Identidad

Qu nombre le pongo a mi beb?

...Carolina, Matas, Rita, Mariana, Leticia, Julin, Margarita, Cristina, Gabriela, Maximiliano, Paula, Fernando, Gabriel. El nombre de una persona es la impronta que va a llevar durante toda la vida, a medida que vaya creciendo se identificar con l y va a influir en la construccin de su identidad. Es por eso que a la hora pensar en cmo vas a llamar a tu beb es importante tener en cuenta algunas cuestiones: El significado que tiene para los padres Como suena junto al apellido El origen tnico La connotacin que puede tener para la familia S es original, corto, largo, fcil o difcil de nombrar
Grupos de apoyo a las embarazadas ( gratuitos) - Renaciendo Red de mujeres por la humanizacin delparto renaciendomdp@gmail.com (ltimos mircoles de cada mes, teatro asoc: bancaria/san luis 2069, 13:30 hs) - Galm grupo de apoyo a la lactancia materna: Reunin 2 mircoles de cada mes 14:30 hs. Club Pueyrredn- H. yrigoyen 1561/ 489-0974 alfredc@arnet.com.ar Clases para embarazadas (gratuitas) - Preparandote a nacer: CAPS IREMI: lunes 9 a 11; CAPS Meyrelles - viernes 13: 30 a 15 hs; CAPS APAND: martes 13: 30 a 15 hs. - Curso de preparto: Hospital Materno Infantil /Alvarado 2450- Lunes a Jueves 10 a 13 hs -"Creciendo juntos": Pileta cubierta (CEF N1)Belgrano y la costa- mircoles y Viernes 10 hs. 493-3834.

Boletn Informativo

preparndote a nacer

Agradecemos la colaboracin en la produccin de los contenidos al Lic. en nutricin Julin Garca, a la Lic. en trabajo social Rita Snchez y a la artista plstica Alicia Ciriza, realizadora del cuadro que es parte de diseo de tapa.
Direccin Desarrollo Cultural Divisin Accin Cultural Comunitaria

Yoga y expresin corporal para embarazadas

Por qu es importante el movimiento consciente durante el embarazo?
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios y est muy presente en todo lo que le va sucediendo a la futura mam. Por esto, es importante poder realizar un trabajo corporal adecuado para esta etapa ya que puede ser muy beneficioso, tanto para la mam como para el beb. Las clases ayudan a ir familiarizndose con los cambios y transformaciones que va experimentando el cuerpo y as poder disfrutar mas plenamente del embarazo. Los ejercicios especialmente pensados para embarazadas consisten en un trabajo corporal suave, que apunta a prevenir y aliviar los malestares corporales que suelen ir apareciendo durante la gestacin. Se trabajan los msculos y articulaciones ms involucradas en el momento del parto, el perin (suelo plvico) y la pelvis que es la ms modificada durante este proceso. Mediante los ejercicios se logra una mayor elasticidad y tonificacin muscular y se busca la realineacin postural natural, para poder controlar los esfuerzos y el dolor. Al mejorar la postura se evitan los dolores lumbares provocados por el cambio en el eje del equilibrio del cuerpo y la mala postura, que a veces se adopta como compensacin del peso de la panza. Los ejercicios alivian estas molestias y permiten que te mantengas gil, activa y lo ms cmoda posible en este nuevo cuerpo. El trabajo corporal es complementado con ejercicios de respiracin, para ayudar a la relajacin y el alivio de tensiones. La respiracin es una herramienta muy importante para el manejo de los nervios, de las contracciones y el dolor durante el parto. En las clases se trasmiten diferentes tcnicas corporales (yoga, conciencia corporal, respiraciones) las cuales desarrollan la percepcin y conciencia del propio cuerpo, intentando ampliar las posibilidades de cada mujer dentro de un proceso vivencial que pone en juego partes del cuerpo y que tiene nada ms y anda menos que la potencia de generar otra vida. Una vez que la mujer conoce su embarazo, empieza una nueva etapa en su vida. Es un acontecimiento nico que transforma la vida de la mujer, ya que van a producirse importantes cambios fsicos y psicolgicos. Los cambios emocionales que viven las mujeres embarazadas, tienen una base hormonal. Se deben fundamentalmente a que los neurotransmisores del cerebro estn alterados debido a que no reciben los mismos niveles hormonales de siempre. Los niveles de progesterona y estrgenos se duplican y, por este motivo, la parte racional de la personalidad disminuye, a la vez que se refuerza la parte emocional. Estos cambios, en muchas ocasiones, se dan de modo repentino, pasando de la alegra al llanto y se manifiestan en una hipersensibilidad hacia aspectos que antes pasaban desapercibidos. El embarazo es una etapa de experiencias nuevas, y puede resultar menos estresante si quien lo atraviesa puede anticipar los cambios de lo que vendr.

Estos son algunos de los puntos a tomar en cuenta: Durante el embarazo, el cuerpo est creciendo y ajustndose para contener el crecimiento de otro ser humano. No es una tarea pequea, y la experiencia puede llevar a estados diversos fsicos y emocionales. La experiencia de cada mujer, incluso entre sus propios embarazos , es distinta. Es importante que el entorno que acompaa a la futura mam est preparado para estos cambios emocionales que se pueden dar durante el embarazo. Sentirse cansada es muy frecuente en el inicio, generalmente en el primer trimestre. Ayudar al cuerpo dndole un descanso adecuado y limitando el ejercicio fuerte o trabajo fsico cuando es excesivo. Calmarse beneficiar tanto la mente como al cuerpo. Aceptar el hecho de que se aumentar de peso. Esto es difcil para muchas mujeres, por eso es importante mantener en mente que el cuerpo est creciendo razonablemente por una razn: para nutrir y sostener una vida, por eso es importante focalizar en el bienestar.

Etapas del trabajo de parto natural

La labor de parto puede describirse en tres etapas, y en conjunto stas completan el parto y la expulsin de la placenta. Etapa uno La primera etapa es alcanzar la completa dilatacin del cuello uterino, comienza con el inicio de las contracciones uterinas de labor de parto y es la fase ms larga. Se dan los sucesos que preparan paulatinamente al tero, al cuello del tero y al beb para el parto. Las contracciones que se pueden sentir en este perodo pueden comenzar horas o das antes del trabajo de parto verdadero. Son irregulares, no se presentan con una frecuencia establecida, por lo general no duran ms de un minuto, y son cada 7 a 10 minutos, a veces menos frecuentes tambin. La primera etapa se divide en tres fases: latente, activa y desaceleracin. Fase latente: las contracciones se vuelven ms frecuentes, fuertes y adquieren regularidad y se presenta el mayor cambio del cuello uterino, que se adelgaza o se borra. La fase latente es la que ms vara de una mujer a otra. Puede tomar algunos das o unas pocas horas. Fase activa: el cuello uterino se dilata con ms rapidez. Las contracciones se hacen cada vez ms largas, fuertes y frecuentes. El cuello del tero alcanza unos 4 a 5 cm. de dilatacin. Es importante relajarse y descansar para estar ms fuerte para esperar la prxima contraccin, usando las tcnicas de respiracin y las diferentes posturas que te hagan sentir ms cmoda, cmo por ejemplo, ponerse en cuclillas, lo cual ayuda a la dilatacin.

Fase de desaceleracin: la dilatacin del cuello uterino contina, pero a un paso ms lento, hasta la dilatacin completa. En algunas mujeres la fase de deceleracin no es muy evidente. Esta es tambin la fase de ms rpido descenso, cuando el beb se introduce en la pelvis y ms profundamente a travs del canal de nacimiento.

Etapa dos La segunda etapa es el nacimiento del beb. Durante esta segunda etapa, la mam empuja activamente al beb hacia afuera. Para las madres primerizas, esto puede tomar de dos a tres horas por lo que es importante ahorrar energa y regularse a s misma. Para los segundos bebs y los dems, la segunda etapa con frecuencia dura menos de una hora y, a veces, tan solo unos minutos. Etapa tres La tercera etapa de la labor de parto es la expulsin de la placenta, la cual puede ser inmediata o tomar hasta 30 minutos. El proceso puede ser acelerado de forma natural amamantando, ya que se produce la liberacin de la hormona oxitocina.

Nutricin
El embarazo es una buena oportunidad para revisar nuestros hbitos alimentarios, ya que de ellos depender nuestra salud y la del beb. No es necesario hacer cambios radicales pero s tener en cuenta algunas pautas alimentarias que cubran los requerimientos nutricionales para un buen desarrollo. Si bien durante el embarazo hay necesidades nutricionales aumentadas, no se debe comer por 2. La alimentacin debe ser VARIADA y COMPLETA. Es importante asistir como mnimo a 5 controles mdicos y evaluar el incremento del peso corporal. El CIDO FLICO es una vitamina importante para el desarrollo del sistema nervioso del bebe. Es importante consumirla previo al embarazo y en las primeras semanas. Es bueno consumir Lentejas, man sin sal, Garbanzos, Espinaca, Esprragos, Porotos negros e hgado. El CALCIO es un mineral que ayuda al desarrollo de los huesos y dientes. El beb formar sus huesos a partir del CALCIO que consuma la mam. Puede cubrirse consumiendo 4 porciones diarias de lcteos. Una porcin es igual a 1 taza de LECHE o 1 taza de YOGUR o 1 porcin de QUESO fresco o 3 cdas de LECHE en polvo. . El HIERRO es un mineral encargado de transportar el oxgeno. Para cubrirlo es recomendable consumir 1 o 2 porciones de carne blanco o roja por da. Es importante evitar tomar caf, t o mate antes, durante o inmediatamente despus de las comidas porque dificulta la absorcin de HIERRO. NO ES RECOMENDABLE que la embarazada: - Consuma bebidas alcohlicas. - Consuma medicamentos sin indicacin mdica. - Fume - Consuma sal o alimentos salados en exceso.

Lactancia
El mejor alimento para el beb es la leche materna. Si es posible, lo ideal es brindarlo como alimento exclusivo durante los primeros 6 meses, para luego continuar hasta los 2 aos complementado progresivamente con alimentos slidos. El dar de mamar favorece el intercambio afectivo entre la madre y el nio y le ofrece mayor seguridad emocional.

1 Durante el embarazo es importante conversar con el profesional que

te asiste sobre de tus pezones, formas posibles de parto y los temores o dudas que tengas al respecto. Para preparar, fortalecer y lubricar solo necesitas aire, leche, agua y sol.

3 Los pezones planos o invertidos no impiden amamantar, el beb a

travs de la succin ser el mejor formador del pezn. Al apoyar suavemente el ndice por encima de la areola y sostener el pecho con los otros dedos, el pezn se dirige hacia adelante o ligeramente hacia abajo en una correcta posicin. Es fundamental buscar una posicin cmoda, con la espalda y los brazos bien apoyados y distendidos. Coloca a tu beb bien pegado y enfrentado a tu cuerpo (panza con panza) para que no tengan la cabecita girada. Una buena prendida evita grietas, verifica que los labios del beb estn invertidos tomando una gran parte de la areola del pezn. Escuchar que tu hijo traga y ver que no se le hundan las mejillas. Pods seguir amamantando mientras de a poco vayas retomando tus tareas habituales, extrayendo leche en la forma que sea ms fcil y en los momentos de mayor produccin de leche. La leche extrada se conserva en la heladera de 24 a 48 hs. Amamantar a los hijos es una decisin a tomar estando bien informada. Acercate a tu mdico, amiga, vecina, o a un grupo de apoyo a la lactancia.

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