetti del tubo neurale (es. spina bifida). consigliabile iniziare lintegrazione di Acido Folico 3-4 settimane prima del concepimento e continuare ad assumerlo almeno per tutto il primo trimestre. LAcido Folico contenuto in: verdura (cavoli, lattuga, spinaci, asparagi, pomodori); frutta (arance e datteri); frumento integrale e derivati.

Ferro

un minerale indispensabile ai globuli rossi per assicurare il trasporto dellossigeno ai tessuti. Durante la gravidanza il volume del sangue materno aumenta e, quindi, aumenta il fabbisogno di Ferro, che dovrai fornire anche al tuo piccolo e alla placenta. Inoltre, dovrai reintegrare quello perso durante il parto. Se gli esami del sangue dimostrano uno stato di anemia, pu essere necessario integrare il Ferro prima del concepimento. Il Ferro contenuto in: carne, pesce e uova; cereali integrali; legumi; verdura verde scuro; frutta secca.

Farmaci e gravidanza
Vi sono farmaci il cui utilizzo sconsigliato, per il rischio di un possibile danno a carico del feto. Il problema della loro assunzione pu presentarsi in diverse circostanze.
Non hai programmato una gravidanza, ma non usi un metodo contraccettivo sicuro Utilizza farmaci solo se strettamente necessari. Se il farmaco che devi utilizzare controindicato in gravidanza, verifica lesistenza della gravidanza prima di iniziare la terapia o, se puoi, iniziala nel periodo successivo alla comparsa della mestruazione. Stai cercando una gravidanza Utilizza farmaci solo se strettamente necessari. Se la terapia rischiosa per il feto, sospendila appena accertata lesistenza della gravidanza. Se non puoi sospendere la terapia, il medico ti prescriver il farmaco meno rischioso. Ricorda che per alcuni farmaci opportuna la sospensione della terapia alcuni mesi prima del concepimento. Hai assunto farmaci nelle prime settimane di gravidanza Rivolgiti al medico. In tali circostanze va valutato con precisione tipo e dosaggio dei farmaci e periodo esatto di gravidanza durante il quale si verificata lassunzione dei farmaci.

Viaggiare allestero
Un viaggio allestero pu portare al contatto con alcuni microrganismi, reperibili in cibo e bevande, che possono risultare dannosi.
Esistono alcune semplici regole per prevenire il contagio: bevi solamente acqua pura imbottigliata o bevande leggere; non usare ghiaccio, non bere dalla bottiglia, usa bicchieri di plastica; mangia frutta e verdura solo se cotta e sbucciata; evita cibi crudi o poco cotti; se bevi latte, accertati che sia effettivamente pastorizzato.

Lorganismo riesce a utilizzare correttamente lAcido Folico solo se, contemporaneamente, c un adeguato apporto di Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C e Zinco.

Ricorda che

Lassorbimento del ferro facilitato dalla Vitamina C, presente nella frutta fresca (agrumi e kiwi) e nella verdura (peperoni e broccoli).

Ricorda che

Se stai progettando una gravidanza o fossi gi incinta, chiedi consiglio al ginecologo prima di un viaggio impegnativo. Inoltre, non sottoporti ad alcuna profilassi senza il benestare del medico.
le MINIGUIDE di

Ricorda che

sezione 3 DOMANDE E RISPOSTE

Domande e risposte
Se mangio certi alimenti prima del concepimento, posso aumentare la probabilit che sia maschio o femmina? Assolutamente no. Non possibile controllare il sesso del nascituro preferendo alcuni alimenti ad altri. Se sto allattando non sono fertile e non ho alcuna possibilit di rimanere incinta? Lallattamento causa infertilit solo se si verificano contemporaneamente 3 condizioni: nessuna perdita ematica dopo 56 giorni dal parto; il neonato non ha pi di 6 mesi; lallattamento esclusivo e la distanza tra le poppate non supera le 4 ore di giorno e le 6 ore di notte. Il metodo contraccettivo basato sullallattamento lascia comunque un 2% di probabilit che si instauri una gravidanza. Se ho un gatto, una volta incinta, dovr allontanarlo per la possibilit di contrarre la Toxoplasmosi? Se il tuo gatto domestico e non esce di casa, non ti devi preoccupare: il microrganismo responsabile della Toxoplasmosi si trova di solito nel terreno. Per precauzione, ti consigliamo di evitare comunque il contatto con le sue feci.

Nutrire con amore


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Ogni capsula softgel assicura i seguenti apporti: Cosa sono L.A.R.N. e R.D.A.
I fabbisogni nutrizionali giornalieri sono noti per ogni singola sostanza e sono espressi come L.A.R.N. e R.D.A. L.A.R.N.: livelli di assunzione raccomandati dei nutrienti per la popolazione italiana, specifici per sesso ed et. R.D.A.: assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e sali minerali per un individuo medio, al fine di preservare nel tempo la sua salute.
VITAMINE
Acido Folico Acido Pantotenico Vitamina A (**) Biotina Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina C Vitamina D Vitamina E Niacina 400 mcg 6 mg 700 mcg 100 mcg 1 mg 1,4 mg 1,1 mg 2,2 mcg 70 mg 10 mcg 8 mg 14 mg

RDA
200% 100% 87% 200% 91% 100% 79% 88% 87% 200% 67% 87%

LARN
100% * 100% * 100% 100% 100% 100% 100% 100% * 100%

MINERALI
Ferro Fluoro Iodio Magnesio Manganese Rame Zinco 30 mg 1 mg 150 mcg 100 mg 2,5 mg 1200 mcg 7 mg

RDA
214% 29% 100% 27% 125% 120% 70%

LARN
100% * 100% * * 100% 100%

(*) LARN non stabilito (**) come Beta-Carotene

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