La ergonoma es la ciencia que estudia la economa del rendimiento humano.

Aplicando esta ciencia al mbito laboral, nos ayuda a encontrar las posiciones ms adecuadas, de nuestro cuerpo respecto al mobiliario de oficina, para el ahorro energtico de nuestro cuerpo. Tambien podemos decir que es el estudio de las relaciones entre hombre, mquina y ambiente durante una determinada actividad laboral, cuya finalidad es proporcionar al diseador de mquinas o ciclos de trabajo las indicaciones necesarias para la realizacin de medios y ambientes que protejan al individuo y valoren plenamente sus capacidades y aptitudes. La ergonoma es bsicamente una tecnologa de aplicacin prctica e interdisciplinaria, fundamentada en investigaciones cientficas, que tiene como objetivo la optimizacin integral de Sistemas Hombres-Mquinas, los que estarn siempre compuestos por uno o ms seres humanos cumpliendo una tarea cualquiera con ayuda de una o ms "mquinas" (definimos con ese trmino genrico a todo tipo de herramientas, mquinas industriales propiamente dichas, vehculos, computadoras, electrodomsticos, etc.). Al decir optimizacin integral queremos significar la obtencin de una estructura sistmica (y su correspondiente comportamiento dinmico), para cada conjunto interactuante de hombres y mquinas, que satisfaga simultnea y convenientemente a los siguientes tres criterios fundamentales: * Participacin: de los seres humanos en cuanto a creatividad tecnolgica, gestin, remuneracin, confort y roles psicosociales. * Produccin: en todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas del Sistema Hombres-Mquinas (en sntesis: productividad y calidad). * Proteccin: de los Subsistemas Hombre (seguridad industrial e higiene laboral), de los Subsistemas Mquina (siniestros, fallas, averas, etc.) y del entorno (seguridad colectiva, ecologa, etc.). Descripcin del puesto y de cada elemento: Mesa: posee las medidas idneas para que el individuo alcance los extremos simplemente abriendo los brazos en cruz; se abarca la totalidad del espacio de trabajo sin necesidad de estirarse para alcanzar algn objeto; la profundidad es la ideal para la colocacin del monitor, torre del ordenador, impresora, escner, etc.. Silla: la silla debe ser cmoda y debe permitirnos tener una posicin relajada pero no descuidada, de tal manera que estemos relativamente rectos y apoyemos en el respaldo la zona lumbar. Por otro lado los muslos deben ir paralelos al suelo y tenemos que apoyar los pies en el suelo. Con objeto de que la planta de los pies se encuentre apoyada en el suelo en toda su extensin, la silla est provista de un sistema hidrulico para regular su altura de manera rpida y sencilla; tambin posee brazos a los lados para descansar los antebrazos, evitando as que se dejen caer, cargando la zona del cuello; el respaldo de la silla es tambin regulable en altura y con la forma anatmica de la espalda. Esta silla es uno de los instrumentos ms importantes del puesto de trabajo, adaptable a cualquier individuo, proporcionando comodidad y previniendo cansancio prematuro.

Reposapis: podra darse el caso de un individuo de baja estatura, que tuviese que regular la silla para tener apoyados los pies en el suelo, pero de esta manera encontrara la mesa alta e incmoda. Con el fin de solucionar este problema, y de ofrecer an ms posibilidades de adaptacin del entorno al trabajador, empleamos un reposapis, con ngulo graduable en cuatro posiciones. Torre del ordenador: no podemos olvidar que en el ordenador hay que introducir diskettes y CDs, que su botn de encendido/apagado debe ser accesible y que hay algunas luces que deben estar al alcance de la vista; por tanto, colocar la torre a un lado a los pies de la mesa sera un error. Es cierto que as dispondramos de ms espacio en la mesa, pero supone esfuerzo extra acceder a l, y encima de la mesa slo hay que extender un brazo y girar la cabeza para efectuar las operaciones antes descritas. Monitor: el monitor del ordenador debera estar a 75-80 cm de los ojos, ligeramente inclinado hacia arriba para que coincida con nuestra mirada.Tambien es otro de los instrumentos esenciales y cuya configuracin influye mucho en la fatiga. En primer lugar, su punto medio debe estar a la altura de los ojos; para este fin se provee una base que permite girarlo lateralmente, subirlo y bajarlo. En segundo lugar, el cansancio de la vista y los perjuicios de una pantalla de rayos catdicos se disminuyen empleando un monitor de baja radiacin y un buen filtro; est bien que las pticas ganen clientes, pero no a nuestra costa. Por ltimo, un diseador ha de tener una pantalla lo suficientemente grande como para no tener que forzar la vista en zonas pequeas ni usar lupa; veinte pulgadas mnimo. Teclado: el teclado del ordenador debe estar paralelo al suelo y a una altura en la que queden alineados la mueca, la mano y el antebrazo. No debe estar muy alejado de nosotros ya que si tuvisemos que acercarnos a l forzaramos la posicin lumbar hacia delante. El teclado tradicional (todas las teclas dispuestas en filas paralelas) ha sido sustituido por un nuevo modelo anatmico, que separa verticalmente las filas en su punto medio y las gira X grados en posicin opuesta (como si lo hubisemos partido por delante); as permitimos que las manos tecleen en posicin natural y no forzada, para no provocar una enfermedad que afecta a los tendones de las muecas y que se da en oficinistas que pasan largas horas tecleando. Tambin se incluye un reposa-muecas para mantener manos, muecas y antebrazos en el mismo plano. Impresora: ha de ser de inyeccin de tinta o lser, pero jams matricial por el sonido agudo y desagrabable que stas provocan. Puede parecer un detalle muy rebuscado y carente de importancia, pero largo tiempo escuchando ese ruido llega a convertirse en una tortura, y la contaminacin sonora es un factor a tener en cuenta: a menos decibelios ms tranquilidad y menos estrs. Iluminacin: evidentemente la luz del da es la mejor, pero si el puesto de trabajo carece de ventanas al exterior o los rayos solares se reflejan en la pantalla habr que instalar tubos fluorescentes en el techo (la mejor solucin) o lmparas/flexos en la mesa (uno a cada lado para que no hayan zonas de sombra). Jams utilizaremos lmparas halgenas, por ser perjudiciales cerca del ordenador. Otras recomendaciones de menor importancia: ratn adaptable a la palma de la mano; silla con respaldo y asiendo acolchados (no rgidos); papelera bajo la mesa para no tener que levantarse; cajonera bajo mesa para tener ms ordenado el puesto (sin amontonamiento de objetos) o para almacenaje de documentos frecuentemente utilizados. Por ltimo, una foto de tu pareja encima de la mesa (inyeccin moral), un

jefe poco grun (ambiente relajado) y compaeras de trabajo atractivas: esto ltimo es ms un lujo que una necesidad, en contraposicin con uno de los principios bsicos de la ergonoma. Aunque sigamos estos consejos, si pasamos demasiadas horas en una misma postura acabaremos sintiendo dolor y rigideces, por lo que es conveniente hacer estiramientos, moverse y cambiar de postura a la que nos resulte ms cmoda en cada momento, levantarse y dar cortos pero frecuentes paseos, mantener el cuerpo a una buena temperatura por que as los msculos trabajan mejor y se evitan posibles lesiones por rigideces. Adems los estiramientos y cambios posturales nos ayudan a retirar la mirada de la pantalla, aunque slo sea por un par de minutos, y podemos aprovechar para relajar la vista fijndola en un punto lejano.

Como anteriormente he comentado la ergonoma nos ayuda a evitar lesiones laborales, pero es una ciencia a la que an le queda por evolucionar ya que es relativamente reciente el conocimiento de las lesiones que puede provocar una mala postura mantenida a lo largo de las jornadas laborales. Por supuesto que todo esto se puede aplicar no solo a las personas que estan sentadas en un escritorio sino que tambien a todas las personas que usan maquinas etc..

160 cm.

Monitor

Torre del ordenador 70 cm.

rea de trabajo mxima rea de trabajo normal

Los brazos abarcan la totalidad de la mesa Monitor a la altura de los ojos 52 cm.

Respaldo regulable en altura 75 cm.

Asiento regulable en altura

Silla giratoria y mvil

Brazos en la silla evitaran dejar caer el cuerpo y tensiones en la nuca

Asiento y respaldo no rgidos, amoldndose al cuerpo y la forma de la columna

Reposapis adaptable en cuatro posiciones