CALAMBRES

Los calambres y espasmos musculares son dolores repentinos muy agudos que afectan al movimiento. Pueden producirse casi en cualquier parte del cuerpo ya que hay mas de 600 msculos en el cuerpo humano.

Los calambres son causados por contracciones de las fibras musculares. CONSIDERACIONES La mayora de los calambres son a veces el resultado de un esfuerzo crnico, como en personas que pasan mucho tiempo de pie o tambin sntomas de una enfermedad que podra ser grave. CAUSAS Las causas que pueden provocar calambres y espasmos musculares son mltiples:

Resfriado y gripe comn, aunque los sntomas ms frecuentes en estos procesos son: moqueo, dolor de garganta y fiebre, tambin pueden aparecer dolores musculares en las piernas y zona lumbar que desencadenen espasmos y calambres. Trastornos gastrointestinales: a este nivel pueden ser desencadenados por intoxicaciones alimenticias vmitos y cuadros diarricos. Hepatitis. En un principio suele manifestarse por fiebre, dolor de cabeza y dolores musculares que pueden desencadenar calambres. Trastornos menstruales Contracciones musculares tanto en situaciones de enfermedad, artritis, y prdida de potasio, como en situaciones fisiolgicas. Ejercicio rpido sin previo calentamiento o muy prolongado Ttanos

SIGNOS Y SNTOMAS Los calambres y espasmos musculares se caracterizan por una contraccin violenta de la musculatura que produce la rigidez muscular acompaada de dolor. LLAMANDO AL MDICO Ser conveniente consultar al mdico cuando los calambres se presenten de forma repentina en forma continua o la presencia de calambres ante una determinada situacin.

TRATAMIENTO El mdico realizar los estudios necesarios para confirmar la existencia de un determinado proceso patolgico. Bajos estos resultados el mdico podr recomendar.

Medicamentos Dietas Rehabilitacin fsica

CUIDADOS Hacer precalentamiento, estiramiento y relajacin antes y despus de hacer ejercicio. Asegurarse de incluir en la dieta alimentos ricos en potasio como ctricos, pltanos (bananas), legumbres y otros vegetales.

ARTRITIS DEGENERATIVA

La artritis degenerativa, u osteoartritis, es un problema comn que, en mayor o menor grado, afecta prcticamente a todas las personas mayores de 60 aos. Es el tipo ms frecuente de artritis; es menos grave que otras formas de la enfermedad que causan inflamacin y deformaciones.

DESCRIPCIN La artritis degenerativa causa dolor y rigidez debido al desgaste de las superficies que normalmente permiten el movimiento de las articulaciones. De ah proviene el nombre de artritis degenerativa; tambin conocida como artritis hipertrfica.

CONSIDERACIONES La mayora de la gente con artritis degenerativa ni siquiera sabe que la padece porque no siente dolor. Para algunos el dolor es moderado. Para otro, la enfermedad es dolorosa y va agravndose progresivamente y afecta a su vida diaria. No se puede predecir su desarrollo, pero est claro que es una enfermedad que dura toda la vida. En la mayora de los casos, el malestar que ocasiona la artritis degenerativa empeora despus de estar quieto o cuando las articulaciones trabajan demasiado.

CAUSAS La causa de la artritis es una lesin en el cartlago, el tejido elstico que rodea y protege los extremos de los huesos. Durante muchos aos era "el desgaste inevitable de la edad". Sin embargo, en la actualidad los mdicos creen que tiene que ver con un desequilibrio de las enzimas que digieren los cartlagos y la actividad de las clulas de reparacin de los cartlagos. Adems, parece que hay una tendencia hereditaria a desarrollar la enfermedad. Cualquiera que sea su causa, esta enfermedad puede desencadenarse prematuramente por un trauma, exceso de peso o el movimiento y uso repetitivo de las articulaciones propias de algunas ocupaciones. Ejemplo de esto son: las lesiones en las rodillas de los jugadores de ftbol, en los tobillos de las bailarinas, en los dedos de los mecangrafos, etc. Las articulaciones que soportan peso, como las rodillas y caderas, tambin son susceptibles de ser afectadas por la artritis degenerativa.

SIGNOS Y SNTOMAS Los principales sntomas son:

Dolor en las articulaciones, especialmente al moverse

Rigidez en las articulaciones por la maana y al moverse Hinchazn e inflamacin de las articulaciones

LLAMANDO AL MDICO La mayora de los casos de artritis degenerativa no son graves. El autotratamiento es suficiente cuando se logra aliviar el dolor con una aspirina o un bao caliente. TRATAMIENTO Los objetivos del tratamiento mdico son:

Pero, si sufre dolores persistentes y agudos o rigidez, vaya al mdico para confirmar el diagnstico y recibir un tratamiento que prevenga daos en las articulaciones.

Aliviar el dolor

Mantener el movimiento de articulaciones Prevenir lesiones en articulaciones

las las

CUIDADOS El sentido comn es esencial para sobrellevar esta enfermedad. Para prevenir lesiones:

Mantenga su peso ideal

Antes de hacer deportes infrmese sobre la manera apropiada de practicarlo Limite el trabajo de sus articulaciones, especialmente de las que soportan peso Inicie el da con un bao de agua tibia

ARTRITIS REUMATOIDE La artritis reumatoide es un trastorno inflamatorio crnico de causa desconocida que afecta a las articulaciones del organismo en general, los tejidos sinoviales se inflaman e invaden huesos y cartlagos con accin destructiva sobre la articulacin. Suele concentrarse en manos y pies, muecas, tobillos y rodillas sobre todo de las mujeres. Se cree que uno o varios antgenos, posiblemente de origen microbiano, desencadenaran la enfermedad en personas con un sistema inmunitario deficiente. Otros factores pueden ser nutricionales, hereditarios y las alergias alimentarias, as como la asociacin entre la artritis y la disfuncin intestinal. Granado considera que no es una enfermedad de las articulaciones sino una condicin generalizada que afecta en algn momento a todos los tejidos del cuerpo. Es una reaccin autoinmune en la que el sistema inmunolgico genera anticuerpos y ataca los tejidos de las articulaciones hasta ocasionar su inflamacin.

Equilibrio cido-alcalino Gran nmero de especialistas en nutricin y salud coinciden en reconocer como causa comn y ltima de un amplio espectro de patologas crnicas la alteracin constante del equilibrio cido-alcalino, y su estrecha relacin con una alimentacin incorrecta y el incremento de la contaminacin. Al enorme dficit de alimentos vegetarianos, sin cocer, puros y naturales, con una ingesta constante de sustancias qumicas asimiladas por los alimentos con los abonos artificiales, se unen otras sustancias qumicas aadidas en los procesos de elaboracin (conservantes, estabilizantes,...). Para Granado Morn, nuestra manera no biolgica de vivir y comer, que disturbia el equilibrio central regulativo, conduce a una causa comn en todas las enfermedades de la patologa humoral: en el fondo se trata de una enfermedad constitucional nica, la alteracin del equilibrio cido-alcalino. La mayora de nuestros fluidos corporales son siempre ligeramente alcalinos. Las personas con artritis tienen fluidos corporales ms cidos que alcalinos. La causa primaria de la inversin cido-alcalina se encuentra en su dieta y hbitos nutricionales. Adems, en la artritis reumatoide la agresin de los anticuerpos a las clulas altera tambin el ph sinovial. Casi todos los mecanismos celulares del cuerpo, sobre todo los procesos secretores, la funcin nerviosa y la contraccin muscular, actan mejor en un estado corporal ligeramente alcalino, motivo por el que se debe consumir una dieta que consista en alimentos formadores altamente alcalinos, evitando combinarlos con los que forman cido. Los alimentos que forman cido son aquellos altos en uno o ms de los elementos fsforo, azufre y cloro. Los formadores alcalinos son los altos en uno o ms de los elementos potasio, calcio, magnesio y sodio. La artritis mejorara al seguir una dieta vegetariana, que normaliza el equilibrio cido-alcalino: comer a base de fruta, legumbres, soja, tofu, salchichas y leche de soja, frutos secos, cereales integrales, aceites de presin en fro de germen de trigo y soja, pescado azul (sardina, salmn, caballa, atn, chicharro), chucrut (col fermentada), grosella negra, nueces, yogur de agricultura ecolgica, ajo, calabaza. Alimentos especialmente alcalinizantes son apio, limn, pomelo, naranja, castaa, pltano, remolacha roja, granada, endibia y escarola. Una alimentacin hiperproteica y desnaturalizada acidifica el ph, lo que favorece la alteracin de la viscosidad del lquido sinovial y la inflamacin artrtica porque contiene una elevada proporcin de cido araquidnico, un cido graso a partir del cual el organismo produce eicosanoides, sustancias que desencadenan las reacciones inflamatorias. Por ese motivo se debe evitar carne, especialmente de cerdo, bebidas alcohlicas, huevos, aditivos sobre todo los colorantes, espinaca, acelga, chocolate, cola, marisco, queso y leche de vaca porque puede ser uno de los alimentos de la reaccin inflamatoria propia de la artritis reumatoide. Debera adems evitarse un grupo de vegetales, las solanceas, que agravan la condicin artrtica: tomate, patata, berenjena y pimiento verde, rojo y amarillo.

Acidosis Para Olga Cuevas Fernndez, doctora en Bioqumica y especialista en Nutricin y Salud, un ph entre 7,35 y 7,45 es el ptimo, entre 7,35 y 7 hay acidosis, y entre 7,45 y 7,8 alcalosis. El organismo dispone de unos sistemas o mecanismos para regular el ph, para que permanezca constante, contrarrestando las tendencias hacia la acidez o la alcalinidad. Si los sistemas de regulacin son insuficientes o ineficaces ocurre la acidosis o disminucin de la reserva alcalina, sobre todo el calcio de los huesos. Son posibles sntomas de la acidosis la falta crnica de energa, sabor agrio y viscoso al despertar, propensin a la fatiga y el fro, encas inflamadas y sensibles, caries, cabello sin brillo y su cada, piel seca y agrietada, uas frgiles y quebradizas, calambres y espasmos musculares, problemas en las articulaciones, facilidad para contraer infecciones, propensin al dolor (al presionar los msculos) y tendencia depresiva. La clasificacin en alimentos acidificantes y alcalinizantes se hace segn las cenizas que dejan una vez metabolizados, no en funcin de su sabor: - son alcalinizantes los que dejan residuos de elementos metlicos (sodio, potasio, calcio, magnesio), ricos en sales minerales: vino natural, t de tres aos, fruta madura, pltano, castaas, almendras, verdura de hoja, patatas, maz, mijo, races, kuzu, zanahorias, algas, ume y umeboshi, tamari y miso, gomasio y sal. - son acidificantes los que dejan residuos de elementos no metlicos (fsforo, cloro, azufre, yodo, carbono), ricos en protenas y grasas: alcohol, azcar, grasas y aceites, tomates crudos con pepitas, frutos grasos, harina blanca, leguminosas, cereales refinados, pescados, aves, carnes y huevos (yema). - son alimentos neutros (acidificantes por su contenido en protenas y alcalinizantes por su contenido en sales minerales): leche pasteurizada, suero lcteo, yogur, tofu, cereales integrales y quesos.

Viejos remedios y nuevos suplementos Los viejos remedios de hierbas como jengibre, ortiga y sauce, al igual que el cartlago y el aceite de pescado, el sulfato de glucosamina y de chondroitina, los antioxidantes y el cido gamma-linolnico, las enzimas antiinflamatorias o la gelatina natural inspida, no slo proporcionan alivio sintomtico en los procesos reumticos sino que pueden ayudar al cuerpo a reconstruir las funciones articulares y promover la regeneracin del cartlago de la articulacin. El extracto de cardo mariano y otros limpiadores del hgado tambin pueden ayudar, especialmente a las personas que toman alcohol y/o fuerte medicacin. Jengibre: remedio tradicional chino frente a nuseas, reumatismo y dolores estomacal y dental. Antioxidante y fuerte antiinflamatorio sin efectos secundarios. Ortiga: ayuda en la artritis, especialmente el poder antiinflamatorio de su extracto.

Sauce: la corteza es rica en salicinas que se metabolizan en cido saliclico, base de la aspirina, forma sinttica que reduce algunos factores proinflamatorios pero puede incrementar otros, lo que no sucede con el efecto antiinflamatorio del sauce. Aceite de pescado (omega-3): efecto antiinflamatorio y disminucin de la fragilidad, desgarro y deterioro de las articulaciones, sin toxicidad gastrointestinal alguna. Sulfato de glucosamina: formado por glucosa y glutamina, el cuerpo la sintetiza de manera insuficiente en la artrosis. Inhibe enzimas que destruyen el cartlago, es parte de los mucopolisacridos que dan estructura al hueso, cartlago y otros tejidos, y forma los ingredientes amortiguadores de los fluidos sinoviales de las articulaciones y tejidos a su alrededor. Como suplemento diettico las clulas del cartlago pueden absorberlo para formar colgeno y cartlago, mejorar la funcin articular y reducir el dolor asociado. Sulfato de chondroitina: es el mayor componente del cartlago y previene su disolucin por las enzimas. Su suplementacin a largo plazo reduce el dolor, repara y mejora la funcin de las articulaciones y facilita su lubricacin, lleva nutrientes al cartlago y el fluido acta como una esponja amortiguadora. Trabajando juntos sinrgicamente, glucosamina y chondroitina estimulan la sntesis de nuevo cartlago y mantienen bajo control las enzimas que lo destruyen, ayudan a normalizar la matriz del cartlago y favorecen la recuperacin del organismo. Antioxidantes: el dao producido por el estrs oxidativo o los radicales libres es un factor en el desarrollo de la artrosis. Una dieta rica en vegetales y fruta es necesaria para introducir antioxidantes aunque no siempre es suficiente. Los suplementos de vitamina C y E pueden ser importantes. La deficiencia de vitamina C, comn en ancianos, altera la sntesis de colgeno, principal protena del cartlago. La vitamina E inhibe la ruptura del cartlago y estimula la produccin de glucosaminoglicanos, sus componentes. cido gamma-linolnico (GLA): cido graso que se encuentra en el aceite de onagra, de borraja,..., utilizado para suprimir inflamaciones crnicas, reduce los efectos de enfermedades autoinmunes en el revestimiento de las articulaciones.

Dieta de eliminacin Joseph Pizzorno y Michel Murray, educador e investigador en medicina natural, hacen hincapi en la dieta. Al reducir la absorcin de los componentes alimenticios alergnicos, el ayuno beneficia a las personas que padecen de artritis pero puede afectar al sistema inmune y debe realizarse bajo supervisin, previenen. En su lugar o de manera complementaria, aconsejan llevar a cabo una dieta de eliminacin, baja en alimentos alergnicos, seguida de una cuidadosa reintroduccin de los mismos para comprobar cules generan sntomas en cada persona. Una vez aislados y eliminados los alrgenos es conveniente seguir una dieta saludable rica en alimentos integrales, verdura y fibra, y baja en azcar, carne, carbohidratos refinados y grasas saturadas.

Como el exceso de peso significa un aumento del esfuerzo en las articulaciones afectadas que lo soportan, es objetivo principal de la dieta conseguir un peso corporal normal. Proponen suplementar la comida con Enzimas proteolticas (pueden ayudar a la digestin de las protenas y reducir la sensibilidad a los alimentos, permitiendo la degradacin de los inmunocomplejos y su eliminacin) y bromelana, eficaces agentes antiinflamatorios cuya optimizacin se logra al ser administrados con flavonoides que inhiben la liberacin de histamina y otros compuestos inflamatorios. En las personas artrticas suele ser deficitario el Triptfano, aminocido precursor del neurotransmisor serotonina que mitiga la percepcin del dolor y aumenta la actividad de las endorfinas: su aporte reduce el nivel de dolor en quienes lo sufren de forma aguda y crnica. Entre las plantas con accin antiinflamatoria, algunas capaces de mejorar la secrecin de cortisona por el propio organismo, Murray y Pizzorno recomiendan el extracto de Tanaceto (partenio), eficaz para inhibir la inflamacin y la fiebre. Harpagofito con potente efecto antinflamatorio y analgsico, que reduce el dolor en las articulaciones adems de disminuir el colesterol y el cido rico sricos. Arndano (mirtilo), rica fuente de molculas flavonoides, con accin antiinflamatoria, antioxidante y estabilizadora de membranas y del colgeno, beneficiosa en la artritis. Regaliz con actividad antiinflamatoria y antialrgica, sus componentes se unen a los receptores de glucocorticoides de las clulas ejerciendo efectos similares a estas sustancias. Crcuma, de gran efecto antiinflamatorio y beneficiosa accin para las funciones hepticas.

Alimentacin y calidad de vida El Comit Editorial de Science of Life Books establece como causas del reumatismo: 1) comer en exceso (incremento del cido rico). 2) exceso de carnes y alimentos feculosos (fermentacin, congestin, estreimiento, acidez). 3) mezcla de alimentos incompatibles (fculas o azcares con frutas cidas o alimentos protenicos: fermentaciones). 4) alimentacin indiscriminada e indigesta (fermentacin, flatulencia, acidez). 5) fuerte contribucin de los condimentos a una corriente sangunea cida. 6) azcar blanca refinada: "Debera eliminarse de la dieta de todos los aquejados de reumatismo y artritis: neutraliza el calcio en la corriente sangunea y es factor principal en el desequilibrio entre el calcio y el fsforo, que puede producir una condicin artrtica". 7) comer alimentos desvitalizados y desmineralizados (pan blanco, alimentos refinados, galletas y arroz refinados) formadores de cido. 8) exceso de t y caf (acidez). 9) dieta funestamente deficitaria en vitaminas A, B, C, D y E. 10) retener los residuos alimenticios en el intestino grueso ms de 24 horas (lmite de seguridad).