Salud Integral.

Se puede decir que la salud integral es el equilibrio del funcionamiento orgnico y lo esttico que se mantiene en nuestro cuerpo, es el bienestar de toda persona, es decir, su cuerpo, su mente, su espritu y sus relaciones sociales. Tambin es el estado de bienestar ideal que solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores fsicos, biolgicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los mbitos sociales. La Salud Integral no es ms que un proceso dinmico de interrelacin entre el individuo y su entorno social, econmico, cultural, ambiental y poltico; que le permite un desarrollo fsico, mental, social y espiritual. Un aspecto central de la Salud Integral, es la bsqueda de bienestar para el individuo y la colectividad, el mismo que debe incluir: el bienestar mental, el bienestar fsico, el bienestar econmico y el bienestar social. Tanto el grupo de poblacin "sano" como "enfermo" tienen el derecho de beneficiarse de las acciones de la Educacin para la Salud cualquiera que sea del medio en que se encuentren, pero debe tenerse muy en cuenta la necesidad de respetar las normas de coordinacin entre los diferentes mbitos de actuacin. No se consideran stos como compartimentos estancos, sino estrechamente interrelacionados y complementarios. Es fundamental por tanto que los contenidos abordados en los distintos mbitos de actuacin sean coincidentes, evitando mensajes contradictorios por ser esto el elemento ms nocivo del proceso de consecucin o modificacin de comportamientos La Importancia de la Salud En los ltimos tiempos, donde la civilizacin ha estado a la orden del da, la vida era muy simple y fcil, a diferencia del pasado, donde nuestros antepasados tenan un desvo en busca de dinero para el sustento de sus familias. La introduccin de vehculos, motores, bicicletas, telfonos celulares, computadoras porttiles en todo el mundo, ha causado en mucha gente comn serias complicaciones para la salud y se ha introducido la enfermedad de la salud al sistema humano. La base necesaria de la vida de una persona sana comienza en el vientre de la madre, el lugar en el que todos los nutrientes necesarios se derivan. Es, por lo tanto, un rol muy importante el que una madre embarazada toma durante el perodo de su embarazo. Al igual que todo ser humano, es muy importante para usted, para que ests en buen estado de salud, porque cada hombre exitoso y feliz no es nada sin una buena salud. Ninguna cantidad de dinero en este mundo puede comprar una vida sana si se est tratando de mejorar y vivir su vida de modo muy saludable. Si tu cuerpo est libre de todo tipo de enfermedades e infecciones, puedes decir entonces que gozas de buena salud. Cada vez que visitamos a nuestros amigos y familiares en el hospital, nos damos cuenta de lo mal que la salud de algunas personas y la muerte causan un gran dolor y con frecuencia.

Para una buena salud es muy importante si quieres una vida libre de enfermedades y todo tipo de enfermedades. Algunas personas tienden a pensar que la buena salud est relacionada con la cantidad de dinero que se tiene, la riqueza de lo que come y la mejor ropa y los zapatos que usas, pero esto es un gran error, porque los estudios han demostrado que el nmero de personas que mueren por problemas de salud tienen dinero suficiente. Despus de todo, el dinero en este mundo no es para siempre. Lo que comemos es una parte muy importante de nuestro cuerpo, tales como comidas rpidas, y adems ha habido un rpido aumento de las latas de alimentos, otros almacenados en recipientes de caucho y otros productos qumicos con grandes cantidades de conservantes, lo que provoca serios riesgos para la salud. Por lo tanto debemos cuidarnos para mantener una buena salud comiendo sanamente, realizando actividades fsicas que permitan fortalecer nuestros organismos y salud mental para poder desarrollar nuestras actividades diarias de manera eficiente y eficaz. El Papel que Desempea los Organismos Regionales Encargados de Preservar la Salud. La administracin de la salud es responsabilidad de los gobiernos, a quienes corresponde la organizacin de todas las actividades comunitarias que directa o indirectamente contribuyen a la salud de la poblacin. La administracin de la salud obtiene sus conocimientos de prcticamente todas las ciencias, siendo su actividad multidisciplinaria, eminentemente social. Como lo sealan sus participantes y es de conocimiento pblico, la responsabilidad de la administracin de la salud en Venezuela recae, en su brazo ejecutor, en el Ministerio de Salud y Desarrollo Social (MSDS) cuya funcin es la formulacin de polticas y estrategias, la elaboracin de normas, la planificacin general y la realizacin de actividades del Ejecutivo nacional en el mbito de la salud y desarrollo social. El papel que desempean los diferentes organismos regionales como: el 171, proteccin civil, los bomberos, policas, militares, mdulos, ambulatorios hospitales, seguros, entre otros, consiste en preservar la salud de los individuos prestando la ayuda y el mejor servicio a la hora de ser llamados a cualquier accidente, desastre natural y la prestacin de un servicio de ambulancia en caso de enfermedad (dolor, fiebre, aporreos, entre otros). Los organismos de proteccin civil y administracin de desastres deben planificar, coordinar, ejecutar y supervisar todas las acciones, medidas y procesos de prevencin y atencin, necesarios para garantizar la proteccin de toda persona ante cualquier situacin que implique amenaza, vulnerabilidad o riesgo; con un talento humano proactivo, profesional y dado plenamente por la vida de sus semejantes sustentado en los valores de voluntariedad, solidaridad y desprendimiento para poder salvaguardar vidas ajenas. Es muy importante el papel que desempea los gobernantes de la regin ya que estos deben planificar y ejecutar planes que permitan la prestacin de un buen servicio en las diferentes instituciones de salud pblica. Los mismos deben dotar los hospitales, seguros, mdulos, ambulatorios pblicos de todos los medicamentos, instrumentos, equipos y materiales necesarios para atender cualquier tipo de enfermedad y accidente que se presente en determinada situacin o momento.

Los efectos fisiolgicos y psicosociales de la actividad fsica. Muchos y muy conocidos son ya los beneficios as como los efectos Fisiolgicos y psicosociales de las distintas actividades fsicas sobre la salud integral del individuo, como as tambin sus adaptaciones (cambios a largo plazo) y las respuestas (modificaciones agudas e inmediatas de los sistemas) que provoca el ejercicio fsico. Entre las caractersticas de las adaptaciones generadas podemos destacar la de Individualidad, que supone el hecho que cada persona responde de manera distinta ante el estmulo del entrenamiento, otro sera el de la Capacidad Potencial, dada por la carga gentica sumada esto a la condicin fsica del sujeto, lo que determina la magnitud de la mejora fisiolgica y sus adaptaciones. La efectividad de los programas dado por la especificidad y eficiencia de las propuestas y el resultado buscado u Objetivos (salud o rendimiento deportivo) son otras de las cuestiones a tener en cuenta.

Efectos fisiolgicos Efectos del Entrenamiento Aerbico: El metabolismo aerbico es fundamental en la vida diaria y deportiva. Uno de los principales cambios es la mejora de entre el 5 y el 30 % del VO2 MAX (Mx. Consumo de oxigeno) en funcin de los niveles anteriores. Adaptaciones del msculo: a) Aumento del contenido de mioglobina: Especifico de los msculos involucrados en el ejercicio, cuantitativamente relacionado con la frecuencia del ejercicio. Aspecto importante teniendo en cuenta que la mioglobina facilita la difusin de O2 hasta la mitocondria. b) Mayor tasa de oxidacin de Carbohidratos: El entrenamiento de la Resistencia aumenta la capacidad del msculo de romper glucgeno con produccin de ATP + CO2 + agua, generando ms energa. Las adaptaciones que contribuyen a esto son: el aumento del tamao y nmero de mitocondrias de la musculatura esqueltica. As tambin se aumenta la actividad y concentracin de enzimas involucradas en el Ciclo de Krebs, y el sistema de electrones. c) Mayor capacidad de oxidar grasas: La utilizacin de grasas en trabajos de resistencia son relevantes, y en una determinada intensidad submaxima una persona entrenada oxida ms grasas y menos hidratos de carbono que una desentrenada. Esto supone una menor deplecin de glucgeno y menor cmulo de cido lctico por tanto menos fatiga muscular. Los cidos grasos libres (AGL) son transportados desde el citoplasma a la mitocondria por la carnitin-transferasa. El entrenamiento de la resistencia aumenta las concentraciones de esta enzima, como as otras enzimas comprometidas en el proceso de beta oxidacin. Al incrementarse la tasa de

obtencin de acetil-Coa a partir de los AGL, que entraran al CK (ciclo de Krebs) formando citratos, que inhiben la actividad de la fosfofructoquinasa PFK, disminuyendo el metabolismo de los hidratos de carbono. Efectos del entrenamiento de la Fuerza. Cambios de las fibras musculares: La hipertrofia es la primera respuesta en relacin al perfil muscular existente. Se produce el aumento de la seccin de las fibras a causa del aumento de los filamentos de actina y de miosina aadidos a la misma. Entre los cambios celulares podemos destacar, el aumento de la PCfosfocreatina, el glucgeno muscular, y la disponibilidad del depsito de lpidos para su utilizacin en actividades que requieran esfuerzos prolongados. Existen aumentos en los progresivos niveles de prestacin de fuerza, de masa muscular y tono, con incrementos en la inhibicin de los msculos antagonistas, en la excitabilidad de la motoneurona y en la activacin de los msculos sinergistas. Los cambios en la composicin corporal estn dados por el descenso del porcentaje de grasas y el aumento de masa muscular, dependiendo del tipo de actividad (solicitacin de esfuerzo requerida) y la ingesta calrica (cantidad, calidad y adecuacin de los alimentos) Otros efectos. a) Aumento de la capilaridad de hasta un 30% en especial en los primeros meses de entrenamiento. b) Mejoras en la resistencia a la insulina en diabticos y en la tolerancia de la glucosa mediante el ejercicio (ms eficiencia de los transportadores GLUT 1 y 4) c) En el entrenamiento de la resistencia a elevadas intensidades son aumentadas las concentraciones hormonales, desarrollando mecanismos ms efectivos para la unin de receptores de la funcin metablica. Aumento significativo de las hormonas anablicas como lo son la testosterona, el cortisol, las hormonas de crecimiento debido al estmulo del sistema neuroendocrino. d) El nivel de activacin de la unidad motora decrece al obtenerse mejor tcnica ms economa de movimiento, obteniendo como resultado global mayor eficiencia locomotriz y disminucin del gasto energtico. e) Aumento del tejido conectivo como consecuencia del entrenamiento de la fuerza, del tejido muscular y del porcentaje mineral seo. f) Cambios en la composicin corporal y en el somato tipo (en el meso mrfico y el endomorfico ) g) Cambios a termorregulacin. la aclimatacin al calor mediante el ejercicio y la

h) Refuerzo de ligamentos y tendones en especial en las inserciones seas y musculares. Aumento en el espesor de los cartlagos en todas las articulaciones.

i) Prevencin de enfermedades coronarias asociadas hipokinesis (Sedentarismo, consumo de tabaco, entre otros) Efectos psicosociales

al

Sndrome

de

* Mejora de las funciones intelectuales, debido al mayor bombeo de sangre. * Reduce los estados de ansiedad y depresin, debido al equilibrio en los niveles de hormonas como las endorfinas responsables del estado de placer, euforia y bienestar. * Mejora la tolerancia al estrs. * Mejora de la imagen corporal y por tanto de la autoestima. * Ayuda en la disminucin del consumo de alcohol y otros txicos. * Mejora la capacidad social de sociabilizacin.

El tringulo de la salud. Creado en el ao 1997 como un proyecto para una escuela de enseanza media de Alaska, el tringulo de la salud ha servido como un grfico que mide la salud mental, social y fsica de un individuo. Los creadores usaban un tringulo equiltero para representar estos aspectos de la salud. Dado que todos los lados son iguales, esto destaca la igualdad de la importancia de los tres aspectos. De hecho, darle ms atencin a un lado en particular, ignorando los otros, puede llevar a desequilibrios de la salud. Salud mental La salud mental es definida y evaluada por tu habilidad para manejar el estrs de la vida diaria y mantener una actitud general optimista y alegre acerca de la vida. Al observar la salud mental de una persona, necesitamos considerar sus relaciones con amigos y familia. Algunos incluyen el aprendizaje de habilidades a la hora de evaluar la salud mental. Salud social La red social de la vida real de una persona es un indicador crucial de esta salud. Pertenece a la habilidad de formar relaciones positivas y constructivas con compaeros. Aqu, se ver una atadura con la salud mental y fsica. La falta de amigos puede llevar a la depresin, lo que puede causar sntomas relacionados con la salud fsica. En contraste, una persona con una red fuerte de amigos siempre tendr gente con la que puede contar. Salud fsica La salud fsica se define como los hbitos de sueo y de alimentacin de una persona, as como la cantidad de ejercicio que hacen y de su higiene oral. A la hora de evaluar la salud fsica, observamos hbitos de drogas, alcohol y tabaco y

tenemos en cuenta si la persona tiene chequeos regulares como exmenes pulmonares, colonoscopias, exmenes de cncer de piel y otros estudios mdicos necesarios. Interaccin entre los lados del tringulo de la salud Los tres lados del tringulo de la salud son independientes uno de otro. Por ejemplo, una persona muy sociable que pasa muchas noches de fiesta podra no tener suficiente horas de sueo. Si adems bebe, toma drogas y fuma, su salud fsica y posiblemente mental, estar comprometida. Por otro lado, considera una persona muy meticulosa con su dieta y su ejercicio. Esta persona a menudo rechazar socializar con sus amigos por miedo a perder su buena forma. Evitar cenar con gente para cumplir son sus estrictas rutinas diarias. Este individuo puede que tenga una estupenda salud fsica, pero su vida social es inadecuada. Esto puede llevar a la soledad, lo que eventualmente podra comprometer su salud mental. Ahora, piensa en una persona mayor que sufre Alzheimer. Esta es una enfermedad fsica que podra causar discapacidades de aprendizaje, que pueden tener una influencia negativa en su salud mental.

La salud Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atencin por parte de la medicina. Beneficios fisiolgicos de la salud

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL). Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiovasludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas enfermedades crnicas (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crnica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios. Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.

Beneficios psicosociales

Modifica el estilo de vida. Alivia la ansiedad. Disminuye el estrs. Aumenta la confianza en resultados exitosos. Mejora la autoestima. Disminuye el sentimiento de desamparo. Mejora la relacin familiar, actividad sexual, aislamiento social, depresin, etc. Reinsercin laboral