La causa de la tensin ocular

La fatiga ocular es causada por el esfuerzo de uno o ms de los msculos del ojo. Esto ocurre cuando se mantiene el ojo en una posicin durante un largo perodo de tiempo. Esto es comn para los diseadores grficos que a menudo se centran en una pantalla o parte de una pantalla durante largos periodos. Los ojos generalmente se tensan ms rpido cuando se centran en las distancias cercanas a diferencia de las distancias lejanas y el cambio rpido de distancias puede acelerar los sntomas. Las actividades comunes responsables de la fatiga del ojo son el uso de computadoras, leer, ver la televisin, y conducir un automvil. Adems, los factores ambientales tales como bajos niveles de luz, la iluminacin fluorescente, ngulos de visin mala, mala configuracin del ordenador ergonmico, los niveles de bajo contraste de pantalla, brillo y luminosidad tambin puede aumentar la tensin puesta en los ojos.

Prevencin de la fatiga ocular

Hay varias maneras para prevenir la fatiga visual. stos son algunos consejos: Eliminar o reducir la causa: El primer paso debe ser identificar la causa del problema. Una vez que identifican el problema tendrn que reducir la cantidad de tiempo que pasan en la ejecucin de esta tarea. Eliminar el resplandor: el deslumbramiento por el exceso de brillo har que tengas que entrecerrar los ojos y los tensionar de forma excesiva. Los usuarios de Mac saben bien lo que se siente porque la mayora de las Mac tienen pantallas brillantes. Si es posible debes encontrar un mtodo para reducir el deslumbramiento tanto como sea posible. Las pantallas mate son realmente buenas en esto. Reducir el contraste: Intenta reducir el contraste de tu monitor. El brillo relativo de una cosa al lado de otra puede ser muy estresante para los ojos. Usa lentes de correccin: Asegrate de que tu prescripcin de cristales est actualizada. Si no los usas, tal vez deberas visitar a un oculista para asegurarte de que no los necesites. El uso adecuado de iluminacin: Asegrate de tener una iluminacin adecuada. Demasiada o poca luz tambin pueden fatigar a tus ojos. Tmate un descanso: Cierra los ojos de vez en cuando. Trata de mezclar las cosas un poco para no pasar demasiado tiempo trabajando o en una tarea determinada.

Mantn tu trabajo a distancia: Mientras ms cerca est la pantalla, ms duro tendrn tus ojos que trabajar. Prueba mover la pantalla un poco hacia atrs para reducir la tensin. Lubrica tus ojos: Los ojos secos puede ser un factor significativo en la tensin del ojo. A veces la tensin del ojo puede ser causada por algo tan simple como no parpadear lo suficiente. Adems, tambin te puedes aplicar algunas lgrimas artificiales.

El tratamiento de la fatiga ocular

La mejor manera de tratar la fatiga ocular es prevenir, pero si es demasiado tarde hay varias maneras para tratar este problema. Mantn los ojos cerrados: Si bien esto puede ser difcil, la realidad es que mantener los ojos cerrados durante el da y la noche tanto como sea posible ayuda un poco. Duerme: Descansar bien es una solucin muy buena. Al despertar te sientes renovado. Toalla al vapor o una almohadilla trmica: Una toalla de vapor o una almohadilla de calefaccin sirven para reducir el dolor que se siente. De hecho, este mtodo suele funcionar mejor que cualquier otro analgsico. Bajar las luces: Las condiciones difciles de iluminacin son malas para los ojos. Apaga las luces o bjalas. Esto ayudar enormemente. Mantente hidratado: Bebe mucha agua. Mantente alejado de los alimentos que te deshidratan. Estira el cuello y masajea tu cara: Esto ayuda a relajar un poco y calma el dolor. No duermas con lentes de contacto: No uses lentes de contacto para dormir ya que pueden causar tensin adicional en los ojos.