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Fisiologa Aplicada

Dr. Joel Rustrian, Phd.


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INDICE

Descripcin General: resea histrica Concepto de Fisiologa Fisiologa del esfuerzo y del deporte Enfoque de la fisiologa del esfuerzo Fisiologa del Deportista Capacidad Aerbica Reacciones fisiolgicas al ejercicio Principio de Individualidad Sistema Neuromuscular Neurotransmisores Cerebro Diencfalo Cerebelo Tronco cerebral Sistema nervioso autnomo Bases de la contraccin muscular Fatiga muscular Causas tpicas de fatiga muscular Moderacin de la fuerza El corazn Sistema cardiaco de conduccin Arritmias cardiacas Terminologas de la funcin cardiaca Sistema vascular Distribucin de la sangre Papel del sistema linftico y microcirculacin Tensin arterial La sangre Control presin arterial y respuesta al ejercicio Frecuencia cardiaca

05 08 14 17 22 26 29 30 32 34 35 36 37 38 40 43 45 46

47 51 53 54 55 57 59 60 61 65 66

Estabilidad de la frecuencia cardiaca Volumen sistlico Gasto cardiaco Estructura del sistema respiratorio Etapas del proceso respiratorio Inspiracin, espiracin y espacio muerto Ventilacin pulmonar durante el ejercicio Volmenes y capacidades pulmonares Capacidad residual, difusin pulmonar Membrana respiratoria Intercambio de gases, transporte Consumo de oxigeno Limitaciones respiratorias y fenmenos especiales Regulacin de la respiracin Expansibilidad pulmonar Capacidades fsicas del trabajo Trabajo aerbico, anaerbico y como influye Como influye el trabajo aerbico y anaerbico en la salud y bienestar del hombre Actividad fsica Consecuencias y beneficios de la actividad fsica Ejercicios con efectos diferentes Caractersticas morfofuncionales especiales CO2 Ventilacin pulmonar durante el ejercicio

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Fisiologa curso virtual


Introduccin al curso Como siempre es un gusto y un agrado compartir con ustedes este espacio virtual queridos maestros y amigos. La experiencia anterior de Anatoma fue muy placentera, y bueno no es para menos ya que fueron tres meses en los que pudimos compartir tanto de informacin cientfica como de dudas y respuestas las cuales en lo posible fueron contestadas lo mas simple posible, sin salirnos de lo cientfico claro esta, para su buen entendimiento. En cursos diseados de esta manera la comunicacin es vital y cualquier duda por muy simple que pueda ser es importante exponerla, sino es as nos vamos a quedar cortos en el rumbo de nuestro aprendizaje, recordemos que aqu nadie es pequeo al contrario si nuestra meta es aprender la nica forma es salir de nuestras dudas y continuar. Si recordamos la anatoma es muy precisa y va directo al punto en otras palabras no hay pierde, ya que como se pudo observar el diseo y la estructura del cuerpo humano es exacto y muy preciso. Sin embargo la funcionalidad de las diferentes partes del organismo si son diferentes de persona a persona algunos son muy rpidos de movimiento otros son mas lentos, algunos otros por ah gozan de buena fuerza muscular mientras que hay quienes son mas dbiles. Que es lo que funciona diferente para que esto sea as? El cuerpo humano es tan extenso de analizar que siempre el tiempo se queda corto para responder a todos los misterios que encierra el organismo. En estos tres meses veremos desde la resea histrica de la fisiologa hasta la formacin de rganos y sistemas analizando y viendo su funcin, que es en lo que se centra la fisiologa humana, la funcionalidad del ser humano como un ente productivo y de transformacin constante. No me queda mas que decirles y reiterarles mis felicitaciones por ser personas que en su mente tienen la ventana mas grande hacia el mundo en donde se visualizan como personas inteligentes y de prosperidad, este es el camino, es rocoso y muy angosto pero si lo logran caminar, aguantar y pasar del otro lado estar su recompensa..El xito. Gracias atte.

Joel Rustrin
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Primera unidad: Fisiologa y sistema neuromuscular En esta unidad entraremos en detalles simples sobre la historia de la fisiologa y de los grandes fisilogos que existieron en la antigedad. Adems de los primeros conceptos sobre fisiologa entraremos de lleno en lo que nos compete como profesionales del ejercicio como lo es, el msculo y su mecnica de movimiento funcional desde la base cerebral, como quien manda la orden final para producir una contraccin. Tambin conoceremos los constituyentes fisiolgicos cerebrales a manera de tener una visin amplia sobre este tema, con el nico fin de conocer, aprender y visualizar todos los conceptos hacia el campo de la educacin fsica y movimiento humano. Clase 1: Descripcin General: resea histrica lunes 3 de Agosto RESEA HISTORICA DE LA FISIOLOGIA Al inicio del estudio de la Fisiologa generalmente empezamos con una serie de preguntas como por ejemplo, para qu sirve? qu importancia tiene? en donde empez? o vamos de lleno a detalles grandes de aparatos y rganos como si estuvisemos saliendo de una simple duda o lo tomamos como una platica interesante con descripciones asombrosas y obviamos la historia que encierra todo el proceso del ser humano en cuanto a su funcionalidad, formacin interna y con lo peor del caso, sin siquiera saber que significa la palabra Fisiologa. Todo en nuestro cuerpo sirve para algo en especial, y simplemente nos limitamos a saber, conocer y a comprobar que realmente si funciona y que si no duele nada en nuestro cuerpo es porque todo est normal y puede que as sea. Ahora bien, como apareci esta ciencia, o cmo fue que surgi la necesidad de conocer la funcin de todo lo que nuestro organismo encierra, alguien en algn lugar se ocupo de esto y es lo que a continuacin vamos a describir ya que son detalles importantes que toda persona que trabaja con el cuerpo humano debe o debera saber, iniciemos pues este recorrido y empecemos a conocer y a aprender. APARICION DE LA FISIOLOGIA El termino Fisiologa apareci hace unos 2,500 aos cuando unos talentosos genios Helnicos como lo son, Tales de Mileto, Anaximandro de Mileto, Pitgoras de Samos, Alcmen de Crotona, Parmnides de Elea, Herclito de feso, Empdocles de Agrigento, Anxgoras de Clazomenas, Demcrito de Abdera y Digenes de Apolonia, que vivieron entre la primera mitad del siglo VI y los primeros decenios del IV antes de Cristo, descubrieron y elaboraron el termino phsis (de donde procede el nombre de physiolgoi o fisilogos, que se determina como Ciencia Natural) dando las primeras explicaciones racionales con respecto al funcionamiento de nuestro organismo y su descripcin Anatmica. La Fisiologa hizo sus primeros ensayos en animales y fue probablemente que los primeros estudios fueran realizados hacia el ao 300 a.C. por el fsico mdico alejandrino Herfilo de Calcedonia. Hasta unos 1.900 aos despus no se llevaron a cabo muchos estudios fisiolgicos. FISIOLOGIA MODERNA Inicio en 1616 con el mdico ingles William Harvey con el descubrimiento de la circulacin de la sangre.

Poco despus, el qumico flamenco Jan Baptista van Helmont desarroll el concepto del gas y sugiri la utilizacin de lcalis para el tratamiento de las alteraciones digestivas. El biofsico italiano Giovanni Alfonso Borelli public estudios sobre la motricidad animal en los que sugera que la base de la contraccin muscular estaba en las fibras musculares; el microscopista holands Antoni van Leeuwenhoek realiz las primeras descripciones de eritrocitos y espermatozoides, y el histlogo italiano Marcello Malpighi demostr la existencia de los capilares y estudi la fisiologa del rin, el hgado y el bazo. El estudio de las glndulas se inici durante la segunda mitad de este siglo: el mdico ingls Thomas Warton demostr la existencia de la secrecin salivar, y el anatomista dans Nicolaus Steno la existencia de las glndulas lacrimales y salivares. El mdico holands Regnier de Graaf profundiz en los estudios sobre las glndulas mediante su descubrimiento de los folculos del ovario; tambin realiz estudios sobre los jugos pancreticos y la bilis. El mdico ingls Richard Lower fue el primero en transfundir sangre de un animal a otro, y el mdico francs Jean Baptiste Denis administr una transfusin a un ser humano con xito por primera vez. En el siglo XVII se consiguieron progresos en el estudio de la respiracin. El fisilogo ingls John Mayow demostr que el aire no era una sustancia nica, sino una mezcla de varias sustancias, de las cuales no todas eran necesarias para la vida. En el siglo XVIII, el qumico britnico Joseph Priestley demostr que la proporcin de oxgeno esencial para la vida animal es idntica a la proporcin de oxgeno necesaria para permitir la combustin. Antoine Laurent de Lavoisier, un qumico francs, aisl y dio nombre al oxgeno poco despus, y demostr que el dixido de carbono era un producto de la respiracin. En el siglo XVIII y XIX la fisiologa moderna es deudora del trabajo realizado durante el siglo XVIII por el mdico holands Hermann Boerhaave y por su seguidor, el cientfico suizo Albrecht von Haller. Sus crticas que crean que la fisiologa slo inclua reacciones qumicas pusieron las bases del estudio integrado de la fisiologa. Haller fue el primer cientfico que estableci que toda la materia viva posee irritabilidad. Durante la segunda mitad del siglo XVIII, el mdico italiano Luigi Galvani demostr que era posible conseguir que los msculos de la pata de una rana se contrajeran estimulndolos con una corriente elctrica, y el fisilogo italiano Lazzaro Spallanzani investig la actividad del jugo gstrico durante la digestin. Spallanzani tambin estudi la fecundacin y la inseminacin artificial en animales inferiores. La figura principal de la fisiologa animal del siglo XIX fue el fisilogo francs Claude Bernard, que investig el metabolismo de los hidratos de carbono en los seres humanos; tambin estudi el sistema nervioso autnomo y describi muchas de sus funciones. Su mayor contribucin fue el establecimiento del principio de que los organismos vivos nunca estn en reposo, sino que experimentan continuos cambios dinmicos cuyo objeto es mantener el equilibrio interno. La base de la salud, segn Bernard, es el xito del organismo en el mantenimiento de este equilibrio. Los principios de Bernard fueron ampliados durante la primera mitad del siglo XX por el fisilogo estadounidense Walter Bradford Cannon, que al estado dinmico le asign el nombre de homeostasis, y demostr que el cuerpo se poda adaptar para enfrentarse a peligros externos importantes. Cannon demostr procesos que tienen lugar en el cuerpo humano como la regulacin interna de la temperatura corporal, la alcalinidad de la sangre y la preparacin del cuerpo para la defensa mediante la secrecin de adrenalina en las glndulas adrenales. Durante el siglo XIX se dedic mucha atencin al estudio de la fisiologa del sistema nervioso. El anatomista ingls Charles Bell describi las funciones de los nervios motores y sensitivos; el fisilogo francs Franois Magendie describi las funciones de los nervios vertebrales e investig los mecanismos de deglucin y regurgita-

cin; el fisilogo francs Pierre Flourens investig las funciones del cerebelo y fue pionero en la investigacin fisiolgica de la psicologa animal, y el fisilogo alemn Johannes Peter Mller demostr que las percepciones slo estaban determinadas por el rgano sensorial que reciba el impulso sensorial. El fisilogo alemn Ernst Heinrich Weber descubri que el corazn humano era estimulado por dos tipos de nervios: los que activan los latidos del corazn y los que los inhiben. Fue uno de los primeros cientficos en percibir que el sistema nervioso autnomo est constituido por dos sistemas nerviosos diferentes. Weber en el desarrollo de su trabajo tambin investig la mecnica de la percepcin. Durante el ltimo cuarto del siglo XIX, el fisilogo y psiclogo alemn Wilhelm Wundt fund el primer laboratorio dedicado a la investigacin de las bases fisiolgicas de la psicologa. Durante los ltimos aos del siglo XIX y los primeros aos del siglo XX, el mpetu de la nueva ciencia denominada bacteriologa condujo al estudio de la inmunidad. Las figuras ms importantes en este campo fueron el naturalista ruso Ili Mechnikov, que desarroll la teora de la fagocitosis e investig sobre la destruccin de materiales extraos en la sangre, y el bacterilogo y qumico alemn Paul Ehrlich padre de una teora sobre la formacin de los anticuerpos. Aproximadamente en la misma poca, la fisiologa de las glndulas endocrinas fue investigada por el fisilogo britnico Edward Albert Sharpey- Schafer, quien demostr que un extracto de las glndulas adrenales, despus denominado adrenalina, elevaba la presin sangunea cuando era inyectado. Varios aos despus, el fisilogo britnico William Maddock Bayliss y Ernest Henry Starling descubrieron que si se inyectaba un extracto intestinal, denominado secretina, se estimulaba el flujo de jugo pancretico. Propusieron el trmino hormonas para denominar las secreciones que podan actuar sobre otros rganos cuando se encontraban en el torrente sanguneo. Los estudios posteriores sobre las hormonas proporcionaron informacin importante sobre la mecnica del crecimiento y la reproduccin. EN EL SIGLO XX Hablando entonces a partir del ao 1900 en donde se considera que hubieron muy buenos avances fisiolgicos encontramos el descubrimiento as como el desarrollo de nuevas hormonas tanto en hombres como en mujeres capaces de lograr mejores rendimientos fsicos, as como tambin apareci el papel importante que juegan las vitaminas en el organismo de los seres vivos, se descubri tambin el tipo sanguneo en cada persona determinando el porqu de las malformaciones en el hombre cuando se unen dos personas con el mismo tipo se sangre y forman familia, se determino el desarrollo del electrocardigrafo y del electroencefalgrafo para registrar la actividad del corazn y del cerebro, el descubrimiento de la causa y del modo de curar la anemia perniciosa por los mdicos estadounidenses George R. Minot, William P. Murphy y George H. Whipple, y el mejor conocimiento del metabolismo, del papel de las enzimas y del sistema inmunolgico. En ese siglo tambin se descubrieron avances importantes en Neurologa es decir a nivel cerebral donde el fisilogo britnico Edgar Douglas Adrian midi y registr los potenciales elctricos de las fibras nerviosas motoras y sensitivas. Sherrington investig la accin integradora del sistema nervioso. Su trabajo fue seguido por el de los fisilogos estadounidenses Joseph Erlanger y Herbert Spencer Gasser, que demostraron las diferencias funcionales entre las fibras nerviosas, y utilizaron un osciloscopio para registrar la variacin

de los impulsos elctricos que tiene lugar en estas fibras. Posteriores investigaciones realizadas por el bioqumico estadounidense Julius Axelrod, por el fisilogo sueco Ulf von Euler y por el mdico britnico Bernard Katz, demostraron la funcin de sustancias qumicas determinadas en la transmisin de los impulsos nerviosos. Estas investigaciones fueron vitales para procesos tan bsicos como el control de la presin sangunea y la movilizacin de la fuerza para enfrentarse a una situacin de urgencia. En los primeros aos de este mismo del siglo XX, el mpetu de la nueva ciencia denominada bacteriologa condujo al estudio de la inmunidad.

Concepto de Fisiologa
CONCEPTO DE FISIOLOGIA La palabra fisiologa como concepto ya estructurado y organizado y traducindolo del griego corresponde a decir, physis, naturaleza, y logos, conocimiento, lo cual finalmente llega a ser la ciencia biolgica que estudia las funciones de los seres orgnicos. La Fisiologa se auxilia de otras ciencias para proporcionar un estudio cientfico exacto y preciso tomando entre estas a las Matemticas, la Fsica y la Qumica, dndole de esta forma sentido a cada explicacin que proporciona y al mismo tiempo interactuando con el ser humano y el medio ambiente que le rodea dentro del cual encuentra los elementos necesarios para su subsistencia y desarrollo, encontrando el porqu de las cosas segn el rea en la que se encuentre o el agente al cual se est sometiendo, por ejemplo, los ambientes qumicos, fsicos o naturales en donde su organismo puede sufrir cambios. Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como pueden ser leyes termodinmicas, de electricidad, gravitatorias, meteorolgicas, etc. El ser humano como un todo que representa ante la sociedad y el medio ambiente que lo rodea est expuesto y necesitado de realizar actividades en donde como actor principal esta su cuerpo y el funcionamiento que este le pueda dar, para lo cual necesita encontrarse en optimas condiciones tanto fsicas como mentales para poder desenvolverse decentemente y de esta manera desarrollar todo el potencial del cual est dotado desde su nacimiento y perfecto crecimiento. La Fisiologa para su estudio se divide en diversas ramas encontrndole sentido el funcionamiento corporal por reas, es decir si todo funciona en nuestro organismo entonces todo tiene una razn y un porque para lo cual de la ciencia Fisiolgica a realizado las siguientes subdivisiones para lo cual les damos un concepto simple para ejemplificar cada ramificacin y dentro de estas tenemos: 1. Fisiologa de la audicin: En donde el odo es capaz de darle al ser humano diferentes formas de funcionamiento corporal, claro y obviamente despus de su funcin principal que es la captura y distincin de cualquier sonido en el ambiente en donde nos encontremos. Dentro de esto podemos encontrar la explicacin de cmo el ser humano encuentra el equilibrio de su cuerpo al producir un movimiento que requiera de permanecer estti-

co en un mismo lugar o realizar una actividad dinmica a diferentes velocidades sobre una base de sustentacin amplia, pequea o angosta en diferentes tipos de terreno sin caerse o variar su posicin. Tambin se cuenta con la capacidad de poder distinguir un sonido rtmico alto, medio o bajo proporcionado por notas musicales de cualquier instrumento y poderlo realizar sin conocer la nota real que se a escuchado y es que la agudeza auditiva tanto para el equilibrio y la msica se canaliza por medio de ondas sonoras en donde la informacin se manda al cerebro hacia dos regiones como lo son la regin central y la regin perifrica. En la regin central intervienen procesos cognitivos, mediante los cuales se asigna un contexto y un significado a los sonidos: es decir, permiten reconocer una palabra o determinar que un sonido dado corresponde a un violn o a un piano, mientras que en la regin perifrica abarca zonas como las extremidades del cuerpo humano que se ven afectadas sin una buena audicin como ya habamos hecho mencin. 2. Fisiologa cardiaca: El corazn es la maquina que no descansa, cientficamente conocido como el Miocardio por ser un msculo, dividindose en cuatro partes o cmaras, siendo las aurculas las cmaras superiores y los ventrculos las cmaras inferiores. Distinguindose dos sonidos uno que produce contraccin conocido como sstole y su consecuente relajacin conocido como distole, con ritmo de movimiento de 80 latidos por minuto en condiciones normales, encontrndose grandes arterias que proporcionan la salida constante de sangre hacia las diversas regiones musculares, rganos internos y cerebro dentro de las cuales encontramos la arteria pulmonar que da la irrigacin sangunea hacia los pulmones, venas de gran conduccin sangunea como la vena cava superior y vlvulas que permiten la regulacin del paso sanguneo como por ejemplo la vlvula tricspide. La funcin cardiaca en general se traduce como un bombeo de sangre constante hacia los distintos lugares del organismo. 3. Fisiologa celular: Las clulas pueden realizar numerosas actividades de forma coordinada: captan estmulos, procesan la informacin, se mueven, crecen, se reproducen, obtienen alimento, eliminan residuos, llevan a cabo intercambios energticos, etc. se consideran tres funciones principales paras las clulas siendo las siguientes: 1. Relacin: las clulas captan informacin del medio y responden a los estmulos. 2. Reproduccin: las clulas son capaces de perpetuar las diferentes especies y se multiplican transfiriendo su informacin gentica. 3. Nutricin: obtienen los materiales y la energa necesarios para desarrollar las actividades fisiolgicas (metabolismo), as como la eliminacin de los productos de desecho. 4. Fisiologa renal: Los riones son los encargados de excretar o sacar los productos de desecho del organismo filtrando el exceso de agua en la sangre as como tambin de sodio y productos metablicos como por ejemplo los desechos de un medicamento especifico que ya cumpli su funcin en contra de cualquier enfermedad en el cuerpo. De cada rin aparece un pequeo conducto como si fuese un tubo transparente llamado urter que lleva la orina desde los riones en su parte central

hacia la vejiga urinaria conducindola finalmente al exterior por medio de la uretra. La unidad funcional del rin es conocida como Nefrona. 5. Fisiologa del tejido: La Histologa se a convertido en la ciencia encargada de est diar los diferentes tejidos del cuerpo humano, los cuales estn constituidos a base de clulas con el nico propsito de proteger estructuras como por ejemplo, los Miocitos, son clulas que se unen para formar msculo el cual se va a encargar de recubrir y darle proteccin al hueso y rganos internos. 6. Fisiologa respiratoria: Que hablar de la mecnica respiratoria, el hecho de inhalar y exhalar 16 veces por minuto durante 24 horas por 365 das, no significa ms que vivir plenamente en un mbito en donde el oxigeno necesario para la vida mezclndose con otros gases encontrados en el ambiente como el hidrogeno por ejemplo, los cuales van a utilizar los pulmones como rganos principales para su intercambio, ubicacin y distribucin proporcionando oxigenacin a msculos, sangre y cerebro produciendo un rendimiento optimo en la locomocin y trabajo diario a un ser humano, haciendo el mismo efecto en animales y vegetales. Ms adelante veremos a grandes rasgos esta rea, determinada como un sistema y es que es necesaria estudiarla a fondo por la importancia que representa para el mantenimiento de la vida. 7. Fisiologa del sistema endocrinolgico: El sistema endocrino se encarga de las secreciones internas del cuerpo, las cuales son unas sustancias qumicas denominadas hormonas, producidas en determinadas glndulas endocrinas. Para que sean hormonas tienen que cumplir la funcin de circula por el organismo, tiene accin en clulas diana o clulas blanco, porque poseen receptores especficos para esa hormonas. 8. Fisiologa del gusto: Explica la funcionalidad de su rgano principal, la Lengua. As como las reacciones que presenta ante los estmulos a los que est expuesto, como los son: los sabores, la temperatura, traumas, perforaciones y otros agentes que pueden ser de tipo infeccioso. La lengua identifica 4 sabores principales siendo estos. Salado: se estimula por cloruro sdico o sal, en la zona central de la lengua. Exactamente atrs del sabor dulce Dulce: se estimula con azcar (glucosa), en la punta de la lengua. cido: se estimula por concentracin de hidrogeniones, en la zona central. Amargo: se estimula por la accin de agente qumico o txico como los encontrados en un medicamento por ejemplo y se ubica en la zona posterior de la lengua.

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9. Fisiologa del olfato: La nariz es el receptor nico en esta categora fisiolgica y se estimula segn el aroma del agente al que este expuesto, su reaccin puede ser bien o mal recibida por parte de la persona que percibe el olor. Este sentido en los humanos no esta tan desarrollado como en los animales ya que nosotros percibimos los aromas a distancias cortas, mientras que un animal lo puede distinguir a kilmetros de distancia. La sustancia a inhalarse para ser identificada por el sentido del olfato tiene que estar en estado gaseoso y debe disolverse para poder producir el estmulo. 10. Fisiologa de la neurona: La Neurona es la unidad funcional del cerebro y de ella depende en gran parte la actividad que el cerebro pueda tener, como por ejemplo formar un pensamiento, una idea, recordar o soar entre muchas otras cosas. La Neurona est formada por tres partes que son: Cuerpo celular donde se encuentra el ncleo o parte central, axn o cola y dendritas como extensiones del cuerpo celular en forma como de una estrella. La Neurona a travs de las dendritas y el axn pueden mandar y recibir un impulso nervioso como un estimulo que provoca un reflejo por ejemplo, en donde se estimula cierta parte del organismo humano generalmente a nivel muscular y este acta con un movimiento rpido lo cual no es ms que una respuesta a ese estimulo sensorial haciendo que las neuronas se unan y produzcan un efecto llamado sinapsis. 11. Fisiologa de la reproduccin: Funciona como una estructura organizada con el propsito de mantener la continuidad de la vida. Se necesita de la unin de un hombre y un mujer con la produccin necesaria de las clulas especificas para poder procrear un ser humano y se explica de la siguiente manera. En la mujer la produccin de los gametos femeninos (los vulos) se realiza en los ovarios de forma cclica, cada 28 das. Se trata de un proceso complejo regulado por las hormonas LH y FSH, segregadas por la hipfisis. Ya en la etapa embrionaria de la mujer y antes de su nacimiento, las clulas germinales femeninas, llamadas ogonias, se trasladan desde su lugar de origen hasta lo que sern los ovarios. Unos dos millones de estas clulas se encuentran ya en los ovarios al nacer la nia y reciben el nombre de oocitos. Sin embargo, este nmero decrece rpidamente, de forma que una mujer joven posee unos 400.000 oocitos primarios, de los que tan slo cerca de 400 llegarn a la ovulacin durante toda la vida frtil de la mujer. En el hombre, la produccin de gametos masculinos (espermatozoides) se realiza de una forma constante y tiene lugar en los conductos seminferos, que se encuentran en los testculos del varn. El espermatozoide o gameto masculino es una clula que posee capacidad de desplazamiento. En su cabeza se encuentra el ncleo que contiene el material gentico necesario para dar al futuro embrin (preembrin) su dotacin cromosmica paterna. En si la reproduccin obedece a un patrn humano de desarrollo y de descendencia en donde se vern reflejadas las herencias genticas que en el desarrollo de la vida del producto se darn a conocer y se comprobaran segn la actividad que este desarrolle.

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12. Fisiologa de la visin: Conocidos o determinados como la ventana al mundo, los ojos, son el rgano receptor de todas las imgenes que podemos ver, actan en conjunto en una accin estereoscpica lo cual no es ms que observar los objetos en sus tres dimensiones los cuales son: anchura, altura y profundidad. Son rganos muy expuestos a agentes externos como polvo, agua, qumicos o golpes directos, su nica proteccin son los parpados y pestaas aunque los cubren nicamente de agentes a veces no dainos no a un trauma severo.

13. Fisiologa vascular: Explica como el torrente sanguneo es capaz de llegar a todos los rincones del cuerpo humano, utilizando arterias, arteriolas, venas vnulas como medios de conduccin regulando la sangre con los diferentes tejidos del cuerpo. El sistema vascular se estimula por medio del ejercicio permitiendo ms resistencia y ventilacin respiratoria. 14. Neurofisiologa: El cerebro es el encargado de mandar la mayor cantidad de rdenes en los movimientos y decisiones que el ser humano realiza, consta de dos hemisferios, y se constituye en Sistema Nervioso Central, Sistema Nervioso Autnomo y Sistema Nervioso Perifrico cada uno con una funcin especfica. El cerebro est protegido por tres membranas duramadre (membrana externa), aracnoides (membrana intermedia), piamadre (membrana interna) denominadas genricamente meninges. Adems, el encfalo y la mdula espinal estn protegidos por envolturas seas, que son el crneo y la columna vertebral respectivamente. Las cavidades de estos rganos (ventrculos en el caso del encfalo y conducto ependimal en el caso de la mdula espinal) estn llenos de un lquido incoloro y transparente, que recibe el nombre de lquido cefalorraqudeo. Sus funciones son muy variadas: sirve como medio de intercambio de determinadas sustancias, como sistema de eliminacin de productos residuales, para mantener el equilibrio inico adecuado y como sistema amortiguador mecnico. Las clulas que forman el sistema nervioso central se disponen de tal manera que dan lugar a dos formaciones muy caractersticas: la sustancia gris, constituida por los cuerpos neuronales, y la sustancia blanca, formada principalmente por las prolongaciones nerviosas (dendritas y axones), cuya funcin es conducir la informacin. 15. Fisiologa gastrointestinal: Determina las funciones que el estomago realiza en el proceso tanto de movimiento involuntario como en la digestin, distribucin y elimi-

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nacin de los alimentos y lquidos que tocan su estructura, abarcando los intestinos delgado y grueso los cuales utiliza como medios de conducto para hacer llegar hasta l los productos enviados por medio de la alimentacin. 16. Fisiologa muscular: El msculo es el encargado de dar proteccin al rgano o hueso segn el rea en donde est ubicado, distinguimos tres tipos de musculatura, Esqueltico encargado de recubrir al esqueleto de ah toma su nombre este msculo, el msculo Liso del cual se forman los intestinos dando una funcionalidad de movimiento peristltico o involuntario en el proceso de llevar los alimentos hacia el estomago el cual es del mismo tipo de fibra, el msculo Cardiaco encontrado nicamente en el miocardio en donde segn estudios recientes se han encontrado estriaciones lo cual le quitara la propiedad de constar de una sola fibra cardiaca. El msculo funciona segn la actividad que la persona tenga dando diferentes tipos de contraccin y de trabajo. El msculo segn su ubicacin puede ser rpido o lento lo cual equivale a decir que puede ser de fibra roja o de fibra blanca respectivamente, en cuanto a la cantidad se consideran ms de 600 msculos con diferentes formas, teniendo un origen, una insercin, una inervacin, una accin y funcin individualmente para cada msculo. La estructura de un msculo se determinamos de la siguiente manera: est recubierto por una membrana llamada epimisio y est formado por fascculos. Los fascculos a su vez, estn recubiertos por una membrana llamada perimisio y estn formados por fibras musculares. La fibra muscular est recubierta por una membrana llamada endomisio y est compuesto por miofibrillas. La fibra muscular es una clula con varios ncleos y tiene la estructura similar a la de cualquier otro. El sarcolema es la membrana externa de plasma que rodea cada fibra. Est constituida por una membrana plasmtica y una capa de material polisacrido (hidratos de carbono), as como fibrillas delgadas de colgeno que ofrecen resistencia al sarcoplasma. El sarcoplasma representa la parte lquida (gelatinosa) de las fibras musculares. Llena los espacios existentes entre las miofibrillas. Equivale al citoplasma de una clula comn. 17. Fisiologa del ejercicio: Explica los procesos internos tanto musculares as como de los rganos internos involucrados cuando un ser humano se somete a una actividad fsica ordenada y con un fin especifico, realizndolo durante periodos de tiempo prolongados produciendo salud fsica y mental continua, sin sobrepasar los lmites de la tolerancia humana. El sistema muscular es el efector de las rdenes motoras generadas en el sistema nervioso central, siendo la participacin de otros sistemas (como el cardiovascular, pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyo energtico hacia el tejido muscular para mantener la actividad motora.

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Fisiologa del esfuerzo y del deporte

FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE En el cuerpo humano cualquier movimiento requiere de un esfuerzo todo funciona por medio de innumerables hechos perfectamente coordinados que permiten funciones complejas como por ejemplo ver, or y respirar. En este apartado tenemos diferentes conceptos que son indispensables para conocerlos y saberlos, ya que nosotros nos desenvolvemos en nuestros campos de trabajo con personas a las cuales les exigimos un esfuerzo a base de ejercicio, que podra o no involucrar un deporte. Y es que durante siglos los cientficos han estudiado cmo funciona el cuerpo humano siendo en los ltimos siglos donde un pequeo grupo de cientficos ha centrado sus estudios en como el funcionamiento, o la fisiologa del cuerpo se ve alterado durante la actividad fsica y el deporte. Previo a la explicaron de los conceptos antes mencionados es importante tener una visin histrica general de la Fisiologa del esfuerzo y del deporte. PERSPECTIVA HISTORICA Puede parecer que las contribuciones de los fisilogos del esfuerzo contemporneos ofrecen nuevas ideas jams sometidas con anterioridad a los riesgos de la ciencia, pero este no es caso. Ms bien la infamacin que vamos a explorar representa los esfuerzos de toda una vida de muchos cientficos destacados que han ayudado a ordenar piezas del rompecabezas del movimiento humano. Lo que consideramos como original o nuevo es en la mayora de los casos una asimilacin de descubrimientos previos o la aplicacin de ciencia bsica a problemas en la fisiologa del esfuerzo. Bien iniciemos entonces esta historia de la fisiologa del esfuerzo haciendo aseveraciones de la Anatoma y la Fisiologa como ciencias madres por as decirlo y es que fueron los antiguos griegos los que tuvieron un buen comienzo en estudio de la funcin del cuerpo humano, no fue hasta el siglo XVI cuando se hicieron contribuciones verdaderamente significativas a la comprensin verdaderamente significativas a la comprensin de la estructura y de la funcin del cuerpo humano. La anatoma fue el precedente de la fisiologa. Un texto destacado de Andreas Vesalius, titulado Fabrica Humani Corporis, (estructura del cuerpo Humano), publicado en 1543, cambio la direccin de futuros estudios. Aunque el libro de Vesalius se centraba principalmente en las descripciones anatmicas de varios rganos, el libro intentaba ocasionalmente explicar tambin sus funciones. El historiador britnico Sir Michael Foster dijo: Este libro es el principio no solo de la Anatoma moderna sino tambin de la fisiologa moderna. Acab, siempre con el largo reinado de los catorce siglos precedentes e inicio en un verdadero sentido el renacimiento de la medicina. La mayora de los intentos anteriores para explicar la fisiologa eran incorrectos o bien tan vagos que solo podan considerarse como especulacin. Los intentos para explicar como un msculo genera fuerza, por ejemplo, se limitaban generalmente a la descrip-

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cin de sus cambios en tamao y forma durante la accin, ya que las observaciones quedaban limitadas a lo que poda verse con los ojos. A partir de dichas observaciones, Hieronymus Fabricius (alrededor de 1574) sugiri que la potencia contrctil de un msculo resida en sus tendones fibrosos, no en su carne. Los anatomistas no descubrieron la existencia de fibras musculares individuales hasta que el cientfico holands Antn van Leeuwenhoek introdujo el microscopio (alrededor de 1660). Pero como estas fibras se acortaban y creaban fuerza sigui siendo un misterio hasta mediados del presente siglo, cuando los intrincados trabajos de las protenas musculares pudieron estudiarse con el microscopio electrnico. APARICION DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO La Fisiologa del esfuerzo es algo relativamente recin llegado al mundo de la ciencia. Antes de finales del siglo XIX, el principal objetivo de los fisilogos era obtener informacin de valor clnico. La reaccin del cuerpo al ejercicio no reciba casi atencin alguna. Aunque el valor de la actividad fsica regular era bien conocido a mediados del siglo pasado, la fisiologa de la actividad muscular obtuvo poca atencin hasta la ltima parte de dicho siglo. El primer libro de texto publicado sobre fisiologa del esfuerzo fue escrito por Fernand LaGrange en 1889, titulado Physiology of body exercise. Considerando la poca cantidad de investigaciones sobre el ejercicio que se haban levado a cabo hasta aquel momento, resulta fascinante leer los relatos del autor sobre temas tales como trabajo muscular, fatiga, habitacin al trabajo y la funcin del cerebro en el ejercicio. Este primer intento de explicar la reaccin del cuerpo al ejercicio estaba, en muchos sentidos, limitado a teorizar mucho de forma confusa y a pocos hechos. Aunque algunos conceptos bsicos de la bioqumica del ejercicio estaban emergiendo por aquellos tiempos, LaGrange admiti con rapidez que muchos detalles estaban todava en la fase de formacin. Por ejemplo, declaro que: la combustin vital es decir el metabolismo energtico, se ha complicado mucho ltimamente, podemos decir que es un poco confusa y que es difcil dar con pocas palabras un claro y conciso resumen de la misma. Es un captulo de la fisiologa que se est reescribiendo y no podemos en estos momentos formular nuestras conclusiones. Durante los ltimos aos del siglo pasado, se propusieron muchas teoras para explicar la fuente de energa para la contraccin muscular. Se saba que los msculos generaban mucho calor durante el ejercicio, por lo que algunas teoras sugeran que este calor se usaba directa o indirectamente para hacer que las fibras musculares se acortasen. Despus del cambio de siglo. Walter Fletcher y Sir Frederick Gowland Hopkins observaron una estrecha relacin entre la accin muscular y la formacin de lactato es decir que esta observacin hizo comprender que la energa para la accin muscular deriva de la descomposicin del glicgeno muscular en acid lctico, aunque los detalles de esta reaccin siguieron siendo una incgnita. Puesto que las demandas de energa para la accin muscular son elevadas, este tejido sirvi como un modelo ideal para ayudar a desentraar los misterios del metabolismo celular. En 1921, Archibal Hill fue galardonado con el premio Nobel por sus descubrimientos sobre el metabolismo energtico. En aquel momento la bioqumica se hallaba en la infancia, aunque ganando reconocimiento con rapidez por los esfuerzos investigadores de laureados con el premio Nobel, tales como Albert Sent. Gorgyi, Otto Meyerhof, Au-

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gust Krogh y Hans Krebs, que estaban estudiando activamente el modo en que las clulas generaban energa. Aunque una gran parte de las investigaciones del Hill se llevaron a cabo con msculos aislados de ramas tambin dirigi algunos de los primeros estudios fisiolgicos sobre corredores. Dichos estudios fueron posibles por las contribuciones tcnicas de John Haldane, que desarrollo los mtodos y el material necesarios para medir el uso de oxgeno durante el ejercicio. Estos y otros investigadores proporcionaron la estructura bsica para nuestra comprensin de la produccin de energa de todo el cuerpo, que se convirti en el centro de las considerables investigaciones durante la mitad de este siglo y que hoy se ha incorporado en sistemas basados en computadoras usadas para medir el consumo de oxgeno en laboratorios de fisiologa del esfuerzo.

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Enfoque de la fisiologa del esfuerzo


ENFOQUE DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE La actividad fsica es un proceso complicado. Se deben examinar cada ajuste que hace el cuerpo observando estos hechos tanto individual como colectivamente. En cualquier deporte se deben llevar a cabo adaptaciones que requieren una serie de interacciones que implican a la mayora de los sistemas corporales. Como por ejemplo: 1. El esqueleto proporciona la estructura bsica con la que actan los msculos. 2. El sistema cardiovascular suministra nutrientes a las diversas clulas corporales y elimina los productos de desecho. 3. El sistema cardiovascular y el aparato respiratorio juntos proporcionan oxgeno a las clulas y elimina el dixido de carbono,. 4. El sistema integumentario (piel) ayuda a mantener la temperatura corporal permitien do el intercambio de calor entre el cuerpo y el ambiente. 5. El aparato urinario ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos y facilita la regulacin a largo plazo de la tensin arterial. 6. Los sistemas nervioso y endocrino coordinan y dirigen toda esta actividad para satisfa cer las necesidades del cuerpo. Todas las adaptaciones orgnicas tienen lugar incluso a nivel celular, por ejemplo para entrenar los msculos a manera de verse contrados se necesita la activacin de diversas enzimas y estas logran generar energa. Determinamos entonces que la Fisiologa del esfuerzo es entonces el estudio de cmo las estructuras y funciones de nuestros cuerpos se ven alteradas cuando estamos expuestos a series agudas y crnicas de ejercicio, incluye tambin las alteraciones orgnicas antes y despus de un ejercicio agudo y cmo los factores ambientales (calor, humedad, contaminacin, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento, y el tiempo que conlleva. La fisiologa del deporte aplica adems los conceptos de la fisiologa del ejercicio al entrenamiento del deportista y a mejorar el rendimiento deportivo del mismo. Por lo tanto, la fisiologa del deporte deriva de la fisiologa del esfuerzo. Tambin la Fisiologa del Deporte se basa en el concepto de que el material fisiolgico en este caso el organismo humano aplicado al ejercicio contribuir a la enseanza, al entrenamiento y al xito en la prctica del deporte, se enfatizan los principios que tienen aplicacin directa sobre la seguridad y la eficiencia en los deportes y el rendimiento. El estudio de los aspectos fisiolgicos del deporte permite una mejor comprensin y aproximacin a sus fundamentos y prcticas. Es as como, en la actualidad, los procesos fisiolgicos ligados al metabolismo muscular, a la regulacin endocrina, al control del estrs en

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diferentes condiciones climticas, al desempeo neuromuscular y a las respuestas adaptativas al entrenamiento, constituyen estudios insoslayables para mejorar la prctica. Bueno consideremos ahora que la Fisiologa del Esfuerzo extrae energa de lo alimentos que tomamos para permitir que se inicien las acciones musculares y se mantenga el movimiento. Las grasas son nuestra principal fuente de energa cuando estamos en reposo y durante la realizacin de ejercicios de baja intensidad, pero que tambin nuestro cuerpos usan proporcionalmente ms hidratos de carbono cuando la intensidad del ejercicio se incrementa, hasta que los hidratos de carbono se convierten en nuestra principal fuente de energa. Los ejercicios prolongados de intensidad elevada pueden reducir sustancialmente las reservas de hidratos de carbono de nuestros cuerpos, lo cual puede contribuir al agotamiento. La fisiologa del esfuerzo, entonces, toma esta informacin, y comprendiendo que el cuerpo tiene unas reservas energticas limitadas de hidratos de carbono, intenta encontrar modos de: 1. Aumentar los depsitos de hidratos de carbono del cuerpo, es decir necesita de car ga de hidratos de carbono. 2. Reducir el ritmo con el que el cuerpo utiliza los hidratos de carbono durante el rendimiento fsico a manera de ahorra hidratos de carbono. 3. Mejorar la dieta del deportista tanto antes como durante la competicin para minimi zar el riesgo de agotamiento de las reservas de hidratos de carbono. El rea de nutricin deportiva, una subdiciplina de la fisiologa del deporte, es una de las reas de investigacin en este campo con un crecimiento ms rpido. Como otro ejemplo ms, la fisiologa del esfuerzo ha descubierto una importante secuencia de hechos que se producen cuando el cuerpo es entrenado ms all de su capacidad de adaptacin, una condicin conocida como sobreentrenamiento. La fisiologa del deporte ha aplicado esta informacin tanto al diseo como a la evaluacin de programas de entrenamiento, para reducir el riesgo de sobreentrenamiento. Pero la fisiologa del deporte no es meramente la fisiologa del esfuerzo aplicada. Puesto que la fisiologa del ejercicio tiene tambin sus propias aplicaciones con frecuencia resulta difcil hacer claramente la distincin entre las dos. Por esta razn, la fisiologa del esfuerzo y del deporte frecuentemente se consideran juntas. La educacin fsica trabajo con todo tipo de personas, pongamos el ejemplo de los nios para los cuales en la mayora de los casos el maestro de educacin fsica es un hroe su modelo a seguir. La exigencia en estos casos tambin debe tener adaptaciones no es la misma condicin que la de un adulto tampoco a nivel deportivo, ya que estamos en este tema abarquemos tambin a los nios como un enfoque hacia la Fisiologa del deporte infantil y los cambios que sufre mediante la actividad deportiva. Nos marca que al igual que el adulto, el nio tambin experimenta cambios fisiolgicos en su organismo con la finalidad de adaptarse al deporte. Analizaremos las distintas respuestas en su metabolismo, en los aparatos cardiovascular y respiratorio. Y tomaremos como primer punto el Metabolismo Aerobio; en donde el consumo del Volumen Mximo de oxgeno (VO2 Max) refleja el nivel del metabolismo aerbico y su reconversin de energa. Aumenta con la edad sin grandes diferencias entre ambos sexos hasta los 12 aos aproximadamente. A partir de aqu, los varones marcan un aumento comparativamente mayor que en las nias, lo cual se acredita a que son ms fuertes y veloces.

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El aumento se mantiene en los varones hasta los 18 aos y en las nias hasta los 14 aos. El nio, cuya masa corporal es pequea, no necesita un elevado VO2 Max. en trminos absolutos. El VO2 Max. en valores relativos no vara casi nada en los varones, pero disminuye continuadamente en las nias fundamentalmente a partir de la pubertad. Esta cada en las nias debe atribuirse, entre otros factores, al incremento de la grasa corporal que se precia en ellas con el paso de los aos lo cual les genera entre otras cosas, mas peso. La mayora de nios tiene un gusto por las carreras rpidas mas no as por las de resistencia, cosa que en la mayora de los casos seguramente le resulta aburrida y tediosa pero por que no se adapta a este tipo de actividad, hablando a nivel orgnico fisiolgico. La respuesta podra ser muy sencilla si vamos a que metablicamente los nios pueden mantener una carrera lenta por un tiempo importante, pero generalmente su nivel de concentracin no se los permite. Su reserva metablica (diferencia entre el VO2 Max. y el VO2 necesario para la realizacin del ejercicio) se encuentra en desventaja con respecto a un adolescente, ste en una carrera a una intensidad de 180 metros por minuto trabaja slo al 75% de su VO2 Max., mientras que un nio de 8 aos trabaja al 90% de su VO2 Max., por lo que se cansa antes. Bien entonces ya conocemos el porqu de esa situacin a lo que seguramente has de estar acostumbrados a ver muchos maestros de educacin fsica. El segundo punto importante lo representa el Sistema Anaerobio el cual no conlleva mucho movimiento ms si fuerza y contraccin esttica muscular en donde podemos observar que la capacidad de los nios de trabajar en forma anaerbica es sensiblemente menor a la de los adolescentes y a la de los adultos. Por ejemplo, la potencia anaerbica generada por un nio de 8 aos es el 70% de la que puede generar uno de 11 aos, debido a un menor nivel de reservas de glucgeno y fundamentalmente una menor capacidad enzimtica glucoltica, necesaria para descargas musculares de fuerza. Si comparamos la potencia anaerbica alactcida (Capacidad de disponer de mucha energa por medio de un aumento de los depsitos de fosfato) con la lactcida (capacidad de disponer mucha energa por medio de un aumento de la actividad y cantidad de enzimas de la gluclisis anaerbica, que permitir el mantenimiento de altas velocidades y aceleraciones prolongadas) apreciamos una diferencia de comportamiento entre ambas. Desde el punto de vista metablico el nio puede realizar esfuerzos de breve duracin y alta intensidad, lo vemos en su modo natural de jugar, expresado por un alta potencia alactcida similar a la de los adultos y con una alta entrenabilidad. En cambio, la energa para el trabajo intenso y prolongado es muy limitada debido a las pobres condiciones enzimticas y de los sustratos de la va metablica lactcida. As mismo, su estimulacin temprana es intil debido a la falta de predisposicin metablicoenzimtica, expresada en la baja capacidad de producir lactato. Si observamos la transicin aerbica-anaerbica y la deuda de oxgeno, vemos que los nios tienen una transicin hacia la fase estable ms corta que en los adultos, es decir, los nios necesitan 2 minutos para alcanzar la fase estable, mientras los adultos necesitan 4 minutos. Este menor tiempo de transicin determina que el nio no necesite echar mano importante a la va glucoltica.

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Es lgico pensar que un cuerpo pequeo puede abastecerse ms rpido de oxgeno que uno grande. La respuesta cardiovascular sera el tercer punto a tomar en cuenta ya que el gasto cardaco para iguales VO2 es algo menor en los nios que en los adultos. El gasto cardaco mximo es menor en valores absolutos en los nios ms pequeos, lo que determina una disminucin del poder transportador de oxgeno que se encuentra compensado en parte por una mayor capacidad de extraccin del mismo. El volumen sistlico es marcadamente menor en todos los niveles de ejercicio. Para iguales VO2 Max. los ms jvenes tienen corazones ms pequeos, lo que es un factor determinante del menor volumen sistlico. Esto nos confirma una mayor diferencia arteriovenosa de oxgeno como expresin de una capacidad de extraccin de oxgeno aumentada. La frecuencia cardiaca compensa en parte el bajo volumen sistlico, ya que es siempre mayor en todos los niveles de ejercicio. Los valores mximos de la misma disminuyen casi 1 ciclo por minuto al ao. Los valores submximos tambin declinan con los aos lo que representa el aumento de la llamada Reserva cardiaca. El mayor flujo sanguneo muscular en los nios representa una ms favorable distribucin de la sangre durante el ejercicio. Esto facilita el transporte de oxgeno al msculo activo y junto con el aumento de la diferencia arteriovenosa de oxgeno compensa el bajo gasto cardaco. El comportamiento de la presin arterial muestra valores sensiblemente menores para edades menores. En ejercicios dinmicos, la P.A. sistlica aumenta en relacin al aumento del gasto cardaco y la frecuencia cardiaca, mientras la diastlica se mantiene debido a la baja resistencia perifrica. En ejercicios estticos, la P.A. sistlica y diastlica aumentan en relacin directa con el grado y duracin del esfuerzo. El nio activo aumenta su volumen cardaco, ya que sigue las mismas leyes adaptativas que el adulto. El ejercicio aerbico en el perodo prepuberal estimula el aumento de la red vascular perifrica, lo que determina que en los aos sucesivos la sobrecarga sobre su presin sea menor. El trabajo cardiovascular aumenta predominantemente sobre la base del aumento predominante de la frecuencia cardiaca sobre el volumen sistlico, con una baja eficiencia cardiaca. Con el entrenamiento aerbico los nios estn capacitados de manera similar a los adultos en lo que se refiere a incrementar el consumo de oxgeno en valores relativos, aumentar la silueta cardiaca y reducir la frecuencia cardiaca para igual esfuerzo submximo. Los nios pueden incluso llegar a un VO2 Max. muy similares a los que poseen los buenos fondistas adultos. Esto no significa que nios entrenados presenten iguales rendimientos que los adultos ya que su menor contenido de hemoglobina, su ineficiencia cardiaca, su estructura mecnica pequea y su porcentaje menor de masa muscular, marcan diferencias absolutas importantes situacin que nos indica que en ningn momento podemos ponerlos juntos a realizar ejercicio, exigindoles el mismo rendimiento, intensidad y fuerza. El cuarto punto importante a tomar en cuenta seria a nivel respiratorio, encontramos ac que La respuesta al ejercicio en los nios es similar a la de los adultos con algunas diferencias las cuales hacen que el rendimiento no sea el mismo vemoslas a continuacin:

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1. La Ventilacin Pulmonar mxima, en valores absolutos aumenta con la edad valores relativos es igual en adultos, jvenes y nios. 2. La Ventilacin Pulmonar submxima disminuye con la edad, lo que sugiere una menor Reserva Ventilatoria en las edades infantiles. Si analizamos el comportamiento del Equivalente Respiratorio, el nio presenta una ventilacin antieconmica ya que debe mover ms aire por litro de oxgeno consumido. Comparado con adultos y adolescentes, los nios responden al ejercicio con una altaFrecuencia Respiratoria y una ventilacin superficial.

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Fisiologa del Deportista

Fisiologia del deportista Toda persona que ejercite su cuerpo por medio de movimientos dinmicos ya sea en forma grupal o individual como lo puede ser formar parte de un equipo de ftbol o ser un maratonista, puede ser considerada un deportista. Esta tambin el caso de que la persona que a sido muy poca activa y como consecuencia de eso su cuerpo a sufrido alteraciones tanto fsicas seas, musculares o de algn rgano interno y necesita ejercitarse por indicaciones medicas. Para otros el ejercicio es un mal llamado hobby bueno, no importa la condicin, el caso es que si hace ejercicio por lo menos tres veces a la semana en un periodo de 30 a 45 minutos, esa persona es una deportista, por obligacin o por su propio gusto pero lo es. Para todo deportista hay factores que debe realizar como lo pueden ser; su preparacin, la cual es un conjunto de caractersticas de las funciones y propiedades fisiolgicas que directa o indirectamente condicionan la eficacia de la actividad fsica en donde va a reflejar las posibilidades funcionales y el estado del deportista en relacin a las condiciones de la actividad orgnica en ejercicio o competencia. Se destaca tambin la potencia de los procesos funcionales y metablicos, su estabilidad, velocidad de desarrollo y movilidad, la economa funcional y metablica, as como la capacidad para materializar el potencial funcional disponible en las condiciones concretas de la actividad competitiva. El conjunto de tales propiedades determina el rendimiento prctico del deportista. El deporte es cansado y llega a un punto de agotamiento lo cual la fisiologa da por definicin como el conjunto de alteraciones del estado fsico y psquico de la persona, las cuales se desarrollan como resultado de la actividad y marcan la disminucin temporal de su eficacia. Para lo cual se necesita un periodo prudencial para oxigenarse, rehidratarse e iniciar nuevamente. Otro factor bsico del proceso de entrenamiento es la recuperacin, la regulacin de los procesos de recuperacin despus de las cargar de entrenamiento., del ejercicio por salud o competencia, resumimos esto en que el deportista necesita para rendir bien de, preparacin funcional agotamiento y restablecimiento. Hablando de la Educacin Fsica y por la experiencia de estos ltimos aos, en donde se observa que los alumnos abarcan varios deportes como referente a su formacin lo cual en el peor de los casos no los deja tomar o formarse completamente en un solo deporte y rendir bien o destacar ya que tienen la necesidad de compartir energa, tiempo y preparacin para varias actividades fsicas as como tambin mentales en donde el gasto muscular y articular es bastante amplio. La juventud no los hace ver estas circunstancias, pero el organismo si, lo cual les marca dficit de rendimiento fsico y mental por varias razones ms agregadas a las anteriores entre las que tenemos, un mal rgimen alimenticio esto incluye la ingesta de alimentos altos en grasas, comida chatarra (lo que se encuen-

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tra en la tienda en horarios libres) trasnochar, poca concentracin en la actividad fsica, factores econmicos que no les permiten buenos accesos a lugares de recreacin, y bueno si los pases industrializados pueden tener buenos deportistas porque un pas considerado pobre no los puede tener, las diferencias anatmicas y fisiolgicas son limitantes puestas en la mente de cada persona las cuales pueden romperse fcilmente con mucha disciplina. El ejercicio fsico debe tener siempre una base fisiolgica para poder lograr sus objetivos, dentro de esto vamos a encontrarnos con el esfuerzo que realiza el corazn y pulmones como aliados para formar uno de los sistemas con ms gasto a nivel aire-oxigeno estamos hablando del sistema Cardiopulmonar. Este va a contar con diferente funcionamiento en lo que respecta a la respuesta al ejercicio tanto en adultos como en nios, y en estos ltimos se le da mas importancia a su etapa escolar que es donde empiezan a tener contacto real con el ejercicio por medio de la clase de educacin fsica, en donde reciben los primeros estmulos sobre su organismo por medio de juegos o la conformacin de equipos de algn deporte para observar sus capacidades fsicas y de coordinacin sea as como tambin muscular manejando el aspecto de poder seguir ordenes y formarse una disciplina al movimiento fsico. Un nio va a tener mucha energa por su condicin de crecimiento, bueno y aunque todos hemos observado la enorme capacidad de los nios para realizar actividades motrices prolongadas, con tal de que entre las mismas se intercalen paradas cortas y frecuentes. Da la sensacin de que en la edad infantil el esfuerzo de cierta intensidad les produce mayor cansancio que a los adultos, pero a su vez la recuperacin es ms rpida. Aunque se desconoce la explicacin de este hecho puede tener alguna relacin con la manera de percibir los adultos el stress del ejercicio, tanto en la forma fsica donde interviene la intensidad de la carga, duracin del esfuerzo y la psquica en donde se involucra la poca preparacin mental antes de querer iniciar el ejercicio, falta de metas a nivel corporal, trabajo excesivo, problemas familiares que le provocan baja autoestima y depresin entre otros. Hay lmites para los nios en etapas escolares y nos enfocamos a nivel fisiolgico en el importante sistema Cardiopulmonar dividiendo su actividad en capacidades Aerbicas y Anaerbicas en donde una puede ser agradable y la otra aburrida, que podemos decir de esto bueno, vemoslo desde los dos puntos de vista.

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Capacidad Aerbica

Capacidad aerbica En los ltimos aos se ha iniciado una gran discusin sobre si la actividad fsica sistematizada fuera de las horas lectivas de colegio tiene la posibilidad de mejorar la capacidad aerbica de los nios. Podramos decir que las opiniones estn divididas. Parece ser que el lmite para la entrenabilidad de la capacidad aerbica infantil se sita en la pubertad que es donde tanto el nio como as tambin la nia empiezan a sufrir cambios de crecimiento de hueso y msculo que los hace verse ms grande y fuerte. Esos avances del organismo hacen posible que rindan mejor ante un esfuerzo fsico y su corazn y pulmones tengan mejor respuesta aumentando su volumen de oxigenacin mxima (VO2) mejorando sus capacidades musculares y de circulacin venosa as como tambin arterial lo cual le va a brindar un crecimiento mejor estructurado. El ejercicio de larga duracin es una actividad poco habitual en los nios, a pesar de ser recomendada en algunos sistemas de entrenamiento infantiles. La capacidad para realizar ejercicios prolongados se encuentra disminuida en los primeros aos. Las diferencias entre nios entrenados y no entrenados es notable respecto al VO2, pero no se ha podido demostrar por aumento de los volmenes cardaco y pulmonar, casi idnticos en ambos grupos . Tampoco se han evidenciado signos electrocardiogrficos de crecimiento en las cmaras del corazn, como sucede en los adultos dedicados al entrenamiento de resistencia, en quienes se observan cambios en el tamao del miocardio vindose ms grande. Se considera que antes de la pubertad, el ejercicio de larga duracin, a pesar de modificar el VO2 mximo, no produce aumento de tamao del ventrculo izquierdo ni aumento de salida de sangre hacia las diferentes partes del cuerpo. A partir de los 15 aos, el entrenamiento de resistencia produce un agrandamiento de las dimensiones cardiopulmonares de ambos sexos, y especialmente de la masa muscular del ventrculo izquierdo, la principal responsabilidad en la mejora del rendimiento cardaco a travs de la elevacin de los latidos cardiacos por minuto. Pruebas realizadas en la etapa de la pubertad de ambos sexos que entrenaban ftbol en alto rendimiento mostraron ausencia de hipertrofia de la pared ventricular izquierda en las nias, aunque el volumen sistlico final era ligeramente superior al de los varones .La falta de crecimiento muscular en las nias limita las posibilidades de su rendimiento cardaco .En cuanto a los varones, no encontraron aumentos de tamao en el ventrculo izquierdo. Los nios que no han entrado a la etapa de la pubertad en quienes la capacidad aerbica no sufre modificaciones con el entrenamiento, tienden a mejorar sus marcas deportivas escolares poco a poco. Los desplazamientos enrgicos, fugaces y en tiempos cortos forman parte de la diversin de un nio y al mismo tiempo se logra ejercitacin. Resistencia aerbica en la nia y la adolescente Este es un estudio aparte por decirlo as, es notorio para todos que las nias siempre estn en desventaja con los nios, estas generalmente son menos fuertes y veloces su

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estructura de ser ms pasivas y tener casi siempre menos peso muscular les atribuye esas caractersticas aunque no en todos los casos. El ejercicio de resistencia en la educacin tsica no discrimina a ninguna de las dos partes, la igualdad permanece se respeta simplemente el hecho de las diferenciaciones mencionadas anteriormente. Cuando se entra a la etapa de la adolescencia los cambios fisiolgicos se marcan casi definitivamente y podra decirse que se pierde la motivacin al ejercicio por circunstancias ajenas a sus sistemas de resistencia al movimiento las cuales se mantienen intactas, la problemtica empieza por distracciones normales de la edad. Aunque a pesar de eso las adolescentes tienen un Volumen de Oxigenacin Mxima superior al de los varones si estas se someten a entrenamientos. Ahora si comparamos a ambas encontraremos que las adolescentes y jvenes utilizan unas frecuencias cardacas ms altas que los varones para esfuerzos mximos. Las nias emplean todava frecuencias ms altas para realizar el mismo trabajo. La resistencia de las nias es muy parecida a la de las mujeres, pero algo menor que la de los nios de la misma edad, cuando se dedican a pruebas de larga distancia. De todas las actividades deportivas en las que la nia / mujer participa, las que mayor incidencia tienen en la aparicin de trastornos en la menstruacin (amenorrea por ejemplo) son las carreras de fondo, y en menor grado, la natacin , el ciclismo y el ballet.

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Reacciones fisiolgicas al ejercicio


Reacciones Fisiolgicas agudas al ejercicio Para todo estimulo hay una respuesta, en este caso hablando especficamente del ejercicio en una fase donde el organismo es sometido a cargas y movimientos con el fin de ser observado y analizado a profundidad casi siempre de manera individual. Dentro de la fisiologa de esfuerzo y del deporte, hay que aprender a tratar de aprender cmo responde el cuerpo a una serie de ejercicios tal como podra ser por ejemplo, correr sobre una banda sin fin determinando en la persona que est siendo sometida al esfuerzo fsico, su actividad cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y de las partes profundas del cuerpo y la actividad muscular, conocindose esto como una reaccin aguda. Para poder determinar esto en un atleta o deportista se debera realizar el ejercicio en un laboratorio para contar con el material mdico-tcnico y as determinar sus reacciones fisiolgicas exactas, pero esto no es posible exceptuando que sea un chequeo mdico una vez cada 3 o 6 meses de lo contrario ni el deportista mas calificado ni mucho menos el corredor o jugador aficionado podran llevar su control fisiolgico con amplitud. Se toman consideraciones durante el ejercicio donde pueden controlarse algunas variables fisiolgicas a escoger por la persona, como lo puede ser la temperatura, pulso y el ritmo cardiaco, esto se logra por medio de materiales externos que se utilizan generalmente en las extremidades del cuerpo (relojes, cronmetros colocados en las muecas) que cuentan con sensores para determinar si no a exactitud al menos hacer una aproximado de los factores fisiolgicos que se intentan delimitar. Aunque desgraciadamente la mayora de las veces a los atletas hay que evaluarlos en un laboratorio como se menciono anteriormente donde se les puede estudiar ms afondo y bajo condiciones rgidamente controladas. Factores a considerar durante el control de las respuestas fisiolgicas al ejercicio Existen muchos factores que pueden alterar la reaccin aguda de nuestro cuerpo a una serie de ejercicios. Por ejemplo, las condiciones ambientales deben controlarse cuidadosamente. Factores tales como la temperatura y el grado de humedad as como la intensidad del ruido en rea de prueba pueden afectar notablemente la reaccin de nuestro cuerpo, tanto en reposo como durante el ejercicio. Incluso la hora y el volumen de nuestra ltima comida se deben controlar.

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Tomemos como ejemplo una persona que corre a 14 km/hora en una banda ergomtrica es decir sobre una superficie parecida a una banda sin fin solo que cuenta con electrodos y elementos para proporcionar a exactitud respuestas como el pulso y ritmo respiratorio entre otros. El tiempo sobre esta banda podra ser variable aunque generalmente se debe disponer de al menos un lapso de 30 minutos a lo que le agregamos factores ambientales como temperatura, humedad, nivel de ruido y la ingesta de comida para determinar cmo se altera en este caso su actividad cardiaca en latidos por minuto. Recordemos que esta en un laboratorio y con el material adecuado para poder determinar con exactitud esta variable fisiolgica. Frecuencia Cardiaca (Latidos/minuto) Factores ambientales (50% de humedad) Reposo Ejercicio 21C 60 165 35C 70 190 Humedad (21C) 50% 90% Nivel de ruido (21C, 50% de humedad) Bajo Alto Ingestin de comida (21C, 50% de humedad) Una pequea comida 3 horas antes de hacer ejercicio Una gran comida 30 minutos antes de hacer ejercicio 60 65 69 70 165 175 165 165

60 70

165 175

La mayora de las variaciones fisiolgicas valoradas normalmente durante el ejercicio se ven influidas del mismo modo por las fluctuaciones ambientales. Tanto si se comparan los resultados de una prueba efectuada a una persona en das diferentes, como si se comparan los resultados de una persona con los de otra, estos factores deben controlarse cuidadosamente. Las reacciones fisiolgicas, tanto en reposo como durante el ejercicio, tambin varan a lo largo del da. El termino variacin diurna se refiere a los cambios que se producen durante un da normal, en donde por ejemplo la frecuencia cardiaca no ser la misma a los 2 de la maana como las 10 de la noche tanto en reposo como en ejercicio y a eso le agregamos los factores ambintales donde podamos estar. En las mujeres esta el caso especial del periodo menstrual el cual tiene injerencia en los estados de nimo lo cual les causa un descenso en su actividad fsica e implica diversas variaciones como lo pueden ser: El peso corporal La cantidad total de agua en el cuerpo

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La temperatura del cuerpo El ritmo metablico La frecuencia cardiaca Y el volumen sistlico o sea la cantidad de sangre que sale del corazn en cada contraccin. Estas variables deben controlarse al hacer pruebas en mujeres. Las mismas deben efectuarse siempre en igualdad de fechas es decir en el mismo punto del ciclo menstrual. Al examinar las reacciones agudas al ejercicio nos ocupamos de la reaccin inmediata del cuerpo a una serie individual de ejercicio. La otra rea importante de inters en la fisiologa del esfuerzo y del deporte es cmo el cuerpo responde a lo largo del tiempo a las tensiones de series repetidas de ejercicio. Cuando realizamos ejercicios regulares durante un nmero determinado de semanas, nuestros cuerpos se adaptan. Las adaptaciones fisiolgicas que se producen con la exposicin crnica al ejercicio mejoran tanto nuestra capacidad como nuestra eficiencia en el ejercicio. Con el entrenamiento de la resistencia, nuestros msculos se fortalecen. Con el entrenamiento aerbico, nuestro corazn y pulmones ganan eficiencia y nuestra capacidad de resistencia se incrementa. Estas adaptaciones son altamente especficas del tipo de entrenamiento que se sigue. El entrenamiento es un punto bsico para desencadenar las respuestas fisiolgicas al ejercicio y esto lo podemos determinar en varios aspectos o principios bsicos por llamarlo as.

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Principio de Individualidad

Principio de individualidad Todos somos diferentes, nuestras habilidades no van a ser las mismas ni nuestras capacidades de adaptacin hacia las diferentes actividades de entrenamiento y rendimiento deportivo. Un factor importante es la herencia ya que determina la rapidez y el grado con el que nuestro cuerpo se adapta a los programas de entrenamiento definidos por cada persona. Se da un caso interesante y es en el caso de los gemelos o mellizos quienes presentan las mismas caractersticas genticas lo que hace que presenten segn el entrenamiento y el deporte a escoger la misma morfologa y capacidades de habilidad e incluso resistencia. Las variaciones en los ritmos de crecimiento celular, en el metabolismo y en la regulacin nerviosa y endocrina tambin llevan a tremendas variaciones individuales. Esta variacin individual puede explicar porque algunas personas muestran grandes mejoras despus de participar en un programa determinado, mientras que otras experimentan poco o ningn cambio despus de seguir el mismo programa. Por estas razones, cualquier programa de entrenamiento debe tener en cuenta las necesidades y las capacidades especficas de los individuos para los que est diseado. Principio de desuso La misma palabra lo explica todo, dejar de hacer una actividad a la cual el organismo estaba acostumbrado por las razones que se quiera hace perder la fuerza, resistencia y capacidades ganadas en el largo lapso de periodos de entrenamiento. En el caso del entrenamiento de resistencia el cual mejora nuestras capacidades para llevar a cabo nuestros mayores esfuerzos durante periodos ms largos de tiempo, decaer tanto que nicamente nos permitir realizar nuestras actividades de la vida diaria y cualquier mejora o incremento en nuestros ritmos cardiacos o respiratorios se perder lo cual se har notorio al intentar hacer cualquier esfuerzo. Al iniciar un entrenamiento se debe pensar tambin en mantenerlo ya que eso nos podra a largo plazo producir deficiencias que requeriran de atencin mdica adems de perder tiempo y dinero este ltimo poco importante en comparacin a la perdida de la salud. Principio de sobrecarga progresiva Implica el hecho de ganar fuerza y velocidad mediante el uso de agentes externos con peso para sobrecargar los msculos y que estos a su vez respondan al estimulo aplicado con un esfuerzo que permita vencer dicha resistencia. Esto involucro que a medida que los msculos se fortalecen es preciso aplicar una resistencia proporcionalmente mayor para seguir estimulando nuevos incrementos de fuerza.

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Sistema Neuromuscular
SISTEMA NEUROMUSCULAR El ser humano funciona por medio de rdenes voluntarias dirigidas segn su necesidad o deseos, esto es con respecto al sistema muscular esqueltico que es el que ms trabajo dinmico tiene en el organismo El cerebro es la computadora que recibe todas esas rdenes por medio de las cuales el hombre como ente social producir y canalizara como movimiento en forma continua y dirigido hacia un fin. Bueno pero cmo se realiza? Veamos esto de la siguiente manera; el cerebro tiene como unidad fundamental a la neurona formada por el cuerpo celular o soma, las dendritas las cuales son las receptoras de la neurona y el axn que funciona como el transmisor y el msculo presenta fibras musculares que van a ser las receptoras de lo que ser la unin entre ambas partes lo que finalmente ser una respuesta motora a un estimulo sensitivo produciendo una contraccin muscular. Una neurona tendr una velocidad de transmisin del impulso nervioso segn su tamao. Las neuronas de dimetros menores, conducen los impulsos nerviosos ms de prisa que las neuronas de dimetros menores, dado que las primeras ofrecen menos resistencia al flujo local de corriente. La neuronas se comunican entre s por medio de una accin llamada sinapsis, cmo se da esto?, bueno vemoslo a continuacin. Sinapsis Son uniones entre dos neuronas, constituyen el medio de transmisin de impulsos de una neurona o a otra. Son esenciales para el funcionamiento corporal adecuado porque conducen algunos impulsos e inhiben otros. Por su accin la neurona funciona como presinptica, sinptica en s, y postsinaptica, es decir antes, durante y despus de un impulso o produccin de contraccin muscular. Pero para que una neurona se comunique con otra debe producirse un potencial de accin. Una vez se dispara el potencial de accin, el impulso viaja a travs de toda la longitud del mismo, alcanzando al final los terminales del axn. Una sinapsis entre dos neuronas incluye: 1. Los terminales del axn de la neurona que transmiten el impulso. 2. Los receptores sobre la segunda neurona 3. El espacio entre estas estructuras. El proceso de contacto entre neurona y fibra muscular tambin es conocido como unin neuromuscular en donde su funcin es igual a la de la sinapsis. De hecho, la parte proximal de una unin neuromuscular, comienza con los terminales del axn de la neurona motora, que libera neurotransmisores en el espacio entre dos clulas. No obstante, en la unin neuromuscular, los terminales del axn se expanden formando discos planos llamados placas terminales motoras.

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Esto se escucha y se siente como que muy complicado pero recordemos que son procesos nerviosos y musculares con sus nombres anatmicos ya creados, no los podemos cambiar. Bien, en la unin neuromuscular el impulso es recibido por una fibra muscular, donde las terminales del axn se aproximan a la fibra muscular, formando una cavidad que se denomina como canal sinptico. Al igual que en la sinapsis, el espacio entre la neurona y la fibra muscular es el canal sinptico. A nivel cerebral el ser humano presenta un tipo de substancias llamadas neuroreceptores que son los encargados de recibir la informacin de lo que se desea hacer como impulso o contraccin muscular y lo describimos fisiolgicamente como la liberacin de estos desde los terminales del axn motor los cuales se difunden a travs del canal sinptico y se unen a los receptores en el sarcolema de la fibra muscular. Llevemos bien el orden y vern que es simple como se produce una contraccin, continuemos, luego de la unin anterior, se produce una despolarizacin por la apertura de canales de iones de sodio, permitiendo que entre ms sodio en la fibra muscular. Como siempre, si la despolarizacin alcanza el umbral, se dispara un potencial de accin, se extiende a travs del sarcolema y la fibra muscular se contrae. Las uniones neuromusculares se repiten una y otra vez a lo largo de la vida del ser humano, en el caso anterior solo se describe como se produce una de tantas contracciones y en cualquier parte del organismo situacin que sin neurotransmisores no fuera posible ya que ellos son como el enchufe entre neurona y fibra muscular, ellos poseen una clasificacin as como un numero especifico para su anlisis y estudio dada su gran importancia en la contraccin muscular.

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Neurotransmisores

Neurotransmisores Son substancias qumicas elaboradas por la neurona por lo general a partir de aminocidos. Cada neurona sintetiza un solo tipo de substancia neurotransmisora, despus de su elaboracin se almacena en pequeas cantidades limitadas por membrana, a las que se llama vesculas sinpticas. Cada vescula suele contener entre 10,000 y 100,000 molculas del neurotransmisor. Cuando un impulso llega a la parte terminal de una neurona presinptica produce la liberacin de grandes cantidades de molculas neurotransmisoras llegando al canal de iones de sodio produciendo varios fenmenos los cuales dependern de las caractersticas del neurotransmisor y dentro de ellas se han identificado ms de cuarenta que producirn reacciones diferentes. Estos pueden clasificarse bien como: a) Neurotransmisores de molculas pequeas y de accin rpida b) Neurotransmisores de accin lenta. Los transmisores de molculas pequeas y de accin rpida son responsables de la mayora de transmisores nerviosos y se describen a continuacin junto con los de accin lenta. Molculas pequeas transmisoras de accin rpida: Clase I: Acetilcolina Clase II: Aminas: Noradrenalina, epinefrina, dopamina, serotonina e histamina. Clase III: Aminocidos: GABA, glicina, glutamato y aspartato. Neuropptidos, transmisores de accin lenta: Hormonas liberadoras hipotalmicas (por ejemplo, la hormona liberadora de la tirotropina y la somatostatina) Pptidos de la pituitaria (por ejemplo, las betaendorfinas, la tirotropina y la vasopresina). Pptidos que actan sobre el intestino y sobre el cerebro (por ejemplo, la angiotensina II, la Bradicinina y la calcitomina. La Acetilcolina y la Noradrenalina son los dos neurotransmisores ms importante implicados. En la regulacin de nuestras reacciones fisiolgicas al ejercicio. La Acetilcolina es el principal neurotransmisor para la neurona motora que inervan los msculos esquelticos y muchas neuronas parasimpticas. Generalmente, es un neurotransmisor excitatorio, pero puede tener efectos inhibitorios en algunas terminaciones nerviosas parasimpticas, como, por ejemplo, en el corazn. La Noradrenalina es el neurotransmisor para algunas neuronas simpticas, y sta, tambin, puede ser excitatoria o inhibitoria, dependiendo de los receptores implicados.

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Una vez el neurotransmisor se fija al receptor postsinaptica es decir despus de la estimulacin muscular, el impulso nervioso se habr transmitido con xito, entonces el neurotransmisor es destruido por enzimas o es transportado activamente de nuevo a los terminales presinpticos para ser reutilizado cuando llega el siguiente impulso. En el medio del ejercicio y educacin fsica uno de los trminos que ms se utiliza es el de impulso muscular o contraccin repetitiva por el movimiento continuo basndonos en la explicacin anterior podemos decir que el impulso no es ms que una carga elctrica o seal que pasa desde una neurona a la siguiente y por ltimo a un rgano final, tal como un grupo de fibras musculares, o nuevamente al sistema nervioso central. El impulso nerviosos que viaja a travs de una neurona de modo muy parecido a como viaja la electricidad a travs de los alambres elctricos de su casa. Este impulso nervioso suele pasar desde las dendritas hasta el cuerpo celular, y desde el cuerpo celular a lo largo de la longitud del axn hasta las fibrillas terminales dando una contraccin muscular. En fisiologa este efecto lo determinamos como Reaccin Motora ya que una vez el impulso elctrico llega a una neurona motora, viaja a lo largo de toda la neurona hasta la unin neuromuscular. Desde all, el impulso se extiende a todas las fibras musculares inervadas por esta neurona motora concreta. Recordemos que la neurona motora y todas las fibras musculares que inerva forman una sola unidad motora. Cada fibra muscular est inervada solamente por una neurona motora, pero cada una de estas da funcionalidad a varios miles de fibras musculares, dependiendo de la funcin del msculo. Los msculos que controlan los movimientos finos, tales como los que controlan los ojos, tienen pocas fibras musculares por neurona motora. Los msculos con ms funciones generales tienen muchas fibras por cada neurona motora. Bien el cerebro como mencionamos anteriormente es como una computadora si lo comparamos con la informacin que es capaz de mantener, recordar y procesar. Nuestro cuerpo est dividido segn el sistema nervioso para su regulacin de movimiento que es lo que ms nos compete en educacin fsica. Contamos con el Sistema Nervioso Perifrico: cuenta con 43 parejas de nervios, 12 parejas de nervios craneales que conectan con el cerebro y 31 parejas de nervios medulares que conectan con la mdula espinal. El sistema sensor del SNP siempre mantiene informado al Sistema Nervioso Central (SNC) sobre lo que est sucediendo en y alrededor de nuestro cuerpo. El Sistema Nervioso Central: Es el centro de regulacin para el SNP y su propia estructura, consiste en medula espinal y encfalo. Todas las sensaciones que requieran interpretacin y respuesta llegan desde los receptores al sistema nervioso central, y por este ltimo pasan todos los impulsos nerviosos que desencadenan la contraccin muscular y la produccin de secreciones en las glndulas. Es importante saber que el Encfalo se compone de varias partes y lo agrupamos en cuatro regiones: 3. El cerebelo 1. El cerebro 2. El diencfalo 4. El tronco cerebral

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Cerebro
Cerebro Presenta dentro de su estructura anatmica dos hemisferios cerebrales, derecho e izquierdo respectivamente, ambos estn conectados por haces de fibras denominados cuerpos callosos, permitiendo la comunicacin entre ambos. La mente y el intelecto estn considerados dentro de la corteza cerebral formando la porcin posterior de los hemisferios, siendo este nuestro cerebro consiente, el cual nos permite pensar, percibir todo tipo de estmulos a travs de nuestros sentidos y movilizarnos voluntariamente. El cerebro presenta cinco lbulos, cuatro exteriores ms uno central, considerndose los cuatro primeros como los ms importantes por las funciones que realizan y los describimos de la siguiente manera: 1. El lbulo frontal: intelecto general y control motor 2. El lbulo temporal: entrada auditora y su interpretacin 3. El lbulo parietal: entrada sensora general y su interpretacin 4. El lbulo occipital: entrada visual y su interpretacin Las tres reas del cerebro que tiene una importancia primordial en las cosas que podemos pensar y analizar son: 1. la corteza motora primaria, en el lbulo frontal 2. El ganglio basal, en la materia blanca cerebral 3. La corteza sensora primaria, en el lbulo parietal. Todos hemos escuchado sobre la materia gris o sustancia gris, bueno pues se ubica en la parte exterior de los hemisferios cerebrales y se le considera tambin como el rea de la inteligencia, es el segundo distintivo de la corteza cerebral. El hecho de ser gris es simplemente un color que lo identifica en los cuerpos celulares ubicados en esa regin.

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Diencfalo
Diencfalo Cuenta con los componentes del tlamo e hipotlamo. El tlamo es un centro de captura de lo que los sentidos perciben en lo exterior. Todos las entradas sensoras exceptuando al olfato son captadas por el tlamo y son dirigidas hacia la corteza cerebral para su interpretacin. El tlamo presenta una forma oval y se sita por arriba del mesencfalo (cerebro medio) contiene adems numerosos ncleos estos incluyen los cuerpos geniculados medial (interno), que recibe lo estmulos de la audicin, y lateral (externo), para captar la estimulacin visual, y el ncleo ventral posterior para sensaciones generales y el gusto. Es a nivel del tlamo que nosotros como personas percibimos de manera consciente el dolor, la temperatura y la presin. El hipotlamo ubicado abajo del tlamo es responsable del equilibrio interno es decir de la homeostasis, regulando casi todos los procesos que afectan el ambiente interno del cuerpo dentro de lo3s cuales se incluyen los siguientes: 1. El sistema nervioso autnomo y a travs de l, la tensin arterial, el ritmo y la contractilidad del corazn, la respiracin, la digestin, etc. 2. la temperatura corporal. 3. el equilibrio de fluidos. 4. el control neuroendocrino 5. las emociones 6. la sed. 7. la ingestin de comida 8. y los ciclos de sueo y vigilia.

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Cerebelo

Cerebelo Se ubica por detrs del tronco cerebral, se conecta con numerosas partes del encfalo y tiene control sobre el movimiento muscular. Es en esta rea donde el movimiento puede gozar de rapidez, contraccin fuerte y sostenida adems de coordinacin y equilibrio. El cerebelo entonces acta como un sistema de integracin, comparando nuestra actividad programada o que queremos desarrollar con los verdaderos cambios que tienen lugar en nuestro cuerpo, iniciando ajustes correctivos mediante el sistema motor. El cerebelo recibe informacin visual y del equilibrio. Es capaz tambin de tomar sobre toda la informacin que llega sobre la tensin y la posicin actual del cuerpo en relacin con sus alrededores, determinando luego el mejor plan de accin para producir el movimiento deseado.

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Tronco cerebral
Tronco cerebral Se compone por el mesencfalo, la protuberancia y el bulo raqudeo, es el tallo de nuestro cerebro, conectado al encfalo y la mdula espinal. Ejerce control sobre el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular. Un grupo especializado de neuronas situadas a lo largo de todo el tronco cerebral, conocidas como sustancia reticular, influyen sobre casi todas las reas del sistema nervioso central, dichas neuronas ayudan a: a) Coordinar la funcin muscular esqueltica b) Mantener el tono muscular c) Controlar las funciones cardiovascular y respiratoria d) Y determinar nuestro estado de conciencia. El control del dolor lo encontramos en el encfalo, ya que cuenta con un sistema de analgesia. Las encefalinas las betaendorfinas son importantes sustancias opiceas que actan sobre los receptores opiceos en el sistema de analgesia para ayudar a reducir el dolor. El ejercicio de larga duracin incrementa los niveles naturales de estas sustancias opiceas. Y por ltimo encontramos a la medula espinal en la parte ms baja del tronco cerebral. Esta lleva fibras sensoras entre el cerebro y la periferia produciendo sensacin en las regiones ms distales del organismo as como tambin movimiento.

Identificado en el recuadro

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Sistema nervioso autnomo

El sistema nervioso autnomo Se le considera parte del sistema nervioso perifrico. En esta regin se controlan las funciones involuntarias del cuerpo dentro de las cuales podemos encontrar: 1. 2. 3. 4. El movimiento peristltico producido por los intestinos y paredes gstricas. La respiracin. El movimiento producido por la sangre en su distribucin. La tensin arterial y la frecuencia cardiaca.

El sistema nervioso simptico y parasimptico se desprende del autnomo. Estos se originan en diferentes partes de la mdula espinal y la base del cerebro. Tienen acciones contrarias pero tienen la cualidad de que tambin actan juntas para poder tener funcionalidad. Sistema nervioso simptico Es el sistema que nos prepara para la accin, es conocido como de lucha o huida, es la ansiedad previa a una competicin, a un evento importante, a un peligro o ante una situacin en donde nuestra vida corra peligro dndonos una descarga masiva simptica masiva generalizada. A nivel fsico-deportivo los efectos de la estimulacin son importantes y los podemos distinguir de la siguiente manera: La frecuencia cardaca y la fuerza de la contraccin cardaca aumentan. Los vasos coronarios se dilatan, incrementando la aportacin de sangre al msculo cardaco para satisfacer sus demandas incrementadas. La vasoconstriccin en la mayora de los otros tejidos desva la sangre llevndola hacia los msculos activos. La tensin arterial aumenta, permitiendo una mejor oxigenacin muscular y la mejora del retorno de la sangre venosa. La broncodilatacin mejora. El ritmo metablico se incrementa, reflejando el mayor esfuerzo del cuerpo por satisfacer las aumentadas demandas de actividad fsica. La actividad mental mejora produciendo mejor concentracin. La glucosa es liberada desde el hgado a la sangre como fuente de energa. Las funciones no directamente necesarias se hacen ms lentas, conservando energa que puede usarse para la accin posterior.

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Lo anterior es de gran ayuda al momento de una contraccin o para el rendimiento en esfuerzo fsico permitiendo mejores capacidades cardiacas y respiratorias tan necesarias dentro de una competicin de alto nivel. Sistema nervioso parasimptico Es el sistema de la economa domestica de nuestro organismo. Es de gran importancia dentro del funcionamiento de los procesos de la digestin, orinar, secrecin glandular y la conservacin de la energa. Este sistema es ms activo cuando nos encontramos en periodos de reposo o en calma, y produce los efectos contrarios al simptico veamos: Una menor frecuencia cardiaca. El cierre de los vasos coronarios y la broncoconstriccin.

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Bases de la contraccin muscular


Bases de la contraccin muscular El msculo acta conforme a las necesidades de trabajo que sean necesarias darle, aunque la mayor parte del tiempo movilizamos toda nuestra musculatura de una manera casi inconsciente por diversos factores a los que no les prestamos mayor atencin. Que un msculo se contraiga conlleva varios factores ya que este va a convertir la energa qumica en trabajo mecnico con la fuerza y direccin necesarias para darnos un movimiento ordenado y coordinado. Un msculo posee un vientre muscular este es el espacio que queda en el recorrido del origen e insercin del mismo en donde vamos a encontrar fibra muscular y tendones. En la fibra muscular tenemos miofibrillas las cuales se componen por miofilamentos proteicos de Actina y Miosina considerados los elementos que producen la contraccin directa muscular, en teora ver funcionar un msculo de esta manera nos deja satisfechos aunque hay que tener en cuenta tambin los factores de funcionalidad de estos dentro de los cuales encontramos un sistema elstico de tres componentes: 1. Los tendones como elementos pasivos en serie del msculo los cuales ubicamos a los extremos de los msculos. 2. Los componentes de la Actina y Miosina o elementos activos del msculo nos permite la contraccin de las miofibrillas musculares. 3. La elasticidad que el msculo presenta gracias a la funcionalidad de los dos factores anteriores permitiendo hacer movimientos de gran amplitud, donde el elemento pasivo ofrece resistencia al msculo para que este no se rompa al momento de estirarse demasiado. Y por otra parte el elemento activo con doble funcin, siendo la primera la contraccin y la segunda el amortiguamiento en los estiramientos pasivos, es decir los movimientos comunes que realizamos a cualquier rato. Como seres humanos tenemos un mecanismo general de contraccin muscular continua que determinamos en los siguientes pasos: 1. Un potencial de accin viaja por un nervio motor hasta el final del mismo en las fibras musculares, para estimula la fibra muscular, est a su vez la miofibrilla y el sarcolema. 2. En cada extremo, el nervio segrega una pequea cantidad de neurotransmisor: la Acetilcolina. 3. La Acetilcolina acta localmente, en una zona de la membrana de la fibra muscular abriendo mltiples canales para iones sodio operada por Acetilcolina. 4. La apertura de esos canales permite la entrada a la fibra muscular de grandes cantidades de iones sodio, en el punto correspondiente a la terminal nerviosa. De esta forma comienza un potencial de accin en la fibra muscular. 5. Ese potencial de accin se desplaza a lo largo de la membrana de la fibra muscular,

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igual que sucede con los potenciales de accin en las membranas de los nervios. 6. El potencial de accin despolariza la membrana de la fibra muscular y tambin viaja a su interior. Aqu provoca la liberacin, desde el retculo endoplsmico hacia las miofibrillas, de grandes cantidades de iones calcio que se hallaban almacenados en el retculo. 7. Los iones calcio inician fuerzas de atraccin entre los filamentos de Actina y Miosina, haciendo que se deslicen juntos: ste es el proceso de contraccin. 8. Una fraccin de segundo despus, se bombean los iones de calcio hacia el retculo sarcoplsmico, donde permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de accin. Esto es cada vez que realizamos contracciones musculares de cualquier parte de nuestro cuerpo, lo que nos dice tambin que somos maquinas sin descanso ya que incluso durmiendo tenemos contracciones repetidas de los msculos respiratorios, si estos se detuvieran para tomar un descanso por tanta contraccin que realizan, imagnense simplemente no subsistiramos a dicho acontecimiento. La contraccin muscular necesita de un energetizante para poder lograrlo, la articulacin sea nos da un movimiento pasivo podramos decir que de ah depende en gran parte que el msculo funcione realmente ya que dos huesos articulados nos dan el primer indicativo de movimiento esqueltico hacia la direccin que los dos huesos unidos lo permitan pasndolo luego al msculo en todo el desdoble que ya vimos, pero bueno como mencionbamos para que el msculo tenga una fuerza contrctil se necesitan de varios condimentos por as decirlo para que esto tenga lugar y es lo que conocemos como la energa. Tenemos a nivel muscular una substancia llamada Adenosina Trifosfato (ATP) la cual se encuentra en la fibra muscular y es el principal causante de la fuerza generada para producir un movimiento intenso y violento. El problema es que la concentracin de ATP dentro de una fibra muscular solo mantiene esa fuerza intensa por al menos uno o dos segundos por lo cual necesitamos de un mayor incremento de este mecanismo de alta energa para poder sostener nuestra fuerza por ms tiempo, y como para todo en el cuerpo humano hay solucin porque el creador nos dejo bien hechos, pasamos a encontrar que el ATP se degrada a ADP (Adenosina Difosfato) en un proceso llamado refosforilacin en donde el ADP se transforma en ATP de manera constante dentro de la realizacin de una contraccin que requiera de ms tiempo y fuerza. Esto se logra utilizando tres elementos que generan potencia muscular solo que en menor grado importante obviamente ya que sin ellos el msculo por medio del ATP no podra obtener energa constante para mantener la contraccin y fuerza por ms tiempo, siendo estos: la Fosfocreatina, el Glucgeno y el mecanismo Oxidativo, los tres con una funcin especfica dentro del proceso de regeneracin de ATP que se muestra a continuacin: 1. La Fosfocreatina: Esta contiene un enlace fosfato de alta energa similar al del ATP. La fosfocreatina se desdobla instantneamente y la energa liberada se usa para unir un fosfato al ADP, reconstruyendo el ATP. Este mtodo no puede mantener la contraccin ms all de 7 u 8 segundos. 2. El Glucgeno: Este est almacenado en las clulas musculares. Se degrada rpidamente y libera energa, que se puede usar directamente en la contraccin muscular o para reconstituir fosfocreatina. Dos caractersticas de este mtodo son que no requiere oxgeno y su gran velocidad. La acumulacin de residuos no permite que el uso de esta forma de energa se extienda ms de un minuto.

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3. El metabolismo oxidativo: en este mtodo se combinan varios substratos alimenticios para liberar ATP. El 95% de la energa en procesos largos proviene de esta fuente, que puede llegar a mantenerlos durante varias horas utilizando protenas y principalmente grasas. El msculo esqueltico es el que ms utiliza este proceso, aunque an as la persona solo se enfoca en los msculos que ve y en los que siente ms fuertes y llamativos dejando por un lado a los ms pequeos pero con funciones muy especificas para el logro de la contraccin. Para el logro de un movimiento fuerte se necesitan de varios msculos en unin para poder hacerlo a este hecho se le conoce como sumacin, y consiste simplemente en agregar contracciones individuales para aumentar la fuerza de la contraccin muscular en su totalidad esto se da de la siguiente manera: A. Sumacin de mltiples fibras: Cuando el sistema nervioso central enva una seal dbil para que contraiga un msculo, las unidades motoras de ste que contengan menos y ms pequeas fibras musculares sern las que se estimulen, con preferencia a las unidades motoras ms grandes. Luego, a medida que aumente la potencia de la seal, unidades motoras cada vez ms grandes comenzarn a excitarse. A este fenmeno se le denomina principio del tamao, que permite la graduacin de la fuerza muscular. B. Sumacin de frecuencias y tetanizacin: en un principio slo existen contracciones individuales, una tras otra a baja frecuencia de estimulacin. Cuando aumenta la frecuencia, llega un momento en que la nueva contraccin comienza antes de que la anterior haya finalizado. En consecuencia la segunda contraccin se aade parcialmente a la primera, y la fuerza total de concentracin va aumentando a medida que se aumenta la concentracin. Cuando se alcanza un nivel crtico, las contracciones se suceden tan rpido que llegan a unirse totalmente, convirtindose en una contraccin contina: esto es lo que se conoce como tetanizacin. Cuando la frecuencia es an mayor, alcanzando su mximo, ulteriores aumentos de frecuencia ya no tendrn efecto, porque se mantiene un estado de contraccin total que no deja lugar de relajacin entre contraccin y contraccin C. Fuerza mxima de contraccin: la fuerza mxima de contraccin tetnica de un msculo trabajando con su longitud normal es de 3-4 kilogramos por centmetro cuadrado de interseccin muscular. De esta manera es fcil comprender como un msculo puede arrancar a sus tendones de los puntos de interseccin con el hueso. D. Cambios de la fuerza muscular al iniciarse la contraccin, el efecto escalera: cuando un msculo comienza a contraer tras un largo periodo de reposo, su fuerza inicial puede ser tan pequea como la mitad de la que presenta despus de desarrollar entre 10 y 50 contracciones. Es decir que la fuerza de contraccin va aumentando hasta alcanzar su tope, fenmeno conocido como efecto escalera. De la misma que la fuerza alcanza su mximo punto dentro de la contraccin as mismo disminuye provocando cansancio o fatiga muscular en donde hay que parar a veces de forma abrupta provocando daos a nivel cardiaco y pulmonar, y es lo que veremos a continuacin, la fatiga muscular.

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Fatiga muscular
FATIGA MUSCULAR. Todos hemos experimentado la fatiga despus de realizar esfuerzos fsicos durante un tiempo determinado este fenmeno es muy variado de persona a persona dependiendo de cuanta costumbre tengamos al ejercicio. La fatiga se experimenta por la falta de flujo sanguneo a travs del msculo disminuyendo su contraccin, la falta de buena nutricin y sobre todo por el poco oxigeno que el msculo capta durante el trabajo o deporte disminuyendo la capacidad respiratoria y cardiaca haciendo disminuir la potencia con la que se contaba al inicio del movimiento. Si hablamos de la fatiga durante el ejercicio determinamos que las sensaciones varan segn la actividad deportiva que realicemos como por ejemplo la fatiga no ser la misma en carreras de 400 metros que en una maratn en donde el esfuerzo muscular resulta ser agotador. Normalmente usamos el termino fatiga para decir que estamos cansados y que ya no podemos continuar necesitamos parar. La mayora de los esfuerzos para describir las causas y los puntos subyacentes de la fatiga se centran en: 1. 2. 3. 4. los sistemas energticos (ATP-PC o fosfocreatina, gluclisis y oxidacin). la acumulacin de deshechos metablicos. el sistema nervioso y la insuficiencia del mecanismo contrctil de las fibras.

Ninguno de los factores anteriores puede por si solo explicar que es el causante de la fatiga. Por ejemplo, aunque la falta de energa disponible puede reducir la capacidad de los msculos para generar fuerza, los sistemas energticos no son totalmente responsables de todas las formas de fatiga. La sensacin de cansancio que se experimenta con frecuencia al final de la jornada de trabajo tiene poco que ver con la disponibilidad de ATP. La fatiga puede ser tambin el resultado de la alteracin de la homeostasis debido a la tensin ambiental. Como acta el ATP y el PC como sistemas energticos para nosotros digamos estoy agotado siento que ya no tengo fuerza bueno vemoslo a continuacin. La fosfocreatina (PC) se usa bajo condiciones anaerbicas para reconstruir el ATP altamente energtico conforme se va usando, manteniendo as las reservas de ATP del cuerpo. Generalmente durante la ejecucin de contracciones mximas repetidas, la fatiga coincide con el agotamiento de la PC. Aunque el ATP es directamente responsable de la energa usada durante tales actividades, se agota con menos rapidez que la PC durante el esfuerzo muscular porque el ATP est siendo producido mediante otros sistemas. Pero cuando la PC se agota, la capacidad del cuerpo para reponer con rapidez el ATP gastado queda seriamente dificultada. El uso de ATP contina, pero el sistema ATP-PC no

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tiene la misma capacidad de reponerlo. Por lo tanto, los niveles de ATP tambin disminuyen. Cuando se llega al agotamiento, el ATP y la PC pueden haberse agotado. Para retrasar la aparicin de la fatiga, el deportista debe controlar la intensidad del esfuerzo mediante un ritmo adecuado para asegurar que la PC y tambin el ATP no se agoten prematuramente. Si el ritmo inicial es demasiado rpido el ATP y la PC disponibles disminuirn rpidamente, produciendo una fatiga prematura y la incapacidad para mantener el ritmo en las fases finales de la prueba. El entrenamiento y la experiencia permiten al deportista juzgar cul es el ritmo para la mejor utilizacin del ATP y de la PC para toda la duracin de la prueba. La mayor parte de las personas creen que los productos metablicos de desecho producen el agotamiento cuando en realidad no es as, la expresin de la mayora de atletas es tengo mucho acido en los muslos, por eso ya no aguanto, siendo una mala interpretacin del estado de fatiga ya que se enfocan en una sola regin muscular y al decir acido se refieren al acido lctico que solo se acumula dentro de las fibras musculares durante la realizacin de esfuerzos breves e intensos. Pongamos como ejemplo un corredor de maratn quien puede tener niveles de cido lctico casi iguales a los de reposo al final de una carrera, a pesar de su agotamiento. Entonces su fatiga es provocada por un aporte inadecuado de energa y no por un exceso de cido lctico. Veamos otros ejemplos, los sprints al correr, en el ciclismo y en la natacin producen todos ellos grandes acumulaciones de cido lctico. Pero a la presencia por si de cido lctico no se debe atribuir la responsabilidad de la sensacin de fatiga. Cuando no es eliminado, el cido lctico se disocia, convirtindose en lactato y produciendo con ello una acumulacin de iones de hidrogeno los cuales ocasionan la acidificacin muscular, creando una condicin conocida como acidosis beneficiosa para las actividades de corta duracin. Es decir no hay nada en contra, solo se atribuye un mal manejo de energa a travs de la musculatura en donde podra influir que bajo determinadas circunstancias la fatiga puede ser el resultado de una incapacidad para activar las fibras musculares, una funcin del sistema nervioso. En la transmisin nerviosa y conexin neurona-msculo la fatiga puede ocurrir en la placa motora, impidiendo la transmisin del impulso nervioso a la membrana de las fibras musculares, esto puedo suponer la intervencin de que el Sistema Nervioso Central puede ocasionar la fatiga, quiz como un mecanismo de proteccin para luego ser reanimado por medio del descanso y ser estimulado para poder continuar.

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Causas tpicas de fatiga muscular


Causantes tpicas de fatiga muscular en deportistas desde un punto de vista general: 1. Mala organizacin de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento 2. Mtodos de recuperacin utilizados insuficientemente. 3. Rpido aumento de las exigencias de entrenamiento. 4. Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades, etc.) 5. Cargas de alta intensidad utilizadas en exceso. 6. Participar en numerosas competencias de alto rendimiento. 7. Deportistas de elite sufren de esta patologa debido a las frecuentes alteraciones de los hbitos de vida (viajes, entrenamientos, etc.) Causantes de fatiga muscular 1. Disminucin del glucgeno muscular: la cual se puede contrarrestar con una dieta rica en carbohidratos semanas antes de la competicin. 2. Acumulacin de cido lctico en el msculo. 3. Prdida de fosfato en el msculo y en la sangre: Necesarios para la formacin de ATP. 4. Disminucin del aporte sanguneo: la cual conlleva el hecho de la prdida de oxigeno en el msculo. Como vemos la fatiga no tiene un detonante fisiolgico especfico todas son aseveraciones y dentro de estas queda la posibilidad de poder clasificar la fatiga en tres grados siendo los siguientes: Aguda: se produce luego de actividad fsica la cual podra incluso tardar entre 8 y 72 horas, presentando dolor en algunos msculos. Subaguda: se da por sobrecarga, donde el atleta realiza una actividad ms intensa a la que realizaba anteriormente. Crnica: difiere de las anteriores por la severidad de los sntomas y el tiempo de recuperacin.

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Moderacin de la fuerza

MODERACION DE LA FUERZA Tenemos tambin el proceso de poder moderar la fuerza e intensidad con que realizamos las contracciones musculares para que la fatiga sea menos intensa y que nuestra actividad se prolongue por ms tiempo esto lo logramos de la siguiente manera: 1. Variando la intensidad con se efectan las contracciones musculares. La fuerza es indispensable en muchas actividades ms no en todas. 2. Disminuyendo la rapidez con que la contraccin se realiza. Utilizando este recurso solo cuando sea necesario no en todos los casos. Esto requiere de una adaptacin en el msculo ya que el uso repetido de las fibras musculares estimula la produccin de cambios en su estructura y funcin. Muchos de estos cambios se atribuyen al entrenamiento con resistencia con los siguientes puntos: A. el tipo de fibra muscular: ya que el tamao de las fibras puede resultar ms crtico en aquellas pruebas que exigen gran potencia y fuerza, tales como los sprint y los levantamientos de pesos, en los que tener unas fibras ms grandes resultara beneficioso. B. el aporte capilar (encontradas en la fibra muscular y entre mas capilares se tiene hay mayor intercambio de gases, calor y hay ms rapidez en la sangre y fibras musculares activas para sacar materiales de desecho). C. contenido en mioglobina (compuesto encargado de transportar molculas de oxigeno desde las membranas celulares hasta las mitocondrias). D. la funcin mitocondrial: las cuales en los entrenamientos de resistencia producen ambios en las fibras musculares para producir ATP mejorando tambin la oxigenacin y oxidacin, dando mejor respuesta en la capacidad aerbica. E. las enzimas oxidativas: la descomposicin de estas enzimas produce mas ATP dando mejor respuesta el ejercicio de resistencia. Bien, no todas las actividades requieren de contracciones potentes, ahora bien a nivel deportivo esto tambin se da, ya que todas las actividades son distintas segn la inclinacin atltica de la persona. Por ejemplo un jugador de football americano necesitara de un entrenamiento, periodos de descanso y alimentacin diferentes a un tirador de arco por ejemplo. Ahora conocemos mas como acta el cuerpo humano frente a actividades que requieren de gastos energticos y la moderacin de la fuerza con la que deben hacerse las contracciones musculares para no caer en fatigas extenuantes y ser estas causas de lesiones.

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ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

EI CORAZON
El rgano que nunca deja de trabajar se imaginan si se tomara un receso para descansar un poco, bueno no es nada bueno pensar en esa posibilidad. Hay muchas cosas relacionadas con el corazn algunas son un poco cursi, por ejemplo relacionarlo con el amor inclusive dndole una forma que est bastante fuera de la realidad para simbolizar un sentimiento o mejor dicho varios sentimientos que mencionarlos quizs no valga mucho la pena. Vamos mejor a lo real y es que como una pieza dentro del cuerpo humano el corazn es un rgano muscular hueco situado en el interior del trax que bombea la sangre a los vasos sanguneos, tiene forma de pera, pesa alrededor de 450 gramos y mide 12.5 centmetros de longitud, 9 centmetros de ancho y 6 centmetros de profundidad. Tiene dos aurculas en su parte superior actuando como cmaras de recepcin y dos ventrculos y en su regin inferior como unidades de emisin. Determinando entonces que el corazn

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es la bomba principal para hacer circular sangre hasta los espacios ms recnditos del cuerpo. El corazn o tambin llamado Miocardio est recubierto por una capa llamada pericardio hacia su lado externo, y en su parte interna por el endocardio. Tanto las aurculas como los ventrculos estn separados por unos tabiques: el interauricular que divide las aurculas, el interventricular que divide los ventrculos, y el auriculoventricular que divide las aurculas de los ventrculos. El corazn presenta un pice o vrtice que no es ms que su extremo puntudo, el cual se proyecta en sentido anteroinferior, y hacia el lado izquierdo est situado por arriba del msculo diafragma. Ahora bien se considera que el pericardio tiene una funcin un poco ms protectora por estar en la superficie del miocardio y es que lo rodea prcticamente dividindose en dos capas una fibrosa y otra serosa. La capa fibrosa es la externa compuesta por tejido conectivo fibroso resistente; est unida a los grandes vasos sanguneos que entran al corazn o salen de l, al diafragma, y a la parte interna de la pared esternal del trax, as como a la pleura parietal. Esta capa que estamos mencionando evita que el corazn tenga grandes distensiones fijando el corazn en su lugar de ubicacin. La capa interna recibe el nombre de capa serosa, es una membrana ms fina y delgada, que se contina con la lmina visceral en la base del corazn y alrededor de los grandes vasos. La lmina visceral que acabamos de mencionar es la capa ms delgada y transparente y consiste en tejido seroso. Entre las capas serosa y visceral existe un espacio llamada cavidad pericrdica llena de una substancia acuosa conocida con el nombre de lquido pericardico, que evita la friccin en las membranas durante las contracciones cardiacas. Las cmaras del corazn tienen comunicacin entre ellas sin importar que hayan tabiques que las separan esto se da de la siguiente manera: 1. La aurcula derecha comunica con el ventrculo derecho por un orificio llamado auriculoventricular derecho. En los bordes de este agujero se sita la vlvula tricspide. 2. La aurcula izquierda hace lo mismo con el ventrculo izquierdo a travs del orificio auriculoventricular izquierdo, en cuyos contornos se encuentra la vlvula mitral o bicspide. 3. Estas vlvulas son sumamente importantes, por cuanto dejan pasar la sangre desde las aurculas hacia los ventrculos, pero impiden el paso en sentido contrario. 4. Otras dos vlvulas, denominadas pulmonar y artica, evitan que la sangre que est en las arterias refluya hacia los ventrculos. Bien nos referamos anteriormente a las contracciones cardiacas, estos son simplemente los latidos cardiacos dndose esto de la siguiente forma: El corazn posee en su estructura unos centros nerviosos de clulas altamente especializadas al mencionar esto nos referimos a las importancia que tienen ya que son capaces de producir contraccin y provocar impulsos rtmicos dando origen al latido cardiaco. Este sistema esta est formado por cuatro estructuras, que son: el ndulo senoauricular, el ndulo auriculoventricular, el fascculo auriculoventricular de His y las fibras de Purkin-

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je. (mas adelante veremos cmo funcionan como componentes principales del sistema cardiaco de conduccin) La conduccin de los impulsos en el corazn, en estado normal, se inicia en el ndulo senoauricular y se propaga a travs del fascculo de His por las fibras de Purkinje, desde donde llega a los msculos papilares y las paredes ventriculares, donde tiene lugar el estmulo contrctil. Ahora bien la actividad que el corazn presenta tanto para tener contraccin como para tener relajacin est fundamentada en dos movimientos llamados Sstole, el cual representa la contraccin, y Distole, relajacin de las paredes de las cmaras del corazn, esta actividad se lleva a cabo de la siguiente manera: A. En la parte superior del corazn, la aurcula se encuentra relajada (en distole), dispuesta a recibir la sangre que viene a travs de las venas en donde se producir un llenado. B. La regin inferior, el ventrculo se encarga entonces de vaciar el contenido ingresado a travs de una contraccin (sstole) enviando la sangre por el orificio auriculo ventricular. Esta contraccin no es muy fuerte por que debe pasar por el ventrculo que se ubica muy cerca. C. Una vez lleno el ventrculo, se contrae a su vez. Esta sstole (contraccin) impulsa la sangre hacia la arteria, cuyas vlvulas estn abiertas. La sangre no puede retroceder a la aurcula porque las vlvulas aurculo-ventriculares se cierran. Esta contraccin si debe ser enrgica, porque el ventrculo izquierdo debe impulsar la sangre a todo el cuerpo. D. Una vez en la arteria, la sangre no puede retroceder al ventrculo, porque se cierran las vlvulas sigmoideas. E. Terminada la sstole ventricular, se inicia la distole (relajacin) general del corazn. El ciclo completo tiene una duracin aproximada a los 0.8 segundos se puede dividir, en trminos generales, en tres perodos. El primero, donde se contraen las aurculas; el segundo, donde se produce la contraccin de los ventrculos; y el tercero, en que tanto las aurculas como los ventrculos permanecen en reposo. Lo anterior produce un flujo sanguneo constituyendo el sistema cardiovascular pero antes de meternos a esto veamos un poco ms de la anatoma del corazn y del funcionamiento de tales estructuras. Y para ello nos encontramos con las vlvulas cardiacas que son las encargadas de controlar el flujo sanguneo y su distribucin interna siendo las siguientes: La vlvula tricspide controla el flujo sanguneo entre la aurcula derecha y el ventrculo derecho. La vlvula pulmonar controla el flujo sanguneo del ventrculo derecho a las arterias pulmonares, las cuales transportan la sangre a los pulmones para oxigenarla. La vlvula mitral o bicspide permite que la sangre rica en oxgeno proveniente de los pulmones pase de la aurcula izquierda al ventrculo izquierdo. La vlvula artica permite que la sangre rica en oxgeno pase del ventrculo izquierdo a la aorta, la arteria ms grande del cuerpo, la cual transporta la sangre al restodel organismo.

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Tambin cuenta con un sistema de venas y arterias importantes conocidas como los grandes vasos y las determinamos de la siguiente manera: El ventrculo derecho recibe sangre de todas las partes del cuerpo, exceptuando los pulmones, esto lo hace por medio de tres venas: La vena cava superior: por la cual cursa sangre procedente de la parte superior del organismo. La vena cava inferior: por la cual llega al corazn la sangre de la parte inferior del cuerpo. El seno coronario: que saca sangre de la mayor parte de los vasos que riegan a las paredes cardiacas. El ventrculo derecho bombea sangre a la arteria pulmonar dividindola en arterias pulmonares derecha e izquierda que llevan la sangre a cada uno de los pulmones en los que se realiza el intercambio de bixido de carbono y oxgeno. Aorta ascendente: permite el paso de la sangre a las arterias coronarias. Aorta descendente: se divide en torcica y abdominal, transportando sangre a todo el cuerpo, menos a los pulmones. Bien ya conocido esto necesitamos determinar cmo se realiza la coordinacin de las contracciones cardacas, como se origina la seal y como esta es capaz de viajar a travs del corazn actividad que veremos a continuacin.

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Sistema cardiaco de conduccin


Sistema cardiaco de conduccin El corazn tiene la capacidad de producir su propia seal elctrica, fenmeno conocido como autoconduccin, lo que le permite contraerse rtmicamente, sin estimulacin de ningn nervio. Aparte de eso tampoco tiene estimulacin hormonal determinando una frecuencia cardiaca entre 70 y 80 latidos por minuto, variando nicamente en personas que siguen entrenamientos de resistencia disminuyendo la cantidad de latidos pero con un bombeo de sangre ms potente. El sistema cardiaco de conduccin se compone por: 1. Ndulo senoauricular 2. Ndulo Auriculoventricular 3. Fascculo atrioventricular (haz de His) 4. Fibras de Purkinje. El impulso para la contraccin cardiaca se inicia en el ndulo senoauricular, un grupo de fibras musculares cardacas especializadas ubicadas en la pared posterior de la aurcula derecha. Dado que este tejido genera el impulso, generalmente a una frecuencia de alrededor de 60 u 80 latidos por minuto al ndulo senoauricular se le conoce como el marcapasos cardiaco, y el ritmo de los latidos que establece recibe el nombre de ritmo sinusal. El impulso elctrico generado por el ndulo senoauricular se difunde por los dos ventrculos y llega hasta el ndulo atrioventricular, localizado en la pared auricular a travs de los ventrculos, reciben la seal de contraerse, lo que hacen casi inmediatamente. El ndulo auriculoventricular dirige el impulso desde las aurculas hasta los ventrculos. El impulso es retrasado aproximadamente 0,13 segundos cuando pasa a travs del ndulo auriculoventricular, y despus entra en el fascculo auriculoventricular. Este retraso permite que las aurculas se contraigan antes de que lo hagan los ventrculos, maximizando el llenado ventricular. El fascculo auriculoventricular viaja a lo largo del tabique ventricular y luego enva ramificaciones de los fascculos derecho e izquierdo hacia ambos ventrculos. Estas ramificaciones envan el impulso hacia el pice cardiaco, y luego hacia fuera. Cada rama del fascculo de divide en otras mucho menores que se extienden por toda la pared ventricular. Estas ramas terminales del fascculo auriculoventricular son las fibras de Purkinje. Transmiten el impulso a travs de los ventrculos aproximadamente seis veces ms rpido que a travs del resto del sistema de conduccin cardaca. Esta rpida conduccin permite que todas las partes del ventrculo se contraigan aproximadamente al mismo tiempo. Todo esto es causado por el corazn en propiedad y libertad de contraccin sin embargo tambin se da un tipo de control sobre el corazn por medio de tres sistemas extrnsecos siendo estos: A. El sistema nervioso parasimptico: el cual es una rama del sistema nervioso autnomo. Su intervencin hacia el corazn se da por medio de un par craneal (10mo)

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llamado nervio vago. La accin se da estando en reposo presentando un estado conocido como vagal en donde se disminuye la actividad cardiaca en lo referente al impulso cardiaco reduciendo gradualmente tambin la frecuencia cardiaca a niveles de hasta 20 y 30 latidos por minuto dando menos intensidad a la salida de la sangre en cada contraccin. B. El sistema nervioso simptico: tiene el efecto contrario y es la otra rama del sistema nervioso autnomo. Si produce el efecto contrario entonces vamos a decir que aumenta el impulso cardiaco y la frecuencia cardiaca permitiendo que esta se eleve incluso hasta a 250 latidos por minuto. Se da esto en los estados de alerta del ser humano produciendo tambin vasoconstriccin y sudoracin, una vez pasada la situacin en donde la persona se encuentra sin los efectos de stress el sistema parasimptico vuelve a imperar. C. El sistema endocrino: se activa por la situacin producida en el sistema simptico liberando hormonas como la adrenalina y noradrenalina conocidas simplemente como catecolaminas las cuales van a estimula mas el estado de alerta y de respuesta ante una eventualidad riesgosa o de tensin a nivel del corazn va a aumentar su ritmo y prolongan la respuesta simptica. El ritmo normal del corazn en un adulto oscila entre 60 y 8 latidos por minuto. Con perodos largos de entrenamiento de resistencia que pueden tomar meses o incluso aos, la frecuencia cardiaca puede descender hasta 35 latidos por minuto o incluso menos. En corredores de maratn de competencia internacional y frecuente se han observado frecuencias cardiacas de hasta 28 latidos por minuto, en donde hay que tomar en cuenta tambin la alimentacin, el peso del atleta y su disciplina de entrenamiento. Como nota importante y para todo aquel que lo tenga esperemos no sean muchos, resaltamos la utilizacin del marcapasos artificial el cual es un pequeo estimulador elctrico colocado bajo la piel con electrodos adheridos al ventrculo derecho. Utilizado en personas que no cuentan con la funcin auriculoventricular en donde el impulso no puede llegar a los ventrculos, el marcapasos asume esa funcin aportando el impulso elctrico necesario para controlar la contraccin ventricular, dando un ritmo cardiaco normal.

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Arritmias cardiacas
Arritmias cardiacas Cualquier alteracin que le corazn sufra llevndolo a la disminucin, aumento o ausencia de su ritmo normal es llamado arritmia. Hay dos tipos de arritmias comunes podramos decir en donde uno eleva el ritmo cardiaco y la otra hace un descenso, estamos hablando de taquicardia y bradicardia respectivamente. Taquicardia significa corazn rpido por la aceleracin que presenta en su ritmo el miocardio en donde podra llegar a tener una frecuencia cardiaca superior a los 100 latidos por minuto. Mientras que bradicardia es el efecto contrario disminuyendo la frecuencia cardiaca en latidos inferiores a los 60 por minuto. Ambas afectan el ritmo normal del corazn en momentos donde las impresiones se hacen presentes, por ejemplo, tristeza, alegra, llanto etc. La funcin del corazn puede ser normal pero su sincronizacin es anormal, afectando la circulacin. Entre los sntomas de ambas arritmias se hallan la fatiga, vrtigos, mareos y desmayos. La taquicardia tambin puede producir palpitaciones. Hay otras arritmias que afectan al corazn. Por ejemplo, las contracciones ventriculares prematuras en donde la persona siente un latido extra resultado de los impulsos que se originan fuera del ndulo senoauricular. El flter auricular, en el que las aurculas se contraen a ritmos de 200 a 400 latidos por minuto, y la fibrilacin auricular en la que las aurculas se contraen de un modo rpido y descoordinado, son arritmias mas graves que hacen que las aurculas bombeen poca o nada de sangre. Es sabido que las enfermedades cardiacas son bastante peligrosas y seguimos enumerando algunas de ellas como por ejemplo la taquicardia ventricular en la que la contraccin del tejido ventricular es descoordinada. Cuando esto sucede el corazn no puede bombear sangre, la mayora de las muertes son consecuencia de fibrilaciones ventriculares. Aqu se puede realizar una reanimacin Cardiopulmonar lo cual impone un ritmo normal al corazn y puede mantener la vida durante varias horas, pero la posibilidad de supervivencia son mayores si el tratamiento de emergencia, incluida la desfibrilacin, se facilita con rapidez. Es necesario aclarar que en deportistas con actividad intensa siempre se van a encontrar latidos cardiacos inferiores a lo normal pero es porque el corazn bombea con ms fuerza y logra llegar hasta los espacios ms internos del organismo efecto logrado nicamente por el ejercicio y no debe confundirse con ninguna arritmia. De la misma forma al momento de realizar actividades fsicas nuestro corazn va a sufrir un incremento en su ritmo consecuencia de la misma movilidad, no son ni taquicardia ni bradicardia ya que estas se dan en reposo.

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Terminologas de la funcin cardiaca


Terminologa de la funcin cardaca El corazn utiliza una serie de trminos necesarios para su buen desenvolvimiento a nivel orgnico los cuales son necesarios para comprender el esfuerzo realizado por el corazn como una mquina que nunca descansa, y dentro de lo cual tenemos: ciclo cardiaco, volumen sistlico y gasto cardiaco los cuales veremos uno por uno para tener un panorama ms amplio. Ciclo cardiaco: es el latido cardiaco completo. Y consiste en que todas las cmaras del corazn pasan por una fase de relajacin (distole) y una fase de contraccin (sstole). Durante la relajacin las cmaras se llenan de sangre esperando la contraccin de las otras dos cmaras para que esa sangre acumulada pueda ser expulsada y determinamos que la fase diastlica o de llenado es ms larga que la sistlica o de expulsin. Volumen sistlico: es el volumen de sangre que expulsa cada ventrculo durante una sstole. En el adulto en reposo, dicho volumen es de unos 70 mililitros, en promedio. Este volumen sistlico depende de la fuerza de contracciones ventriculares, en otras palabras, la cantidad de sangre que expulsan los ventrculos aumenta proporcionalmente con la potencia de las fibras cardiacas. Por otra parte, la fuerza de la contraccin guarda relacin directa con la cantidad de sangre venosa que llega al corazn. Gasto cardaco: es el volumen de sangre que sale por el ventrculo izquierdo hacia la aorta, por minuto. El gasto cardiaco depende de dos factores: 1. el volumen de sangre que bombea el ventrculo izquierdo en cada latido 2. el nmero de latidos por minuto. Tambin lo podemos comprender como el producto de la frecuencia cardiaca (FC) por el volumen sistlico (VS). El volumen sistlico de pie en reposo es en un promedio de 60 a 80 mililitros de sangre en el adulto. Por lo tanto con una frecuencia cardiaca en reposo de 80 latidos por minuto el gasto cardiaco oscilar entre 4.8 y 6.4 latidos por minuto. El cuerpo adulto medio contiene alrededor de 5 litros de sangre; por lo tanto, eso significa que toda nuestra sangre es bombeada a travs del corazn una vez cada minuto. La comprensin de la actividad mecnica del corazn proporciona una base para conocer el esfuerzo del sistema cardiovascular, pero el corazn es solamente una parte de este sistema. La actividad del corazn se registra por medio del ECG, electrocardiograma es decir si hay alguna alteracin que ya sabemos y conocemos que son arritmias, este examen lo registra, ya que los impulsos elctricos generados por el corazn son conducidos hasta la piel por medio de fluidos donde pueden detectarse e imprimirse por medio de un aparato llamado electrocardigrafo.

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Sistema vascular
Sistema vascular El riego sanguneo se hace posible gracias a la buena funcionalidad del corazn a travs de sus cmaras y dems componentes motivo por el cual elementos necesarios para la vida como el oxigeno y sangre llegan de buena manera a cada parte de nuestro organismo. Cuando decimos vascularizacin nos estamos refiriendo al vasto sistema de vasos que llevan la sangre a todos los tejidos del cuerpo. Lo cual determinamos como Sistema Vascular el cual se compone de una serie de vasos transportan sangre a los tejidos y a la inversa siendo los siguientes: 1. Arterias 2. Arteriolas 3. Capilares 4. Vnulas 5. Venas

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El orden de distribucin sangunea ordenada es conforme al orden escrito y lo determinamos de la siguiente manera: Las arterias son los segmentos ms grandes por donde la sangre pasa adems de ser las ms musculares y con ms elasticidades, y siempre llevan la sangre del corazn a las arteriolas. Desde stas la sangre entra en los capilares. stos son los vasos ms estrechos, frecuentemente con paredes del espesor de una sola clula. Virtualmente, todos los intercambios entre la sangre y los tejidos tienen lugar en los capilares, la sangre abandona los capilares para iniciar el camino de regreso hasta el corazn en las vnulas, y de stas a los vasos ms grandes es decir las venas para completar el circuito. El corazn para su funcionamiento requiere de su propio sistema vascular y es que como recordamos este es un msculo que no descansa necesitando adems de suministrar los nutrientes necesarios y realizar tambin la eliminacin de los productos de desecho. Hace uso de las arterias coronarias para abastecer el miocardio, estas arterias son muy susceptibles a estrecharse provocando enfermedades como la aterosclerosis en donde hay un estrechamiento de sus paredes daando las arterias coronarias. El mecanismo durante la contraccin para realizar su propia expulsin de sangre es algo complejo pero vemoslo de la siguiente manera, la sangre la vlvula artica se abre para recibir la sangre proveniente del ventrculo izquierdo. Cuando esta vlvula se abre, sus aletas bloquean las entradas a las arterias coronarias. Cuando la presin de la aorta disminuye, la vlvula semilunar se cierra y estas entradas quedan descubiertas por lo que la sangre puede entrar en las arterias coronarias protegiendo de esta manera todos los vasos a los cuales suministra de sangre y dems nutrientes.

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Distribucin de la sangre
Distribucin de la sangre El torrente sanguneo es llamado as en gran parte por la gran cantidad de sangre que debe llevar hacia las diferentes regiones, rganos y sistemas del cuerpo. Ahora bien como lo hace? Esto generalmente va a depender de la actividad que nosotros estemos realizando, por ejemplo, el ejercicio como un elemento importante para la buena salud del corazn, en donde va a ser normal la aceleracin del ritmo cardiaco bombeando sangre con ms velocidad distribuyndola tambin con ms fuerza a manera de poder cubrir nuestras necesidades de resistencia junto con la capacidad respiratoria. En este caso nuestra sangre se encuentra corriendo por nuestro sistema de vasos con mucha velocidad lo que hace que eliminemos con ms facilidad los productos de desecho como el CO2 manteniendo en buen estado el flujo sanguneo muscular recibiendo incluso hasta un 80% de la sangre en disposicin. En cambio cuando estamos en reposo y bajo condiciones normales sin tensin ni presiones de tipo mental de ningn tipo son entonces los tejidos de tipo metablico los que reciben el mayor aporte sanguneo. Como por ejemplo el hgado y los riones juntos reciben casi la mitad de la sangre que circula en aproximacin seria el 27 y el 22%, y los msculos esquelticos en reposo reciben solamente alrededor del 15%. Consideremos ahora la posibilidad de que el Sistema Digestivo sea el que ms se abastece de sangre, claro luego de comer o en el proceso de estar comiendo y luego realizar la digestin es necesario que el sistema vascular actu a manera de que el alimento digerido se distribuya correctamente hacia las reas donde se necesita el insumo vitamnico y de la misma forma eliminar los productos de desecho. En ambientes de calor, el aporte de sangre a la piel aumenta procurando mantener la temperatura normal. Considerando que las necesidades de los diversos tejidos del cuerpo estn cambiando constantemente, es verdaderamente asombroso que el sistema cardiovascular pueda responder de tan buena manera, garantizando un adecuado flujo de sangre a las reas donde es ms necesario. Las arteriolas son las encargadas de llevar la sangre hacia las diversas reas del cuerpo, cuando decimos que el sistema vascular es capaz de llevar la sangre hacia los lugares ms lejanos del cuerpo estamos hablando de una estructura ms pequea que una arteria y con ms facilidad de llegar y de meterse a espacios ms pequeos con el nico fin de lograr circulacin sangunea. Dentro de las caractersticas anatmicas de una arteriola tenemos que tienen una pared fuerte muscular que puede alterar significativamente el dimetro de los vasos. Responden tambin a los mecanismos que controlan el flujo de sangre provocando dos importantes acontecimientos a nivel circulatorio siendo esto la autorregulacin el control neural extrnseco. Autorregulacin Se refiere al control de la distribucin de la sangre por todo el organismo ya que las arteriolas de reas especificas se controlan a ellas mismas, pongamos un ejemplo, la regin

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distal del miembro inferior, en donde por haber deficiencia circulatoria en otra regin del cuerpo debera verse afectada sin embargo las arteriolas del pie van a mantener en buenas condiciones la circulacin de esa regin, a eso nos referimos. En este caso las arteriolas experimentan vasodilatacin, abrindose para permitir que entre ms sangre, simplemente en esa regin toda va a marchar bien. Esta caracterstica no solo es beneficiosa para mejorar el riego sanguneo sino tambin para aumentar la demanda de oxigeno ya que al momento de dilatarse las arteriolas no solo permiten el paso de ms sangre sino tambin de oxigeno a la vez que el aporte incrementado de sangre puede traer sustancias necesarias o eliminar otras perjudiciales. Control nervioso extrnseco Es pertinente pensar en cmo el sistema nervioso sabe balancear las necesidades corporales de sangre en cuanto a su distribucin claro, ya que manda sangre hacia donde hace falta no a donde hay en exceso o a donde se encuentran en condiciones normales. La redistribucin en el sistema o a nivel del cuerpo es controlada por mecanismos neurales. Esto se conoce como control nervioso extrnseco del flujo sanguneo porque el control viene desde afuera del rea especfica (extrnseco) en lugar de desde dentro de los tejidos (intrnseco) con en la autorregulacin. El flujo sanguneo a todas las partes del cuerpo se regula en gran parte por el sistema nervioso simptico. El msculo de las paredes de todos los vasos de la circulacin sistmica es inervado por los nervios simpticos. El sistema simptico tambin puede producir directamente vasodilatacin mediante algunas de sus fibras. Un tipo diferente de fibra simptica abastece algunos vasos sanguneos en los msculos esquelticos y el corazn. Es aqu donde se hace manifiesto la respuesta motora de los msculos a un estimulo sensitivos y al presentar mas circulacin se activa la respuesta de huida o lucha. Necesaria tambin para el ejercicio cuando se exige un poco mas de esfuerzo necesitando ms sangre que cuando se est en reposo.

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Papel del sistema linftico y microcirculacin


El papel del sistema linftico La mayor parte del lquido que sale de los capilares arteriales circula entre las clulas y finalmente vuelve a las venulas, retornando as a la circulacin sangunea. No obstante, una dcima parte del lquido penetra en los capilares linfticos y es devuelto a la sangre por va linftica. Por tanto, el sistema linftico representa una va accesoria por la cual los lquidos de los espacios intersticiales pueden llegar a la sangre. Esto es de gran importancia, puesto que las sustancias de mayor tamao, como las protenas, no pueden penetrar en los capilares venosos pero s pueden entrar en los capilares linfticos sin ningn problema y ser devueltas a la sangre por esta va. El lquido que circula por los vasos linfticos recibe el nombre de linfa y su composicin es idntica a la del lquido intersticial. El sistema linftico tambin constituye una de las vas principales de absorcin de nutrientes desde el tubo digestivo, sobre todo de grasa. Partculas voluminosas como las bacterias pueden penetrar a travs de los capilares linfticos y llegar a la linfa. Cuando esta atraviesa los ganglios linfticos, estas partculas son captadas y destruidas, de modo que ejerce una importante funcin defensiva. La microcirculacin En la microcirculacin tiene lugar la funcin ms importante de la circulacin: el transporte de nutrientes a los tejidos y la eliminacin de los productos de desecho celular. Cada tejido puede controlar su propio flujo sanguneo, segn sus necesidades. El intercambio de nutrientes sucede en los capilares. Su dimetro es de 4 a 9 micras, apenas suficiente para que puedan atravesarlo, aplastndose, los glbulos rojos y otras clulas sanguneas. Los capilares tienen unos poros minsculos en sus paredes, a travs de los cuales pueden pasar las sustancias.
El tamao de estos poros es variable. En el cerebro, por ejemplo, son extremadamente pequeos, de modo que slo permiten el paso de molculas muy pequeas hacia el tejido nervioso (es lo que se llama barrera hematoenceflica). En el hgado, en cambio, o curre lo contrario: los poros son muy grandes, de modo que pueden pasar desde la sangre hasta los tejidos del hgado prcticamente todas las sustancias disueltas en el plasma.

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Tensin arterial
Tensin arterial Al hablar de tensin arterial no referimos a la presin dentro de un vaso sanguneo ejercida por la intensidad de la fuerza del recorrido sanguneo, el cul es pulstil reflejando el bombeo cardiaco. Durante la sstole, la presin de la sangre eyectada sube hasta alcanzar un mximo, convencionalmente llamado presin sistlica (PS); en la distole, la presin desciende hasta un valor mnimo o presin diastlica (PD). En consecuencia, la presin arterial, describe una curva, que por lo menos tiene tres puntos: la PD (inicial/final) y la PS. Su longitud depende de la frecuencia cardiaca. La diferencia entre PS y PD es la presin diferencial de pulso. La presin arterial media (PAM) representa la presin promedio durante todo el ciclo. Despus del entrenamiento de resistencia, la tensin arterial cambia muy poco durante la realizacin de ejercicios submximos estandarizados o a ritmos de esfuerzos mximos. Pero la tensin arterial en reposo de las personas que son moderadamente hipertensas o que se hallan al lmite de la hipertensin antes del entrenamiento suele descender. Aunque los ejercicios contra resistencia pueden provocar grandes incrementos en la tensin arterial sistlica y diastlica durante el levantamiento de grades pesos, la exposicin crnica a estas aumentadas tensiones no producen elevaciones de la tensin arterial en reposo. Por lo cual en entrenamiento de resistencia tiene pocos o ningn efecto sobre la tensin arterial durante la realizacin de ejercicios estandarizados medios o intensos, hablando en la medicin de fuerza y rapidez. Debemos mencionar las eventualidades fisiolgicas que actan sobre la PD y PS aumentndolas o disminuyndolas y podemos mencionar que la elasticidad arterial normal el volumen eyectado por el ventrculo izquierdo distiende la aorta y se acomoda en ella. La elasticidad de los grandes vasos arteriales les permite recibir este volumen eyectado en la sstole y entregarlo hacia distal en la distole. Cuando las arterias pierden elasticidad, como ocurre con el envejecimiento, ellas no amortiguan el volumen eyectado. Como el VES (volumen de eyeccin sistlico) se mantiene relativamente fijo, la mayor rigidez vascular eleva la PA sistlica. Esta hipertensin sistlica es caracterstica de las personas mayores. Por otra parte, aproximadamente el 85% del volumen sanguneo circulante est en las venas; su distensibilidad amortigua variaciones de volumen de hasta 500 ml, sin cambiar la PA. Esto como vemos acta directamente sobre la PS, por otro lado tenemos que La resistencia perifrica es la principal determinante de la presin diastlica. El 90% de la resistencia de los vasos arteriales al paso de la sangre ocurre en las arteriolas. La contraccin tnica de su musculatura lisa las mantiene en un estado de equilibrio entre vasoconstriccin y vasodilatacin. La resistencia perifrica se modifica tambin por alteraciones estructurales de los vasos (arteriosclerosis, o perdida de elasticidad de las paredes arteriales) y por cambios de la viscosidad sangunea. La presin arterial normal para el ser humano suele ser de 120/80 el primer intervalo es sistlica y la segunda diastlica.

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La sangre
La sangre La sangre representa 1/13 del peso total del cuerpo humano (5 litros en una persona de 65 kg. de peso) y circula por las arterias y las venas. Es de color rojo vivo en las arterias y oscuro en las venas. El 55% de la sangre est formado por un lquido llamado plasma en el que estn en suspensin diversas clulas: glbulos rojos (43%), glbulos blancos y plaquetas 2%. De aqu, se resume que el 45% de la sangre son partes slidas y el restante es lquido. Adems hay una parte gaseosa (oxigeno, anhdrido carbnico, etc.) La sangre, movindose regularmente en un flujo unidireccional, manteniendo por las contracciones rtmicas del corazn, se distribuye a travs de las arterias (sangre arterial) y capilares por todo el organismo y vuelve por las venas (sangre venosa) al mismo para, a travs del proceso de oxigenacin en los pulmones, convertirse de nuevo en sangre arterial. A lo largo de este ciclo, la sangre cumple las siguientes funciones vitales: Respiratoria: transportando el oxgeno que toma del aire de los pulmones y recogiendo bixido de carbono de los tejidos. Nutritiva: mediante el aporte de sustancias nutritivas procedentes de la digestin. Inmunitaria o defensiva: protegiendo el organismo gracias a la presencia de los leucocitos o glbulos blancos. Excretora: recogiendo los residuos y desechos para ser eliminados. Transportadora: de las secreciones y hormonas producidas por las distintas glndulas. Reguladora: manteniendo en equilibrio el agua del organismo, la temperatura corporal, etc. Hemosttica: preservando la integridad del sistema circulatorio, limitando la prdida de sangre en vasos lesionados. Cuando es removida del organismo tiende a coagular, hacindose gelatinosa. Al adicionar anticoagulantes, sedimenta, reconocindose 3 capas con claridad: El plasma, los glbulos blancos (leucocitos) y los glbulos rojos (eritrocitos), estos dos ltimos conocidos como elementos figurados. El plasma obtenido por sedimentacin es el medio lquido en el que estn inmersos los componentes de la sangre. Rico en protenas, alberga en su interior un tercer grupo de clulas sanguneas denominadas: trombocitos o plaquetas. La sangre es un tejido conjuntivo lquido, cuyas clulas fluyen rodeadas de una sustancia celular denominada plasma a travs de un sistema cerrado de vasos sanguneos. Este

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liquido que tambin se caracteriza por ser viscoso tiene mucha influencia sobre procesos de nutricin, comunicacin, proteccin y reparacin de los tejidos cuando estos han sido afectados. Elementos Sanguneos Estn constituidos por los tres grupos celulares: eritrocitos, leucocitos y plaquetas. Las plaquetas y los glbulos rojos estn exentos de ncleo y tienen tamaos, formas y funciones ms o menos estndar. Los glbulos blancos, sin embargo, tienen variadas formas, colores y sus funciones tambin difieren bastante de una clase a otra. Son las nicas clulas sanguneas que pueden cumplir funciones fuera del torrente circulatorio. Los glbulos rojos (eritrocitos) son clulas anucleadas con forma de disco bicncavo, en su interior llevan una sustancia llamada hemoglobina que le confiere el color a la sangre, especializados en el transporte de oxgeno (O2) y dixido de carbono (CO2) entre los tejidos y la circulacin pulmonar. Los glbulos blancos o leucocitos son clulas nucleadas con funciones inmunitarias. Constituyen un verdadero cuerpo policiaco al interior del organismo. Los hay de variados tipos y con diversas especializaciones. Algunos de ellos se mueven activamente para fagocitar partculas antignicas e incluso pueden abandonar el torrente sanguneo, otros estn encargados de la formacin de anticuerpos y sustancias citotxicas para mantener los tejidos libres de agresores tanto internos como externos. Inclusive son capaces de recordar antgenos para hacer ms eficiente su trabajo en el futuro. Las plaquetas, son clulas anucleadas encargadas de la primera fase de la coagulacin, por lo que sus funciones estn limitadas al torrente sanguneo. Volumen sanguneo Este se incrementa con el ejercicio fsico, tal efecto es mayor cuando ms intenso se realiza el ejercicio, el incremento se manifiesta por consecuencia de un incremento en el volumen del plasma sanguneo. Se cree que es producido por dos mecanismos. Primero, el ejercicio aumenta la liberacin de la hormona diurtica (ADH) y de aldosterona. Esto hace que los riones retengan agua, lo cual incrementa el plasma sanguneo. Segundo, el ejercicio incrementa la cantidad de protenas del plasma, particularmente la albmina. La cual representa particularmente la base principal de la presin osmtica de la sangre, es decir en sus cambios de reas de irrigacin hacia un punto donde se necesita ms sangre, teniendo como resultado final una retencin de ms fluido en la sangre, representado por el plasma. Glbulos rojos. (Eritrocitos) Bien de estos ya tenemos el concepto fisiolgico, el dato importante es que al incrementarse contribuyen a un aumento general del volumen sanguneo aunque este incremento no se halla de modo constante. Cuando se ha demostrado que el volumen de glbulos rojos ha aumentado, el volumen de plasma por lo generillo ha hecho mucho ms. Por ello, aunque el verdadero nmero de glbulos rojos aumenta, el hematocrito (la proporcin entre el volumen de glbulos rojos y el volumen sanguneo total) en realidad disminuye. En un deportista entrenado

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el hematocrito puede reducirse hasta un nivel en el que la persona parece estar anmica debido a una relativa baja de concentracin de glbulos rojos y de hemoglobina llamndosele a esto pseudoanemia. Su tiempo de vida es de solo 4 meses. Los glbulos rojos pueden ser destruidos durante el ejercicio. La membrana celular parece verse alterada por el desgaste y el desgarro asociados con un ritmo de circulacin incrementado y con una mayor temperatura corporal. Hay incluso estudios que han demostrado que el constante golpeteo de la planta de un pie contra el zapato durante las carreras de fondo puede aumentar la fragilidad y la destruccin de los glbulos rojos. Flujo de sangre La sangre como un aliado del sistema vascular tiene acceso a varios lugares del organismo veamos algunos de estos y como es que trabaja en ellos: El aparato respiratorio: a medida que la sangre fluye a travs de los capilares de los pulmones, se produce el intercambio de dixido de carbono por oxgeno. El dixido de carbono es expulsado del cuerpo a travs de los pulmones, y la sangre distribuye el oxgeno a los tejidos del cuerpo. El aparato digestivo: a medida que se digiere la comida, la sangre fluye a travs de los capilares intestinales y absorbe nutrientes, como glucosa (azcar), vitaminas y minerales. La sangre distribuye estos nutrientes a los tejidos del cuerpo. Aparato renal y urinario: los desechos de los tejidos del cuerpo se filtran a travs de la sangre a medida que sta fluye por los riones. Luego, el cuerpo elimina los desechos a travs de la orina. Control de la temperatura: Para regular la temperatura, el organismo recibe la ayuda del flujo sanguneo que recorre las diferentes partes del cuerpo. Los tejidos del cuerpo producen calor a medida que atraviesan el proceso de descomposicin de los nutrientes para convertirlos en energa, elaboran tejidos nuevos y eliminan los desechos. Durante el ejercicio el flujo sanguneo se realtera. La sangre se redirige, mediante la accin del sistema nerviosos simptico alejndola del rea donde no es esencial hacia regiones que estn activas durante el ejercicio. Solamente entre un 15 y un 20% del gasto cardiaco en reposo va a los msculos, pero durante la realizacin de ejercicios agotadores los msculos reciben entre el 80 y el 85% del gasto cardaco. Este desplazamiento del flujo sanguneo hacia los msculos se logra principalmente reduciendo el flujo sanguneo a los riones, el hgado, el estmago y los intestinos. Cuando se empieza el ejercicio, los msculos esquelticos activos experimentan rpidamente una mayor necesidad de aporte de sangre. Esta necesidad se satisface mediante una estimulacin simptica generalizada de los vasos en aquellas reas donde el flujo de sangre debe reducirse. Esto produce la constriccin de los vasos en aquellas reas y as se desva el flujo sanguneo hacia los msculos esquelticos, que lo necesitan. Por otro lado, en los msculos esquelticos, la estimulacin simptica a las fibras constrictoras en las paredes de los vasos se reduce y la estimulacin simptica de las fibras vasodilatadoras aumenta. Por lo tanto, estos vasos se dilatan y fluyen una cantidad adicional de sangre hacia los msculos activos. Tenemos tambin la caracterstica del sobrecalentamiento corporal como consecuencia del ejercicio o por el ambiente caluroso donde

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nos encontremos ejercitndonos en donde la sangre se va a desplazar hacia la piel para alejar el calor del entro del cuerpo disipndolo hacia el ambiente que nos rodea, dejando menos sangre a los msculos y determinando porque no se rinde bien fsicamente en ambientes de mucho calor. El flujo sanguneo puede tener su propia regulacin dicho evento es conocido como autorregulacin en donde los tejidos regulan su fluido sanguneo. Tambin pueden haber variaciones causadas por ciertas patologas en donde la sangre se ve afectada como por ejemplo: la Hiperemia, la cual representa la presencia de una cantidad poco usual de sangre en algn lugar del organismo, generalmente es por aumento de flujo sanguneo dando inflamacin en el rea daada.

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Control presin arterial y respuesta al ejercicio


Control de la presin arterial Se da por los centros del sistema nervioso autnomo y central regulando la actividad en las arterias, arteriolas y venas. La constriccin generalizada de los vasos sanguneos incrementa la tensin arterial, y la dilatacin generalizada la reduce. Uno de los factores que se sale del parmetro normal y del control es la presin arterial es la hipertensin y se describe como la condicin en la cual la tensin arterial esta crnicamente por encima de su nivel normal sano. La causa suele ser desconocida, pero generalmente se puede controlar efectivamente perdiendo peso, con una dieta adecuada y con ejercicio, aunque puede requerir tambin de una medicacin apropiada. Haciendo el recuento para conocer o mejor dicho recordar los ndices de la presin arterial anotamos que, la tensin arterial sistlica es la ms elevada dentro del sistema vascular. La tensin arterial diastlica es la presin ms baja. La tensin arterial media es la presin media sobre las paredes de los vasos. Respuesta cardiovascular al ejercicio Conociendo ya los aspectos fisiolgicos que se involucran en el movimiento humano podemos ya entonces determinar cmo es que este sistema va a actuar como respuesta al ejercicio. Esto lo podemos determinar como cualquier cambio cualquier cambio sbito, inmediato y por un tiempo determinado en las funciones de variables envueltas en el sistema cardaco y vascular durante el ejercicio. Tambin se refiera a cambios en las variables cardio-circulatorios como respuestas contrarrestantes al estmulo inducido por el ejercicio, de manera que se pueda alcanzar un estado homeosttico dinmico en dichas funciones del corazn y circulatorias. Al realizar ejercicio la demanda de oxgeno en los msculos activos aumenta de forma agresiva, esto lo conocemos en el mbito del ejercicio como una fase aguda en donde generalmente se presentan las respuestas al estimulo muscular, cardiaco y pulmonar recibido, para lo cual tenemos una distribucin de respuestas cardiovasculares dentro de las cuales encontramos las siguientes: 1. Efectos anticipatorios (previo al ejercicio o competencia deportiva). 2. Cambios que ocurren durante el calentamiento. 3. Cambios que ocurren durante el ejercicio 4. Efectos cardiovasculares agudos segn: a) La intensidad del ejercicio: b) Durante un ejercicio submximo. c) Durante un ejercicio mximo. 5) El tipo de ejercicio: Ejercicio isotnico/dinmico, rtmico/aerbico. Como se ve durante el ejercicio ocurren varios cambios cardiovasculares y todos comparten un objetivo comn que es el de permitir que el sistema satisfaga las demandas impuestas sobre l al desempear sus funciones con la mxima eficacia.

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Frecuencia cardiaca

Frecuencia cardaca Es uno de los parmetros cardiovasculares ms sencillos e informativos. Medirla implica simplemente tomar el pulso de la persona, generalmente es un signo sensitivo que nos indica tambin la permanencia de la vida o lo que conocemos como un signo vital. Ay de definiciones a definiciones para lo cual tambin podemos determinar que la frecuencia cardiaca son las veces que el corazn realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cmaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contraccin del corazn (sstole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo logrando una difusin continua. El numero de contracciones por minuto esta en funcin de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para mdicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o profesionales en formacin como en el caso de la educacin fsica. Es decir que la frecuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazn para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando est inmerso en una actividad, pero como est trabajando el corazn para que nosotros podamos sentir las pulsaciones con el solo hecho de colocar los dedos en las reas estratgicas como los son las regiones anatmicas radial y carotideo, bien vemoslo a continuacin: Sstole: Cuando nos tomamos o notamos nuestro pulso lo que notamos es el latido (sstole), es el momento que las dos vlvula auriculares se cierran con fuerza y las dos vlvulas de los ventrculos se abren y el corazn se contrae fuertemente expulsando por las vlvulas de los ventrculos la sangre, la del lado derecho se dirige a los pulmones para oxigenar la sangre y la del lado izquierdo ya oxigenada se dirige al resto del cuerpo. Distole: Es cuando se produce el llenado de los ventrculos, la sangre pasa de las aurculas derecha e izquierda a los ventrculos derecho y izquierdo, en ese momento las vlvulas de los ventrculos estn cerradas para impedir que la sangre salga del corazn mientras los ventrculos se llenan. Frecuencia cardaca en reposo El promedio de la frecuencia cardiaca en reposo en personas normales es decir de las que llevan una alimentacin variada, trabajan, duermen relativamente bien, realizan ejercicio fines de semana y realizan actividades de la vida diaria de una manera independiente se mantendrn entre 60 a 80 latidos por minuto. Ahora en individuos desentrenados, de mediana edad y sin mayor actividad social el ritmo en reposo puede superar los 100 latidos por minuto. Y en la contra los deportistas que se mantienen en forma y en entrenamientos de resistencia, su ritmo oscilara entre 28

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y 40 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca normalmente disminuye con la edad. Se ve afectada tambin por factores ambientales como aumento en la temperatura y la altitud al nivel del mar. Antes del inicio del ejercicio, nuestra frecuencia cardaca previa al ejercicio suele aumentar muy por encima de los valores normales de reposo, esto se denomina respuesta anticipatorio. Esta respuesta es mediada por la liberacin del neurotransmisor Noradrenalina desde el sistema nervioso simptico, y la hormona epinefrina desde la glndula adrenal. Frecuencia cardiaca durante el ejercicio El cambio de ritmo va a ser el determinante para saber realmente la frecuencia cardiaca, ya que con el simple hecho de ponernos de pie e iniciar un movimiento con ms rapidez e intensidad que solo caminar nuestra frecuencia tendra suficiente motivo para aumentarse, entonces a mayor ritmo corporal ms rapidez de nuestra frecuencia y por ende ms demanda oxigeno y riego sanguneo. Esto no lo podemos determinar nosotros por si solos necesitamos estar en un laboratorio con equipo mdico determinado para poder observarlo. Frecuencia cardaca mxima Es la cifra en latidos por minuto que una persona alcanza despus de realizar su esfuerzo mximo es decir hasta llegar al agotamiento. Este es un valor muy fiable que permanece constante de un da para otro y cambia slo ligeramente de un ao a otro. La frecuencia cardiaca mxima puede calcularse tomando como punto de partida la edad, puesto que la frecuencia cardaca mxima muestra una leve pero constante reduccin de aproximadamente un latido por ao inicindose a los 10 o a los 15 aos. La formula general (Fox y Haskell) y la ms usada, pero la menos fiable, es la que dice que solo tenemos que restar a la cifra fija de 220 (latidos por minuto, mxima) nuestra edad en aos, ejemplo: 220 30 aos = da una frecuencia cardiaca mxima de 190. Esta frmula tiene varios inconvenientes considerables, primera que no tiene en cuenta el punto de partida, no es lo mismo tener 70 pulsaciones en reposo que 50 a la hora de ver las pulsaciones ideales de trabajo. Otra es el gnero, la mujer, por trmino medio, tiene las pulsaciones ms altas que los hombres por lo cual sus pulsaciones para un trabajo dado deberan ser ligeramente superiores que en los hombres. Esto nos marca un potencial error en la estimacin de la frecuencia cardiaca mxima de una persona ya que solo son cifras estimadas. Bueno y tambin tenemos la frecuencia cardiaca submxima, la cual no es ms que el 85 % de la frecuencia cardaca terica de la persona segn su edad (este sera la cifra fija =190 menos la edad de la persona) al igual que la anterior solo son estimados.

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Estabilidad de la frecuencia cardiaca

Estabilidad de la frecuencia cardaca Se necesita despus de haber realizado algn trabajo fsico un tiempo prudencial de recuperacin para que la frecuencia cardiaca este en sus niveles normales. Este valor estable se logra 1 o 2 minutos despus de cada incremento de intensidad, aunque cuanto ms intenso es el ejercicio, ms se tarda en alcanzar este estado estable. Ahora bien la recuperacin de la frecuencia cardaca la consideramos como un parmetro til para todo aquel que quiera evaluar su estado de forma (condicin aerbica) de una manera sencilla ya que simplemente con un cronometro y con una correcta toma de pulsaciones podemos determinar nuestro valor de recuperacin. As, la manera de proceder ser determinando nuestra frecuencia cardiaca nada ms finalizar la prueba (sera ms efectivo contar con un pulsmetro para obtener el valor nada ms acabar) y seguidamente volver a tomrnosla o bien al cabo de un minuto, al cabo de 2 o al cabo de 5, esto debera ser todos los das y despus de realizar el mismo ejercicio. Con estos dos datos, procederamos a restarlos para anotar su valor de manera que vayamos comparando nuestras mejoras con el paso de los das y de los entrenamientos. La toma de la frecuencia cardaca se realiza en el lapso de 15 segundos en la arteria cartida y se multiplica por cuatro que es nada ms dividir un minuto en cuatro partes y haci obtendremos la frecuencia cardiaca en un minuto. Un entrenamiento adecuado segn la edad de la persona y asesorado por un profesional del ejercicio siempre dar como resultado una frecuencia cardiaca ptima, as que no hay excusas. A continuacin se presenta una tabla en donde aparecen las pulsaciones por minuto despus de cinco minutos de haber realizado un esfuerzo mximo y se da una ejemplificacin de lo ptimo y lo que podra ser no estar en las condiciones fsicas adecuadas, obviamente todo enfocado hacia la frecuencia cardiaca y sus estados de recuperacin haci que veamos este ejemplo: acabado el esfuerzo - Por encima de 130 pulsaciones/minuto = Mal 130-120 pulsaciones por minuto = Suficiente 120-115 pulsaciones por minuto = Satisfactorio 115-105 pulsaciones por minuto = Muy bien Por debajo de 100 pulsaciones por minuto = Nivel alto rendimiento

Pulsaciones a los cinco minutos de haber

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Volumen Sistlico

Volumen sistlico Es la cantidad de sangre eyectada por el ventrculo durante una contraccin. Tambin denominado volumen de eyeccin. Tiene la caracterstica de que cambia durante el ejercicio con el propsito de que el corazn trabaje con ms eficacia. El volumen sistlico est determinado por cuatro factores siendo los siguientes: 1. El volumen de sangre venosa que regresa al corazn. 2. La distensibilidad ventricular, o capacidad para agrandar los ventrculos. 3. La contractilidad ventricular 4. La tensin arterial artica o pulmonar (la presin contra la cual deben contraerse los ventrculos). Estos cuatro factores controlan directamente las alteraciones en el volumen sistlico en respuesta a la creciente intensidad del ejercicio. Los dos primeros puntos tratan sobre la funcionalidad de los ventrculos en su capacidad de llenarse de sangre, mientras que los ltimos dos influyen el capacidad ventricular de vaciado sanguneo es decir en la relajacin as como tambin en la presin de salida para llegar con fluidez de sangre hacia las arterias. Si los cuatro factores anteriores estn en estado ideal orgnico este se asociara a la capacidad cardiorrespiratorio dndonos ms resistencia y oxigenacin constante mientras estemos realizando ejercicio y con esto el aumento del volumen sistlico. Aumento del volumen sistlico con el ejercicio A manera que se aumenta la rapidez de la contraccin muscular y la velocidad del ritmo de movimiento se incrementa el volumen sistlico, aunque se cree que la intensidad del ejercicio entre el 40 y el 60% hace posible esta caracterstica, llegado a este punto el volumen sistlico se estabiliza hasta llegar al punto del agotamiento. Hay posiciones que determinan el incremento del volumen sistlico por ejemplo cuando el cuerpo esta boca arriba, la sangre no se acumula en las extremidades. Por ello, la sangre regresa con ms facilidad al corazn, lo cual significa que los valores del volumen sistlico en reposo son mucho ms altos en posicin boca arriba que en posicin erguida. Por ende, el incremento del volumen sistlico durante el ejercicio mximo no es tan grande en posicin boca arriba que erguido. La mayor parte del incremento del volumen sistlico durante la realizacin de esfuerzos de un nivel entre bajo y moderado parece estar compensado con la fuerza de la gravedad.

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Existe una explicacin muy valedera para saber el porqu del incremento del volumen sistlico y es la ley de Frank-Starling, en la que se afirma que el factor principal en el control del volumen sistlico es el grado de estiramiento de los ventrculos. Cuando los ventrculos se estiran ms. Se contraern con ms fuerza. Por ejemplo, si un gran volumen de sangre entra en la cmara cuando los ventrculos se llenan durante la distole, las paredes de los ventrculos se estirarn ms que cuando entra un volumen menor. A fin de eyectar esta mayor cantidad de sangre, los ventrculos deben reaccionar a este superior estiramiento contrayndose con ms fuerza. Esto recibe simplemente el nombre de mecanismo de Frank-Starling.

Gasto cardiaco

Gasto cardaco Es el volumen de sangre en litros (L) o mililitros (ml) que eyecta (impulsa) cada ventrculo del corazn hacia la principal arteria (pulmonar o artica) por cada minuto. El valor absoluto del gasto cardiaco vara segn el tamao del cuerpo y el acondicionamiento de resistencia. No obstante, la relacin lineal entre el gasto cardaco y el ritmo de esfuerzo no debe sorprendernos puesto que el propsito principal del incremento del gasto cardaco es satisfacer la incrementada demanda de oxgeno de los msculos. Factores que determinan el gasto cardaco: 1) El volumen de eyeccin sistlica. 2) La frecuencia cardaca. 3) Precarga: esta ltima presenta la longitud de las clulas musculares, estirndose antes de la contraccin determinando el retorno venoso, contando tambin con lo Poscarga la cual es la resistencia vascular que ofrece la aorta al flujo de sangre. Gasto cardaco en reposo: En entrenados (atletas) y no atletas (o sedentarios), el gasto cardaco flucta entre 5 y 6 litros por minuto. Gasto cardaco durante el ejercicio: 1) Para atletas. El gasto cardaco mximo promedia de 30 a 40 litros por minuto. 2) Para no atletas (poblacin general) es alrededor de 20 a 25 litros por minuto. Gasto cardaco durante ejercicios prolongados: Se mantiene estable durante el curso del ejercicio, ya que el volumen de eyeccin sistlica sube gradualmente y la frecuencia cardaca disminuye progresivamente (ambos cambios son en direcciones opuestas y en igual magnitud).

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ESTRUCTURA Y FUCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO


Alveolo Aorta

Bronquio Bronquiol

Trquea

Arterias pulmonares Vena cava superior

Estructura del sistema respiratorio


ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO El sistema respiratorio es el que nos permite emitir la respiracin en dos acciones indispensables para la subsistencia del ser humano y se resumen en inhalar y exhalar aire junto con oxigeno. Contando con el rgano de la nariz el cual por medio de las fosas nasales nos permite respirar, humedeciendo y calentando el aire que se filtra por medio de ella pasando por los cornetes, turbinas nasales y los cilios (pelillos) de la pared lateral y superior de las fosas nasales continuando su paso por la faringe, laringe y trquea conformando esto la va respiratoria media y llegando finalmente a la va inferior respiratoria conformada por los bronquios, bronquiolos y pulmones en donde se encuentra con la unidad funcional respiratoria ms pequeas siendo, los alvolos, llegando hasta esta fase limpio de cualquier objeto extrao.

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En este captulo conoceremos toda la mecnica respiratoria, adems de las funciones que realizan los pulmones y su contribucin al sistema cardiaco y vascular, cualidad que uniremos al ejercicio como base fundamental de la oxigenacin, vascularizacin y mantenimiento de la salud en general permitiendo a la vez la facilitacin de un eficaz sistema de suministro de oxigeno a los tejidos de nuestro cuerpo y la eliminacin de productos de desecho, veamos pues este interesante tema.

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Etapas del proceso respiratorio


Etapas del proceso respiratorio Este proceso comprende cuatro etapas: 1. Ventilacin pulmonar (respiracin), que es el movimiento de los gases hacia adentro y hacia fuera de los pulmones. 2. Difusin pulmonar, que es el intercambio de gases entre los pulmones y la sangre. 3. Transporte de oxigeno y dixido de carbono por la sangre. 4. Intercambio capilar de gases, que es el intercambio de gases entre la sangre capilar y los tejidos metablicos activos. Las primeras dos etapas del proceso respiratorio son conocidas como respiracin externa porque llevan los gases inhalados del exterior hacia el interior del cuerpo directamente hacia los pulmones, mientras que las segundas dos etapas son conocidas como la respiracin interna porque producen un intercambio de gases entre la sangre y los tejidos entrelazndose ambas etapas en el sistema circulatorio. La ventilacin pulmonar, o la primera etapa del proceso respiratorio es la que marca la funcionabilidad y disposicin para las restantes tres etapas y esto es porque simplemente es lo que conocemos como la respiracin, en el proceso de entrar y sacar aire de nuestros pulmones. Todos respiramos normalmente por la nariz aunque cuando la demanda de aire es mucho mayor a lo normal usamos entonces la boca, en donde hay mucha desventaja ya que no se puede pasar por un proceso de purificacin y humidificacin como lo hace la nariz. Bien, entonces llamamos ventilacin pulmonar al continuo movimiento del aire desde la atmsfera a los pulmones y viceversa. En este proceso los pulmones juegan un papel pasivo, pues es la presin atmosfrica la que mueve el aire, del modo siguiente: La caja torcica est hermticamente cerrada. Si esta caja se hiciese ms grande (aumentase su volumen) se producira un vaco dentro y el aire intentara entrar, pero est hermticamente cerrada y slo hay un lugar por el que puede entrar: por la laringe, Y as lo hace, mas la laringe comunica con los pulmones que de este modo se hinchan como globos. Cuando la caja torcica vuelve a hacerse pequea, el aire que hay dentro es expulsado. As, agrandando y reduciendo la caja torcica mediante los movimientos respiratorios logramos efectuar la ventilacin pulmonar. Estos movimientos son dos: Inspiracin, aumento del volumen de la caja torcica, entrada de aire. Espiracin, reduccin del volumen de la caja torcica, salida de aire, los cuales inspeccionaremos de una mejor manera a continuacin.

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Inspiracin, espiracin y espacio muerto


Inspiracin Es la entrada de aire haciendo todo el recorrido ventilatorio hasta llegas a los alvolos pulmonares esto incluye los movimientos de los msculos que elevan la caja intercostal como el esternocleidomastoideo, que tiran hacia arriba el esternn, los serratos anteriores que elevan muchas de las costillas, y los esclenos que elevan las dos primeras costillas y los intercostales externos, al mismo tiempo el diafragma se contrae aplastndose hacia el abdomen, estas acciones aumentan las tres dimensiones de la caja torcica expandiendo a su vez los pulmones. Cuando ocurre esto el aire del interior tiene ms espacio que llenar por lo que la presin dentro de los pulmones se reduce en consecuencia la presin en los pulmones es inferior a la presin del aire fuera del cuerpo. La inspiracin se puede dividir de la siguiente manera: La necesaria para expandir los pulmones contra las fuerzas elsticas llamada trabajo de adaptabilidad. La que se necesita para vencer la viscosidad del pulmn y de las estructuras de la pared torcica, llamada trabajo de resistencia tisular. La necesaria para vencer la resistencia de la va area durante el paso del aire hacia los pulmones llamada trabajo de resistencia de la va area. Espiracin Salida del aire por la misma va de conduccin a la que entro llevando consigo productos de desecho como el CO2, este mecanismo se produce cuando los msculos que tiran hacia abajo la caja intercostal durante la espiracin son los rectos abdominales que tienen el efecto potente de tirar hacia abajo las costillas inferiores al mismo tiempo que los otros msculos abdominales comprimen el contenido del abdomen hacia el diafragma y los intercostales internos. En estado de reposo la espiracin suele ser un proceso pasivo en donde se pone de manifiesto el retroceso elstico del tejido pulmonar aumentando la presin del trax con lo que el aire es forzado a salir de los pulmones. Durante la respiracin forzada la espiracin se convierte en un proceso mucho ms rpido y trabajoso en donde los msculos intercostales internos tiran activamente de las costillas hacia abajo. Esta accin puede ser facilitada por los msculos dorsal ancho y cuadrado lumbar. La contraccin de los msculos abdominales aumenta la presin intraabdominal, forzando las vsceras abdominales hacia arriba contra el diafragma, acelerando su regreso a la posicin normal. Espacio muerto El aire que respira una persona nunca llega a las regiones de intercambio de gases, sino que en realidad llena las vas respiratorias. Este aire se llama aire del espacio muerto por-

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que carece de utilidad para el proceso de intercambio de gases; las vas respiratorias en las que no ocurre intercambio de gases se llama de manera colectiva espacio muerto. Durante la espiracin el aire que se encuentra en el espacio muerto se expulsa antes de que el aire que se encuentra en los alvolos llegue a la atmsfera. Por tanto, el espacio muerto es igualmente desventajoso para la eliminacin de los gases espiratorios desde los pulmones. La ventilacin pulmonar se puede ver daada por afecciones al sistema respiratorio en donde va a ver una disminucin gradual en cuanto a su mecnica de inspiracin y espiracin constante, la cual va a ser notoria si tomamos en cuenta que se necesita ejercitarse para aumentar los valores ventilatorios y de resistencia pulmonar. La unidad de medida normal en respiraciones por minuto al cul conocemos como frecuencia respiratoria la tenemos entre 16 a 18 respiraciones y si tomamos en cuenta se pueden presentar muchos problemas respiratorios que dificulten el rendimiento esto no podr mejorar, veamos algunas afecciones dainas a la ventilacin pulmonar. Disnea: conocida como respiracin corta, durante el ejercicio presenta su mayor frecuencia entre individuos con una mala condicin fsica que intentan hacer ejercicio a niveles que elevan notablemente sus concentraciones arteriales de Dixido de carbono. Hiperventilacin: es una sobrerrespiracin, la persona percibe la sensacin de ms aire y oxigeno haciendo una inspiracin mas larga, provocando desesperacin, mareo y nausea. Esta ventilacin aumentada rebasa la necesidad metablica de oxigeno. Patologas como el asma, fibrosis pulmonar o el EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crnica) tienen influencia sobre la ventilacin pulmonar en donde el aire fro o en ocasiones la agitacin por trabajo o esfuerzos fsicos provocan un dficit respiratorio haciendo necesarios el uso de medicamentos para su restablecimiento.

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ventilacin pulmonar durante el ejercicio


Ventilacin pulmonar Proporcionalmente aumenta hasta intensidades de esfuerzo casi mximas, en proporcin directa con las necesidades metablicas del cuerpo. El inicio de la actividad fsica va acompaado por el aumento de ventilaciones dos fases: La ventilacin pulmonar puede alcanzar valores 17 veces mayores que en el reposo y se modifica antes, durante y despus del ejercicio. FASE I: la ventilacin aumenta en forma brusca. (Duracin: 30-50 seg.) FASE II: el aumento se hace ms gradual (3-4 min.) La estabilizacin o adaptacin ventilatoria supondra una tercera fase la cual indica que la elevacin inicial de la ventilacin se produce por la mecnica del movimiento corporal. Al final del ejercicio, la demanda muscular de energa cae casi inmediatamente hasta niveles de reposo. Pero la ventilacin pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo relativamente lento. Si el ritmo de la respiracin se adapta perfectamente a las demandas metablicas de los tejidos, la respiracin descender al nivel de reposo pocos segundos despus de acabado el ejercicio. Con el descanso prudencial e insumo de lquidos y haciendo la respiracin lenta, profunda se creara una fase de disminucin llegando a producir una frecuencia respiratoria adecuada y dentro de sus lmites de aceptacin. Ventilacin como lmite del rendimiento fsico La respiracin es equilibrada en todos los sentidos del esfuerzo fsico es decir tiene capacidad de adaptacin segn la demanda impuesta por el ejercicio. Incluso el lugar en donde se realice tiene mucho que ver con el rendimiento de la persona ya que la mayor parte de la energa es usada por los msculos respiratorios durante la ventilacin pulmonar. En estado de reposo solamente utilizamos el 2% del total de la energa corporal en direccin a los msculos con el nico fin de respirar. Es normal decir que con el aumento de ritmo en el ejercicio y el aumento de respiratorio tambin van a aumentar el gasto de energa, haciendo disminuir la fuerza, oxigenacin y resistencia pulmonar. Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realizacin de ejercicios pesados puede ser usado por el diafragma, los msculos intercostales y los abdominales para la ventilacin. La resistencia en los conductos respiratorios y la difusin de los gases en los pulmones no limitan el ejercicio en un individuo normal y sano. Aunque el volumen de aire inspirado puede incrementarse 10 o 20 veces durante el ejercicio, la resistencia de los conductos respiratorios se mantiene a niveles casi de reposo debido a la dilatacin de los mencionados conductos respiratorios. La sangre que sale de los pulmones permanece casi saturada de oxgeno incluso durante la realizacin de esfuerzos mximos. Es decir, que el sistema respiratorio esta bien diseado para acomodarse a las demandas

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de la respiracin intensa durante la realizacin de esfuerzos fsicos de corta y de larga duracin. El aparato respiratorio puede limitar el rendimiento de personas con conductos respiratorios anormalmente estrechos u obstruidos. Por ejemplo el asma produce el cierre de los tubos bronquiales y la inflamacin de sus membranas mucosas. Esto produce dificultades en la ventilacin as como la falta de aliento. El mecanismo por el cual el ejercicio lleva a la obstruccin de los conductos respiratorios en individuos con asma no se conoce a pesar de haberse realizado estudios en individuos que padecen la enfermedad.

Ventilacin y tabaquismo
Ventilacin y tabaquismo Bueno hablar de esto es hasta cierto punto molesto, ya que no se comprende cmo es que una persona dotada de inteligencia y de decisin sobre lo que es bueno o malo para su organismo puede saturar su sangre, oxigeno, pulmones y cerebro con la inhalacin por va bucal (contando adems con un gradiente de concentracin de aire mayor al que puede entrar por la nariz) de humo pongmoslo as, para lograr no se sabe qu cosa, ya que esto lo nico que representa es un estado de llamar la atencin ante la sociedad, hacindose observar por las personas que lo rodean creyendo dar una figura de hombre o mujer importantes o rebeldes en donde el nico afectado es el Organismo. La llegada del humo del cigarrillo a los pulmones da un efecto alveolar que lo recuerdo muy bien, el doctor que nos imparta el curso de Fisiologa en la universidad Mariano Glvez de Guatemala en la facultad de Ciencias Mdicas y de la Salud, nos mostr la desesperacin de los alvolos cuando la persona inhala el humo del cigarro, aquello se vea como una tortura, un sufrimiento de organismos vivos que al sentir la presencia de ese humo perjudicial buscaban desesperadamente un rea en el pulmn donde no fueran tocados por l. La pregunta suena ya como necedad Por qu hay personas que lo hacen? Si el oxigeno y los alvolos lo nico que le permiten a la persona es respirar normalmente y al fumar los castiga y los peor pasado el tiempo los mata en el caso de los alvolos autoprovocndose patologas pulmonares y no solo de ah que bueno fuera, sino que de muchas partes ms del cuerpo. Ahora con respecto a la limitacin al rendimiento fsico y como un estimado a nivel mundial se seala que el 60% de los fumadores tiene alteracin en la ventilacin pulmonar con primaca de los fumadores activos (80%), la combinacin cigarrillos-puros ofrece mayor repercusin en la ventilacin pulmonar. El tiempo diario de exposicin al humo del cigarro afecta de manera estable al fumador activo, mientras que el riesgo aumenta en el fumador pasivo (persona que no fuma que recibe el humo exhalado por la persona que si fuma) a medida que es mayor el tiempo de exposicin al da. El examen fsico es un patrn relevante para el diagnstico precoz de dao ventilatorio, sin necesidad de prueba especializada, ya que esto es notorio. Que contiene un cigarrillo? Aqu no estn todos los qumicos son solo algunos.

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Volmenes y capacidades pulmonares Los pulmones como los rganos encargados de recibir diferentes tipos de gases y proporcionar un ritmo de vaciado as como de llenado constante sin descanso, en una actividad similar a la cardaca. Para lograr que los pulmones sean capaces de lograr esto se necesita de una divisin interna dentro de su estructura para poder distinguir la cantidad y el tipo de material que ingresa a su espacio, determinndosele a esto como volmenes pulmonares y dentro de los cuales tenemos: Volumen corriente: Es el volumen de aire inspirado y espirado durante cada ciclo respiratorio normal. Equivalente a 16 respiraciones por minuto. Volumen de reserva inspiratoria: Es el mximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una inspiracin a volumen corriente. Volumen de reserva espiratoria: Es el mximo volumen de aire que puede ser espirado desde el fin de una espiracin a volumen corriente. Volumen residual: Es el menor volumen de aire remanente en los pulmones luego de una espiracin mxima. Las capacidades pulmonares equivalen a la suma de dos o ms volmenes y corresponde a lo siguiente: Capacidad pulmonar total: Es el volumen de aire contenido dentro de los pulmones luego de una inspiracin mxima. Capacidad vital: Es el mximo volumen de aire que puede ser espirado luego de una inspiracin a capacidad pulmonar total.

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Capacidad inspiratoria: Es el mximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una espiracin a volumen corriente.

Capacidad residual, difusin pulmonar


Capacidad residual funcional Es el volumen de aire contenido en los pulmones luego de una espiracin normal a volumen corriente. La medicin de las capacidades y los volmenes respiratorios es una herramienta esencial para determinar qu tan adecuado es el funcionamiento de los pulmones, generalmente se utiliza un espirmetro para medir la capacidad respiratoria o capacidad vital. Dentro de algunas deficiencias que se pueden dar a nivel pulmonar agregamos que muchos de los alvolos pierden su elasticidad en las primeras etapas del enfisema (enfermedad producida por el tabaquismo en la cual hay deficiencia respiratoria y muerte alveolar) en la cual la espiracin presenta perdida de la contraccin pulmonar, y en consecuencia no se expele una cantidad normal de aire, as el volumen residual se incrementa a expensas del volumen de reserva espiratoria. Por otra parte, las infecciones pulmonares pueden originar inflamacin y acumulacin de lquido en los espacios areos de los pulmones, y dicho lquido hace que disminuya la cantidad de espacio disponible para el aire, y ocurra lo mismo con capacidad vital. Por lo cual entonces decimos que los volmenes pulmonares y sus subdivisiones estn determinados por la interaccin entre las fuerzas elsticas del pulmn y de la caja torcica que pueden actuar en forma sinrgica u opuesta a diferentes volmenes torcicos. En los sujetos normales en reposo la frecuencia respiratoria representa la posicin mecnicamente neutra del sistema respiratorio, lo que implica que la fuerza de retraccin elstica pulmonar (positiva) y de expansin elstica del trax (negativa) se encuentran en equilibrio permitindonos respirar con libertad y sin ningn tipo de obstruccin. Difusin pulmonar Es donde tiene lugar el intercambio de gases en los pulmones y presenta dos finalidades importantes. 1. Reemplaza el aporte de oxigeno de la sangre que se ha agotado al nivel de los tejidos donde se utiliza para la produccin de energa oxidativa. 2. Elimina el dixido de carbono de la sangre venosa que regresa. La difusin pulmonar requiere de dos cosas: 1. aire que conduzca oxigeno hacia el pulmn, es decir utilizarlo como mecanismo de conduccin. 2. Sangre que reciba el oxigeno que llevo el aire y regresar este mismo solo que con desechos del mismo pulmn, en este caso hablamos especficamente de dixido de carbono.

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Este hecho del intercambio de gases ha sido objeto de muchos estudios e investigaciones con el nico fin de comprender como ocurre esto en el organismo determinamos algunas leyes de los gases. Ley de Boyle: indica que el volumen de un gas vara en proporcin inversa a la presin, si es constante la temperatura. Esto lo podemos entender como cuando inflamos una llanta o una pelota ya que estos al ser llenados de aire cumplen su funcin al ser sellados por medio de su empaque o tapn y el aire permanece adentro pero sale gradualmente hasta necesitar un nuevo llenado, en el pulmn la presin de aire caliente se mantiene hasta que se produce la espiracin, lo cual equivale a muy poco tiempo, pero cabe en la comparacin para su entendimiento. Ley de Charles: el volumen de un gas es directamente proporcional a su temperatura absoluta, si la presin es constante. Ley de Dalton: Cada gas de una mezcla ejerce su propia presin como si todos los dems no estuvieran presentes, a lo que se denomina presin parcial y se denota con la letra P. La presin total de la mezcla se calcula sumando todas las presiones parciales. El aire atmosfrico es una mezcla de varios gases que incluyen oxigeno, bixido de carbono, nitrgeno, vapor de agua y muchos otros que estn presentes en cantidades pequeas. Ley de Henry: determina que el volumen de gas en solucin mantenga una presin parcial hasta que es liberado. Esto se comprende fcilmente, solo hay que abrir un agua gaseosa y el sonido que emite al levantar la tapita corresponde a lo anterior. El efecto mecnico fisiolgico seria que las botellas estn tapadas a presin, por lo que el dixido de carbono permanece disuelto mientras no se abra la botella, una vez que se haga esto ltimo, disminuye la presin y el gas comienza a burbujear. Se considera un examen especial como el ms preciso para medir el volumen pulmonar estamos hablando de la Pletismografa corporal, donde se mide el volumen de gas compresible dentro del trax, comunicado o no comunicado con la va area. De esta manera se incluyen en la medicin quistes escasamente ventilados y que por lo tanto no pueden ser adecuadamente mensuradas por dilucin de gases o lavado de nitrgeno. El pletismgrafo es una cmara rgida en la que se introduce el sujeto a estudiar, requirindose la determinacin del flujo areo y los volmenes dinmicos mediante un neumotacgrafo, y una vlvula de cierre rpido de la va area (shutter) que permite medir la presin en la boca de la persona como reflejo de la presin alveolar. El principio operativo bsico del pletismgrafo es la ley de Boyle, que establece que el producto presin x volumen de un gas es constante en condiciones isotrmicas independientemente de los cambios que pudieran producirse los trminos del producto. De esta manera, durante el esfuerzo respiratorio continuo del paciente (jade o "panting") contra la vlvula cerrada en la va area, los cambios del producto presin x Volumen en el sistema respiratorio son cuantificados por los cambios recprocos del producto PxV (producto x volumen) producidos dentro de la cmara pletismogrfica. El volumen de gas torcico compresible obtenido con esta maniobra al fin de una espiracin normal es denominado Frecuencia Respiratoria pletismogrfica o TGV (thoracic gas volume).

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Indicaciones y utilidad de la medicin de los volmenes pulmonares 1. Establecer el diagnstico de un trastorno funcional ventilatorio restrictivo 2. Establecer el diagnstico de un compromiso funcional obstructivo-restrictivo (mixto) 3. Evaluar la respuesta al tratamiento en personas con restriccin y obstruccin 4. Evaluar la respuesta a los broncodilatadores mediante disminucin de la resistencia al flujo areo y/o del atrapamiento areo. 5. Estudiar los criterios funcionales utilizados para indicar la ciruga de reduccin volumtrica pulmonar 6. Determinar de manera ms exacta el grado de severidad del compromiso funcional respiratorio. 7. Complementar la interpretacin de otras pruebas de funcin pulmonar.

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Membrana respiratoria
Membrana Respiratoria La membrana respiratoria est compuesta por bronquiolos respiratorios, conductos alveolares, atrios y alvolos (hay unos 300 millones). Cada alveolo tiene un dimetro medio de e 0, 2 mm. El intercambio gaseoso se produce a travs de las membranas de toda la unidad respiratoria, y no meramente en los alvolos; estas membranas se denominan de forma colectiva membrana respiratoria o pulmonar. Las capas de esta membrana son: A) Capa de agente tensoactivo (surfactante); B) Epitelio alveolar C) Membrana basal epitelial D) Espacio intersticial fino entre el epitelio alveolar y la membrana capilar E) Membrana basal capilar F) Membrana endotelial capilar El espesor medio de la membrana respiratoria es de 0,6 mm, y la superficie total de la membrana respiratoria, de aproximadamente 70 m2. El dimetro medio de los capilares pulmonares es de slo unas 5 mm, por lo que los hemates tienen que ir aplastados para atravesarlos, de esta forma, generalmente, la membrana del eritrocito est en contacto fsico con la pared capilar, de forma que los gases no necesitan atravesar grandes cantidades de plasma para difundirse, aumentando la velocidad de esta difusin. Factores que influyen en la tasa de difusin: la distancia a atravesar, el rea de difusin, el coeficiente de difusin del gas, el gradiente de presin y el peso molecular del gas. Como podemos observar estas capas son muy delgadas en consecuencia los gases en los casi 300 millones de alvolos estn muy prximos a la sangre circulante a travs de los capilares, no obstante, esta membrana ofrece una barrera potencial para el intercambio de gases. Presiones parciales de los gases El aire que todos respiramos por la accin del medio ambiente contiene una mezcla de gases los cuales tienen una funcin diferente dentro del organismo no obstante quiere decir que todos son beneficiosos para nuestros pulmones, aunque proporcionalmente a su concentracin y a la mezcla de todos los elementos se producen presiones parciales lo cual hace que no se produzcan daos internos a rganos. Es importante saber que los gases se disuelven en nuestro cuerpo en fluidos tales como el plasma sanguneo, recordando la ley de Henry los gases se disuelven en proporcin a sus presiones parciales dependiendo tambin de sus solubilidades en los fluidos especficos y de la temperatura.

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Qu gases contiene el aire que respiramos? Bueno vemoslo a continuacin: Nitrgeno: en un 79.04% (N2) Oxigeno: 20.93% (O2) Dixido de Carbono: 0.03% (CO2)

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Intercambio de gases, transporte CO2

Intercambio de gases a nivel alveolar Cuando los pulmones se llenan de aire, el oxigeno se almacena en los alvolos para posteriormente pasar a la sangre, y llegar finalmente a las diferentes clulas del organismo. Esto forma la base del intercambio de gases durante la difusin pulmonar, situacin fisiolgica necesaria para que se puedan mover y disolverse a nivel orgnico ya que como observamos las presiones varan bastante en sus porcentajes. Bueno a esto le tenemos que agregar que solo unos 150 mililitros del volumen de ventilacin pulmonar llega a los alvolos ya que el resto queda en los espacios muertos como la nariz, faringe, laringe, trquea y bronquios. En cada inspiracin inhalamos ms de 500 mililitros de aire, con este dato podemos analizar la utilidad que tenemos de aire y oxigeno en el cuerpo. Intercambio de oxigeno Para llegar a este punto determinamos que nos estamos ocupando solamente del oxigeno que entra a los pulmones y llega a los alvolos. Y es que en gran parte el aire inspirado se mezcla con el aire de los alvolos y el aire alveolar contiene una gran cantidad de vapor de agua y dixido de carbono que contribuye a la presin total en aquel lugar. Mientras que el aire fresco o nuevo que ventilan los pulmones se mezcla constantemente con el aire de los alvolos, y por otra parte los gases alveolares son espirados al ambiente como producto de desecho. El intercambio de oxigeno y dixido de Carbono es conocido como respiracin externa. El resultado de este fenmeno es la conversin de la sangre desoxigenada proveniente del corazn en sangre oxigenada que regresa al corazn desde los pulmones. El aire atmosfrico que llega a los alvolos durante la inspiracin contiene oxigeno, la sangre desoxigenada es bombeada por las arterias pulmonares, desde el ventrculo derecho hasta los capilares pulmonares subyacentes a los alvolos. La eficacia de la respiracin externa o hematosis depende de varios factores, y uno de los ms importantes es la altitud. La presin parcial de oxigeno alveolar es mayor que la correspondiente a la sangre venosa por que dicho gas se difunde de los alvolos hacia la sangre, conforme aumenta la altitud, la presin parcial atmosfrica del gas en cuestin disminuye y ocurre lo mismo con la del oxgeno presente en los alvolos, por lo que se difunde menos oxigeno hacia la sangre, es aqu donde se presentan los sntomas de agotamiento, jadeo, resequedad de la boca, palpitaciones, conocindosele a esto como la enfermedad de la altitud. Durante la realizacin de ejercicios mximos, el flujo sanguneo a travs de los pulmones es mayor, principalmente debido a la mayor tensin de los pulmones, acreditndosele tambin a la mayor tensin arterial, incrementando el trabajo pulmonar. Los deportistas con gran capacidad aerbica tienen tambin con frecuencia mayor capacidad de esparcimiento de oxgeno. Esto es probablemente a la consecuencia combinada de un mayor gasto cardiaco, de mayor superficie alveolar y de una menor resistencia a la difusin a travs de las membranas respiratorias.

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Intercambio de dixido de carbono En condiciones normales de reposo, cada 100mililitros de sangre venosa contienen 4 mililitros de dixido de carbono. Esta substancia es transportada por la sangre en diversas formas. La porcin ms pequea, equivalente a 7%, esta disuelta en el plasma y al llegar a los pulmones relativamente, de 23%, se combina con la hemoglobina. El intercambio al igual que el del oxigeno se mueve a lo largo de un gradiente de presin. La solubilidad o absorcin del dixido de carbono en la membrana respiratoria es 20 veces superior que la del oxigeno, por lo que el CO2 puede desplazarse a travs de la membrana respiratoria con mucha mayor rapidez. Transporte de oxgeno y de dixido de carbono El sistema cardiovascular transporta el oxgeno desde los pulmones a los capilares y el anhdrido carbnico desde estos ltimos a los pulmones. Sin embargo, el sistema circulatorio no est directamente bajo el control del sistema respiratorio excepto en lo que se refiere al nmero de eritrocitos (5.4 millones/mm3 en el hombre y 4.5 millones/mm3 en la mujer) y a la cantidad de hemoglobina, la protena de transporte del oxgeno. Ambos parmetros estn regulados por la eritropoyetina, una hormona fabricada por el tejido renal cuya produccin y excrecin depende de la oxigenacin tisular. Los eritrocitos tambin contribuyen a la eliminacin del CO2 producido en las clulas por dos mecanismos: La hemoglobina tiene capacidad para fijar el CO2 y transportarlo a los pulmones donde lo libera. Los eritrocitos disponen de una enzima, la anhidrasa carbnica que hace reaccionar el CO2 con el agua produciendo el bicarbonato, un importante elemento en la regulacin del equilibrio cido-base.(pH) El oxgeno es pues transportado desde los pulmones hasta los capilares por las arterias sistmicas a razn de 50 ml de oxgeno por litro de sangre. El anhdrido carbnico producido por las clulas es transportado desde los capilares a los pulmones por las venas sistmicas a razn de 40 ml de CO2 por litro de sangre. Como observamos los gases en nuestra sangre uno de ellos el oxigeno llega a los diferentes tejidos sin embargo se encarga tambin de eliminar el dixido de carbono por la misma va por la que este entra (oxigeno). El oxigeno se transporta por la sangre como vimos en el prrafo anterior combinndose con la hemoglobina (Hb) de los glbulos rojos el cual es mayor al 98% o disuelto en el plasma de la sangre correspondiente a una cantidad menor del 2%. Mientras que el dixido de carbono tambin depende de la sangre para su transporte solo que lo hace de manera diferente: 1. disuelto en el plasma 2. como iones de bicarbonato resultantes de la disociacin del cido carbnico 3. combinado con la hemoglobina El transporte de dixido de carbono tambin se produce cuando el gas esta combinado con la hemoglobina, formando un compuesto llamado carboxihemoglobina. Este se llama as porque el dixido de carbono se combina con aminocidos en la parte globina de la hemoglobina, en lugar de hacerlo con el oxigeno.

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Ventilacin pulmonar durante el ejercicio


Ventilacin pulmonar durante el ejercicio Pasar de un estado de reposo a uno de actividad significa incrementos en la mayora de los aspectos corporales como por ejemplo respiracin, corazn, riego sanguneo, temperatura, estados de alerta entre muchos otros. Hablando especficamente de la ventilacin pulmonar y sus cambios durante el ejercicio presenta dos fases. Se produce un notable aumento casi inmediato seguido por una elevacin continua y ms gradual de la profundidad y del ritmo de la respiracin. Esta adaptacin de dos fases indica que la elevacin inicial de la ventilacin se produce por la mecnica del movimiento corporal. Cuando el ejercicio comienza, pero antes de que se produzca ninguna estimulacin qumica la corteza motora se vuelve ms activa y transmite impulsos estimuladores al centro inspiratorio, que responde incrementando la respiracin. La segunda fase del incremento respiratorio, que es ms gradual se produce por cambios en la temperatura y en el estado qumico de la sangre arterial. Es lgico pensar entonces que a manera que el ejercicio va en aumento tambin lo hace el metabolismo general de los msculos producindonos ms calor, ms dixido de carbono y vasoconstriccin. El consumo de oxigeno es otro factor importante los datos con respecto a esto resaltan que tambin depende de una serie de factores como lo pueden ser: De las caractersticas del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto ms intenso sea un ejercicio ms alto ser el consumo de oxigeno. Tambin cuanto ms masa muscular usemos en el ejercicio mas consumo de oxigeno necesitara el organismo. La tcnica de realizacin: El VO2 ser menor cuando mejor sea la realizacin tcnica del ejercicio. Adaptacin al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habr un consumo menor de oxgeno. Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad, menor costo. Factores climticos y ambientales: en situaciones climticas adversas aumentar el consumo total de oxgeno puesto que adems de la contraccin muscular el organismo tendr que poner en marcha mecanismo para vencer la climatologa hostil (condiciones de humedad, direccin e intensidad del viento, temperatura, etc...). Cuando empezamos una actividad fsica independientemente de la intensidad a la que lo hagamos, el glucgeno muscular almacenado y la glucosa llevada por la sangre son los principales contribuidores de energa durante los primeros minutos de ejercicio en el que la provisin de oxigeno no satisface las demandas del metabolismo aerbico. Hacia el cuadragsimo minuto de ejercicio, el consumo de glucosa ha aumentado de 7 a 20 veces el consumo de reposo, segn la intensidad del ejercicio. El aumento de la-contribucin porcentual de los carbohidratos durante el ejercicio se explica en gran parte,

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por el hecho de que es el nico alimento que proporciona energa cuando el oxgeno suministrado a los msculos es insuficiente con respecto a las necesidades de oxigeno. Si el ejercicio contina a una intensidad moderada, la energa se deriva principalmente de la degradacin de las reservas corporales de grasas y carbohidratos. En las etapas iniciales de un ejercicio submximo, alrededor del 40 al 50% de los requerimientos energticos son proporcionados por el glucgeno almacenado en el hgado y en los msculos que trabajan. Al final del ejercicio, la demanda muscular de energa cae casi inmediatamente hasta niveles de reposo. Pero la ventilacin pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo relativamente lento. Si el ritmo de la respiracin se adapta perfectamente a las demandas metablicas de los tejidos, la respiracin descender al nivel de reposo pocos segundos despus de terminado el ejercicio. La recuperacin respiratoria precisa de varios minutos en lo que desciende el ritmo cardiaco y se regula la circulacin as como tambin se restablece la temperatura. Acotamos tambin que la ventilacin pulmonar durante el ejercicio aumenta hasta intensidades mximas, segn el esfuerzo. En el caso de ejercicio a intensidades ms bajas la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante la respiracin ser en cantidades no muy mayores, mientras que a intensidades elevadas, el ritmo de la respiracin tambin aumenta. Los ritmos mximos de ventilacin pulmonar dependen del tamao de la persona. Los ritmos de ventilacin mxima en individuos pequeos es considerada al 50% que la de los individuos ms grandes.

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Consumo de oxigeno

Consumo de oxigeno Es bastante lgico mencionar que necesitamos del oxigeno para vivir y tambin para cualquier contraccin muscular, toda contraccin muscular necesita de oxigeno extra para su accin y no solo eso sino tambin mantenerla. Cuando hacemos deporte nuestros msculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxigeno comparados con la inactividad. Este aumento del consumo de oxigeno en el ejercicio en comparacin con la inactividad nos proporciona un valor para medir la intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores tambin podemos conocer la condicin fsica o la adaptacin a un ejercicio en particular. Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra ms oxgeno que sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2 o VO2, lo mismo la diferencia entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama consumo de CO2 o VCO2 (sale ms que entra). Para el estudio del consumo de oxgeno tenemos varios valores extremos, uno es el consumo de oxigeno basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mnimo que podemos tener. Tambin tenemos el consumo de oxigeno mximo, que mide la mxima cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor importante para un deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que necesita esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el metabolismo de la vida. Esto valores depende de varios factores: La edad: Cuanto ms viejos ms lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno necesitamos para continuar con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy alto comparado con un adulto. La altura: Cuanto ms alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el Vo2 es ms alto cuanto ms alta es una persona. El gnero: Los hombres tienen ms Vo2 proporcionalmente (en funcin del peso) y tambin absolutamente valores totales. El peso: Cuanto ms peso mas consumo de oxigeno por minuto. El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condicin fsica, pueden tener valores de Vo2 muy dispares. La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el fri lo reduce.

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El consumo de oxigeno se ve influido por tres factores dentro de su transporte los cuales son: 1. el contenido de oxigeno en la sangre 2. la intensidad de flujo de la sangre 3. las condiciones locales Estas tres variables deben ajustarse al momento que iniciamos a hacer ejercicio ya que llevan oxigeno hacia la musculatura. Cualquier reduccin en la capacidad normal de transporte de oxigeno de la sangre dificultara el suministro de oxgeno y reducir el consumo celular de ste. Durante la realizacin de ejercicios mximos cuando forzamos nuestro cuerpo al lmite, los cambios en cualquiera de estas reas pueden dificultar el suministro de oxgeno y limitar nuestra capacidad de satisfacer las demandas oxidativas. El esfuerzo se siente diferente en cada persona. Los investigadores han determinado que el nivel de esfuerzo, que una persona piensa que ha puesto en una actividad, es casi igual al esfuerzo fsico que en realidad le ha dedicado a esa actividad. En otras palabras, si el propio cuerpo nos indica que el ejercicio que est haciendo es moderado, eso quiere decir que est ejercitndose a un nivel moderado. Por ejemplo, mientras est en plena actividad fsica, podemos sentir que nos estamos esforzando, pero que no hemos llegado a su lmite.

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Limitaciones respiratorias y fenmenos especiales


Limitaciones respiratorias La actividad fsica es un beneficio para cualquier persona en todos los aspectos orgnicos, sin embargo se necesita de energa para que tanto el corazn como nuestros pulmones as mismo tambin los msculos logren una buena ventilacin y el transporte adecuado den gases en el cuerpo. La mayor parte de esta energa es usada por los msculos respiratorios durante la ventilacin pulmonar y como recordaremos en reposo solo usamos el 2% del total de energa usada por el cuerpo es utilizada por los msculos respiratorios para respirar. Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realizacin d ejercicios pesados puede ser usado por el diafragma, los msculos intercostales y los abdominales para la ventilacin. Durante la recuperacin, la respiracin contina exigiendo mucha energa representando entre el 9 y el 12% del total del oxgeno consumido. Las limitaciones respiratorias la mayor parte del tiempo son producidas por la misma persona, factores como el sedentarismo, la obesidad, la poca autoestima, y el bajo deseo y nimo para el ejercicio no permiten que la resistencia a un movimiento a veces rpido y necesario sea soportado por nuestros pulmones. Aparte estn las diferentes patologas pulmonares que son comprensibles si la persona no se ejercita aunque estas pudieran haberse producida como consecuencia del bajo movimiento dinmico es decir el ejercicio. Fenmenos especiales que participan en la respiracin La respiracin permite a los seres humanos contar con formas de expresar sus emociones, como ocurre en el caso de la risa, los bostezos, los suspiros y los sollozos situaciones que generalmente afectan el ritmo respiratorio y la distribucin de gases en el cuerpo para lo cual presentamos la siguiente tabla dando una breve explicacin del mismo. Tos: es precedida por una inspiracin profunda que va seguida por el cierre completo de la glotis, de lo cual resulta una espiracin violenta que abre sbitamente la glotis, el aire as expulsado pasa a las vas respiratorias superiores. El estimulo para ese acto reflejo puede ser un cuerpo extrao alojado en la laringe, la traque o la epiglotis. Estornudo: la contraccin espasmdica de los msculos que participan en la espiracin produce la expulsin forzada de aire por la boca y la nariz. El estmulo suele consistir en la irritacin de la tnica mucosa de la nariz. Suspiro: inspiracin profunda seguida inmediatamente por una espiracin ms corta pero forzada. Bostezo: Inspiracin lenta y profunda con la boca muy abierta con gran descenso de la mandbula, seguida de espiracin tambin prolongada y generalmente ruidosa. Con frecuencia es estimulada por la somnolencia o la fatiga, pero se desconoce el receptor del estmulo.

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Sollozo: se inicia con varias inspiraciones convulsivas, la glotis se cierra en forma prematura, despus de cada inspiracin de modo que es poco el aire que penetra en los pulmones. Seguida inmediatamente por una sola espiracin prolongada. Llanto: Inspiracin seguida por muchas espiraciones convulsivas y cortas, no se cierra la glotis, y vibran los pliegues vocales (cuerdas vocales verdaderas). El llanto se acompaa de expresiones faciales caractersticas y secrecin lagrimal abundante. Risa: los movimientos bsicos son semejantes a los del llanto, pero son diferentes por lo general, el ritmo de los mismos y las expresiones faciales. En ocasiones no se puede distinguir entre llanto y risa. Hipo: contracciones espasmdicas del diafragma seguida por cierre espasmdico de la glotis, acompaada de un sonido inspiratorio agudo. Suele deberse a irritaciones de las terminaciones nerviosas sensitivas del tubo digestivo. Gasto respiratorio La respiracin conlleva la contraccin de varios grupos musculares y estas contracciones requieren de energa, por lo que la respiracin tiene un gasto energtico, que estar en funcin de la frecuencia y del volumen inspirado. As como de valores internos como las resistencias que ofrece el aire cuando pasa por los distintos conductos hasta llegar a los sacos alveolares. Durante el reposo los msculos respiratorios solo trabajan para llevar a cabo la inspiracin, siendo la espiracin un proceso pasivo. Durante la respiracin normal la mayor parte de la energa es utilizada para vencer el trabajo de adaptabilidad, mientras que durante el ejercicio se destina a vencer la resistencia que la va area ofrece al paso del aire a travs del conducto orofaringeo es decir la va superior. El gasto energtico de la ventilacin pulmonar en reposo representa aproximadamente el 4% de la energa total generada por el organismo, aumentando relativamente poco este gasto durante el ejercicio (5 o &5), su lo comparado con la mayor obtencin energtica conseguida, siendo ello posible a pesar del aumento de hasta 25 veces que se produce en el trabajo respiratorio; ello solo es posible porque durante el esfuerzo fsico la produccin energtica del organismo es de 15 a 20 veces mayor que en estado de reposo. Los ritmos de liberacin y consumo de oxigeno en este periodo dependen en gran parte de tres factores: 1. El contenido de oxigeno de la sangre 2. La intensidad de flujo de la sangre 3. Las condiciones locales

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Regulacin de la respiracin
Regulacin de la respiracin Centro respiratorio El centro respiratorio est compuesto de varios grupos de neuronas localizadas bilateralmente en el bulbo raqudeo y en la protuberancia. Est dividido en tres grupos principales de neuronas: 1) un grupo respiratorio dorsal, localizado en la porcin dorsal del bulbo, que origina principalmente la inspiracin 2) un grupo respiratorio ventral, localizado en la parte ventrolateral del bulbo, que puede originar la espiracin o la inspiracin y 3) el centro neumotxico, localizado dorsalmente en la parte superior de la protuberancia, que ayuda a controlar la frecuencia y el patrn respiratorio. El grupo respiratorio dorsal de neuronas desempea el papel principal del control de la respiracin. Grupo respiratorio dorsal de neuronas: sus funciones inspiratorias y rtmicas Se extiende a lo largo de la mayor parte del bulbo. Todas o la mayora de sus neuronas estn localizadas dentro del ncleo del fascculo solitario. El ncleo del fascculo solitario es tambin la terminacin sensitiva de los nervios vago y glosofarngeo, que transmiten al centro respiratorio seales sensitivas de los quimiorreceptores perifricos, los barorreceptores, y a varios tipos de receptores del interior del pulmn. Descargas inspiratorias rtmicas del centro respiratorio dorsal El ritmo bsico de la respiracin es generado principalmente por el grupo respiratorio dorsal de neuronas. Cuando se seccionan todos los nervios perifricos que penetran en el bulbo y el tronco enceflico se secciona por encima y por debajo del bulbo, este grupo de neuronas contina emitiendo salvas repetitivas de potenciales de accin inspiratorios. Se desconoce la causa de estas descargas repetitivas. Seal de rampa inspiratoria En la respiracin normal, la inspiracin comienza dbilmente y crece en forma de rampa durante un perodo de unos 2 segundos. Cesa repentinamente durante los 3 segundos siguientes, con lo que cesa la estimulacin del diafragma permite que la retraccin elstica de la pared torcica y los pulmones origine la espiracin. La seal inspiratoria es una seal en rampa. La ventaja evidente de esto es que produce un aumento sostenido del volumen de los pulmones durante la inspiracin, en vez de boqueadas inspiratorias. Existen dos formas de control de la rampa inspiratoria: 1. Control de la tasa de incremento de la seal de rampa, de modo que durante la respiracin activa la rampa aumenta rpidamente y por tanto llena los pulmones tambin con rapidez.

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1. Control del punto lmite en el cual cesa repentinamente la rampa. Controla la frecuencia respiratoria: es decir, cuanto antes cesa la rampa, menos dura la inspiracin, esto tambin acorta la duracin de la espiracin. Por lo tanto, aumenta la frecuencia respiratoria. El centro neumotxico limita la duracin de la inspiracin y aumenta la frecuencia respiratoria El centro neumotxico, localizado dorsalmente en el ncleo parabranquial de la parte superior de la protuberancia, transmite seales a la zona inspiratoria. El efecto primario es controlar el punto de inactivacin de la rampa inspiratoria, y por tanto la duracin de la fase de llenado del ciclo pulmonar. Cuando la seal neumotxica es fuerte, la inspiracin puede durar tan slo 0.5 segundos, llenando slo ligeramente los pulmones; peor cuando las seales son dbiles, las inspiraciones pueden durar 5 segundos o ms, llenando los pulmones con un gran exceso de aire. La funcin primaria del centro neumotxico es limitar la inspiracin que tiene un efecto secundario de aumentar la frecuencia respiratoria. Una seal neumotxica fuerte puede aumentar la frecuencia respiratoria a 30 40 respiraciones por minuto, mientras que una seal dbil puede reducir la frecuencia a slo unas pocas respiraciones por minuto. El grupo respiratorio ventral de neuronas funciona tanto en la inspiracin como en la espiracin. Se encuentra en el ncleo ambiguo rostral. La funcin de este grupo neuronal difiere en varios aspectos importantes de la del grupo respiratorio dorsal. 1. Las neuronas del grupo respiratorio ventral permanecen casi totalmente inactivas durante la respiracin normal tranquila. La respiracin normal tranquila slo es generada por seales inspiratorias repetitivas del grupo dorsal transmitidas fundamentalmente al diafragma, y la espiracin se debe a la retraccin elstica de los pulmones y de la caja torcica. 2. No existen datos de que las neuronas respiratorias ventrales participen en la oscilacin rtmica bsica que contarla la respiracin. 3. Cuando el impulso respiratorio para una mayor ventilacin pulmonar se hace mayor de lo normal, se propagan seales respiratorias a las neuronas respiratorias ventrales desde el mecanismo oscilante bsico de la zona respiratoria dorsal. El rea respiratoria ventral aporta su contribucin al impulso respiratorio. 4. La estimulacin elctrica de algunas de las neuronas del grupo ventral produce inspiracin, mientras que la estimulacin de otras provoca espiracin. Este grupo es importante para enviar seales espiratorias poderosas a los msculos abdominales durante la espiracin. Esta zona funciona ms o menos como un mecanismo de hiperestimulacin cuando se necesitan niveles altos de ventilacin pulmonar. Posible existencia de un centro apnustico en la parte inferior de la protuberancia. Solo puede demostrarse su funcin cuando las conexiones del centro neumotxico han sido bloqueadas. Entonces el centro apnustico enva seales al grupo dorsal respiratorio de neuronas que evitan o retrasan la inactivacin de la seal de rampa inspiratoria. Los pulmones se llenan casi completamente de aire, y slo se producen ocasionales boqueadas espiratorias. No se conoce la funcin del centro apnustico, pero probablemente se asocia con el centro neumotxico.

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Seales de la insuflacin de los pulmones limitan la inspiracin: reflejo de insuflacin Hering-Breuer Los receptores de distensin localizados en las porciones musculares de las paredes de bronquios y bronquolos diseminados por los dos pulmones, que transmiten seales a travs de los vagos a las neuronas del grupo de neuronas dorsal respiratorio cuando los pulmones se distienden en exceso. Cuando los pulmones se inflan en exceso, los receptores de distensin activan una respuesta adecuada de retroaccin que inactiva la rampa inspiratoria y detiene el que siga la inspiracin. Esto se denomina reflejo de insuflacin de Hering- Breuer. El reflejo de H-B probablemente no se activa hasta que el volumen corriente aumenta a ms de 1.5 litros principalmente un mecanismo de proteccin para evitar una insuflacin excesiva de los pulmones, ms que un componente importante del control de la respiracin normal.

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Expansibilidad pulmonar
Expansibilidad pulmonar y adaptabilidad torcica La expansibilidad de los pulmones y del trax se llama adaptabilidad, y esto se expresa como el aumento del volumen en los pulmones por cada unidad de aumento en la presin intraalveolar o por cada unidad de disminucin de la presin pleural. La adaptabilidad de los pulmones y trax normales es de 0.13 litros por centmetro de presin de agua. Esto significa que cada vez que la presin alveolar aumenta en 1 cm. de agua, los pulmones se expanden 130 ml. Adaptabilidad de los pulmones: Los pulmones extrados del trax son casi dos veces ms distensibles que los pulmones y el trax juntos debido a que la caja torcica tambin debe ser distendida cuando los pulmones se expanden in situ.

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CAPACIDADES FISICAS DEL TRABAJO

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TRABAJO ANAEROBICO
Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo para permitir la realizacin de ejercicios fuertes en corto tiempo en donde no se utiliza el oxigeno del aire para producir energa. Son movimientos musculoesqueleticos realizados la mayor parte del tiempo sobre una misma base de sustentacin teniendo como ingrediente especial la fuerza producida por los msculos para cumplir con su cometido as como tambin se ve en la necesidad de la produccin constante de clulas energticas como el ATP, PC para la continua presencia de potencia ya que se debe contar con ello para el buen desenvolvimiento muscular y sus diferentes fibras. El trabajo anaerbico generalmente se realiza con movimientos en toda su amplitud articular as como contracciones y relajaciones musculares constantes ya que son trabajos en la mayor parte del tiempo muy forzados, utilizando tambin elementos externos al organismo para su consumacin. Pongamos un ejemplo sencillo, el culturismo, este es un deporte que requiere de una fase de calentamiento que podra consistir nicamente en el estiramiento de los msculos que se trabajaran segn la rutina establecida para los 5 das de la semana o incluso 6 y que podra ocupar entre 15 a 20 minutos, para luego de eso iniciar con el trabajo de pesa. Para llegar a esto el msculo ya tiene la elongacin necesaria para producir las primeras contracciones y el incremento de temperatura as como del ritmo cardiaco y la alteracin de la respiracin que se podra tornar jadeante despus de las primeras tres series de contraccin, aunque esto tambin lo determina el peso utilizado y el rea del cuerpo que se est trabajando. En el culturismo la fatiga aparece constantemente y es necesario el insumo de lquidos para estimular el desarrollo de la contraccin muscular ya que esto desencadena el restablecimiento respiratorio y por ende una mejor motivacin producida por la buena liberacin de las catecolaminas para estimular las uniones neuromusculares y producir contracciones constantes en pocos segundos hasta que aparece el agotamiento e iniciamos un nuevo ciclo. En la mayora de los trabajos o ejercicios de este tipo se da un incremento en la masa muscular la cual requiere ms insumos slidos vitamnicos por la exigencia hacia el mismo, este incremento es conocido como hipertrofia muscular. El trabajo aerbico constituye el conjunto de reacciones qumicos que requieren de la presencia de oxigeno para poder liberar energa, y estn preparadas por la gluclisis que transforma la glucosa en cido lctico. Los movimientos rpidos y de tiempo prolongado son los caractersticos del ejercicio aerobio, en donde el corazn y pulmones juegan un papel vital para su adaptacin tanto en resistencia como en intensidad, este ltimo es un factor crtico para la mejora del rendimiento. Las adaptaciones son especificas para la velocidad y la duracin de las series de entrenamiento, por lo que quienes practican a intensidades ms elevadas deben entrenarse tambin a intensidades ms altas. Podemos mencionar dos tipos de ejercicios aerbicos como lo pueden ser: Entrenamiento aerbico intervlico: se ha convertido en la estructura del acondicionamiento aerbico, especialmente en deportes como la natacin. Supone la ejecucin

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de esfuerzos breves repetidos que duran entre 30 segundo hasta 5 minutos. Los cuales se efectan a un ritmo ligeramente inferior al de la carrera pero con intervalos muy breves de recuperacin los que van entre 5 a 15 segundos. Estos breves intervalos de recuperacin fuerzan al participante a ejercitarse a un nivel aerbico, apoyndose muy poco en el sistema glucolitico productor de lactato necesario para la evitar deficiencias musculares. Entrenamiento aerbico continuo: corresponde a una serie de ejercicios de carcter seguido con poco intervalo de descanso, como un aerbico de gimnasio en donde se puede parar el ritmo por un espacio de tiempo y luego continuarlo. Los beneficios entre ambos parecieran ser los mismos aunque algunos deportistas no optan mas por este ltimo no considerarlo aburrido. Despus de haber analizado los propsitos y los efectos que traen consigo los trabajos aerbicos y anaerbicos, es de suma relevancia destacar que ambos constituyen un factor esencial que proporcionan diversos mtodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad del hombre, a travs de la realizacin de diversas actividades fsicas.

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Como influye el trabajo aerbico y anaerobico en la salud y bienestar del hombre


Los trabajos aerbicos y los anaerbicos constituyen actividades fsicas que los hombres realizan y que representan esfuerzos fsicos de corta o larga duracin y con baja, mediana o alta intensidad realizada de manera sistemtica teniendo de esta manera un mejor manejo de los sistemas involucrados. El desarrollo de estas capacidades fsicas influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del hombre, ya que estas cumplen con la condicin fsica, mantenindolo apto y dispuesto fsicamente para la actividad mecnica y el trabajo. La realizacin de los trabajos tanto aerbicos como anaerbicos influyen de manera positiva en la salud y en el bienestar del individuo puesto que ellos constituyen un conjunto de reacciones qumicas, que van a desencadenar como respuesta orgnica una mejor adaptacin a los procesos internos vasculares y de oxigenacin manteniendo as como tambin conservando las condiciones de reaccin refleja hacia los diferentes estmulos a los que el cuerpo pueda ser sometido. Dichos trabajos contribuyen con la formacin integral del individuo sirviendo como medio para preservar y mejorar la salud fsica, fomentando el desarrollo de hbitos y conocimientos bsicos para una conciencia ciudadana digna de conservacin, defensa y mejoramiento del ambiente, la calidad de vida y el uso racional de los recursos naturales. En s, la salud fsica influye de manera directa y determinante en la salud y en el bienestar del individuo, puesto que esta contribuye con la preservacin y el mejoramiento de la salud y proporciona una sana ocupacin para el tiempo libre y a resistir mejor las inconveniencias de la vida moderna, la cual tiene como consecuencia ciertas patologas por deficiencias de respuestas motoras tanto musculares como seas. Como influye el trabajo aerbico y anaerbico en el desarrollo psicomotor de los nios. La motricidad, constituye el conjunto de funciones realizadas por partes diversas de un cuerpo organizado, gracias a las cuales ese cuerpo puede moverse y desplazarse, generando energa y capacidades especiales que se unen para consolidar un bloque de movimiento dirigido hacia un fin especifico en este caso, el ejercicio. Si a esto le agregamos la buena salud muscular y sea por medio de una alimentacin balanceada determinaremos mejores resultados en el desempeo de las acciones fsicas que nos propongamos. Tanto la Salud Fsica, como tambin sus diferentes mtodos de desarrollo (trabajo esfuerzo aerbico y anaerbico) influyendo de manera directa y determinante que le brindan al infante los conocimientos necesarios que l requiere para desarrollar su motricidad, sus movimientos, sus actos mecnicos, sus destrezas, etc.; desarrollando a la vez hbitos y conocimientos bsicos para conservar y mejorar su salud.

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Influye de manera constante y permanente ya que promueve la participacin, fomenta el desarrollo de las actividades fsicas del nio y aumenta en este las posibilidades motrices y psicolgicas para que gocen de una vida sana, til en su mundo de trabajo y en el tiempo libre. Adems de contar con las herramientas necesarias para no depender de nadie mas que de su propio rendimiento fsico. Cuando los nios llegan a la etapa parvularia o de parvulitos como es mejor conocida en nuestro medio chapn, es muy saludable que en la clase de educacin fsica se les ponga a hacer ejercicios en grupo o individualmente; ejercicios suaves que poco a poco vayan fomentando en el nio la necesidad de participar en actividades fsicas recreativas, crendole el habito hacia un deporte en este caso el que llene mas sus expectativas y le genere deseos de practica voluntaria. El desarrollo psicomotor debe empezar a desarrollarse en las personas desde su niez para que al transcurrir del tiempo vaya perfeccionando y promoviendo la condicin fsica en general. Teniendo en cuenta que la mente acta de manera conjunta con el buen rendimiento de una persona mantenindola motivada y con el deseo de continuar a pesar de que en la actividad fsica no siempre se gana. La actividad fsica, desarrollada en las personas desde muy corta edad influye de manera positiva, ya que esta constituye con su formacin integral y lo prepara fsica, social y emocionalmente capaces de integrarse en forma activa al proceso de desarrollo e integracin hacia un conjunto de acciones que ms adelante sern la razn de ser de mucho objetivos logrados o de la consumacin hacia ciertas eventualidades, como lo podra ser, tener las habilidades para integrarse a deportes de conjunto, dicho sea de paso tener la habilidad para ciertos deportes es un beneficios que solo en la niez puede lograrse hacindose manifiesta en la adolescencia, consumndose en la juventud, y mantenindose en la adultez, hasta llegar a la etapa de retiro. En la educacin fsica tanto de aprendizaje como en la enseanza se ven los dos aspectos de ejercicio, es decir aerobio y anaerobio. Resulta curioso observar como un alumno tiene la capacidad de adaptarse a la mayora de los entrenamientos a los cuales es sometido en sus clases deportivas. Esta capacidad tiene un nombre especifico y es el de entrenamiento cruzado, el alumno que se prepara para su clase prctica de ftbol, baloncesto, natacin, atletismo, balonmano y bisbol entre otros, debe concentrarse en hacerlo bien para llegar un dominio de cada uno y eso se logra a manera de entrenamiento. Combinando ejercicios de fuerza y resistencia elevando su capacidad cardiorrespiratoria y vascular. Se necesita de tiempo para lograr dividir las actividades para cada deporte y lograr destacar en cada uno de ellos, esto requiere de insumos energticos y disciplina en donde se a observado la preferencia hacia resistencia y habilidad mas no a la fuerza.

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Actividad fsica
Actividad fsica Bien ya hemos mencionado varios aspectos fisiolgicos sobre como el cuerpo humano es beneficiado al movilizarse de forma ordenada, natural, con un propsito y sin importar que para esto tenga que gastar fuerza y energa ya que los resultados en la mayora de los casos van a ser estticos y de salud. Un aspecto importante y que no hemos tocado es el consumo de caloras, el cual involucra una serie de factores ya que la actividad fsica produce salud, es cierto, pero tambin estimula la sudoracin y la prdida de caloras y grasa, necesarias tambin para la resistencia en procesos agudos como en ciertas enfermedades. Las variables que influyen son tres en el consumo de caloras cuando se realiza una actividad fsica son: 1. Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad fsica afecta a la cantidad de caloras que se consumen. 2. Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad fsica tiene una influencia sobre la cantidad de caloras quemadas. As las personas de mayor peso consumen ms caloras. 3. Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad fsica influye en la cantidad de caloras gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilmetros por hora consume ms caloras que caminar a dos kilmetros por hora. El hecho de hacer o conseguir una actividad fsica diaria es beneficioso para la salud, de tal manera que las mejores actividades fsicas son las actividades cotidianas de la vida diaria, como salir a caminar, hacer bicicleta al aire libre, subir y bajar gradas, hacer los oficios de la casa, ir de compras a pie, si stas se realizan frecuentemente pueden mantener a una persona con un buen rendimiento cardiaco y respiratorio. Pero lo ms recomendable es apartar un tiempo especfico a cualquier hora del da para hacer ejercicio en el ambiente y la ropa adecuada con la intensidad proporcional para todo tipo de persona. Esto produce efectos a nivel fsico y se les presenta a continuacin: Metabolismo basal: la actividad fsica no slo aumenta el consumo de caloras sino tambin el metabolismo basal, que puede permanecer elevado despus de 30 minutos de una actividad fsica moderada. La tasa metablica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas despus de la actividad fsica Apetito: la actividad fsica moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminucin del apetito despus de la actividad fsica es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal Grasa corporal: la reduccin de caloras en la dieta junto con la actividad fsica puede producir una prdida de grasa corporal del 98%, mientras que si slo se produce una reduccin de caloras en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, msculo, y menos de un 75% de la grasa.

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El trmino actividad fsica incluye: Deporte: como un habito a veces necesario para la conservacin y la mejora de los rendimientos musculares y de respuesta motora a un estimulo. Educacin fsica: como un ordenamiento de los recursos fsicos que todos los seres humanos podemos tener, los cuales pueden ponerse de manifiesto o ser descubiertos y luego estimulados en esta actividad que puede ser grupal o individual. Hay que tomar en cuenta que el deporte tambin es una actividad fsica reglamentada y con un soporte social importante. Por el contrario, el abuso de la actividad fsica sin planeacin y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y fsico, debilitamiento del sistema inmunolgico entre otros.

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Consecuencias y beneficios de la actividad fsica


Consecuencias de la inactividad fsica La inactividad fsica, ese hbito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue ms rpido, an en actividades de escritorio. La falta de actividad fsica trae como consecuencia: El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad. Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin. Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices). Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares. Tendencia a enfermedades como la Hipertensin arterial, Diabetes, Cncer de colon Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc. Disminuye el nivel de concentracin. Beneficios de la actividad fsica: La prctica de la actividad en forma sistemtica y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud. En general, los efectos benficos de la actividad fsica se pueden ver en los siguientes aspectos: Orgnicos: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la grasa corporal (Prevencin de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio). 1. A nivel cardaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial. 2. A nivel pulmonar: se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenacin. 3. A nivel cardiovascular: disminuye la frecuencia cardiaca y la presin arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazn). 4. A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los msculos respiratorios.

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5. A nivel metablico: disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de triglicridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la capacidad de utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la concentracin de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina. 6. A nivel de la Sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre 7. A nivel neuro-endocrino: disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas), aumenta la produccin de sudor, la tolerancia a los ambientes clidos y la produccin de endorfinas (hormona ligada a la sensacin de bienestar). 8. A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin. 9. A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cncer de colon. 10. A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. 11. A nivel psquico: incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona. Tambin la prctica regular del ejercicio conlleva a hbitos sanos de alimentacin, disminuye la percepcin del esfuerzo fsico, mejora la resistencia. Adems, estudios cientficos han demostrado su efecto positivo en la prevencin del cncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte regular causa cambios en el estilo de vida de la persona. Previo al inicio de un programa de ejercicio es importante realizar una especializada valoracin mdica con el fin de conocer el estado de salud de la persona, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo para lesiones. Recuerde la practica regular de ejercicio lo conducirn a una vida sana, antes de comenzar un practica del ejercicio es necesario asesorarse de un profesional, Medico o Fisioterapeuta. El ejercicio o deporte, incluyendo la clase de educacin fsica generalmente lo hacemos al aire libre en la mayora de los casos, exceptuando la actividad fsica bajo techo realizada en gimnasios, pero de lo contrario es en el ambiente que nos rodea y casi siempre caluroso o bajo el rayo directo solar, bueno se hace mencin de esto por los trastornos ms comunes que se encuentran con en este factor entre los cuales encontramos: 1. calambres por calor: el cual se caracteriza por la aparicin de agudas contracciones sostenidas en los msculos esquelticos. Afectan principalmente los msculos ms intensamente usados durante el ejercicio. 2. Sincope por calor: es un trastorno que se acompaa de fatiga extrema, jadeo, vrtigo, vomito, desmayo, piel fra y hmeda o caliente, baja de la tensin arterial y un pulso dbil y rpido. Esto trastorno se produce cuando el volumen de sangre se redice, por una excesiva perdida de fluidos por la sudoracin. 3. Golpe de calor: es un trastorno por calor y que pone en peligro la vida y que requiere atencin inmediata, se caracteriza por: a) una elevacin en la temperatura corporal interna hasta valores superiores a los 40C. b) cese de la sudoracin

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d) piel seca y caliente e) pulso y respiracin rpidos f) generalmente hipertensin g) confusin e inconsciencia El trastorno es producido por la insuficiencia de los mecanismos termorreguladores del cuerpo. La produccin de calor por el cuerpo durante el ejercicio depende de la intensidad del ejercicio y del peso corporal, por lo que los deportistas ms pesados estn sometidos a un mayor riesgo de sobrecalentamiento que los deportistas de menor peso cuando hacen ejercicio con la misma intensidad, suponiendo que ambos tengan el mismo nivel de aclimatacin. En su contra tambin tenemos el clima fro como el de Quetzaltenango en donde la clase de fsica y los atletas tambin sufren consecuencias cuando la temperatura baja ms de lo normal. Bueno y es que el fro tambin provoca el debilitamiento y la fatiga, dado que el ejercicio cuando es prolongado en ambientes fros y cuando el suministro de energa diminuye agregando que la intensidad del ejercicio decae, la persona se vuelve susceptible a sufrir una baja de temperatura continua. El ejercicio provoca la liberacin de las catecolaminas, que incrementa la movilizacin y el uso de cidos grasos libres como combustible. Pero en ambientes fros, la vasoconstriccin dificulta la circulacin hacia el tejido graso subcutneo, por lo que este proceso se establece.

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Ejercicios con efectos diferentes


Cada tipo de ejercicio tiene efectos diferentes El simple hecho de tener actividad fsica ya es dato importante para saber que se estn produciendo cambios en la estructura de la persona no hay como practicar cualquier tipo de ejercicio o deporte, sus beneficios son importantes para una buena salud, abajo mencionamos algunos de los beneficios de los deportes ms practicados. Correr: es un ejercicio cardiovascular, fortalece los msculos del corazn, tonifica los msculos, mejora la respiracin y una excelente forma de quemar caloras. Natacin: ayuda a mantener y fortalecer la espalda, es un ejercicio cardiovascular, mejora la respiracin, adems de ser un excelente ejercicio para bajar de peso, debido a la gran cantidad de caloras que se gastan. Ftbol: es una magnifica forma de potenciar los msculos, hacerlos fuertes y resistentes, adems de ser un deporte cardiovascular y una buena forma de quemar caloras, es el ms frecuente en nuestro medio y el que ms adeptos tiene. Bsquet: es un deporte que mejora la musculatura, la coordinacin motriz, habilidad mental e implica un alto consumo de caloras. Tenis: al practicarlo se activa la circulacin sangunea y el corazn, aumenta la coordinacin, as como una buena elasticidad y concentracin. Es un deporte de alto consumo calrico. Esqu acutico: es un deporte que fortalece los msculos, provee elasticidad, coordinacin, concentracin, su consumo calrico es bajo, aunque en nuestro medio esto no es practicado como un deporte en s, es mas como un pasatiempo pero aun as conlleva mucho beneficio. Aerbicos: es un ejercicio cardiovascular, que ayuda a quemar las caloras acumuladas, te da elasticidad, coordinacin, ritmo y fuerza muscular. Su consumo de caloras es alto cuando se realiza correctamente. Bicicleta: es un excelente ejercicio y uno de los ms completos, es un ejercicio cardiovascular, mejora el tono muscular, la coordinacin, la respiracin y es una buena forma de quemar caloras. Caminar: activa la circulacin sangunea y el corazn, tonifica los msculos y en forma constante y enrgica es un ejercicio cardiovascular, su consumo calrico es medio.

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Caractersticas morfofuncionales especiales


CARACTERISTICAS MORFO-FUNCIONALES En este aspecto todos somos diferentes, solamente podemos hacer comparaciones en casos grupales de rendimientos fsicos a lo cual tambin encontraremos variantes segn las cualidades y factores de herencia gentica, la situacin geogrfica de vivienda, los recursos econmicos y el tipo de alimentacin incluso se sita la diferencia de comportamiento segn el tipo de distraccin que tenga, ya que no es la misma distraccin segn la clase social. A continuacin damos un dato probable comparativo en edad de niez haciendo la aclaracin que puede ser variable. Y lo enumeramos de la siguiente manera: 1. Los nios de 3ro y 4to grados se sitan en el 1er ciclo de la enseanza primaria, su edad cronolgica est comprendida entre 8y 9 aos, no en todos los casos 2. Su peso est comprendido entre los 19 Kg. y su volumen cardiaco es de 90. 3. En estas edades aumenta la inhibicin diferenciada, la memoria y la comprensin con respecto a la edad anterior. (3-5 aos) 4. Los surcos circunvoluciones y los lbulos se profundizan en la corteza de los grandes hemisferios. 5. Progresa la atencin, la movilidad cortical, la escritura y el dibujo y asociaciones (2 sistemas de seales) 6. Los leucocitos estn entre 5000-6000mm/cbicos. Y los trombocitos entre 200 000-300 000 mm./ cbicos. 7. Su frecuencia cardiaca oscila entre 88 86 pul /min Volumen respiratorio disminuye de 130.-220 ml EDAD 6-9 Volumen Sistlico Volumen Sistlico / min. 32 2,6

8. En cuanto al crecimiento y desarrollo se observa un aumento en estatura y peso, generalmente mayor en los varones. Las proporciones del cuerpo son mas armnicas con respecto a relacin entre la longitud de brazos, piernas y tronco. Este desarrollo fsico le permite mayor resistencia , agilidad y rapidez. 9. La osificacin de los huesecillos de la mano aun no ha concluido. Se observa proporcionalidad entre las partes del cuerpo (tronco y extremidades) La osificacin del esqueleto aun no es completa, debido a lo cual poseen gran flexibilidad y movilidad. 10. Fortalecimiento considerable de del sistema seo- muscular. 11. Aumenta la circunferencia de la caja torcica, cambiando en forma de cono invertido, favoreciendo la funcin respiratoria. 12. Aparece el desarrollo del rea frontal del cerebro, fundamentalmente para las funciones superiores y complejas de las actividades psquicas. Estos datos nos dan la idea de que en esta edad el ser humano est totalmente en disposicin de recibir

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instruccin y estimulacin hacia la actividad fsica sin ningn tipo de restriccin, el cul es un dato importante para el maestro de educacin fsica ya que con esto la actividad psicomotriz y cintica tendr incrementos y cambios beneficiosos hasta llegar a la edad de la pubertad ya con el estimulo fsico casi determinado y con el gusto por una actividad determinada es decir la inclinacin hacia algn deporte. Para llegar a la juventud con un desarrollo ya casi completo y establecido a la escogencia fsica predeterminada en las dos etapas anteriores, lamentablemente esto se da ms en varones que en mujeres al menos en nuestro medio.

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