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PNL EMOCIONAL.



Introduccin.


QU ES?
La PNL (Programacin Neurolingstica) constituye un modelo, formal y
dinmico de cmo funciona la mente y la percepcin humana, cmo
procesa la informacin y la experiencia y las diversas implicaciones que
esto tiene para el xito personal. Con base en este conocimiento es
posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de
xito, aprenderlas y ensearlas a otros (modelar); para facilitar un
cambio evolutivo y positivo. La Programacin Neurolingstica, por
analoga con el ordenador, utiliza los patrones universales de
comunicacin y percepcin que tenemos para reconocer e intervenir en
procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrs,
negociacin, gestin de conflictos, superacin de fobias, etc...). El
campo de trabajo es tan amplio como lo es el de las relaciones
interpersonales.
Tuvo su origen en las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder,
autnticos padres de la PNL, que trataban de averiguar por qu
determinados tratamientos de tres terapeutas en Estados Unidos ( Satir,
Erickson y Perls) conseguan mayor xito que el resto de sus colegas.
La PNL es el estudio de lo que percibimos a travs de nuestros sentidos
(vista, odo, olfato, gusto y tacto), cmo organizamos el mundo tal
como lo percibimos y cmo revisamos y filtramos el mundo exterior
mediante nuestros sentidos.
Adems, la PNL investiga los procesos que hacen que transmitamos
nuestra representacin del mundo a travs del lenguaje. Es por tanto
una aplicacin prctica que nos permite, mediante tcnicas y
herramientas precisas, reconocer y desarrollar habilidades para el
crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales. Pero
sobre todo, nos permite conocer de manera objetiva la percepcin de los
dems y la de nosotros mismos. Es como si tuvieramos incorporado una

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"Mquina de la verdad" que podemos manejar de manera infalible en un
99% de los casos.

PARA QU?
La PNL se puede utilizar para desarrollar de manera rpida y eficaz un
proceso de aprendizaje y as superar una situacin de estrs, de
conflicto, negociar con mayor ventaja frente a nuestros adversarios, etc.
En realidad nos permite conocer la percepcin de las otras personas a
quienes tenemos enfrente o a nosotros mismos. Es un complemento en
el desarrollo de la Inteligencia emocional. Entre otras cosas, la PNL
Aumenta de manera notable y rpida la autoconfianza.
Mejora las relaciones interpersonales.
Desarrolla el crecimiento personal y profesional hacia el
xito.
Nos permite convertirnos en quien deseamos y queremos
ser.
Sirve para reducir el estrs.
Negociar y solucionar confllictos de manera positiva.
QUINES?
Comenz a utilizarse por pedagogos y psiclogos, los primeros para
mejorar los procesos enseanza-aprendizaje, los segundos como una
forma de terapia eficaz y rpida. De este modo, la PNL se extendi al
mbito empresarial y al autodesarrollo de la mano de directivos y otros
profesionales.
As, profesionales de otras disciplinas (economa, recusos humanos,
comunicacin...) la utilizan como herramienta eficaz y de demostrada
utilidad en entrevistas personales, comunicacin, negociacin, etc. La
ventaja principal es la capacidad que tenemos para reprogramarnos y
superar o afrontar situaciones que en otras condiciones no podramos:
esa es la gran ventaja de la PNL. Otra de las posibilidades hay que
buscarlas en la capacidad de automotivacin.

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No es fcil encerrar tanto potencial de la PNL, pues en realidad abarca
todos los campos humanos. A modo de gua exponemos los mbitos de
aplicacin ms usuales:
Salud: En aquellas patologas relacionadas con el estrs, en las
somatatizaciones, alergias, como coadyuvante de terapia
tradicional, disfunciones en las que se requiera de un especial
autocontrol.
Psicoterapia: Son ms que conocidas sus tcnicas para la cura de
fobias, estrs postraumtico, conflictos internos, desrdenes de
personalidad, esquizofrenia, depresin, compulsiones, control
emocional, desrdenes sexuales y manejo de adicciones a
sustancias.
Deportes: Por un lado para deportista, donde permite mejorar el
rendimiento deportivo de manera espectacular. Tambin en
escuela deportiva para el aprendizaje de diversos deportes como
tenis, golf, tiro, ciclismo y atletismo; entre otros.
Empresas: Es el ms reciente de los mbitos de aplicacin y el
ms llamativo. Qu duda cabe de las aportaciones en trabajo en
equipo, solucin de conflictos, administracin de personal,
liderazgo, motivacin, comunicacin, creatividad, planificacin
estratgica, toma de decisiones, adaptacin al cambio, seleccin
de personas, evaluacin de desempeo y ventas, entre muchos
otros.
Desarrollo y mejora personal: Es este otro de los campos donde la
PNL se mueve con soltura, as en mbitos especficos como
autoestima, asertividad, relaciones de pareja, relaciones
interpersonales, conflictos, manejo de crisis personales y
orientacin hacia el xito, son slo una muestra de las
posibilidades de aplicacin.
Educacin: Hay varias reas dentro de la educacin: por un lado
en la relacin enseanza-aprendizaje en un contexto prctico y
dirigido a resultados y a solucionar problemas de aprendizaje,
aumento de la creatividad, aprendizaje de las matemticas,
aprendizaje de la fsica y la qumica, etc.. Por otro lado en la
mejora de las relaciones en el aula: solucin de conflictos en el
aula y mejora de la eficacia docente; entre otros.

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Otros campos como la poltica, las relaciones pblicas, las ventas
o la comunicacin se benefician de las aplicaciones de este
modelo.

CMO?
Por medio de las estructuras neurolgicas y su forma de operar a travs
de los sentidos; el aspecto lingstico de nuestra comunicacin, pues
con el lenguaje construimos nuestra realidad; y los programas
mentales, que se refiere a las estrategias y secuencias internas que son
elaborados por la mente al llevar a cabo una tarea; las cuales actan de
manera similar a como lo hacen los programas de ordenador.
Fundamentalmente opera a travs de los sentidos:los visuales, los
auditivos y los cinestsicos.
Los visuales:
El canal visual lo utilizamos para obtener y describir todo lo que ocurre
en el mundo interno y externo. As, podemos hablar de colores,
imgenes, podemos recordar una situacin "vindola"...
Los auditivos:
Este canal es el utilizado preferentemente por personas que perciben el
mundo a travs de las palabras, los sonidos, la narracin y descripcin
hablada o escrita.

Los cinestsicos:

Es el canal de las sensaciones, el tctil, el de la percepcin a travs del
movimiento, tacto y emocin. Se reconoce cuando alguien nos habla de
"me siento..." en vez de "veo tal imagen..." o "arrastraba la silla
mientras..."

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Bsicamente existen unos patrones universales (atencin, debemos
calibrar antes para asegurarnos al 100%) son 6 patrones visuales
universales, con las diferencias propias en funcin de la lateralidad y
otras variables que un experto PNL conoce.



1. Mirada hacia arriba
1. Hacia la derecha: Construccin de imgenes, invencin
visual
2. Hacia la izquierda: Recuerdo visual
2. Mirada horizontal
1. Hacia la derecha: Construccin de sonidos, invencin
auditiva
2. Hacia la izquierda: Recuerdo auditivo
3. Mirada hacia abajo
1. Hacia la derecha: emociones, sensaciones, sabores
2. Hacia la izquierda: dilogo interior, auditivo






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Actividad subjetiva mediante ejercicios.

A) Alinear los niveles neurolgicos
El siguiente ejercicio permite que todos los niveles neurolgicos estn
alineados con respecto a un aspecto especfico. Se sugiere que pidas
ayuda a alguien de confianza para que vaya leyendo los pasos (despacio
y dando tiempo a que asimiles)

Ubcate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6 pasos.
Identifica la actividad o aspecto especfico.

1. Detnte en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu
medio ambiente, donde y cuando realizas la actividad en la que
quieres obtener la congruencia:

Lugares, personas, objetos, tiempos.

2. Da un paso al frente. Este es el prximo nivel. Explora tu
coportamiento.

Qu estas haciendo realmente?

Cules son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?

3. Cuando ests listo, da otro paso al frente y piensa en tus
capacidades y habilidades:

Cules ests usando?

Ests utilizando todas las que tienes o slo una parte de ellas?


4. Da otro paso ms y piensa en tus creencias y valores.

Por qu haces eso?

Qu es lo que te motiva?


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Qu crees de las personas que estn a tu alrededor?

Qu encuentras valioso de eso que haces?

Qu es lo importante para ti de esa situacin?



Toma tu tiempo para pensar en las respuestas.


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5. Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad.

Quin eres t?

Qu te hace nico(a), especial?

Cul es tu misin en la vida?

Cmo tu actividad se conecta con la misin?



6. Da un ltimo paso.

Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te
conecta con algo espiritual.

Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosficas.



Tmate tu tiempo para pensar.



7. Mantn tu conexin con los pensamientos y da media vuelta.
Regresa lentamente al punto de partida, detenindote unos
segundos en cada punto y siente como se incrementa la conexin
y la alineacin de cada paso con los anteriores.

8. Al llegar al ltimo paso, permite por unos segundos que se
completen la integracin y la alineacin.



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B) Desarrollar la autoestima
Este es un ejercicio sencillo y tremendamente til y efectivo.

Te har sentir bien. Practcalo todas las veces que quieras.

o Haz una imagen mental de ti misma/o. Piensa en cmo te
ves.
o Cmo es la imagen? (Fuerte o dbil, grande o pequea, con
o sin movimiento, brillante u obscura...).
o En resumen: Es positiva o negativa?

o Elimina lo negativo: Por ejemplo: Si ves una imagen que no
logra metas, cmbiala. Si tu imagen fsica no es la que tu
quieres, ajstala, etc.

Que la imagen represente tus puntos fuertes, tus mejores habilidades,
que te veas como cuando has logrado una meta que habas deseado
mucho.

Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y motivadores para
ti, por ejemplo: Hazla grande, brillante, en colores, en tres dimensiones,
con movimiento.


Agrega todo aquello que la haga ms atractiva y que te estimule a
actuar. Puedes probar e ir haciendo ajustes, hasta que te sientas bien
satisfecho, con cambios en los siguientes parmetros:

Visual:

Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamao
Distancia
Ubicacin
Movimiento (o no).



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Auditivo:

De dnde viene (el sonido)
Tono
Volumen
Meloda
Ritmo
Duracin


Kinestsico:

Tipo se sensacin (calor, fro, tensin...)
Intensidad
Lugar
Se mueve? (La sensacin)
Continua o intermitente
Lenta o rpida



Cmo te sientes con la nueva imagen? La mayora de las personas
que se toman el tiempo para hacer este sencillo ejercicio, descubren
que su sensacin de autoestima mejora notablemente. Se ha
encontrado que cuando las imgenes que una persona tiene de si
misma, son positivas e intensas, sienten un gran autoestima.







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C) Automotivarse

Este es un ejercicio sencillo y tremendamente til. Para hacerlo
realmente efectivo lee varias veces el texto, antes de realizar el
ejercicio, para que te familiarices con el contenido, la secuencia y los
trminos.


Bsca a alguien de tu confianza para que te lo lea y te gua.


Es importante usar una voz muy suave.

Asegrate que no habr distracciones ni interrupciones.

Adopta un posicin muy cmoda, la ms cmoda posible (vale estar
costado o reclinado). No debes tener nada en la manos. Preferible si no
cruzas piernas ni brazos.

Cierra los ojos y respira con suavidad.

Leer el texto tal cual est escrito. No introduzcas cambios ni
modificaciones, no agregues cosas "de tu propia cosecha".

Deja pausas, para que puedas responder a la gua.


Piensa en una tarea o una actividad que sea realmente atractiva,
motivante para ti, cuando la haces. Imagina que ests viendo la pelcula
de esa actividad. Nota las cualidades de la imagen al pensar en esa
tarea:

Escena

Iluminacin

Sonido

Movimientos

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Observa una imagen rica, con muchos detalles... bien?

Cierra ahora los ojos y desconecta.

Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.

Ahora piensa en algo que no te despierta ningn inters:


Nota lo que se siente pensar en algo que te es totalmente indiferente.
De nuevo mira la imagen y sus cualidades... Bien?

Cierra ahora los ojos y desconecta.


Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.

Haz una comparacin entre las dos "pelculas" y nota las diferencias que
encontraste en las cualidades de las imgenes: Iluminacin, brillo,
colores, tamao, distancia, ubicacin, sonidos, sensaciones, etc.

Escribe tu propia lista para que tengas lo elementos que tu mente (tu
cerebro) utiliza para indicarte que algo es valioso y te motiva. Estas
sern tus claves de motivacin.


Toma ahora una imagen cualquiera de una experiencia agradable,
placentera, que hayas tenido. Vas a hacer el siguiente juego con esa
imagen:


Cambia las caractersticas visuales, es decir, aumenta o disminuye:

Colores / blanco y negro, iluminacin, brillo, contraste, foco (nitidez),
detalle, tamao, distancia, si la imagen tienen borde o no, ubicacin
(arriba, abajo, al frente, etc.), se mueve o est quieta, proporcin.

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Qudate con aquellos cambios que te parezcan ms atractivos, ms
agradables, ms motivantes.


Haz lo mismo con las caractersticas auditivas: Fuente (origen) del
sonido, tonalidad (aguda, grave), sonido montono o melodioso,
volumen, ritmo (rpido, lento), duracin (sonido continuo o
intermitente), mono o estreo.

Y ahora con las caractersticas kinestsicas (sensaciones, sentimientos):

Calidad de la sensacin, intensidad, ubicacin, velocidad, duracin.


Qudate con la combinacin de caractersticas que te result ms
atractiva y motivante (antalas). La vas a usar despus.


Piensa en algo que tu sabes que para ti es valioso hacerlo, pero te
resulta difcil o cuesta arriba, hacerlo.

Concntrate y pregunta a todas tus partes internas, si existe alguna
objecin a cumplir con esa tarea. Se sensible a esas objeciones (de
haberlas). Si no puedes satisfacer la objecin con comodidad, ajusta (o
cambia) la tarea de manera que no existan objeciones.

Piensa en las consecuencias de hacer la tarea, no en el trabajo de
hacerla. Piensa en los beneficios que obtendrs una vez que est
completada. Piensa en tu ganancia.


Ahora, usa la lista de elementos que encontraste en el ejercicio anterior,
los que anotaste. Recuerda que son los ms atractivos y motivantes.

salos para cambiar lo que piensas acerca de tener esa tarea hecha,
completada. Ponle a la tarea completada los elementos visuales,
auditivos y kinestsicos que anotaste.




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Contina haciendo esto hasta que te sientas fuertemente atrado,
motivado, a realizar esa tarea.


Toma una posicin cmoda. Dirige tu mirada hacia la derecha, algo
hacia arriba. Imagina que ves a una persona igual a ti, a corta distancia.
Este "otro t" har el ejercicio, mientras tu lo observas.


Slo cuando est completamente satisfecho con el proceso, ser que las
habilidades se integrarn a ti. Para asegurarte de que as ser, quizs te
gustara imaginar que ests metido dentro de una burbuja de jabn,
para que realmente ests separado de las actividades que va a hacer tu
otro yo.


Escoge algo que tu quieres ser capaz de motivarte a hacerlo. Para este
ejercicio, escoge algo muy simple, como limpiar tu cuarto, o acomodar
tu closet. Algo que tu no disfrutas hacindolo, pero deseas mucho que
sea completado, debido a los beneficios que obtendrs como resultado.


Observa a tu otro yo y mira lo que se ver cuando la tarea haya sido
realizada, incluyendo las consecuencias positivas, lo beneficios directos
e inmediatos y los futuros.


Ahora, mira a ese "otro t" haciendo la tarea con facilidad.


Mientras el "otro t" la hace, se mantiene mirando la imagen de la tarea
terminada y se siente bien como respuesta a verla totalmente
completada.

Nota como la voz interna del "otro t" es estimulante y te recuerda las
recompensas futuras y lo que hasta el momento has logrado con
respecto al objetivo.

Finalmente, ve a "otro tu" encantado de haber terminado y disfrutando
de la recompensa obtenida por una tarea que ya se complet.


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Si lo que ves no te satisface por completo, deja que una suave neblina
cubra por un momento la imagen, mientras tu inconsciente hace los
ajustes que sean apropiados. En unos segundos, cuando la neblina se
disipe, vers los ajustes, que sern satisfactorios para ti (pausa.).


Ahora que tienes la completa satisfaccin, permite que la burbuja de
jabn desaparezca. Toma la imagen del otro tu que tiene todos esos
aprendizajes y deslzala hacia ti. Puedes, si te resulta cmodo, extender
tus brazos, tomar la imagen, traerla hacia ti, e integrarla contigo.

Algunas personas sienten un estremecimiento (o se "erizan") o una
liberacin de energa, al hacer esto.


Finalmente, tmate un momento adicional para que pienses cundo ser
la prxima ocasin en la que tendrs que realizar la tarea para a cual te
acabas de auto-motivar a completarla...




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D) Objetivos y metas

El lenguaje afecta nuestros pensamientos, conductas y acciones. Sera
para nuestra ventaja entender como el mtodo que utilizamos para
establecer y lograr nuestras metas y objetivos son apropiados o no.

Tpicamente, cuando tenemos problemas logrando nuestros objetivos
nos hacemos las siguientes preguntas:

Qu est mal?

Por qu tengo este problema?

De qu manera me limita y qu puedo hacer?

Cmo este problema me detiene para hacer lo que yo quiero?

De quin es la culpa de que tengamos este problema?

Cul es el peor momento en el cual has experimentado este
problema?

Por cuanto tiempo lo has tenido?

Estas preguntas tienden a guiarnos a considerar, a quien culpar, que
est mal y nos separa de lograr la meta o el objetivo.


A continuacin vamos a exponer unas preguntas que nos van a
ayudar a conseguir nuestros objetivos.


Que es lo que quiero, realmente?. Asegrate que est definido en
trminos positivos. Piensa ms en lo QUE QUIERES que en lo que no
quieres.

Que ver y oir cuando halla logrado el objetivo?


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Describe el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con
todos los detalles de vista, odo, tacto, gusto y olfato.

Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad?

Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por ti, el
objetivo escogido debe reflejar cosas en la que pueda influir
personalmente.

Tiene el objetivo el tamao adecuado?

Si es muy grande, formula la pregunta

Qu es lo que me impide alcanzarlo?

Y convierte los problemas en pequeos objetivos, hazlos lo bastante
pequeos y alcanzables. Si es muy pequeo para motivarle, pregntate,
Es parte de un objetivo superior? Por que es importante para m
lograr este objetivo?

Cmo sabr cuando logre el objetivo? Cul es la evidencia?

Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitir saber que ha
logrado lo que queras.


Dnde, cundo, con quin lo quiero?

En qu contexto?

Imagina el objetivo de la manera ms especfica posible.

Una vez identificado el contexto, pregntate:

Es ecolgico el contexto escogido?

Esta basado en informacin sensorial?

Cmo el objetivo escogido afectar mis actividades y las
actividades de otros?

Qu ganar o perder?

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Evala las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras
tus objetivos.



Considera los sentimientos de duda que comiencen con un "s, pero

Qu consideraciones representan estos sentimientos de duda?

Cmo podras cambiar tus objetivos para tenerlos en cuenta?

Que te detiene de LOGRAR EL OBJETIVO DESEADO, AHORA?

Identifica las creencias limitantes. Esta informacin tiene que estar
basada en informacin y descrita sensorialmente.

Qu recursos tengo ya, para obtener mi objetivo?

Qu recursos necesitas con el fin de lograr tu objetivo?

Cmo puedo empezar a lograr mi objetivo y cmo puedo
mantenerlo?


Despus de estas preguntas el paso ms importante es ACTUAR. Es
hora de pasar de las palabras a los hechos.

Toda jornada comienza con el primer paso.

Nota la diferencia entre usar la primera serie de preguntas y la ltima
serie.

Considera que las como hacen las diferentes preguntas para alterar
cmo te sientes, cmo cambia la direccin de tu mente hacia la solucin
del problema, y cmo te inspira.



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E) Excelencia mediante PNL


Recuerda una experiencia en la cual hiciste algo muy bien.


Qu ves?

Qu oyes?

Qu sientes?


Apenas tengas claras las imgenes, sonidos y sensaciones, imagina un
crculo en el piso. Ponle un color.

Toma una respiracin profunda. Da un paso y entra en el crculo.

Dentro del crculo, intensifica el recuerdo.

Disfruta de lo natural que es la sensacin de estar haciendo algo
muy bien.


Repite la secuencia, agregando una palabra cdigo:

1. Recuerda de nuevo la experiencia de algo que hiciste muy bien.
2. Imagina el crculo y le pones el color.
3. Di (mentalmente) una palabra cdigo, que ayudar en el futuro
a disparar esa sensacin...
4. Al tiempo que dices la palabra cdigo, das un paso y entras en
el crculo.
5. Intensifica la sensacin.
6. Permanece en el crculo el tiempo necesario para experimentar
la sensacin de tener esos recursos.


Repite ambos pasos dos veces ms (slo para la instalacin).


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En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e intensos,
bastar que te imagines que entras al crculo o que ests dentro del
mismo (no importa que sea sentado, parado o acostado).


Botones automticos


Esta es una de las herramientas clsicas de PNL. Su gama de aplicacin
es amplia: Ha sido utilizado para tratar una amplia variedad de
conductas no deseadas. Tpicamente, los botones automticos han sido
aplicados con buen porcentaje de xitos, para el control de hbitos
(comerse la uas, fumar, comer en exceso, etc).


En cuanto a manejo de emociones, esta herramienta ser muy til para
situaciones del tipo "ante determinado estmulo o contexto, tengo una
conducta que no quisiera tener".


Por ejemplo: "Cuando me contradicen en pblico, me da rabia" o "Me
emociono ms de la cuenta (por ejemplo, se me aguan los ojos) cuando
tengo que felicitar a alguien".



Nota aclaratoria: Lo que el botn trabaja es un cambio de conducta. Si
por ejemplo se tratara de disminuir de peso, el botn puede ayudar a
cambiar la conducta de comer en exceso, pero si alguien tratara de usar
el botn para modificar su imagen fsica (de "gordo" a "delgado")
probablemente no le va a funcionar.


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He aqu una de las versiones sencillas


Escoge la conducta que deseas cambiar (Recuerda: La conducta).

Imagina que ya superaste la situacin: Escoge la conducta que tendrs
una vez superada la situacin.

Imagina que desde aqu, desde donde ests sentado/a, ves proyectada
en la pared, una imagen tuya con la conducta que hasta hoy habas
tenido (la que no deseas ms). Asegrate de que la imagen sea
pequea (digamos del tamao de un cuaderno) y que tiene algn marco
alrededor.

Esta es la imagen "1". Ahora pon la pantalla en blanco.


Ahora crea una imagen de lo que ser tu conducta en el futuro, a partir
de hoy. Esta imagen es brillante, iluminada.

Date cuenta de las sensaciones que te produce ver esta imagen.

Asegrate de que te genera sensaciones agradables, positivas (en caso
contrario, haz los ajustes que creas convenientes). Esta es la imagen 2".

Pon la pantalla en blanco.

Mientras permaneces all en tu puesto, vuelve a proyectar en la
pantalla, la imagen de la conducta que vas a cambiar... y en una de las
esquinas inferiores (la que t desees) coloca en un cuadrito pequeo,
como de dos o tres centmetros, la imagen que creaste de lo que ser
tu conducta futura. Esta imagen pequeita, estar oscura.


Muy bien. Ahora hars lo siguiente: Simultneamente vas a obscurecer
y hacer pequea la imagen grande -la N 1- , mientras haces grande y
brillante la N 2. Para que practiques, hazlo despacio (y a la vez haces
un lento sonido "swiiiisshhh". Haz este sonido en voz alta)... muy bien.

Pon la pantalla en blanco.


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Ahora, lo haces un poco ms rpido: Reduces y oscureces la imagen 1 y
agrandas y a la vez pones brillante la imagen 2: swiisshh! muy bien.

Pon la pantalla en blanco (P.B.)

Ahora que ya lo sabes hacer lo vas a hacer muy rpido seis veces:

swish!, P.B., swish!, P.B., swish!, P.B., swish!, P.B., swish!, P.B.,
swish!

Chequeo: Piensa en la primera imagen: Qu pasa? La respuesta tpica
es que resulta muy difcil o imposible formarse la primera imagen o que
la imagen es difusa, obscura. O si la formas, no hay sensacin de
desagrado, sino neutra.


NOTA: Este ejercicio lo puedes hacer tu mismo/a, o le pides a alguien
que te vaya leyendo los pasos.


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"La experiencia subjetiva es muy superior a
cualquie explicacin por cientfica o evidente
que sta sea".




Si no, pregunta a un nio cuando experiment que pudo montar en
bicicleta. O trata de explicarle el fenmeno giroscpico, a ver qu es
ms eficaz.

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GLOSARIO

Ancla: Estmulo sensorial especfico que evoca una
experiencia determinada.

Anclar: Establecer una conexin entre una experiencia y un
estmulo sensorial especfico (ancla).

Asociado (estado): Percibir una experiencia desde la
perspectiva propia (ver las cosas a travs de sus propios
ojos).

B.A.G.E.L.: Abreviatura que describe el modelo de cmo se
relacionan las diferentes seales conductuales con los
procesos cognoscitivos. La componen de las letras de B=
body posture (posiciones del cuerpo), A= accessing cues
(claves no verbales de acceso tales como el tono de la voz o
la respiracin), G= gestures (gestos que permiten identificar
los procesos congnoscitivos, tales como los movimientos de
las manos), E= eye movements (movimientos de los ojos que
indican ciertos procesos internos) y L= language (patrones de
lenguaje qie indican ciertas caractersticas de los procesos
cognoscitivos.

Calibrar: Percibir con precisin las seales conductuales o
fisiolgicas que ocurren en una persona y relacionar estas
seales con estados internos que constituyen patrones en la
persona.

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Canal sensorial: (ver sistema representativo).

Chequeo ecolgico: Comprobar si el resultado de un cambio
o modificacin es compatible con todos los aspectos vitales de
la persona.

Cinestsico: Se refiere a las sensaciones experimentadas por
el sentido del tacto o las sensaciones internas enperimentadas
en el cuerpo.

Disociado (estado): Percibir una experiencia propia desde la
perspectiva de un espectador u oyente (ver las cosas propias
a travs de los ojos de un observador).

Empata: Confianza, calidez y simpata en una relacin.

Estrategia: Es una secuencia de pasos sensoriales que
siguen un orden establecido y llevan invariablermente a un
resultado especfico (Para la PNL toda conducta es una
estrategia).

Estructura profunda: Las impresiones o percepciones del
entorno tal como llegan en vivo, completas, exactas y sin
deformacin.

Estructura superficial: Es la representacin que se hace por
medio del lenguaje de una estructura profunda. Al elaborar
una representacin lingstica (lenguaje) de una experiencia

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(estructura profunda) se hacen eliminaciones,
generalizaciones y distorsiones.

Gustativo: Se refiere al sentido del gusto.

Igualar (matching): Utilizar los mismos predicados del
lenguaje o expresar las mismas maneras del interlocutor en
un proceso de comunicacin.

Metamodelo: Modelo lingstico concebido por R. Bandler y
R. Grinder que relaciona el lenguaje empleado por una
persona (estructura superficial) con la experiencia concreta
vivida (estructura profunda) con el fin de corregir las
eliminaciones, distorsiones y generalizaciones en la estrucutra
superficial.

Nominalizacin: Sustantivo creado a partir un verbo que
refiere algo abstracto, pero que se percibe como una cosa
real. Por ejemplo, del verbo fracasar se crea el sustativo
fracaso. Para determinar si un sustantivo es una
nominalizacin considere si es posible cargar lo que menciona
en una carretilla; si puede llevarlo en la carretilla es una
sustantivo, si no puede ser llevado en la carretilla es una
nominalizacin.
Predicados: Se refiere a los verbos, adjetivos y adverbios
utilizados por las personas en su lenguaje, que permiten
identificar el sistema sensorial que la persona utiliz cuando
vivi la experiencia.

Reencuadre (reframing): En PNL es la estrategia para

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modificar una conducta mediante la reinterpretacin de una
experiencia considerada inicialmente como negativa.

Reflejar: Adoptar las expresiones o maneras de una persona
(verbales o corporales).

S.C.O.R.E.: Abreviatura que describe la relacin entre los
elementos que construyen un problema. La componen las
iniciales de S= symptoms (sntomas), C= causes (causas),
O= outcomes (resultados), R= resources (recursos) y E=
effects (efectos o resultados obtenidos).

Sistema de referencia: Sisitema sensorial en el que la
persona comprueba si una experiencia es correcta.

Sistema gua (rector): Sistema sensorial que usa la
persona para la bsqueda de la informacin almacenada.

Sistema representativo: Se refiere a los canales o sistemas
sensoriales (ver, or, sentir, oler y gustar).

Sistema sensorial: Sistema representativo.

Submodalidades: Son las caractersticas y distinciones
posibles de establecer en un sistema sensorial determinado;
tal como el color, tamao, distancia, nitidez o brillo en una
experioencia visual.

T.O.T.E: Abreviatura para describir el modelo de cmo una

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conducta efectiva se realiza. La componen las iniciales de Test
- Operate - Test - Exit (prueba - operar - prueba -
finalizacin).
VACO: Abreviatura compuesta por la iniciales V= visual, A=
auditivo, C= cinestsico y O= olfativo-gustativo.