Sheila Oliveira

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ENTRADAS
RECEITAS DE

Vero
ENTRADAS
2 Salada nutritiva 3 Salada dia de festa

SANDUCHES
4 Ciabatta especial 4 Sanduche natural

ACOMPANHAMENTOS
ric B.

5 Creme de palmito 5 Risoto natural 6 Quibe de gro de bico e cenoura 6 Guacamole 7 Legumes ao pesto

SALADA NUTRITIVA
I N GRE DI E N T E S

PRATOS PRINCIPAIS
7 Medalhes de linguado ao molho

de Iogurte e hortel
8 Panqueca integral de legumes 9 Cartoccio de frango 9 Salmo com manga

SOBREMESAS
10 Torta de frutas 11 Flan de goiaba 11 Creminho de frutas 12 Peras ao creme 12 Sorvete de jabuticaba

; 6 discos de pizza individuais de frigideira ; 3 colheres (sopa) de azeite ; 1 xcara (ch) de camaro mdio (cerca de 200g) ; meia xcara (ch) de lula em anis (cerca de 100g) ; 1 stick de MAGGI Meu Segredo ; meio p de alface crespa ; meio p de alface romana ; 1 beterraba ralada ; meio vidro de palmito em conserva, em cubos ; 2 pepinos japoneses em cubos ; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI ; meia colher (sopa) de sementes de linhaa
M ODO DE P RE PA RO

BEBIDAS
13 Vitamina balano do bem estar 13 Vitamina light de frutas 14 Smoothie de melancia 14 Drink Citrus 15 guas aromatizadas

Em um recipiente refratrio pequeno e fundo (14cm de dimetro), disponha, cada disco de pizza. Coloque uma poro de gros de feijo crus sobre as massas e leve ao forno mdio (180C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou at a massa car seca e rme. Retire do forno, espere esfriar e desenforme. Reserve. Em uma frigideira grande aquea uma colher (sopa) de azeite. Junte os camares e as lulas e polvilhe o MAGGI Meu Segredo. Deixe dourar levemente. Distribua as folhas de alface rasgadas, a beterraba, o palmito e o pepino entre as massas assadas. Regue com o restante do azeite misturado com o Fondor MAGGI. Coloque por cima os frutos do mar, polvilhe as sementes de linhaa e sirva.
RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

6 pores 494kcal/poro

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ENTRADAS

dicas
SALADA DIA DE FESTA
I N G R E D I E N TE S

MOLHO ; 4 colheres (sopa) de suco de maracuj concentrado ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 2 colheres (sopa) de vinagre balsmico ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI SALADA ; 1 copo de Requeijo Cremoso NESTL ; 2 colheres (sopa) de salsa picada ; 1 colher (sopa) de gergelim torrado ; 1 colher (sopa) de queijo parmeso ralado ; meia colher (ch) de Fondor MAGGI ; 4 colheres (sopa) de NESTL Aveia Flocos Finos ; 1 p de alface lisa pequeno ; meio mao de rcula ; 4 gos maduros sem casca, cortados em quatro

Se desejar, substitua o figo por gomos de tangerina, lascas de manga ou pra em pedaos. Depois de enrolar as bolinhas de Requeijo Cremoso NEST L , passe-as em gergelim torrado, formando uma casquinha crocante e atrativa.

M ODO

DE

P RE PA RO

MOLHO Em uma vasilha, misture o suco de maracuj com duas colheres (sopa) de gua. Junte os demais ingredientes e misture bem. SALADA Em uma tigela, misture o Requeijo Cremoso NESTL com a salsa, o gergelim, o queijo parmeso, o Fondor MAGGI e a NESTL Aveia, formando uma pasta. Cubra com lme plstico e leve geladeira por cerca de 30 minutos (ou at que que consistente para enrolar). Unte as mos levemente com azeite e enrole bolinhas. Coloque-as em um prato, cubra e reserve em geladeira. Arrume a alface e a rcula em um prato grande, distribua o go e as bolinhas de queijo. Regue com o molho e sirva.
RE N DI M E N T O: VA L OR

C A L RI C O:

6 pores 186kcal/poro

ric B

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SANDUCHES

ric B

SANDUCHE NATURAL
I N GRE DI E N T E S:

FAZ BEM SABER

CIABATTA ESPECIAL
IN GR E D I E N TE S

Deixe seu sanduche ainda mais nutritivo! Adicione uma poro de hortalia aos seus sanduches e aumente ainda mais seu consumo de bras dirias!

; 1 copo de Requeijo Cremoso

Light NESTL ; meia xcara (ch) de espinafre cozido e picado ; 8 baguetes pequenas integrais ; meio p de alface crespa ; 1 cenoura ralada ; 1 tomate sem sementes picado
M ODO DE P RE PARO :

; 1 lata de atum em conserva desado ; 1 copo de Requeijo Cremoso NESTL ; 3 unidades de po ciabatta individual ; meio mao de rcula rasgada ; 1 tomate em rodelas
MO D O D E P R E PA R O

Em uma tigela, misture o atum com o Requeijo Cremoso NESTL. Recheie os pes com a pasta de atum e cubra com a rcula e com os tomates. Sirva.
R EN D I M E N TO: VA L OR

Em uma tigela, misture bem o Requeijo Cremoso NESTL com o espinafre. Espalhe o pat de espinafre sobre as baguetes cortadas ao meio. Cubra com as folhas de alface e distribua a cenoura e o tomate. Feche os sanduches e sirva.
RE N DI M E N T O:

6 pores C A L R I C O : 193kcal/poro

VAL OR

C A L RICO:

8 pores 190kcal/poro

um substitu a o) at S e deseja r,x c de as (c h p or du as anar do . go p eito de fr desfia

dica

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Sheila Oliveira

ACOMPANHAMENTOS

CREME DE PALMITO
INGR ED IEN TE S

; 1 vidro de palmito (300g) ; 1 lata de Creme de Leite NESTL Light ; 3 colheres (sopa) de salsa picada
M O D O D E PR E PA R O

FAZ BEM SABER

Reserve dois palmitos . Em um liquidicador, bata o restante dos palmitos com o Creme de Leite NESTL. Adicione o palmito reservado picado e misture. Acrescente a salsa picada, misture e sirva acompanhando rosbife ou a carne de sua preferncia.
R ENDIM EN T O: VA LO R

RISOTO NATURAL
I N GRE DI E N T E S

Vale a pena enriquecer o arroz com legumes, carnes ou frios, como nesta receita. Assim, ele ca ainda mais nutritivo, e o sabor e o aroma tambm saem ganhando.

CA L R I C O:

6 pores 89kcal/poro

; 2 tabletes de Caldo MAGGI de Galinha com Azeite ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 cebola ralada ; meia xcara (ch) de cevadinha ; 1 xcara (ch) de arroz arbreo ; meia xcara (ch) de vinho branco seco ; 2 tomates sem pele e sem sementes, picados ; 1 e meia xcara (ch) de peito de peru defumado fatiado,
cortado em cubos pequenos (cerca de 150g)

; 2 xcaras (ch) de rcula picada

M ODO DE P RE PA RO

Em um recipiente, dissolva o Caldo MAGGI em um litro de gua fervente e mantenha aquecido. Em uma panela grande, aquea uma colher (sopa) de azeite e refogue a cebola Acrescente a cevadinha e o arroz arbreo, misture bem e regue com o vinho branco. Mexa e deixe o lquido reduzir. Pouco a pouco, v despejando o caldo dissolvido, mexendo sempre, at que o risoto esteja al dente e mido. Retire do fogo, junte os tomates, o peito de peru e a rcula e misture delicadamente. Coloque o arroz em uma travessa, regue com o restante do azeite e sirva.
Reinaldo Mandacaru

RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

6 pores 239kcal/poro

bstitu ir a Voc p od epsu a el mes m a ceva d in ha de qu anti da de ar ro z.

5

dica

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ric B

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ACOMPANHAMENTOS

QUIBE DE GRO-DE-BICO E CENOURA

ING R E D I E N TE S

amassado

; 1 cenoura mdia ralada ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL ; 2 colheres (sopa) de folhas de hortel picadas ; 2 colheres (sopa) de salsa picada
M OD O D E P R E PA R O

Em uma tigela, coloque o trigo e cubra com gua. Deixe de molho por cerca de 40 minutos. Escorra bem e misture com o restante dos ingredientes. Coloque em um refratrio mdio (20 x 30cm) untado com azeite, alisando bem a superfcie. Pincele

com azeite e molho de soja. Faa desenhos com a ponta de uma faca na superfcie e leve ao forno mdio (180C), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou at dourar. Espere amornar, corte em quadrados e sirva com gomos de limo.
RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

6 pores 191kcal/poro

GUACAMOLE
I N GRE DI E N T E S

; 1 abacate picado ; 1 tomate sem sementes picado ; 1 stick de MAGGI Meu Segredo ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 pacote de taco ou nachos (150g)
M ODO DE P RE PARO

ric B

Em uma tigela, misture o abacate com o tomate, o MAGGI Meu Segredo e o azeite. Sirva com os nachos.
RE N DI M E N T O: VA L OR

6 pores C A L R I C O : 210kcal/poro

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ric B.

; 1 xcara (ch) de trigo para quibe ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 cebola picada ; 1 dente de alho amassado ; suco de 1 limo ; 2 xcaras (ch) de gro-de-bico cozido e

ACOMPANHAMENTOS

PRATOS PRINCIPAIS

LEGUMES AO PESTO
INGR ED IEN TE S

LEGUMES ; 1 berinjela em rodelas ; 2 tomates em rodelas ; 1 abobrinha em rodelas

S e d esej ar, ad ic io ne fa ti as d e m us sa re la b fa la ao s le gu mes . d e

MOLHO ; 2 xcaras (ch) de folhas de manjerico ; 1 dente de alho ; 2 colheres (sopa) de azeite ; meia xcara (ch) de nozes picadas ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL ; 1 pitada de sal
M O D O D E PR E PA R O

MEDALHES DE LINGUADO AO MOLHO DE IOGURTE E HORTEL

I N GRE DI E N T E S

LEGUMES Em uma grelha, doure os legumes. Faa camadas com as rodelas de berinjela de tomate e de abobrinha. Reserve. MOLHO Em um processador de alimentos, bata o manjerico com o alho, o azeite, as nozes, o Creme de Leite NESTL e o sal. Sirva com os legumes.
R EN DIM EN T O: VA L O R

MEDALHES DE LINGUADO ; 1 tablete de Caldo MAGGI de Legumes ; meio quilo de l de linguado modo ; 1 cebola ralada ; 1 cenoura ralada ; 1 batata ralada ; 1 ovo ; 4 colheres (sopa) de NESTL Aveia Flocos Finos ; 1 colher (sopa) de salsa picada ; 20 unidades de Biscoito Salgado com Gergelim TOSTINES triturados ; 2 claras batidas MOLHO ; 1 pote de Iogurte Natural Desnatado NESTL ; 1 pepino japons bem picado ; 1 colher (sopa) de hortel picada ; 1 colher (ch) de Fondor MAGGI ; 11 colher (ch) de azeite para untar
M ODO DE P RE PARO

CA L R I C O:

8 pores 141kcal/poro

FAZ BEM SABER

A base deste molho servido com os legumes o pesto, clssico molho de manjerico originrio de Gnova, na Itlia. O nome vem do verbo pestare, que signica amassar, esmagar.

MEDALHES DE LINGUADO Em uma panela, dissolva o Caldo MAGGI em meia xcara (ch) de gua fervente. Quando amornar, junte o linguado modo, os vegetais, o ovo, a NESTL Aveia e a salsa e leve ao fogo, mexendo sempre, por cerca de 15 minutos, ou at formar uma massa. Espere esfriar e modele 12 medalhes. Passe-os pela clara batida e empane na mistura de Biscoito TOSTINES. Disponha em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno mdio-alto (200C), preaquecido, por cerca de 10 minutos, ou at carem ligeiramente dourados. Sirva. MOLHO Em um recipiente, misture os ingredientes. Sirva com o linguado.
RE N DI M E N T O: VA L OR

ric B.

C A L RI C O:

8 pores 183kcal/poro
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Rmulo Fialdini

dica

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PRATOS PRINCIPAIS

PANQUECA INTEGRAL DE LEGUMES

I N G R E D I E N TE S

MASSA ; 3 colheres (sopa) de leo ; 2 xcaras (ch) de Leite MOLICO TotalClcio ; 2 ovos ; 1 xcara (ch) de farinha de trigo integral ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI ; meia xcara (ch) de NESTL Aveia Flocos RECHEIO ; 1 cenoura cozida ralada ; meio mao de brcolis cozido picado ; 1 xcara (ch) de palmito picado ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL ; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI MOLHO ; 1 colher (sopa) de azeite ; 1 dente de alho amassado ; 4 tomates frescos sem pele, picados ; 1 tablete de Caldo MAGGI de Galinha com Azeite ; 1 pitada de acar ; 1 colher (sopa) de manjerico fresco picado

substitu a a S e desejaor, p el a mes m an co o p al m it de br qu anti da de queijo em cubo s. ri co em ante que O to m ateu m ti ox id li cop en o, orgaan smo contra a p rote ge o d icni es a o do s ra ai s livr
M ODO DE P RE PA RO

dica

MASSA Em um liquidicador, bata o leo com o Leite MOLICO, os ovos a farinha de trigo e o Fondor MAGGI at car homogneo. Acrescente a NESTL Aveia e bata novamente. Aquea uma frigideira untada com leo, coloque uma pequena poro de massa e deixe dourar levemente dos dois lados. Repita a operao at terminar a massa. Reserve. RECHEIO Misture os ingredientes. Recheie as panquecas, dobre-as ao meio e depois dobreas novamente, formando um leque. Coloque-as em um recipiente refratrio mdio e reserve. MOLHO Em uma panela, aquea o azeite e doure o alho. Junte os tomates picados com o Caldo MAGGI, o acar, o manjerico e meia xcara (ch) de gua e deixe ferver at apurar. Despeje o molho sobre as panquecas e leve ao forno mdio (180 C), preaquecido, por cerca de 10 minutos. Sirva.
RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

8 pores 286kcal/poro

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PRATOS PRINCIPAIS

CARTOCCIO DE FRANGO
IN GR ED I E N TE S

; 6 ls de frango (cerca de 100g cada) ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI ; 2 e meia colheres (sopa) de margarina light ; 1 cebola pequena picada ; 1 mao de espinafre limpo, picado ; meio copo de Requeijo Cremoso Light NESTL ; 1 colher (ch) de farinha de trigo ; 18 folhas de slvia
MO D O D E P R E PA R O

Coloque cada peito de frango entre dois pedaos de lme plstico e bata levemente com um martelo de carnes, at obter uma espessura de 0,5 cm. Tempere-os com meia colher (sopa) de Fondor MAGGI e reserve. Em uma panela grande, aquea a margarina e refogue a cebola. Junte o espinafre e cozinhe, mexendo de vez em quando, at evaporar o lquido que se formou. Acrescente o Requeijo Cremoso NESTL e a farinha de trigo dissolvida em meia colher (sopa) de gua e cozinhe, mexendo sempre, at engrossar. Tempere com o Fondor restante. Distribua igualmente essa mistura no cen-

tro de cada l. Dobre as laterais sobre o recheio e pincele os ls com a margarina restante. Disponha trs folhas de slvia sobre cada um. Coloque-os individualmente em pedaos grandes de papel-alumnio e feche as pontas, formando trouxinhas. Leve ao forno mdio (180 C), preaquecido, por cerca de 30 minutos, at que a carne esteja macia. Sirva.
RE N DI M E N T O: VAL OR

od e A s lvia pd tu ti ser subs cao. p or m anjeri

dica

6 pores C A L R I C O : 199kcal/poro

SALMO COM MANGAS

IN G R E D I E N TE S

; 4 ls de salmo fresco (cerca de 150g cada) ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 colher (ch) de sal ; meia xcara (ch) de vinho branco ; meia xcara (ch) de suco de laranja ; 2 mangas em fatias ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL ; 1 colher (ch) de mostarda ; 2 colheres (ch) de alcaparras ; 1 colher (sopa) de cebolinha verde
MO D O D E P R E PA R O

Rmulo Fialdini/

Em uma tigela, tempere o peixe com metade do azeite e o sal. Em uma frigideira antiaderente, grelhe o peixe, regando com quatro colheres (sopa) da mistura do vinho branco com o suco de laranja. Reserve. Besunte as fatias de mangacom o restante do azeite e grelhe na mesma frigideira. Coloque o salmo em uma travessa e decore com a man-

ga. Despeje o restante do vinho e do suco de laranja na mesma frigideira e ferva por cerca de 5 minutos, em fogo baixo. Retire do fogo e misture o Creme de Leite NESTL e a mostarda. Sirva sobre o peixe decorado com as alcaparras e com a cebolinha verde.
RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

4 pores 374kcal/poro

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ric B.

SOBREMESAS

TORTA DE FRUTAS
I N G R E D I E N TE S M ODO DE P RE PA RO

MASSA ; 1 pacote de Biscoito COMBINA COM Leite e Mel ; 1 lata de Creme de Leite NESTL RECHEIO ; 1 lata de Leite MOA ; 2 gemas peneiradas ; meia xcara (ch) de Leite Lquido NINHO ; 2 colheres (sopa) de amido de milho ; 1 colher (ch) de raspas da casca de limo ; meia lata de pssego em calda, cortados em fatias grossas ; 2 kiwis, cortados em fatias ; 3 morangos, cortados em fatias COBERTURA ; meia colher (sopa) de gelatina em p sem sabor ; meia xcara (ch) da calda dos pssegos

MASSA Em um liquidicador, bata o Biscoito COMBINA COM Leite e Mel at obter uma farofa na. Em uma tigela, misture a farofa e meia lata de Creme de Leite NESTL at obter uma massa mida. Forre uma forma de aro removvel (25cm de dimetro) e leve ao forno mdio-alto (200C), preaquecido, por cerca de 10 minutos. Reserve. RECHEIO Em uma panela, misture o Leite MOA com as gemas, o Leite NINHO e o amido de milho e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, at obter um creme liso e consistente. Apague o fogo, junte a outra metade do Creme de Leite NESTL e as raspas da casca de limo e deixe esfriar. Recheie a massa com este creme, decore com as frutas e reserve. COBERTURA Em um recipiente refratrio pequeno, dissolva a gelatina em trs colheres (sopa) de gua e aquea em banho-maria at derreter. Retire do fogo, espere esfriar um pouco e junte com a calda de pssego. Cubra a torta e leve geladeira at o momento de servir.
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C A L RI C O:

10 pores 349kcal/poro

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Gregor/

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SOBREMESAS

FLAN DE GOIABA
IN G R E D I E N TE S

M ODO

DE

P RE PA RO

FLAN ; 1 pacote de gelatina em p sem sabor (12g) ; 4 goiabas vermelhas maduras, picadas ; 1 xcara (ch) de Leite Lquido MOLICO TotalClcio ; 2 colheres (sopa) de acar ; 2 potes de Iogurte Natural Integral NESTL CALDA ; 2 goiabas vermelhas maduras ; 3 colheres (sopa) de acar

FLAN Em um recipiente, dissolva a gelatina em cinco colheres (sopa) de gua fria. Leve ao fogo, em banho-maria para derreter. Reserve. Em um liquidicador, bata as goiabas com o Leite MOLICO e passe por uma peneira na. Retorne ao liquidicador e bata com o acar, o Iogurte Natural NESTL e a gelatina reservada. Despeje em forminhas individuais molhadas (ou levemente untadas, com leo sem sabor) e leve geladeira por cerca de 4 horas. CALDA Em uma panela pequena, coloque as goiabas com o acar e meia xcara (ch) de gua. Leve ao fogo e cozinhe por cerca de 5 minutos, em fogo mdio, mexendo de vez em quando. Sirva com o an.
RE N DI M E N T O: VAL OR

C A L RI C O:

6 pores 210kcal/poro

CREMINHO DE FRUTAS
I N G R E D I E N TE S

; 1 vidro de leite de coco (200mL) ; 1 lata de Leite MOA ; 1 manga picada

M OD O D E P R E PA RO

Em um liquidicador, bata os ingredientes. Coloque em taas e leve geladeira. Sirva gelado.

R E N D I M E N TO: VA L OR

Sheila Oliveira

substitu a S e desejasr, fr ca s p or as go ia ba aesde suco u m a ga rr af de go ia ba .. o conc entr ad

dica

10 pores C A L R I C O : 174kcal/poro
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SOBREMESAS

PERAS AO CREME
I N GRE DI E N T E S

; 4 peras descascadas e fatiadas ; 1 xcara (ch) de suco de laranja ; 2 anises estrelados ; 1 xcara (ch) de acar
CREME ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL ; 1 xcara (ch) de ricota ; meia xcara (ch) de acar ; 1 colher (ch) de essncia de baunilha

trel ado O an is essu titu do r p od e se bsn ia p or cr avo da pdau ou cane la em .

dica

M ODO

DE

P RE PARO

Sheila Oliveira

Em uma panela, coloque os ingredientes e cozinhe por cerca de 15 minutos. Deixe esfriar e leve geladeira. CREME Em um liquidicador, bata os ingredientes. Sirva as peras com a calda, e o creme gelado.
RE N DI M E N T O: VA L OR

FAZ BEM SABER

Essa uma receita requintada e fcil de preparar, devido combinao de ingredientes que a torna aromtica e especial

C A L RI C O:

8 pores 259kcal/poro

SORVETE DE JABUTICABA
I N G R E D I E N TE S

; meio quilo de jabuticaba ; 1 lata de Leite MOA Light ; 1 medida (lata) de Leite Lquido MOLICO
TotalClcio
M OD O D E P R E PA R O

R E N D I M E N TO: VA L OR

10 pores C A L R I C O : 121kcal/poro

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Ricardo D Vicq

Aperte as frutas com os dedos e leve a polpa com as cascas uma panela, em fogo baixo, por cerca de 10 minutos. Em um liquidicador, bata as jabuticabas e passe por uma peneira. Retorne o suco no liquidicador e bata com o Leite MOA e o Leite MOLICO. Despeje em um recipiente, cubra com lme plstico e leve ao freezer at endurecer. Retire e bata novamente no liquidicador. Retorne ao freezer at endurecer. Sirva.

BEBIDAS

VITAMINA BALANO DO BEM-ESTAR

INGR E D I E N TE S

; 1 xcara (ch) de suco de tangerina natural ; 3 colheres (sopa) de NESTL Aveia

Flocos Finos

; 2 pedras de gelo ; 2 colheres (sopa) de Leite em P

MOLICO Total Clcio

; 3 gotas de adoante
M O D O D E P R E PA R O

Em um liquidicador, bata os ingredientes. Sirva.

R ENDI M E N TO: VA LO R

C A L R I C O:

1 poro 218kcal/poro

VITAMINA LIGHT DE FRUTAS

I N GRE DI E N T E S

r, substitu a eo S e desejaor a ca r p .1 en ve lop de ado ante

dica

; 2 colheres (sopa) de Leite em P

MOLICO TotalClcio

; meio copo de suco de laranja ; meia ma descascada ; 1 fatia pequena de mamo ; 1 colher (sopa) de acar
M ODO DE P RE PARO

Em um liquidicador, bata os ingredientes com meia xcara (ch) de gua. Sirva com pedras de gelo.
Sheila Olive

RE N DI M E N T O: VA L OR

C A L RI C O:

3 copos 77kcal/poro

ira

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ric B

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BEBIDAS

SMOOTHIE DE MELANCIA
I N GRE DI E N T E S:

; 2 picols LA FRUTTA Limo ; 1 xcara (ch) de melancia picada ; 2 pedras de gelo

M ODO DE P RE PARO:

Em um liquidicador, bata os ingredientes. Sirva decorado com folhas de hortel.

RE N DI M E N T O: VA L OR
Sheila Oliveira

C A L RI C O:

2 pores 98kcal/poro

FAZ BEM SABER

Smoothie vem da palavra inglesa smooth, que signica suave e macio. uma bebida levemente cremosa e muito refrescante!

DRINK CITRUS
IN G R E D I E N TE S

xa rop e doce , G rana d in aico,um o co m n o alco l ro mprep arad extrato de

dica

; 1 colher (sopa) de granadina ; 1 xcara (ch) de abacaxi picado ; 1 xcara (ch) de suco de laranja gelado ; 1 garrafa de gua PERRIER gelada (350mL)
M OD O D E P R E PA R O

Distribua a granadina em 3 copos pequenos. Reserve. Em um liquidicador, bata o abacaxi com o suco de laranja. Desligue o liquidicador e misture delicadamente a gua PERRIER. Despeje nos copos reservados e sirva imediatamente.
R E N D I M E N TO: VA L OR

C A L R I C O:

3 copos 56kcal/poro

FAZ BEM SABER

O abacaxi tem mais chances de estar doce quando est maduro. Para saber se a fruta est no ponto, deve-se tentar retirar uma das folhas da coroa: se sair com facilidade, sinal de que est madura.Tambm indicado pressionar levemente a casca: se estiver muito dura, maior a chance de ainda estar verde.

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Sheila Oliveira

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BEBIDAS

GUAS AROMATIZADAS
Uma ideia refrescante, saudvel e bonita para acrescentar um toque especial mesa so as guas aromatizadas. Alm de as jarras de vidro nos mais diversos formatos serem um lindo elemento para enfeitar, voc pode incrementar com cascas de laranja ou limo, ramos ou folhas de hortel ou manjerico e at ptalas de rosa (orgnicas). Esses ingredientes aromatizam e perfumam a gua mineral. Anote uma forma de preparar: quatro horas antes de servir, junte as folhinhas, ptalas ou cascas gua e deixe os aromas se desprenderem.

Outro toque singelo: adicione s formas de gelo pequenas casquinhas de limo, folhas de hortel ou frutas como amora, morango, kiwi, carambola, melancia e melo orange em bolinhas, cereja etc. Sua famlia e amigos vo adorar!

dica

Sheila Oliveira

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Bem-estar aquela sensao gostosa de simplesmente estar bem ou de estar com quem se gosta. Para proporcionar o que h de mais gostoso mesa e tornar inesquecveis os seus bons momentos, o Servio Nestl ao Consumidor presenteia voc com receitas muito saborosas e de fcil preparo.

DE

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A misso do Servio Nestl ao Consumidor atender e orientar consumidores e pblico em geral sobre alimentao e nutrio.

Se desejar mais informaes ou receitas Nestl, entre em contato conosco: falecom@nestle.com.br www.nestle.com.br/cozinha

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