Sei sulla pagina 1di 22

COLTIVARE LOTTIMISMO

con il pensiero, il sentire e lagire positivo

OTTIMISMO
E un modo di pensare, un modo di sentire e un modo di vivere, dove la visione che se ne ha la positivit, o quantomeno il suo prevalere sulla negativit.

3 COMPONENTI
- sentire positivo - pensare positivo - agire positivo

SENTIRE POSITIVO

SENTIRE POSITIVO
- riappropriarsi delle proprie sensazioni corporee - sport - meditazione/mindfulness - cura del proprio corpo - focus sulla salutogenesi - counseling

PENSARE POSITIVO

MARTIN SELIGMAN
- fondatore della psicologia positiva - lottimismo non innato: si pu imparare!

OTTIMISMO REALISTICO E OTTIMISMO OTTUSO


Ottimismo Ottuso (sindrome di Pollyanna) - disancorato dalla realt e dati oggettivi - voler vedere la positivit anche in situazioni oggettivamente negative - Va tutto bene! Il Bicchiere mezzo pieno! Ottimismo Realistico - non nega la realt - si orienta verso la positivit tenendo presente i dati negativi, magari sfruttandoli a suo vantaggio (resilienza, adattabilit) - La situazione questa, ma condo che riuscir a sistemarla Il Bicchiere met e met, ma sono sicuro che riuscir a riempirlo tutto, sono a met dellopera

RICETTA PER PESSIMISMO


4P (Permanente, Pervasivo, Personale, Pesante) che caratterizzano le situazioni e fatti negativi 1) la tendenza a pensare che le cose negative siano piuttosto Permanenti, cio molto durature. 2) la tendenza a generalizzare la negativit e percepirla come Pervasiva di tutta la vita 3) la tendenza a considerarsi come la causa della negativit e cio farne una questione Personale 4) la tendenza ad ingigantire la negativit e percepire i problemi come pi Pesanti di quanto siano in realt

RICETTA PER OTTIMISMO OTTUSO


4E (Estemporaneo, Esclusivo, Esterno, Esiguo) che caratterizzano le situazioni e fatti negativi 1) di breve durata cio Estemporanee 2) limitate ad un aspetto della vita e non generiche, cio Esclusive 3) non attribuibili alla propria responsabilit, cio Esterne 4) di scarsa importanza cio Esigue

RICETTA PER OTTIMISMO REALISTICO


3E+1P (Estemporaneo, Esclusivo, Esiguo, Personale) che caratterizzano le situazioni e fatti negativi 1) Estemporanee ( convinto che tutto prima o poi cambia) 2) Esclusive (il bene o il male non sono mai ovunque) 3) Personali (si sente sempre in parte responsabile della situazione o almeno di come risponder alla situazione) 4) Esigue (sa che forse poteva andare peggio e che comunque probabilmente ci sono problemi pi gravi)

RICETTA PER OTTIMISMO REALISTICO 2


- Pro-azione - Resilienza - Meraviglia e Curiosit - Autostima

AGIRE POSITIVO

RICHARD WISEMAN
- nel 2003 pubblica Fattore Fortuna spiegando come coltivare la fortuna - nel 2012 pubblica Rip it up riprendendo il lavoro di William James

WILLIAM JAMES
- empirismo - funzionalismo - pragmatismo

EMOZIONI E COMPORTAMENTO
Non scappiamo dal leone perch abbiamo paura - abbiamo paura perch scappiamo dal leone!

AS IF PRINCIPLE
(principio del come se) Lassumere un comportamento/ azione di proposito come se stessimo vivendo quellemozione genera lemozione stessa.

CONQUISTARE LOTTIMISMO
condizioni di base + ambiente + allenamento (sentire, pensare, agire) + -------------------------------------------istinto dellottimista

CHI PU DIRLO...
In un villaggio viveva un vecchio con la sua famiglia. Non erano molto ricchi ma vivevano dignitosamente. Un giorno fugg la sua unica cavalla e tutto il villaggio si rec dallanziano per compatire la sua disgrazia. Che sfortuna, dissero. E lui Chi pu dirlo?. Diversi mesi dopo, la sua cavalla torn al villaggio, accompagnata da un superbo stallone barbaro. Tutti si congratularono con lui: Che fortuna!. Ma il vecchio rispose: Chi pu dirlo?. Ora la famiglia era pi ricca di un buon cavallo e suo glio stava tentando di domare lo stallone, quando cadde a terra, rompendosi una gamba. Tutto il villaggio si rec quindi in visita dallanziano per compatire la sua disgrazia: Poverino... e lui rispose Chi pu dirlo?. Un anno dopo, un grande esercito di barbari entr nel conne e tutti gli uomini in salute e giovani vennero chiamati per difendere il regno. Quando vennero a chiamare il glio del vecchio saggio, lo lasciarono a casa, perch era inutile portare in guerra uno zoppo.

CAMPO DALLENAMENTO
- illusionismo e mentalismo sono il campo dallenamento perfetto per le qualit dellottimismo - opportunista professionista - il fascino del pericolo :)

LETTURE INTERESSANTI
- Richard Wiseman - Rip It Up - Richard Wiseman - Fattore Fortuna - Seligman - Imparare lOttimismo - Seligman - Come crescere un bambino ottimista - Seligman - La costruzione della Felicit

CONTATTI
- Web - Facebook - Email - Twitter www.illusionimentali.it www.facebook.com/illusionimentali daniele@illusionimentali.it @sicorace