La importancia de dormir bien

Dormir bien es uno de los placeres ms grandes de las personas. No por nada se disfruta a pleno aquellos das en los que no tenemos que madrugar, y podemos dar rienda suelta a nuestro deseo de descansar. Sin embargo, en muchos casos el tiempo de sueo no equipara a la calidad del mismo. Los beneficios de dormir bien son mltiples, y afectan a aspectos de nuestra salud impensados, hasta la longevidad. Las personas que duermen poco corren ms riesgos de sufrir procesos inflamatorios, pues muestran en su sangre niveles ms altos de protenas inflamatorias que quienes duermen mejor. Esto redunda en un aumento del riesgo de sufrir afecciones cardacas y accidentes cerebrovasculares, como as tambin diabetes y artritis. Dormir bien mejora el metabolismo, y le otorga mayor efectividad a las dietas para perder peso. Las personas que duermen bien tienen un metabolismo ms rpido, y menos ansiedad, lo que genera menores deseos de comer. Dormir bien y no padecer insomnio parecen ser uno de los componentes de las personas ms longevas. La falta de sueo est asociada al envejecimiento prematuro y a la calidad de vida. El sueo permite que se regeneren los tejidos blandos del cuerpo, los huesos renueven su contenido de calcio y mantengan su fortaleza, y el cerebro pueda procesar adecuadamente la informacin y las experiencias vividas el da anterior. Dormir bien nos hace ms inteligentes y de respuesta ms rpida a los problemas cotidianos. Una de las cuestiones que suelen preocupar a los deportistas es el aumento de la resistencia fsica. Pues, una de las respuestas es lograr un buen descanso nocturno. El dormir bien aumenta la resistencia aerbica y hace que la persona se sienta menos cansada. Segn un estudio aquellos atletas que duermen 10 horas

durante las competencias superan su propio rcord y aumentan su resistencia fsica. Aqu queda demostrado el viejo mito de que los atletas deben concentrarse antes de pruebas de alto rendimiento, y evitar las salidas nocturnas que alteren sus ritmos naturales. El estrs es ese flagelo omnipresente de la vida moderna. Una de las maneras ms rpidas de combatirlo es durmiendo bien. Las personas bien dormidas y descansadas tienen menores chances de sufrir depresin, y por lo general no suelen evidenciar irritabilidad o mal humor, dos de las caractersticas ms destacadas del estrs. Si eres estudiante o ests en un proceso de aprendizaje, entonces es imprescindible que descanses lo suficiente de noche. Dormir bien aumenta la capacidad de memoria y de retencin de informacin. Los estudiantes con mejores niveles de descanso suelen alcanzar marcas acadmicas superiores. Asimismo, dormir bien ayuda a aumentar la concentracin, y nos hace ms eficientes durante las horas de trabajo. Una de las cuestiones ms importantes a la hora de dormir bien es el equipo de descanso. Es imprescindible contar con un buen colchn, que no sea demasiado blando ni demasiado duro. Adems el mismo deber tener una cubierta hipoalergnica y que permita la respiracin natural de la piel para un mayor confort. La almohada tambin posee un papel destacado a la hora de dormir bien. Una moda inadecuada har que nuestras vrtebras cervicales no queden alineadas, causando dolor de cabeza, cuello y espalda. Fuente: Grupo Lo Mnaco