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SADE DA MULHER

Convite que me foi feito para dar continuidade as comemoraes do dia das Mes. Este ano, foi comemorado dia 12 de maio ou seja 2 domingo de maio. Mas, na realidade, o dia das mes, todo dia porque ela sempre lembrada, mas com cobranas e no, com comemoraes, presentes, carinho e mimos. Este convite muito nos honra e a principio no me achei a palestrante ideal por se tratar do tema - Sade da Mulher e que deveria ser proferida por ginecologista. Mas, Rozilania e demais professores me deixaram a vontade com esse tema. Procurarei ser breve e se algum tiver dvidas tentarei esclarec-las. SADE Os profissionais da rea da sade so: mdicos, biomdicos, educadores fsicos, enfermeiros, farmacuticos e bioqumicos, fisioterapeutas, psiclogos. Segundo a OMS ( Organizao Mundial da Sade) Sade o bem estar fsico-mental e social dos cidados. Se isto acontecer separadamente, a pessoa no est saudvel.

BEM ESTAR FSICO 1- AMBIENTE: -Moradia, local de trabalho, devero ser limpos , arejados, evitar caro, mofo, poeira etc. -Saneamento bsico-muito importante. -Pessoas que vivem em condies precrias de moradia (favelas, moradores de rua, casas de taipas etc,) tero sua sade afetada. Ex. parasitoses Alergias 2-ALIMENTAO Dever ser balanceada: Proteina Carboidratos (colocar desenho da pirmide alimentar) Devemos fazer (6) refeies por dia Desjejum Merenda Almoo Merenda Jantar Lanche Mastigar 15x cada alimento gua de boa qualidade

Devemos evitar obesidade e a desnutrio Evitar excesso: sal, acar, gorduras trans, bebidas alcoolicas, caf, chocolate etc (refrigerante e xilito) saudvel comer frutas 5x dia Usar fio dental Escovar bem os dentes e a lngua usar bochecho ortodntico

3- ATIVIDADE FSICA Melhora a qualidade de vida: caminhada Nadar Andar de bicicleta Malhar na academia (com orientao certa) Malhar na praa publica Tudo vlido para evitar : sedentarismo Stress necessidade de antidepressivos 4- Ir ao ginecologista periodicamente. Ideal antes de ter atividade sexual para tomar cuidados com uso de vacinas contra HPV (carssima!!!); Usar preservativos e outros mtodos anticoncepcionais; Fazer US das mamas, mamografia, reposio hormonal se necessrio; Antigamente a mulher engravidava muito, trabalhava mais e adoecia menos; Fazer uso de vacinas; Reposio de clcio e vitaminas; A mulher moderna cuida mais da pele, cabelo, unhas, mos, ps, = aparncia fsica BOA POSTURA: na escola, na mesa, na cama, no trabalho evitar vcios de postura MENTAL J tendo boa disposio, cuidou do corpo do fsico, agora ter bem esta mental. Sade mental significa ter pensamento e sentimentos positivos sobre voc mesmo. BOM ALIMENTO PARA MENTE : Bom Humor rir Otimismo Emoes positivas Poucos aborrecimentos Bons pensamentos SITUAES EXTERNAS Agravam a mente: Agressividade, medo,

assalto, perdas, rompimentos ( familiares ) desencadeia transtornos psicolgicos. 50% acometem a populao Existem pessoas mais susceptveis, mas no h imunidade (rico, pobre, preto, branco). Doena mental necessita de tratamento e reabilitao. AUTO AJUDA: caminhada, conversar, procurar se aproximar de algum. Se persistirem sintomas necessrio tratamento.. DESAFIOS DA MULHER MODERNA Tenso pr- menstrual Tenso no ambiente domstico Tenso profissional Sedentarismo Pouco sono Alimentao em horrio errado SAUDE SOCIAL Capacidade de interagir com outras pessoas e prosperar em ambientes sociais Sade individual e social : amizade Outros relacionamentos DIREITO GARANTIDO PELO GOVERNO: educao, assistncia mdica auxilio doena defensoria publica Na pratica a mulher deve ter integrao na sua religio ex. catecismo, filha de Maria, nas festa da parquia, clubes sociais ( Lions,Rotary, Interact), creche, coral contador de historia.etc SURGEM - Stres: evitar auto medicao, fumo, lcool. SADE DA MULHER MODERNA Procurar ser feliz em casa com a famlia, no trabalho, cuidar da aparncia, da alma e no esquecer de ser solidrio com o prximo.