Neste DDS vamos abordar que bons hbitos de comportamento so fundamentais para ter qualidade de vida e preservar nosso

maior patrimnio: a sade. Vamos interagir e relatar uma srie de dicas de como manter hbitos saudveis, sem muito esforo, no seu dia a dia. Voc ver que se cuidar tambm sinnimo de prazer e que viver bem saudvel. Interessante que estamos prximos do inverno, no verdade? Nesta estao invernal, h a tipicidade de muitas comidas calricas. Alm disso, com as baixas temperaturas o corpo aumenta o gasto energtico para se mantiver aquecido e normal o apetite crescer e pelo efeito da ao e reao, comermos mais. Para ajudar, h a diminuio ou at mesmo a extino das atividades fsicas e o uso de roupas pesadas faz com que no notemos o ganho de quilos excedentes. sabido que a grande vil da estao tambm so as receitas caractersticas, ricas em energia. Mas importante salientar que com esses hbitos, 80% dos brasileiros engordam em mdia de um a dois quilos no perodo que vai de junho a setembro. Nesta poca do ano o vivel se adaptar a comidas menos calricas, gordurosas e praticar esportes. So formas de manter o peso e de prevenir obesidade, diabetes, hipertenso e doenas cardiovasculares, segundo alguns especialistas nessa rea. Importante frisar que a primeira coisa da qual precisamos nos conscientizar que nossa sade comea com a nossa alimentao. Se no tivermos uma alimentao saudvel, dificilmente conseguiremos ter sade e um bom desenvolvimento. Alm disso, uma alimentao incompleta e mal feita atrapalha muitos aspectos da nossa vida, desde o nosso sono at nosso desempenho no trabalho e nossa energia para aproveitar todos os momentos. J percebeu que quando voc no mastiga bem, alm de no ficar saciada, sua digesto foge do padro? Importante nesse estgio que o processo digestivo comea na boca, portanto, mastigue bem, no tenha pressa! Ou seja, mesmo que voc no esteja preocupado em perder peso, ser preciso estar mais atento s refeies. Tenha horrios fixos e evite substituir o almoo e a janta por lanches. Ao longo da semana, consuma uma variedade maior de verduras, legumes e frutas. Troque lanches industrializados por uma ma ou uma pera ou banana. A mudana apesar de lenta e progressiva traz os benefcios que sero contnuos e significativos, pode ter certeza! Ter uma noite de sono agradvel fundamental para a manuteno da nossa sade. Segundo algumas pesquisas por especialistas na rea do sono so vrios os danos da falta de sono para o nosso dia a dia. No adianta ficar acordado at mais tarde para terminar um portflio da escola ou uma tarefa atrasada do seu servio. As horas de sono necessrias variam de idade para idade e cada organismo tem sua necessidade especfica para descansar (entre 6 e 8horas). Enfim, so simples dicas, mas seja disciplinado e mantenha a linha. A sua sade agradece