Para quem j est em uma dieta proteica e com o teste Qual seu tipo metablico?

descobriu que tem o tipo poroteico e mesmo assim no est tendo bons resultados, talvez esteja na hora de recomear com uma dieta proetica diferente, com alimentos proteicos, sem deixar de lado as protenas vegetais, legumes, verduras, frutas e at um carboidratozinho de leve. Neste cardpio no deixe de lado as castanhas, nozes, amendoins. Neste pode at ser includo a Rao Humana, mas na verso sem acar mascavo. Infelizmente como toda dieta protica, deve-se evitar, se possvel excluir os doces e produtos feitos com farinha refinada, pois aceleram a produo do hormnio insulina, famoso por favorecer o estoque de gordura, em todos os tipos metablicos. Mas no tipo protena o estrago ainda maior. Cardpio para metabolismo tipo protena deve ter: 30% carboidrato 40% protena 30% gordura Cardpio Este cardpio alm de ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor, pode enxugar at 2 kg por semana ou mais. Beba sempre muita gua e no deixe de malhar. Opo 1 Caf da manh 2 fatias de po integral com 2 fatias de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru 1 pote de iogurte natural desnatado (adoante opcional) Lanche Fruta (1 ma ou pra) 4 amndoas (ou 2 castanhas-do-par) Almoo 1 pires (ch) de agrio e cenoura ralada com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 3 col. (sopa) de arroz integral 3 col. (sopa) de feijo 1 bife grande (120 g) de fil mignon ao molho madeira Lanche 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de protena em p (tipo whey protein) e 2 ameixas secas Jantar 1 pires (ch) de chuchu no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 2 col. (sopa) de arroz integral 1 omelete (2 ovos e 2 fatias mdias de queijo-de-minas) Opo 2 Caf da manh 2 fatias de po integral com 2 col. (sopa) de pasta de gro-de-bico 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado (caf e adoante, opcionais) Lanche Fruta (1 ma pequena) 1 xc. (caf) de castanhas (amndoa ou nozes) Almoo 1 pires (ch) de rcula e tomate-cereja com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 1 escumadeira de macarro integral com mussarela de bfala 2 col. (sopa) de soja em gro cozida 2 coxas de frango (120 g) assadas sem pele Lanche 1 pote de iogurte natural desnatado (adoante, opcional) Jantar 1 pires (ch) de couve-flor no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 3 col. (sopa) de arroz integral com amndoas 1 fatia grande (120 g) de lombo magro assado Opo 3 Caf da manh 2 torradas integrais com 1 ovo mexido 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 3 col. (sopa) de abacate (adoante opcional) Lanche 4 amndoas (ou 2 castanhas-do-par) Almoo

 1 pires (ch) de repolho e tomate com azeite extravirgem 4 col. (sopa) de quinoa em gro cozida (ou protena de soja texturizada refogada) 1 fil grande (120 g) de peixe (badejo, pescada ou salmo) grelhado Lanche 1 barra de protena Jantar 1 pires (ch) de vagem cozida com 1 col. (ch) de azeite extravirgem 1 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo 4 pedaos (120 g)