Prana: Es la energa que impregna el universo en todos los niveles, es energa fsica, mental, intelectual, sexual, espiritual y csmica;

todas las energas en vibracin son prana; todas las energas fsicas son prana ( calor, luz, gravedad, magnetismo, electricidad.)., adems prana es la energa la cual crea, protege, destruye; el vigor, la fuerza, la vitalidad, la vida y el espritu son todas formas de prana. Prana es el principio de la vida y de la conciencia, todas las funciones del cuerpo son realizadas por 5 tipos principales de energa. Apana: controla la eliminacin de la orina, las heces, y el semen , se encuentra en la zona baja del abdomen.Samana: es el encargado de la digestin, de alimentar los fuegos gstricos.Udana: controla las cuerdas vocales en la entrada de aire y alimento, fluye a travs de la garganta en la faringe y la laringe.Vyana: Penetra en todo el cuerpo, distribuye la energa proporcionada por la comida y el aliento, a travs de las venas, arterias y nervios.Udana: eleva la energa desde la base de la columna hasta el cerebro.aparte de las divisiones anteriores, existen 5 subdivisiones del prana : Naga : alivia la presin abdominal a travs del eructo.Kurma : Controla los movimientos de los prpados.Krkara: Impide que las sustancias se introduzcan por las fosas nasales , produciendo tos y el estornudo.Devadatta: produce el bostezo e induce al sueo.Dhamanjaya : nutre y permanece en el cuerpo aun despus de la muerte.En sntesis PRANA significa aliento, respiracin, vida, vitalidad, energa o fuerza, pero usada en plural significa sus subdivisiones AYAMA significa extensin, expansin, longitud, ancho, regulacin, prolongacin, restriccin o control PRANAYAMA : es la prolongacin del aliento y su restriccin, adems es un arte , que posee tcnicas para lograr que los rganos

respiratorios se muevan y expandan intencionalmente, rtmicamente e intensamente. PRANAYAMA : consiste en un largo, sostenido y sutil flujo de inspiracin, exhalacin y retencin.Inspiracin: es la estimulacin del sistema.Exhalacin: es la eliminacin del aliento viciado y toxinas.Retencin: produce la distribucin de la energa por todo el cuerpo.-

Pranayama: 3 ejercicios de respiracin de yoga para principiantes

Compartir | 15/09/2010 Energa,Enfermedades,Tratamientos

Pranayama consiste en tcnicas de respiracin y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Esta se practica en miles de formas diferentes y se le conoce como los tipos de Pranayama. Mientras que la respiracin es normalmente un proceso automtico, la regulacin se concientiza en el aire que entra y sale de los pulmones en forma de inhalacin y exhalacin, tanto en materia de velocidad y de tiempo, esto tiene un efecto beneficioso sobre la mente y el cuerpo. Este es el objetivo del Pranayama. De los diversos tipos de Pranayama, aqu echaremos una mirada a unos cuantos tipos de pranayama (ejercicios de respiracin) para que puedan practicar cualquier persona, dondequiera, donde las distracciones sean mnimas y si tiene unos minutos de sobra. Bhramari: Bhramari es un abejorro grande de abejas. Este pranayama es llamado as por el zumbido que se hace al exhalar. Tiene un efecto muy calmante a causa de la vibracin de las causas aturdida y ayuda en el alargamiento de la respiracin.

- Inicie con una cmoda posicin sentada padmasna, sidhasana o Vajrasana. - Cierre sus odos con las puntas de los pulgares y cbrase los ojos con sus dedos medios, aplicando un poco de presin y tenga los codos hacia fuera. Todos los sonidos desde el exterior deben cerrarse al pulsar sus odos. - La posicin de los dedos ndice deben estar a lo largo del hueso de la ceja y los otros dos dedos deben cubrir ligeramente el resto de su ojo y justo debajo de los ojos. - Haga una inhalacin profunda. - exhale lentamente, liberando el aire por la nariz todo el tiempo haciendo un zumbido que resuene en su cabeza. Usted debe sentir las vibraciones. - Repita 3-5 veces y terminar con tres respiraciones simple antes de lanzar sus odos y descubrir sus ojos. Kapalabhati Pranayama (respiracin purificadora): Este ejercicio es conocido como la respiracin de limpieza, ya que despeja los conductos nasales bloqueados. El nfasis en la exhalacin y la inhalacin como reflejo natural. Utilice slo la respiracin abdominal. (Este ejercicio debe ser abordado con precaucin para las personas con presin sangunea, si se hace incorrectamente uno puede sentirse mareado). - Sentado en posicin vertical en Vajrasana, coloque las manos sobre los muslos. - Exhale suavemente todo el aire de los pulmones, luego tome una inhalacin regular. - Exhale por la nariz, cierre la boca con fuerza rpidamente (como un estornudo) para que su estmago apriete. - Repita veinte veces, manteniendo un ritmo constante. Preste atencin y nfasis en cada exhalacin. Deje que la inhalacin sea automtica. Usted debe usar los msculos del estmago para exhalar completamente. - Realice de 8 a 12 Kapalabhati (inhalaciones y exhalaciones) para empezar. Este es un giro. Poco a poco se acumulan las respiraciones (Kapalabhati) adoptadas en cada ronda con una prctica de 30 veces por 1 minuto y luego por 5 minutos. - Repita de 3 rondas. Anulom Viloma (Respiracin alternada): Esta tcnica de Pranayama se dirige al flujo de prana (energa vital) entre los dos lados del cerebro y equilibrio del cuerpo. Es un ejercicio sencillo para los principiantes que te hace sentir equilibrado, relajado y tranquilo. - Sentado con las piernas simplemente cruzadas o cualquier posicin sentada que sea cmoda para usted. - Cierre la fosa nasal correctamente, inhale profundamente por la fosa nasal izquierda y cuente el tiempo de inhalacin. - Cierre la otra fosa nasal (a la izquierda en este caso) con el dedo medio y meique contenga la respiracin durante unos segundos - Mantenga el lado izquierdo cerrado, suelte el dedo pulgar y exhala lentamente por la fosa nasal derecha. Los recuentos de la exhalacin deben ser superiores a la inhalacin. - Una vez que exhale por completo, inhala por la misma fosa nasal (a la derecha). - Cierre las dos ventanas de la nariz, mantenga la respiracin y luego suelte por el lado izquierdo. Repita este patrn. - Siga alternando 5 a 10 veces.

Practique con el Pranayama para una buena vitalidad! Etiquetado como: Conceptos bsicos del yoga, Ejercicios de respiracin del yoga, Ejercicios de Yoga, Pranayama, Respiracin de yoga, Yoga, Yoga para principiantes 1234567EXHALE lentamente y a fondo , sin tapar las fosas nasales , pero preparado para hacerlo; Tapar el lado derecho de la nariz con el pulgar de la misma mano ,INHALE lenta y silenciosamente por el lado izquierdo. Al trmino de la Inhalacin , tpese ambas ventanillas ,Retenga durante DOS segundos Tapar el lado izquierdo y Exhale por el lado derecho a fondo lo mas silencioso que pueda Cuando los pulmones estn vacos Inhale por el lado derecho lenta y silenciosamente Tapar ambas fosas nasales Retenga DOS segundos y Exhale por el lado izquierdo Inhale nuevamente por la misma fosa, y as sucesivamente , durante cinco ciclos, o lo que sea cmodo para cada uno ; no deber experimentar fatiga EN FORMA MANTRICA PARA SUBIR KUNDALINIS

El Pranayama nos ayuda a la transmutacin sexual . Las energas creadoras son la energa ms poderosa que tiene el hombre y la mujer. Transmutacin es el cambio de una cosa por otra usando el mismo sustantivo. En este ejercicio, el Ens Seminis , la parte etrica de nuestra fuerza sexual es aprovechada para fortalecer el resto de nuestro cuerpo fsico sin alterar nuestro centro sexual. Esto es el Hidrgeno SI-12 , y que nuestro cuerpo fabrica sabiamente de la comida que ingerimos. Esta energa creadora es negativa y positiva. Este ejercicio es yoga que nos viene de oriente y aprovecha nuestros ductos tetradimensionales como son Ida y Pngala. Ida y Pngala nacen en los testculos en el caso de los hombre, y en los ovarios en el caso de las mujeres. Igualmente Ida y Pngala terminan en nuestras fosas nasales. Se considera Ida como ducto negativo, y Pngala como ducto positivo.

Susuma es otro ducto de ndole tetradimensional. Este nace en el cccix, sigue por la columna espinal, llega al cerebro, sigue al entrecejo, pasa a la glndula pituitaria, luego a la glndula pineal, y por ultimo finaliza en el corazn. Pranayama es un ejercicio donde en octavas superiores la energa creadora se va sublimando. Esto es DO RE MI FA SOL LA SI DO. Y esto una vez ms en DO RE MI FA SOL LA SI DO. Y cada vez superior hasta cristalizar en energa cada vez mas fina. Igualmente Pranayama es un ejercicio que nos despierta cualidades y nos da salud . Pranayama es un choque adicional de energa donde la imaginacin y la voluntad en vibrante armona y contrayendo los esfnteres del perine de enfrente hacia atrs la energa es enviada al cccix. As le damos el empuje necesario a la energa creadora para pasar esta al cccix. En seguida vamos a ver en detalle los pasos necesarios para practicar este ejercicio. Primeramente veremos el caso de la mujer. Y luego veremos esta practica en el caso del hombre. Diferentes procedimientos, pero los mismos resultados. MUJER 1, Sentar con espalda recta. 2, Pecho, cuello, cabeza en lnea recta, brazos y manos descansados libremente. 3, Concentrarse con imaginacin y voluntad, y usar dedo ndice, y dedo pulgar. 4, Tapar fosa nasal derecha... Mantralizar mentalmente TTTTOOOOMMMM.. Inhalar por fosa izquierda. 5, Tapar ambas fosas nasales.. Hacer pausa.. Mantralizar SSSSAAAAJJJJ.. Enviar energa al cccix. 6, Exhalar por fosa derecha.. Mantralizar mentalmente JJJJAAAMMMM.. Enviar energa del cccix, columna, cerebro, y despus al corazn. 7, Tapar fosa izquierda. Inhalar por fosa derecha. Mantralizar TTTTOOOMMMM 8, Tapar ambas fosas nasales. Enviar energa al cccix. Mantralizar RRRRRAAAAA Contener el aliento y hacer pausa. 9, Exhalar lentamente por fosa izquierda. Enviar energa del cccix, columna, Cerebro, y corazn pronunciando el mantram JJJJJAAAAAMMMMM. HOMBRE 1, Sentarse con espalda recta. 2, Pecho, cuello, cabeza en lnea recta, hombros y brazos descansados libremente. 3, Concentrarse con imaginacin y voluntad y usar dedo ndice y dedo pulgar. 4, Tapar fosa nasal izquierda. Mantralizar mentalmente TTTOOOMMMMM. Inhalar por fosa derecha. 5, Tapar ambas fosas nasales. Hacer pausa.. Mantralizar SSSSAAAAJJJJJJ Enviar energa al cccix. 6, Exhalar por fosa izquierda. Mantralizar JJJJAAAAMMM.. Enviar energa del Cccix, columna espinal, cerebro, y luego al corazn. 7, Tapar fosa derecha. Inhalar por fosa izquierda... Mantralizar TTTTOOOMMM 8, Tapar ambas fosas nasales. Enviar energa al cccix.. Mantralizar RRRRAAA Contener el aliento.

9, Exhalar lentamente por fosa derecha. Enviar energa del cccix, columna espinal, Cerebro, y luego al corazn mantralizando JJJAAAAMMMM En ambos casos de mujer y de hombre se repiten estos nueve pasos en series de seis veces en la maana y seis veces en la noche. O bien como esto sea necesario. Tambin, es recomendable que estos ejercicios de Pranayama no se lleven a cabo en casos de menstruacin, o bien en casos de enfermedades con fiebre. Secuencia de la energa. 1, Testculos/ ovarios 2, Prstata/matriz 3, Cccix 4, Ascenso por columna espinal 5, Entrecejo 6, Glndula Pituitaria 7, Glndula Pineal 8, Energa depositada en el corazn OM TAT SAT