EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROLOGA PRINCIPIO #1 EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL

ALUMNA: JESSICA LIZETTE HERNANDEZ ROJAS

Matricula: 154225

GRUPO: 6 NOCTURNO

CATEDRTICO: JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

Monterrey, Nuevo Len a 24 de Mayo del 2013

Introduccin. Es cierto que mantenernos activos nos ayuda a mejorar nuestra condicin fsica sin embargo existen otros beneficios para el ser humano. Desarrollo. El contemplar la opcin de ejercitarnos nos da una opcin extra para reducir ciertas enfermedades cardiovasculares, evitar ataques al corazn as mismo como derrames, por otra parte tambin nos favorece en nuestra salud mental. Las personas que hacen ejercicio aparte de estar procurando su estado fsico al mismo tiempo estn agilizando otras funciones como lo son: el razonamiento, la memoria, capacidad para razonar, pensamiento abstracto entre otras, no es fcil detectar que parte se est favoreciendo ya a que simple vista estos cambios no son notorios pero conforme pasen los aos y a diferencia de personas sedentarias se vern los cambios. Por una parte mantener activo a una persona la de la tercera edad pareciere que no tendr resultados en cuanto a su estado mental por el deterioro conforme el paso de los aos, quizs tendran razn pero han existido quienes mejoran paulatinamente ya que se pueden recuperar y esperar resultados positivos, de igual manera para los adultos mayores existen muchos beneficios si comienzan a una edad temprana relativamente ya que se puede reducir el riesgo de padecer demencia general. Por otra parte un nuevo estudio muestra que el ejercicio fsico es mejor que la actividad mental para el cerebro. Personas con mas cantidad de ejercicio fsico sus cerebros tienen menos signos de envejecimiento, con relacin a otras con hbitos de vida ms encaminadas a las actividades mentales. (BBC MUNDO) En cuanto a los nios trae beneficios como el mantenerlos activos esto a su vez favorece la atencin, sube en ellos su autoestima y por ende presentan menos ansiedad y depresin, se puede manejar una mejor salud para ellos comenzando desde una corta edad y as mismo acostumbrarlos a tener buenos hbitos. El ejercicio tambin nos ayuda a la produccin y liberacin sustancias qumicas que nuestro cuerpo requiere para un mejor funcionamiento, como lo son los tres neurotransmisores asociados con el mejoramiento de la salud mental que son:

La serotonina: esta sustancia qumica nos ayuda a regular el apatito, el deseo sexual, la temperatura corporal, la ira y funciones cognitivas y perceptivas. La dopamina: tambin juega un papel importante ya que controla el sueo, el humor, la atencin y el aprendizaje entre otras tareas. La noradrenalina: nos ayuda al control de la angustia, el miedo, la ansiedad y as mismo con problemas alimenticios. Estos neurotransmisores son importantes es por eso que debemos tener conciencia del papel juegan en nuestro organismo y saber reconocer que el ejercicio sin duda alguna es bueno para el cerebro, se dice que: El ejercicio fsico restablece el balance ideal y la funcin de estos neurotransmisores (V. Morales) esto sin duda alguna tambin ayuda a las personas que padecen depresin, estrs, trastorno de pnico y trastorno por dficit, entre otras. Como experiencia personal puedo mencionar que desconoca los efectos del ejercicio ms all de solo mejor el cuerpo fsicamente, el ejercicio fortalece los huesos y nos da ms fuerza en nuestro cuerpo, crea una actividad en la persona y a su vez genera un estado de agrado, aunque los primeros das y semanas sean las ms pesadas por el cambio de rutina pero yo considero que tambin es un buen mtodo para sacar el estrs. Otros beneficios que nos brinda el ejercicio son la regulacin del apetito y el cambiar nuestros hbitos alimenticios ya que eso va junto de la mano con los resultados que se esperan observar fsicamente, tambin ayuda al mejoramiento del sistema inmunolgico, enriquece el sistema cardiovascular y la diabetes. Considero que todo forma parte de una cadenita donde una cosa conlleva a la otra y todo a su vez se genera para una mejor calidad de vida. Un punto muy importante y que tambin se debe de dar a conocer es que por medio del ejercicio se aumenta el acceso al oxgeno y nuestro cerebro requiere de est, tambin se incrementa el flujo sanguneo, se alimentan tejidos corporales y as se desechan ms residuos txicos. Conclusin. Tomemos la invitacin para incluir en nuestra rutina el ir a caminar o ir a un gimnasio, no importa qu tipo de ejercicio se haga mientras nos mantengamos en constante movimiento.

Referencias.

J. Medina. (2010), Los doce principios del cerebro: una explicacin sencilla de cmo funciona para obtener el mximo desempeo, Bogot: Grupo Editorial Norma.

V. Morales Neuronas musculosas: los efectos del ejercicio fsico en el cerebro [en lnea]. Consultado el 24 Mayo 2013, disponible en la web: http://www.lja.mx/2013/04/neuronasmusculosas-los-efectos-del-ejercicio-fisico-en-el-cerebro-vicente-morales-oyarvide/

BBC MUNDO, El ejercicio es mejor que la actividad mental para el cerebro, dice un estudio [en lnea]. Consultado el 24 de Mayo 2013, disponible en la web: http://www.bbc.co.uk/mundo/ultimas_noticias/2012/10/121023_ultnot_actividad_cerebro_ ejercicio_rg.shtml