DEBER DE CULTURA FISICA

NOMBRE: Evelyn Briggeth Castillo Vega FECHA: Mircoles, 05 de Junio del 2013

La natacin
Qu es la natacin?
Para terminar con la definicin terminolgica de la natacin, se debern tener en cuenta los distintos objetivos o fines que se persiguen con esta prctica. stos pueden variar desde un planteamiento utilitario que cubra las necesidades bsicas del ser humano como puede ser el conservar la vida, hasta un planteamiento educativo que permita adems del aprendizaje de la natacin contribuir a la formacin integral de la persona desde el punto de vista motor, cognitivo y afectivo. Otro objetivo puede ser el planteamiento higinico-sanitario como mejora de la condicin fsica y profilctica. Para el autor de esta pgina, estos tres planteamientos son los ms importantes, aunque no los nicos. Otros planteamientos son el competitivo o el recreativo. Pero la natacin no se limita a estos planteamientos, sino que atiende a otras necesidades especiales como en ningn otro deporte. Por ejemplo, asmticos, embarazadas, epilpticos y aquellos con cualquier tipo de disminucin fsica e incluso psquica, pueden beneficiarse de esta prctica. De todos son conocidas las ventajas de la prctica deportiva y de los mltiples beneficios de la natacin. La natacin es un deporte excepcional ya que permite su prctica, con distintos planteamientos, durante toda la vida. Los bebs pueden iniciar su andadura en la piscina desde los pocos meses de edad, con resultados extraordinarios, no slo para ellos, sino como experiencia para sus padres. Por otro lado, es fcil ver personas de hasta 70 u 80 aos nadando. La prctica de la natacin est basada principalmente en la tcnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al contrario que en otros deportes, el cuerpo humano no fue diseado para nadar, ya que esta accin implica movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha distancia que se nade o por mucha intensidad que se aplique, no se conseguir un mejor nadador. Segn el prestigioso entrenador de natacin Emmett Hines, la natacin es "el conjunto de movimientos rtmicos y repetitivos ms complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor nmero de grupos musculares, en perfecta coordinacin con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad". Por ltimo, decir que la natacin de competicin se centra sobre todo en la velocidad. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han

concentrado en el nico propsito de batir rcords que se van superando cada ao.

Se dice que la natacin es el deporte ms completo.

NATACION

Estilos de la natacin.
Braza (Pecho)

Braza es el ms antiguo movimiento de la natacin conocido, como lo demuestran las pinturas rupestres que se ha comprobado que representan los habitantes de Piedra Edad gracias al movimiento. A medida que el movimiento ms fcil, Braza es el estilo ms popular para la natacin recreativa y de aptitud, y es el golpe ms lento oficiales utilizadas en la natacin competitiva. La braza se realiza apoyndose en el pecho con los brazos rompiendo el agua ligeramente las piernas y permanecer bajo el agua constantemente. El cuerpo debe estar en consonancia con la superficie del agua y los hombros y las caderas planas en el agua. Los brazos se mueven en un movimiento circular de largo y las piernas son una patada en un movimiento similar al saque de una rana, que es lo que frena al nadador hacia abajo. Braza es difcil de perfeccionar, ya que, a diferencia de crol o espalda derrame cerebral, las piernas y los brazos se utilizan en la sincronizacin. nadadores profesionales se utilizan los msculos abdominales y las caderas, as como las piernas para aadir potencia extra a la patada.

Mariposa

Mariposa fue derivado originalmente como una alternativa ms rpida a la brasa. Un investigador estadounidense descubri que el nadador se ralentiz significativamente en el pecho llevando los brazos hacia delante bajo el agua y en su lugar desarroll una tcnica de llevar los brazos hacia delante sobre el agua. Mariposa requiere ms energa y fuerza que los golpes con otros dos de los brazos que salen del agua a cada golpe. Como en Braza, ambas manos comienzan en el agua delante de los hombros. Las manos se tira entonces hacia los pies hasta llegar a los muslos, cuando son lanzados fuera del agua a la posicin original. Con el fin de levantar los brazos fuera del agua, la cabeza debe permanecer en el agua en todo momento, excepto cuando un aliento es necesario. La respiracin debe tomarse slo como el alcance de los brazos y los muslos tomarse con rapidez a fin de no perturbar el orden de la carrera
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Espalda

Espalda es la carrera de natacin oficial slo puede nadar en la espalda y la carrera de segundo ms lento en la natacin competitiva. La ventaja de Espalda es que hace ms fcil la respiracin, pero tambin significa que el nadador no puede ver hacia dnde van. Espalda utiliza principalmente los brazos para seguir adelante, con las piernas patear en un movimiento hacia arriba y hacia abajo para estabilizar el cuerpo. Las armas que suministran la corriente en el estilo de espalda y

el movimiento requerido tiene tres etapas - la fase de extraccin, la fase de empuje y la fase de recuperacin. Un brazo se inicia en una lnea recta por encima del hombro y, una vez que llegue el agua, se debe empujar hacia abajo hacia los pies. El codo est un poco doblada y el codo se tira por el lado en el muslo. El codo sigue siendo empujada hacia los pies hasta que el codo se endereza. Esto constituye una brazada completa y el brazo y luego regresa a su posicin original. En Espalda, cada brazo hace lo mismo pero no al mismo tiempo. Como un brazo que sale del agua, el otro brazo debe entrar en ella, es decir, uno siempre est empujando y tirando como el otro vuelve y vuelta a su posicin original.

Crol (Libre)

Frente rastreo, tambin conocido como el rastreo de Australia, utiliza una brazada de espalda, pero similar a la apoya en el pecho, dando el nadador ms flexibilidad en su brazo. crol fue visto por primera vez en Europa cuando un nmero de nadadores americanos del Sur us para derrotar a los nadadores britnicos braza en una competicin celebrada en Londres en 1844. Es el ms rpido movimiento, pero puede ser difcil de aprender, sobre todo porque es difcil encontrar un punto de una buena respiracin. crol tambin se utiliza indistintamente con el trmino "estilo libre". Aunque oficialmente estilo libre significa que cualquier movimiento puede ser nadado en la competencia, los nadadores elegir siempre crol, ya que es oficialmente el ms rpido movimiento. En crol, el cuerpo debe estar tan cerca de la superficie del agua como sea posible con las caderas y las piernas detrs de los hombros en todo momento. El movimiento de las piernas requiere un movimiento de patear largos y rpidos, garantizando la totalidad de la pierna se mueve hacia arriba y hacia abajo. Las rodillas se inclin ligeramente y los pies deben hacer una pequea salpicadura. Al igual que con espalda, el movimiento del brazo de crol consiste en un movimiento de empuje y atraccin, y una fase de recuperacin. Los brazos de proporcionar la energa para el movimiento con un brazo despus de la otra, a travs y por encima del agua. Una mano debe comenzar en frente de la cabeza, que se extiende en la medida de lo posible con la mano apuntando hacia abajo el pulgar en primer lugar, en el agua. El codo debe estar doblado y la mano empuj hacia los pies, para mantenerla

en funcionamiento hasta que se alcance la parte superior de la pierna. El brazo debe entonces ser levantado fuera del agua y de regreso al punto de partida original en la medida de una manera controlada como sea posible. crol es difcil porque al estar en el agua para, a respirar, el nadador debe girar la cabeza hacia un lado, dejando a un lado de la cabeza apoyada en el agua.