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Ti capita mai di perdere le staffe? Un amico o collega dice o fa qualcosa che urta i tuoi "bottoni caldi" ed evoca in te stati d'animo negativi come paura, rabbia, ansia e agitazione? Fortunatamente esistono molti modi per intervenire sul proprio stato d'animo e ripristinare la calma e la chiarezza mentale. In questo e nei prossimi articoli ti proporr una serie di strategie utili al fine di assumere maggior controllo sul tuo stato emotivo ed equilibrare le tue emozioni; La prima strategia riguarda la respirazione. La relazione tra respiro ed emozioni in letteratura scientifica ampia. Una delle prime modificazioni che avvengono nel nostro organismo quando sperimentiamo un'emozione intensa un'alterazione nel ritmo nella profondit e nella velocit del respiro. Emozioni diverse sono accompagnate da schemi di respirazione differenti. Ognuna delle sei emozioni fondamentali, rabbia, disgusto, paura, felicit, tristezza e sorpresa tende a essere accompagnata da un particolare tipo di respirazione; non solo, anche le persone sulla base della loro storia emotiva e psicologica possono avere modelli individuali di respirazione. La nostra dimensione emotiva quindi intrinsecamente legata alla nostra respirazione. Poich siamo un organismo olistico nel quale mente e corpo rappresentano un sistema unico, possiamo utilizzare questo collegamento per intervenire positivamente sul nostro stato emotivo. Dalle diverse discipline nel campo del benessere provengono numerose tecniche di respirazione. Alcune di queste tecniche risultano in contrapposizione tra loro pur perseguendo stessa finalit di calmare la mente e il corpo. Come orientarsi allora tra questa variet di tecniche? A tale scopo ti propongo un'efficace tecnica di rilassamento attraverso la respirazione basata su risultati misurati a livello scientifico e che potrai utilizzare ogni qualvolta ti troverai a sperimentare un'emozione disturbante;
Spero che questa tecnica di rilassamento possa esserti utile per intervenire sulle emozioni spiacevoli che possono offuscare il tuo pensiero e limitare il tuo modo di agire.