Aprende a dejar atrs el pasado, y vivir plenamente en el AHORA Podemos aprender del pasado, pero cuando nos fijamos

demasiado en lo que no nos gust, en nuestros "errores" o en los "errores" de otras personas, o bien recordamos una y otra vez situaciones desafortunadas que ocurrieron ayer, la semana, el mes o el ao pasado, podemos terminar recreando aquello que precisamente queremos evitar. Corremos el riesgo de obsesionarnos al prestar atencin a algo que al fin y al cabo ya no es real, pues ni siquiera estamos recordando lo que ocurri, sino nuestra percepcin de lo que ocurri, con tus matices, tus experiencias, tus grandezas y tus limitaciones, tu visin de tu recuerdo. Existe algo ms irreal? Por otro lado.. este momento, con todo lo que podemos ver, or, degustar, tocar, sentir, disfrutar y actuar! es el nico que es autntico y real, el nico en que podemos sembrar infinitas posibilidades. Tanto si eres una persona muy perfeccionista, o un tanto insegura, puedes caer en la tentacin de repasar una y otra vez situaciones en las que crees que pudiste haberlo hecho mejor, o en las que te culpas o culpas a alguien por una actuacin determinadas.. Eso en realidad te mantiene conectad@ con el problema en lugar de conectarte con las posibles soluciones que pueden estar dndose ahora mismo. Las lgrimas (o la furia, o la culpa, o el juicio, o el arrepentimiento..) no te estn dejando ver las estrellas. Si te encuentras estancad@ en lo que no hiciste bien, te va a ayudar "darte cuenta" pero no culparte por ello. Hacer tapping en el problema en busca de una visin ms positiva ahora te ayudarn a encontrar una perspectiva completamente nueva y, lo que es mejor, a avanzar en tu camino!

Punto Karate en la mano:

Aunque no puedo pasar pgina y olvidar lo que me pas ayer, elijo soltar y abrirme a nuevas soluciones hoy. Aunque ayer no lo hice como quisiera, me relajo porque no tengo que ser perfecta para ser amada y aceptada Aunque no me puedo quitar lo que pas ayer de la cabeza, hoy es un da completamente nuevo y me abro a observar y darme cuenta de todas las soluciones e inspiraciones que pueden estar a mi alrededor ahora. Punto Ceja: Todo lo que no fue bien ayer Al lado del ojo: Esto que me est obsesionando

Debajo del ojo: Estancada en mis problemas Debajo de nariz: Esta imagen (o palabras, o situacin) que no puedo olvidar

Debajo de boca: Esto es lo nico en que puedo pensar Punto clav-cula: Lo nico en que me fij y que no puedo olvidar Debajo de pecho: Pero hoy es un d-a totalmente nuevo Debajo del brazo: Me abro a las posibilidades y oportunidades que el di-a de hoy me ofrece Coronilla: Elijo soltar y encontrar soluciones hoy ---- 2 ronda --Punto Ceja: Sigo pensando todo el rato en lo que pas ayer Al lado del ojo: Y si no fuera tan importante y decisivo? Debajo del ojo: Y si no tengo que solucionar lo que pas ayer? Debajo de nariz: Pero me afecta tanto.. Debajo de boca: Y si fuera fcil soltar el problema de ayer.. Punto clavcula: y enfocarme en trabajar en las soluciones en el d-a de hoy? Debajo de pecho: Elijo confiar plenamente en mis capacidades y en mi misma Debajo del brazo: Elijo aceptarme tal y como soy, disfrutando plenamente todo lo positivo que tengo ahora, gracias por todo ello!! Coronilla: Elijo soltar y encontrar soluciones hoy. Estoy preparada para renovarme completamente hoy!

Respira profundamente. Observa, Te han llegado nuevos pensamientos? tal vez ya ests ms tranquil@ y hasta te cuesta conectar con el problema de la misma manera y, an mejor, tal vez ya ni siquiera lo ves como un problema. Cuando eliminamos la carga emocional de un asunto suele dejar de tener la importancia o fuerza que le estbamos dando envuelta en el papel de nuestras emociones.

Hay algo que te est impidiendo soltar el pasado y vivir plenamente en el presente, encontrando ahora soluciones para tu presente y tu futuro?

La receta bsica
EFT es tan fcil de aprender que hasta los nios pueden usarla. Piensa en el asunto que quieres trabajar. Formula una frase que sintonice con el problema (por ejemplo: me duele la cabeza o odio mi trabajo) y repite en voz alta tres veces mientras frotas la zona dolorosa o golpeas el punto del golpe de krate: Aunque (frase del problema),

me acepto completa y profundamente. Es conveniente dramatizar el problema en s y poner

convencimiento en la parte de la aceptacin.

Al golpear el resto de puntos de la secuencia hay que repetir la frase del problema: Me duele la cabeza, me duele la cabeza, etc... as hasta completar la secuencia. Respira hondo y reflexiona sobre lo que ha ocurrido. Puedes usar EFT para TODOS los asuntos que te molestan: Estoy muy deprimid@!!! No puedo parar de comer. Estoy hart@ de mi jefe/padre/hij@.... La espalda me est matando. Duermo fatal. Deja que la intuicin (y no la razn) te lleve al asunto ms urgente para empezar a mejorar tu vida. Exprsate con el corazn pero concreta y sintetiza el problema. No te angusties por dar en la diana de cada uno de los puntos. Puedes golpear el lado izquierdo, el derecho o los dos a la vez. Golpea con firmeza y a buen ritmo pero sin hacerte dao. Inspira y expira antes de pasar al siguiente punto. Bostezos, lagrimeos, ligera somnolencia y/o flujo de energa corporal son sntomas tpicos de EFT. Tambin es posible que no notes nada. Eso no quiere decir que lo hayas hecho mal o que no funcione. A veces los resultados son tan sutiles que parece no haber progreso. Por eso es una buena idea reflexionar, y apuntar los pensamientos que nos surjan durante y despus del tratamiento y beber un vaso de agua. Silvia Hartmann apunta tres modos de modificar el flujo de energa por los meridianos para cambiar de humor: tapping (o golpear), masajear y sujetar. Recomienda el tapping para ralentizar la energa y calmar emociones como el enfado, el estrs emocional, el miedo o cualquier situacin que requiera tranquilidad. Piensa en un asunto (pasado o presente) que te provoque enfado y haz tapping en los puntos de la secuencia. El masaje es bueno para acelerar la energa cuando te sientes triste, deprimid@ o infeliz. Piensa en algo que te entristezca y masajea los puntos de la secuencia.

Cuando necesites pensar con claridad, resolver problemas, tomar decisiones o intentar comprender algo es recomendable tocar y mantener los dedos en los puntos de la secuencia. Piensa en algn problema que requiera claridad mental y toca los puntos. La concentracin es un aspecto fundamental de EFT. Es importante que sintonicemos con el problema y que nos concentremos en l al hacer las rondas. Decir la frase de preparacin, de forma directa y contundente Aunque ......, me acepto completa y profundamente e ir repitiendo la frase recordatorio es fundamental. El nfasis y la dramatizacin ayuda a evitar la repeticin mecnica que es mucho menos efectiva.