Emotional Freedom Techniques (EFT)

Editado do original por Rodrigo Carvalho www.reprogramacaoholistica.com.br Skype: rcarvalhopsk

Emotional Freedom Techniques (EFT)

A EFT vem crescendo no mundo inteiro de forma muito rpida, devido ao baixo custo, extrema simplicidade, e alto grau de eficcia. Mesmo pessoas iniciantes, chegam a ter at 70% de resultados positivos ao aplicar a EFT. um ndice altssimo se comparamos com outras tcnicas, que normalmente necessitam de alguns meses ou anos de treinamento para obter estes resultados. A EFT - Emotional Freedom Techniques (Tcnica de Libertao Emocional) consiste no desbloqueio dos canais energticos, chamados de meridianos, enquanto o indivduo se sintoniza em um problema. Estes so os mesmos meridianos estudados h milnios pela acupuntura e pode-se dizer que a EFT uma verso emocional desta outra tcnica, sem, no entanto precisar do uso de qualquer tipo de agulha. O desbloqueio realizado atravs de leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais destes meridianos, enquanto o paciente est sintonizado no problema atravs da repetio de frases lembretes (frases que indicam ao sistema energtico o que est sendo tratado). Este processo simples, porm muito poderoso, trazendo resultados profundos, rpidos e duradouros, promovendo a sade fsica e emocional. A EFT foi desenvolvida atravs de descobertas do psiclogo americano, Dr. Roger Callahan, PhD, praticante de Acupresso (acupuntura sem agulhas) e outras tcnicas energticas (cinesiologia aplicada). A juno e simplificao desses conhecimentos deu origem a EFT. No precisa ter conhecimento de acupuntura para aprender a EFT. A tcnica simples, d resultados normalmente bem surpreendentes e voc pode se auto aplicar (ou aplicar em terceiros). O grande diferencial do mtodo, que os bloqueios emocionais so trazidos a tona durante a aplicao atravs das lembranas e memrias que so estimuladas atravs da fala e do pensamento, para que sejam eliminados e desbloqueados de forma permanente, atravs das batidas nos terminais dos canais energticos. Isso aumenta bastante a eficcia da tcnica quando comparamos com outros processos. Ou seja, o mtodo combina sempre falar e pensar em questes emocionais, ao mesmo tempo em que se desbloqueiam os meridianos. Aprendemos na EFT que as emoes negativas esto ligadas a uma interrupo no fluxo energtico do nosso sistema (vamos falar disso com mais detalhes adiante), e, uma vez que este fluxo seja restabelecido, o sentimento negativo desaparece. A EFT talvez a tcnica mais eficaz para restabelecer este fluxo, e o faz em poucos minutos, e por isso que os resultados so simplesmente espantosos.

Notas: Estimulamos pontos que so terminais de meridianos (canais de energia) de acupuntura. No se utiliza agulhas, e sim batidas com as pontas dos dedos nesses pontos Durante o processo, preciso pensar e falar sobre coisas emocionais da ser uma acupuntura emocional. As duas coisas so feitas ao mesmo tempo, falar e bater nos pontos.

FIGURA MOSTRANDO OS TERMINAIS ENERGETICOS QUE DEVEM SER ESTIMULADOS

Sequencia da aplicao (Acima)

Descrio dos Pontos: 1: PGK= Ponto do Karate 2: PTC = Ponto Topo da Cabea 3: PIS = Ponto Incio da Sobrancelha 4:PLO = Ponto do Lado do Olho 5: PEO = Ponto Embaixo do Olho 6:PEN = Ponto Embaixo do Nariz 7:PEB = Ponto Embaixo da Boca 8:POC = Ponto Osso Clavcula 9:PEA = Ponto Embaixo da Axila (3 dedos Abaixo da axila)

PASSO A PASSO SIMPLIFICADO: RECEITA BSICA

Pense em algum evento do passado, que, ao ser lembrado agora, cause um desconforto emocional pode ser tambm algo que ainda vai acontecer, que causa desconforto. Esse desconforto pode ser: medo, mgoa, raiva, culpa, frustrao, tristeza, nojo, enfim, qualquer sentimento negativo. Identifique qual o nome do sentimento que voc sente ao lembrar-se do fato passado (ou do futuro) agora De uma nota, numa escala de 0 a 10 para a intensidade do sentimento, nesse momento. Anote esse numero e o nome do sentimento. Comece a aplicar o EFT agora!

PARA DESCONFORTO FSICO: Caso tenha algum desconforto fsico presente agora, voc pode tratar no lugar do sentimento negativo. Escolha o desconforto (pode ser uma dor, queimao, dormncia, pontada, formigamento, enjoo, e etc.). No importa a origem do desconforto. De nome ao desconforto Numa escala de 0 a 10, veja agora qual o nvel desse desconforto. Anote o numero e o nome do desconforto, comece a aplicao do EFT.

RESUMO DA RECEITA BASICA 1- O Preparo: Repita 3 vezes esta afirmao. "Apesar de ter esse(a) (Nome do problema)... Eu me aceito profunda e completamente. Enquanto estiver batendo no "Ponto de Golpe de Carat" continuamente. 2- A Sequencia: Bata aproximadamente 7 vezes em cada um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a "Frase Lembrete" a cada ponto. 1: PGK > 2: PTC > 3: PIS > 4:PLO > 5: PEO > 6:PEN > 7:PEB > 8:POC > 9:PEA

3- A Sequencia (novamente) Bata aproximadamente 7 vezes em cada um dos pontos de energia, a partir do PONTO DO TOPO DA CABEA(2), continuando a sequencia enquanto estiver repetindo a"Frase Lembrete" a cada ponto. 4- Repete a sequencia a partir do Ponto do topo da cabea (2) Observaes: Sempre observar os sentimentos que surgem durante ou aps as sequencias, se necessrio, modificar o preparo e a frase lembrete e repetir o processo novamente, ate sentir paz e desapego em relao aos sentimentos angustiantes. Um Exemplo, para simplificar: Sentimento: RAIVA, Frase de Preparao: Apesar de ter essa RAIVA, Eu me aceito profunda e completamente. Batendo no ponto do Karate, repetir trs vezes essa frase. Frase Lembrete: Essa Raiva Em seguida, bater nos pontos em sequencia, comeando pelo ponto do topo da cabea (Essa Raiva); Ponto Incio da Sobrancelha(Essa Raiva); Ponto do Lado do Olho (Essa Raiva); Ponto Embaixo do Olho (Essa Raiva), Ponto Embaixo do Nariz(Essa Raiva); Ponto Embaixo da Boca(Essa Raiva); Ponto Osso Clavcula (Essa Raiva); Ponto Embaixo da Axila(Essa Raiva) Repetir mais duas vezes batendo nos pontos em sequencia e falando a frase lembrete. Verificar a intensidade dos sentimentos, Comparar a nota dada ao sentimento no comeo com a que voc percebe aps o processo. Perguntas chave: Qual o nome do sentimento que est vindo a tona? o mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome? O que estou sentindo, e porque estou sentindo tal sentimento? Algumas razes, frases ou imagens podem comear a surgir Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou igual, ou aumentou? A direo do sentimento mudou ou permanece a mesma? A cena da sensao parece mais distante de voc ou no?

Reaes comuns: Bocejo, suspiro, gases estomacais, relaxamento, alvio, inquietaes, etc.

Um pouco mais detalhado: 1- Frase de preparao: Importantssima. Serve para anular uma possvel reverso psicolgica que possa existir, permitindo que a rodada da Receita Bsica seja bem sucedida. Modelo genrico de Frase de Preparao: Embora eu tenha esse problema (no lugar da palavra problema voc vai citar o que deseja tratar), eu me aceito profunda e completamente. A frase em si ser descrita com mais detalhes logo adiante. Recomenda-se dizer em voz alta, com nfase e entusiasmo para proporcionar melhores resultados. Deve ser repetida trs vezes, enquanto se estimula com toques o Ponto do Golpe do Karat 2- Frase lembrete: Serve para manter o sistema energtico sintonizado no problema, ou seja, serve para manter a interrupo do fluxo da energia tona. Isso porque depois a energia ser desbloqueada com toques nos canais de energia. (Esse Problema) Aps o procedimento da Frase de Preparao, deve-se partir para os toques nos terminais energticos (conforme ilustrao acima). Em cada ponto a ser estimulado, a frase lembrete ser repetida apenas uma vez, ao mesmo tempo em que os toques sero realizados repetidas vezes em cada ponto. 3- Toques nos terminais dos meridianos energticos Serve para mandar energia para todo o canal do meridiano, dissolvendo os bloqueios ao longo do caminho. Os toques so dados com as pontas dos dedos, repetidas vezes, de forma contnua e firme, sem, no entanto machucar ou forar. Ao mesmo tempo em que os toques so dados repetidas vezes em cada ponto, Frase lembrete dita uma nica vez apenas a cada ponto. Obs: No necessrio contar o nmero de toques nos pontos. Na apostila do Gary Craig, existe uma indicao de que se deve tocar sete vezes em cada ponto. O nmero de 7 vezes, na verdade, serve apenas como referncia. Tocando menos vezes ou mais vezes, observamos bons resultados. O ritmo das batidas varia bastante de pessoa para pessoa. Observamos bons resultados em todos os casos, seja mais lento ou mais rpido. Apesar de ter tal problema, eu me aceito profunda e completamente repetir 3 vezes, de preferncia em voz alta enquanto se bate no ponto do golpe do karat ou enquanto se esfrega o ponto dodo (ver primeira figura, ponto chamado tender spot). Exemplos: Apesar de estar com esta dor de cabea, eu me aceito profunda e completamente Frase Lembrete: Dor de cabea.

As frases tambm podem ser ditas de forma diferente, exemplo: Mesmo tendo tal problema, eu me aceito profunda e completamente. Embora eu tenha tal problema, eu me aceito profunda e completamente. Apesar de ter tal problema, eu me amo e me aceito totalmente.

*Aprenda a "Receita Bsica" de cor. Use-a para qualquer problema emocional ou fsico, utilizando um Preparo" e uma "Frase Lembrete" apropriados. Seja especfico onde for possvel, e dirija EFT aos eventos emocionais de sua vida que possam estar subjacentes ao problema. Quando necessrio, seja persistente at que todos os aspectos do problema tenham sido neutralizados. Experimente-o em Tudo!

A IMPORTNCIA DE SER ESPECFICO Esta parte do manual deve ser lida e relida vrias vezes! Uma recomendao realmente muito importante na aplicao da EFT, que devemos ser o mais especfico que pudermos, sempre. Iniciantes na EFT costumam relatar que no tiveram resultados, e quando investigamos, percebemos que no estavam sendo to especficos quanto poderiam. Corrigida esta falha, os resultados aparecem instantaneamente. Esta recomendao muito importante, e pode determinar a diferena entre uma sesso que leva a grandes resultados, e outra que seja considerada sem sucesso. Nunca ser demais enfatizar a importncia de ser especfico. Vamos ento, detalhar o que significa ser especfico na linguagem da EFT: Isto quer dizer que, se temos um problema global, sempre que pudermos, devemos aplicar a EFT em partes menores dos problemas. Todo e qualquer problema emocional, pode ser desmembrado em problemas menores, mais especficos. Uma mgoa, raiva, medo de dirigir, tristeza, ou depresso, por exemplo, deve ser desmembrado para que se aplique a EFT em cada parte menor do problema. Isso traz resultados bem mais rpidos. Os Eventos Especficos Uma das formas mais fceis de ser especfico aplicar a EFT para os eventos especficos.

Vamos pegar um exemplo fictcio de algum que diz sentir muita mgoa da me. O fato de algum dizer que sente muita mgoa, pode parecer algo bastante especfico. Na verdade no . Isto um sentimento global, que teve como contribuio, vrios fatores ocorridos durante a vida. Assim, se voc aplicar a EFT visando eliminar este sentimento, pouco provvel que tenha sucesso rapidamente se fizer uma frase global como apesar de me sentir mgoa da minha me,.... Normalmente, NO possvel eliminar a mgoa dessa maneira global. Neste caso, a melhor forma de se abordar o problema, buscar na memria, fatos passados que, quando relembrados, trazem a tona o sentimento de mgoa. Por exemplo: o dia em que minha me me disse que eu no fiz tal coisa direito e me senti magoada por isso, ou no dia em que ela me xingou na frente dos meus amigos, tal dia em que ela no me deu ateno. Estes so episdios especficos. Voc vai fazer rodadas da receita bsica, para cada memria em especfico, dessa forma: apesar de me sentir magoado quando lembro que naquele dia minha me disse que eu no fiz tal coisa direito, eu me aceito.... No se esquea de rever os procedimentos para aplicao da receita bsica na apostila como: graduar a intensidade do sentimento de 0 a 10, antes e depois da rodada e etc. A cada rodada, veja tambm se o sentimento continua o mesmo ou se mudou. possvel que, uma vez que a mgoa diminua outro sentimento. Como raiva ou tristeza, por exemplo que venham a tona. s persistir aplicando a receita bsica, at zerar tudo. Depois que zerar um evento, procure lembrar de outro que ainda traga mgoa e repita o processo. Faa isso at no conseguir mais achar nenhum evento que traga mgoa ao ser lembrado. Quando voc atingir esse estado, a mgoa global ter sido eliminada. Observe que, se ainda houver mgoa, porque ainda h eventos especficos que precisam ser tratados. O exemplo dado foi sobre mgoa, porm, este procedimento aplicvel para qualquer tipo de sentimento. Para refinar ainda mais o processo de ser especfico, necessrio que voc conhea tambm o conceito de aspectos de um problema, nos moldes da teoria da EFT.

Roteiro Bsico de Aplicao da EFT 1 Descobrir o sentimento negativo que se quer tratar 2 Seja especfico! Lembrar-se de fatos do passado ou de situaes que quando lembradas ou imaginadas trazem a tona o sentimento negativo que se quer tratar avaliar neste evento especfico, qual o sentimento que vem a tona. Seja ainda mais especfico. Pense qual o momento do evento que incomoda mais, busque a parte onde tem o pico emocional.

3 Avaliar a intensidade do sentimento em uma escala de zero a dez. (sempre tenha um caderno ou papel para anotaes. 4 Aplicar uma rodada da receita bsica completa ou atalho 5 Avaliar novamente o sentimento negativo: verificar se o sentimento permanece o mesmo ou se mudou para outro (ex: se mudo de raiva para mgoa, ou para tristeza a mudana de aspecto). Verificar tambm se a cena e os momentos que causam incmodo que esto vindo mente so os mesmos de antes da rodada ou se mudaram (verificar se houve mudana de aspecto tambm nesse sentido). Para descobrir novos aspectos, faa a seguinte pergunta aps cada rodada: Quando penso nesse fato, qual motivo me faz sentir esse sentimento negativo? Liste os motivos que vierem a tona, escreva. So aspectos para serem tratados. Repita essa pergunta toda vez, aps cada rodada, e voc ver que os motivos vo mudando aos poucos, ou rapidamente. 6 Avaliar novamente a intensidade do sentimento. 7 - Aplicar novamente a receita bsica. 8 Continuar avaliando sempre depois de cada rodada, o sentimento e a sua intensidade, e fazer tantas rodadas quantas forem necessrias para eliminar todos os sentimentos negativos ligados ao evento. 9 Depois de eliminar a carga emocional de um evento, passar para outros que ainda incomodam.

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Editado do original por Rodrigo Carvalho www.reprogramacaoholistica.com.br