Cmo Sleep Cycle mejor mi productividad a travs de los ciclos de sueo Get To Be The 1st To Check Out What

The Researchers Tell Around EGA Futura programas Contables Gratis para Descargar
Las cosas que pasan dentro de nuestra cabeza mientras dormimos son uno de los mayores misterios de este mundo, pero con ayuda de encefalogramas se han logrado definir unas etapas que todos experimentamos: bsicamente el sueo REM (rapid eye movements en ingls, movimientos oculares rpidos) y el no REM, adems de otras etapas intermedias. En 2005 comenzaron a aparecer en el mercado despertadores con alarmas capaces de detectar el estado ms liviano del sueo para despertarnos en ese momento. Los acelermetros de los smartphones hoy son ideales para esto porque permiten registrar los movimientos involuntarios que realizamos mientras dormimos y traducirlos en un esquema para mostrar nuestros ciclos de sueo durante la noche. Aplicaciones como Sleep Cycle utilizan esto para saber en qu momento es mejor despertarnos atendiendo el ciclo de nuestro sueo. Se pone el dispositivo mvil sobre la cama, con la pantalla tctil hacia abajo para que as capte todos los movimientos involuntarios que realizamos mientras dormimos. Para qu sirve monitorear nuestro sueo Empezar a usarla me ha hecho sentirme mejor en general durante el da, porque en primer lugar, la aplicacin cumple su objetivo, que es despertarte en el mejor momento de tu sueo. Uno debe definir a qu hora como mximo tiene que estar levantado y qu margen de tiempo damos a la aplicacin para que nos pueda despertar antes. Se recomienda media hora, con lo que por ejemplo, si tenemos que despertarnos a las 8, desde las 7.30 puede ser que suene nuestro telfono, en cuanto detecte que estamos en la fase del sueo liviano. Si no la hemos alcanzado, de todas maneras nos despertar a la hora indicada. Pero en segundo lugar, y no menos importante, esta app me ha hecho consciente de la calidad del descanso, algo que normalmente uno tiende a dejar de lado. Me fascina revisar todas las estadsticas y datos que genera a partir de las horas de sueo, y esto fue lo que me hizo dar cuenta de cosas como que por ejemplo rara vez duermo ms de 6 horas, y de ah que se hizo muy importante que esas horas sean realmente reparadoras (cosa que no siempre sucede, algo que tambin notarn mirando grficos). La forma del sueo es ondulada: un hipnograma es un registro de las etapas de nuestro dormir, y en l podemos ver cmo vamos hundindonos en el sueo, y luego volviendo al estado REM, para ir a un sueo liviano y despus volver a iniciar el siguiente ciclo de sueo. Cada ciclo dura unos 90 minutos, y en los primeros es normal que el sueo sea ms profundo que en los siguientes. Una de las cosas que ms me gustan de Sleep Cycle es que, adems de dejar registrado

cmo te levantas apenas te despiertas (bien, mal, regular) puedes configurar tus "Sleep notes", es decir, notas que agregas a tu da a da y que quieres recoger como variables para ver cmo influyen en tu sueo. Por ejemplo: tomar caf o t, cenar tarde, hacer ejercicio o haber tenido un da estresante, y luego obtener conclusiones a medida que sumas noches a tus registros. Se ha dicho que esta aplicacin daba datos falsos y no meda realmente los ciclos de sueo, y algunos usuarios mostraban grficos con picos que se haban obtenido simplemente poniendo el smartphone sobre una mesa. GTasks, accediendo a Google Tasks desde Android Be The Very First To Check Out What Professionals Report Over EGA Futura programas Contables Gratis para Descargar