Sei sulla pagina 1di 4

Risa

La risa es la reaccin biolgica de los humanos a momentos o situaciones de humor: una expresin externa de diversin. La risa se puede clasificar en funcin de duracin y de su tono: desde la risita nerviosa, caquino, carcajada, risotada, cascabeleo, hipido. La sonrisa se pude considerar como una forma suave y silenciosa de risa. Algunos estudios demuestran que la risa vara en funcin del gnero: las mujeres tienden a rerse de una forma ms cantarina, mientras que los hombres tienden a rerse bufando o gruendo. Los bebs empiezan a rerse hacia los cuatro meses de edad. El filsofo John Morreall sostiene que el origen biolgico de la risa humana puede estar en una expresin compartida de alivio tras pasar el peligro. La laxitud que sentimos tras rernos puede ayudar a inhibir la respuesta agresiva, convirtiendo la risa en un signo de conducta que indica la confianza en los compaeros. Por otro lado, rerse de alguien significa ridiculizarle.

La risa en humanos
La risa es una parte de la conducta humana controlada por el cerebro. Ayuda a los humanos a explicitar sus intenciones en la interaccin con otros y suministra un contexto emocional a las conversaciones. La risa se usa como signo de pertenencia a un grupo (indica aceptacin e interacciones positivas). La risa es contagiosa; a menudo la risa en s misma provoca que otros se ran. Esto explica en parte la popularidad de las risas enlatadas en las series de humor de televisin. Algunas teoras mdicas atribuyen efectos beneficiosos para la salud y el bienestar a la risa, dado que libera endorfinas. Un estudio demostr que algunos indicadores relacionados con el estrs disminuyen durante los episodios de risa, lo que apoya la teora de que el humor alivia el estrs. Las investigaciones han demostrado que hay partes del sistema lmbico involucradas en la risa. El sistema lmbico es una parte del cerebro que esta asociado a las emociones y que nos ayuda con las funciones de supervivencia bsica. Hay dos estructuras del sistema lmbico implicadas en la produccin de la risa: la amgdala y el hipocampo.

La risa en animales
La risa no est restringida a los humanos. Segn un estudio publicado en la revista Science por Jaak Panksepp, existe la risa animal, y no slo en los primates. Tambin estudi perros y ratas y encontr que en sus juegos emitan sonidos muy similares a las risas de los bebs. En parte se puede deber a que el sistema lmbico, que maneja la risa, es una de las partes menos evolucionadas del cerebro humano que compartimos en buena medida con animales inferiores.

La risa como terapia Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa. Esta capacidad fue cientficamente demostrada cuando se descubri que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo despus de comenzar a rer. En lgica relacin con esta evidencia, en los ltimos lustros se ha afianzado la risa como terapia. Cuando remos, el cerebro emite una informacin necesaria para activar la segregacin de endorfinas, especficamente las encefalinas. Estas sustancias, que poseen unas propiedades similares a las de la morfina, tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras clulas para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempean tambin otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresin. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Como se puede comprobar, aprender a rer es algo ms importante de lo que parece a simple vista. Una de las lneas de trabajo en algunos centros de psicoterapia es la risoterapia, que consiste en estimular la produccin de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es el de potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superacin de diferentes bloqueos. Se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada, como la expresin corporal, el juego, la danza y ejercicios de respiracin o masajes. Se trata de lograr rer de una manera natural y sana, de que las carcajadas salgan de lo visceral e irracional, como en los nios. En el fondo, a lo que se aprende es a orientar la percepcin de las situaciones para que al verse en ella nos riamos, con nosotros mismos y con los dems. Efectos fsicos de la risa Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 msculos, incluidos algunos del estmago que slo se pueden ejercitar con la risa. Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lgrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el odo. Adems, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestin y ayuda a reducir los cidos grasos y las sustancias txicas. Oxigenacin: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene ms. Analgsico: durante el acto de rer se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actan como un analgsico. De ah que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilizacin rpida del sistema inmunolgico. Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los msculos de la cara. Tiene, adems, un efecto tonificante y antiarrugas. Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza tambin a los pulmones y al corazn, fortalecindolos. Facilita el sueo: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Efectos psicolgicos de la risa Elimina el estrs: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir ms despiertos. Alivia la depresin: nos hace ser ms receptivos y ver el lado positivo de las cosas. Proceso de regresin: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa. Exteriorizacin: a travs de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energa que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos rer y la situacin social no lo permite. Tambin debemos hacer hincapi en los factores sociales de la risa, como su carcter contagioso, la salvacin de situaciones socialmente incmodas y el poder comunicativo del humor. stos revisten una importancia teraputica especial ante disfunciones de tipo social. Pautas para poder rer En algunos casos contados habr que acudir a centros en los que se practique la risa y el buen humor como mtodo teraputico, pero lo habitual ser autoadministrarse la risa buscando ocasiones para ello.

Lo primero es trabajar la actitud ante la vida: con una sonrisa. Esforzarse en ver siempre la botella medio llena y no medio vaca. Intentar encontrar cada vez nuevas posibilidades y no amargarse con los problemas. Evitar esa actitud de tener un problema para cada solucin. Leer libros de humor. Ver pelculas y obras de teatro cmicas. Intentar rerse de uno mismo en la intimidad. Hacerlo en sociedad es ya para niveles avanzados. Frecuentar programas de TV que fomentan la risa, sobre todo cuando es un buen humor que no se hace a costa de nadie. El buen humor no tiene por qu ser custico o destructivo, aunque como muchos manjares pueda picar un poco.

Rerse es una funcin biolgica necesaria para mantener el bienestar fsico y mental. Es una forma excelente para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad de sentir y de amar.