ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR LOS FACTORES AMBIENTALES Y ORGANIZACIN DEL ESTUDIO Favorecen la organizacin del estudio: Ordenar el lugar

enar el lugar de trabajo, clasificar los elementos que utilizas segn la prioridad y utilidad para aprender, desechando del escritorio lo que no es necesario para estudiar. Tener una mesa amplia que slo tenga los materiales de trabajo y permita apoyar el antebrazo. Tener a mano todo el material necesario para el trabajo acadmico (lpices, papeles, regla, goma de borrar, libros, diccionario, etc. El lugar elegido debe estar libre de distractores, TV, radio, ruido, otras personas, fotos, otros. Temperatura adecuada. Ni fro ni calor, aunque es preferible un poco de fro al exceso de calor. Ventilacin adecuada. Conviene renovar con cierta frecuencia el aire del lugar de estudio. Buena iluminacin. De preferencia luz natural o de lo contrario luz blanca. Una actitud mental correcta: debe existir deseo de estudiar. Es preferible no estudiar que medio estudiar. El lugar de trabajo debe ser solitario y silencioso. Mesa y silla, ojal estn siempre ubicadas en el mismo lugar para asociarlas a la situacin de estudio. No estudiar en cama acostado, la cama es un lugar asociado al descanso. Utilizar siempre papel y lpiz; tenerlos a mano para utilizarlos en el estudio. La silla debe tener respaldo, ser cmoda, pero no muy mullida; la altura deber permitir que se apoyen sin dificultad los pies en el suelo.

Posiciones adecuadas para el estudio: Pies apoyados en el suelo. Columna vertebral recta. Brazos apoyados en la mesa de trabajo y relajados. Cabeza inclinada levemente hacia delante. Cuerpo ocupando todo el espacio de la silla. Silla de tamao y altura adecuados a la altura del estudiante, que permita mantener las rodillas en ngulo recto. Permitir buena iluminacin sin hacer sombra con el cuerpo. Cabeza, ojos y odos de frente al material de estudio o de trabajo acadmico. Distancia de los ojos aproximadamente de treinta centmetros del material de trabajo.
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TIPOS DE APRENDIZAJE

Tipo Visual / ptico

Aprendizaje Aprende con los ojos, viendo y observando.

Caracterstica Forma y orden son clave. Ordena segn formas, colores, tamaos, etc.

Apoyo Libros, grficos, diagramas, posters, videos, etc. Discusiones, dilogos, ancdotas, msica, sonidos, etc.

ideas Busca tu propio orden. Subraya en diferentes colores. Aade textos (grficos). Escribe en forma legible o haz copias. Busca el lugar adecuado, donde puedes subir el volumen (sin molestar a otros). Pronuncia bien. Emplea grabaciones.

Auditivo / Acstico

Aprende a Necesitas pocos travs del estmulos odo, visuales. Te escuchando y gusta discutir o hablando. hacer comentarios. Aprende con las manos y experiencias. Necesitas accin y movimiento. Necesitas presentaciones y ejemplos prcticos. Te ayudar tocar, sostener y manipular objetos. Tienes condiciones individuales previas.

Cenestsico

Aprende paseando. Experimenta y estudia gestos y mmica.

Acorta (resume) los textos largos. Estructura la materia. Muvete cuando puedas.

Tipos mixtos

Usa varios canales.

Busca Elige entre las opciones preferencia de ac propuestas. tus reas.

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APRENDER EN CLASES -Cada estudiante trata de aprender lo ms posible en clases. -Lo hace de su propia manera y para estudiar menos o ms rpido en casa.

No hay soluciones ideales para mejorar el aprendizaje, pero cada uno puede reflexionar su manera de aprender en clases. Orintate con las siguientes ideas: Te preparas para las clases? Recapitula. Repite. Aplica materia entregada. Ignoras interrupciones? Toma conscientemente la decisin de concentrarte. Opinas precipitadamente? Concntrate en el contenido en vez de su presentacin. Buscas contacto visual con el expositor? Te pones en la situacin del expositor? Tomas apuntes?

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TOMAR APUNTES Con apuntes ordenados se estudia ms fcil y rpido Los apuntes son la memoria escrita Es posible repetir la materia en cada lugar a cualquier hora

Cmo organizarte? Piensa en tu forma de anotar informaciones Quizs te conviene ms: Usar solamente un formato de papel Usar hojas sueltas en vez de cuadernos (As puedes aadir por ej. copias, correcciones, otros documentos, dibujos) Dividir las hojas (mental o con lneas) por ej. Encabezamiento (nombre/tipo de clase, fecha, nmero pg.) Pie de pgina (indicaciones y observaciones) Margen izquierdo (para archivar) Margen derecho (puntos centrales, correcciones, comentarios, preguntas, dudas) Ordenar los apuntes organizados por ramos inmediatamente despus de la clase Buscar un estilo para marcar expresiones personalmente importantes Desarrollar tu propio sistema de abreviaturas y smbolos Invertir tiempo en la revisin de los apuntes realizados en clase Fjate siempre en la exactitud, la legibilidad, la integridad y el orden de tus apuntes.

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LA MOTIVACIN EN LOS ESTUDIOS Cmo puedes aumentar tu motivacin?

Una condicin previa para motivarte es encontrar el sentido en una materia / un ramo / los estudios.

Cmo mantenerte motivado? Primero: Segundo: Tercero: Cuarto: Trata de encontrar la utilidad prctica en toda materia o contenido. Define tus metas concretas y divdelas para realizarlas a corto, mediano o largo plazo. Realzalas en su orden determinado y celebra cada etapa lograda. Piensa de vez en cuando en: Por qu estudias tu carrera en esta universidad? Qu materia o ramo te cansa, se te hace difcil estudiar? (Busca razones.) Te conviene trabajar en grupo la materia que te parece difcil? Evala cada cierto tiempo estas preguntas: Son realistas mis metas? Sobrevalo o subestimo mis capacidades? Sobrevalo o subestimo mis xitos / fracasos? Ojo: Lo ms difcil para mantener la motivacin es evitar estorbos exteriores. Toma con conciencia la decisin de estudiar. Concntrate en eso. Para evitar interrupciones arregla tu lugar y tus utensilios necesarios antes, haz las compras urgentes, prepara comida y algo para beber a mano, haz llamadas urgentes y desconecta o apaga tu telfono despus, apaga el televisor, reljate un momento, suelta tus problemas y la rabia que tienes, mira las nubes en el cielo e imagnate que todo lo que te preocupa se aleja con ellas.
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Organzate, arrglate y preprate bien antes de estudiar.

LA MEMORIA Hay varias posibilidades de mejorar tu memoria y aprender ms fcil y rpido. Aqu te queremos presentar algunas formas de profundizar tu conocimiento. Sabas t que te apoya... Buscar trminos genricos y bsicos en la materia Dividir contenidos en prrafos pequeos, estudiar y reproducirlos con tus propias palabras Marcar las informaciones claves Descubrir relaciones entre detalles Repetir contenidos Generalizar, aplicar con ejemplos y asociar Desarrollar impresiones visuales (formas, tamaos, colores, olores, sonidos) Pintar grficos, bocetos, organigramas y mapas cognitivos? Mapas cognitivos Esperemos que te podamos inspirar a usarlos en tus estudios.

Qu caracteriza este mtodo? Es un mtodo que puede promover el aprendizaje global porque reactiva los dos hemisferios cerebrales: La presentacin grfica (dibujos, smbolos y ramas de desarrollo) reactiva el hemisferio derecho. Los elementos lingsticos (definiciones, palabras claves) reactivan el hemisferio izquierdo.

Cmo puedes hacer un Mapa cognitivo? Anota el tema en el centro de una hoja. Si es posible dibuja una imagen visual del tema. Del tema central se parten las ramas gruesas con los temas principales. De cada tema principal parten las ramas finas con detalles del punto
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central. Cada rama principal tiene su color tal como las ramas finas. Trata de aadir dibujos, imgenes etc. a todas las informaciones.

Para qu sirve? Ordenar ideas, apuntes, visualizar relaciones, hacer resmenes, preparar pruebas

LA ENERGA DIARIA / LOS RECREOS La energa durante el da oscila en cada individuo. Por eso cada persona tiene su propia eficiencia y temperamento, lo que produce su ritmo diario individual de productividad y cansancio. Para organizar tu tiempo debes conocer tu ritmo diario de energa (el cual no necesariamente es estable ni claramente definido). Una vez que lo conozcas, podrs programar tus actividades diarias o semanales. Usa las horas activas para solucionar tareas y estudiar temas complejos y difciles. Cuando te sientas cansado(a) debes realizar actividades sociales y/o recreativas para relajarte y as acumular nueva energa. Recuerda: tu eficiencia est influida tanto por tu temperamento como por tus costumbres. Y aunque no lo creas el sueo, la alimentacin y la relajacin tienen un papel importante en tu vida y tu nivel de energa, ms all del simple descanso.

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Conoce tu ritmo individual diario Para conocer tu ritmo diario y planificar recreos adecuados, debes reconocer las seales individuales de tu cuerpo: Cundo necesitas un recreo? El cuerpo te avisa en estos momentos: Te da ganas de estirar tu postura, bostezas o suspires, tienes hambre o sed, quieres ir al bao o tus pensamientos divagan del tema. Fjate por 7 u 8 das en los cambios de tu eficiencia. Para organizarte bien debes evaluar varios factores A que hora tienes ms energa? A que hora te sientes cansado? Hay equilibrio entre los estudios y mi tiempo libre? Tienes suficiente tiempo para relajarte o practicar pasatiempos? Son adecuadas tus costumbres de dormir / de alimentarte? Hay actividades / costumbres que te cansan demasiado? Si es posible anota lo anterior para evaluar ms exactamente tu ritmo diario. Elige las horas adecuadas de descanso y de trabajo agotador considerando el ritmo de tus apuntes.

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ESTRS No es tan fcil reconocer el estrs y sus causas o sntomas. Todo depende de tu vida individual cotidiana, la tienes que analizar si te sientes estresado/a. En el prrafo siguiente te ofrecemos informaciones para evaluar algunos aspectos de tu vida y reconocer factores que pueden ser estresantes. Factores que causan el estrs El ambiente El trabajo Otras personas Nosotros mismos Por ejemplo, ruido, calor, ajetreo Sobrecarga de trabajo, falta de objetivos, ambigedad, cambio continuo Discriminacin, falta de contacto Falta de ejercicio, mala alimentacin, salud, dinero, ambiciones, autoimagen, falta de tiempo, fumar, abuso de alcohol y drogas, dependencia de medicamentos Factores personales La evaluacin propia / la interpretacin de una situacin tiene un papel muy importante. Influyen la personalidad, la autoestima y la cantidad de factores estresantes. La sensibilidad personal se relaciona con el sentirse estresado/a. Es posible superar el estrs, sintiendo que se puede cambiar activamente algunos elementos que caracterizan la situacin:

Sentir estrs depende de la frecuencia, de la duracin, de la intensidad, de la valorizacin y de estmulos estresantes.

Factores que disminuyen el estrs T - Alimentarse bien - Horas de sueo adecuadas para ti - Realizar ejercicio regularmente Y segn tus caractersticas - Preocuparse por su apariencia Tu grupo de pares - Juntarse con tus queridos - Dar una vuelta a ver amigos - Conversar y compartir con otros - Practicar un deporte en equipo - Pasarlo bien todos los fines de
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- Pasarlo bien con otros, compartir - Sonrer - Establecer 10 minutos diarios de silencio - Buscar las mejores 10 maneras de relajarme y colgarlas en la pared. - Anotar el estrs en un papel y romperlo

semana para recompensar el estrs de la semana

LA CREATIVIDAD Cmo lograr ser creativo y encontrar nuevas maneras de solucionar tareas, problemas y desafos cognitivos, sociales y culturales? Puede ser que unos han nacido/a con esta disposicin, pero cada uno puede ser creativo y conseguir nuevo conocimiento y nuevas capacidades. Busca nuevas formas de encontrar soluciones, por que en el fondo ser creativo se trata de usar y agrandar tu conocimiento y pasar por nuevos caminos con eso. Busca atentamente experiencias nuevas y aadir conocimientos. Debes agrandar tu conocimiento y desarrollar tus talentos para encontrar nuevas ideas. Cmo encontrar nuevas ideas? Hay varios mtodos, para trabajar individualmente o en grupo, por ejemplo: Lluvia de ideas: Buscar individualmente o en grupo ideas espontneas, las juntan y discuten. Mapas cognitivos: Anotar el asunto central al medio de una hoja y desarrollar ramas principales con las informaciones centrales y de ellos ramas finas con informaciones detalladas. Trata de mostrar visualmente cada informacin con dibujos, smbolos etc. Analogas: Busca alternativas. problemas parecidos y similares y soluciones

Imgenes y collages: Visualizar tus ideas e imaginaciones con grficas, dibujos, smbolos etc. Para trabajar con nuevas ideas debes definir exactamente una meta o un asunto para ti. Despus, piensa profundamente en innumerables posibilidades de solucionar este asunto y lograr tu meta activamente. Toma diferentes puntos de vista y cambia la perspectiva en busca de alternativas.

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Piensa bien y si no vienen ms alternativas olvdate del asunto y concntrate en otra cosa. Eso se llama incubacin y significa que sueltas el tema y dejas trabajando a tu subconsciente. Quizs aparezcan nuevas ideas. Resumen: Define! Desvate! Elige alternativas adecuadas! Disfruta cada xito! Y despus, desarrolla nuevas ideas de tus resultados y perfeccinalas.

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EL SENTIDO DE TUS ESTUDIOS La enseanza universitaria tiene un fin que va ms all del estudio de una carrera. Cul es? Quiere ensearte sistemticamente, agrandar tu conocimiento, socializarte y darte posibilidades de desarrollo personal. Durante tus estudios adquieres varias competencias sociales, individuales y profesionales y as te preparas para el mundo laboral. Algunas de estas competencias son: Competencias Sociales: La cooperacin, la disposicion de trabajar en grupo, El respeto a personas de tu edad y de otras edades, La disposicin de solucionar conflictos en forma adecuada La tolerancia

Competencias Personales: Cumplir tus compromisos, fiabilidad Mantener tu eficiencia durante lapsos largos Tener constancia y capacidad de resistencia Concentrarte mucho tiempo Autonoma y responsabilidad personal Disposicin adecuada de hacer y aceptar crticas Creatividad y flexibilidad

Competencias Profesionales: Tu contribucin en mantener y aumentar el nivel poltico, econmico, cultural, social y de infraestructura de la sociedad Conocimiento tcnico Competencias para desarrollar la vida profesional y privada

Aparte de estos ejemplos puedes encontrar varios sentidos ms en tu vida cotidiana. Lo ms importante es que tomes conciencia del valor de tus estudios para motivarte.

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ACTIVIDAD GRUPAL Nombre del texto: _______________________________________________ LEAN CONCIENTEMENTE EL TEXTO QUE SE LES HA ENTREGADO Y, A CONTINUACIN, RESPONDAN LAS SIGUIENTES PREGUNTAS. QU TAN PERTINENTE DIRAS T QUE ES EL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU RELEVANCIA TIENE EL TEXTO PARA TI? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU PODRAS APLICAR DE ESTO A TU VIDA ESTUDIANTIL? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU PODRAS APLICAR DE ESTO A TU VIDA COTIDIANA? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU CRTICA HARAS T? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________

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QU DIRAS QUE ES LO BUENO DEL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU DIRAS QUE ES LO MALO DEL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ CMO ENCUENTRAS T QUE ES LA LONGITUD DEL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU COSAS LE QUITARIAS T AL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: -----------------------------------------------------------------------

GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ QU COSAS LE AADIRAS T AL TEXTO? INDIVIDUALMENTE: ------------------------- ----------------------------------------------GRUPALMENTE: ______________________________________________________________________________ En una frase: qu dice el texto? ___________________________________________________________________________________ ____________

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FACTORES AMBIENTALES Y ORGANIZACIN DEL ESTUDIO TIPOS DE APRENDIZAJE APRENDER EN CLASES TOMAR APUNTES LA MOTIVACIN AL ESTUDIAR

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LA MEMORIA (MAPAS COGNITIVOS) LA ENERGA DIARIA/ LOS RECREOS ESTRS LA CREATIVIDAD EL SENTIDO DE TUS ESTUDIOS

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