Alimentos para eliminar grasa La clave para poder lograr cambiar nuestro cuerpo est en llevar una vida

sana, hacer ejercicio y sobre todo, cuidar mucho nuestra alimentacin. Es necesario que sta sea variada, pero ms importante, saber bien qu alimentos son los que ms nos conviene elegir para lograr alcanzar nuestro objetivo. Por ejemplo, hay alimentos que nos pueden ayudar a aplacar nuestro apetito, hacernos sentir satisfechas y con esto evitar comer como desaforadas; otros alimentos nos ayudan a quemar caloras, lo que por supuesto los hace grandes aliados nuestros, por eso es importante que los conozcamos para tenerlos siempre presentes a la hora de comer. A continuacin encontrars algunos tipos de alimentos y los beneficios que aportan: Calcio.- Todas sabemos la importancia que tiene para el buen estado de nuestros huesos, sin embargo, una creciente multitud de pruebas indica que una dieta rica en calcio nos permite quemar ms caloras al da. Por otro lado, tambin se ha descubierto que cuando los niveles de calcio son bajos en el cuerpo, el cerebro lo detecta y estimula sensaciones de hambre, lo que nos lleva a comer ms de la cuenta. Alimentos sugeridos de este grupo: edamames, queso feta, brcoli, espinacas, sardinas, queso de cabra, queso cottage bajo en grasa, tofu, queso parmesano, yogurt bajo en grasa, berros, col, salmn. cidos grasos Omega-3.- Estos nos ayudan a conseguir una prdida de grasa ya que son los encargados de incrementar nuestro ritmo metablico y la produccin de energa (justo lo contrario a lo que sucede cuando nos encargamos de reducir el consumo de caloras); al consumir Omega-3 estaremos ms activos y podremos as ejercitarnos para desarrollar nuestros msculos, adems de que aceleraremos nuestro metabolismo y quemaremos ms grasa de manera permanente. Si lo anterior no es razn suficiente para incorporarlos a tu dieta diaria, es importante que sepas que tambin cuidan el cutis, equilibran los niveles de azcar en sangre y te hacen sentir satisfecha por ms tiempo. Alimentos sugeridos de este grupo: aguacate, aceite de aguacate, huevos, garbanzos, frijoles, chcharos, atn, nueces, aceite de linaza. Carbohidratos.- Una buena noticia: existen ciertos carbohidratos que ayudan a quemar grasa, estos son los carbohidratos fermentables; son aquellos cuyo almidn afecta poco los niveles de glucosa en sangre y no incrementa la produccin de insulina, lo que significa que inhibe el almacenamiento y produccin de grasa corporal. Adems, ayudan a perder grasa, nos mantienen satisfechos durante ms tiempo, incrementan la absorcin de calcio y evitan el estreimiento. Alimentos recomendados con carbohidratos fermentados: frijoles, elote, lentejas, avena, chcharos, arroz integral, cebada. Carotenoides (mariscos y pescados rosas.)- Si de comer mariscos y pescados se trata, consume los de color rosa, ya que te ayudarn a quemar grasa; el color rosado de los camarones, langostinos y el salmn, se debe a un carotenoide llamado la "sustancia rosa", y las investigaciones han demostrado que este qumico, creado de manera natural, puede ser el antioxidante ms poderoso. Esta sustancia tan poderosa incrementa la utilizacin de la grasa como fuente de energa y acelera as la quema de grasa durante el ejercicio. Alimentos sugeridos de este grupo: camarones, salmn, trucha arcoris, cangrejo, caviar rojo, langosta, langostinos y cigala. Especias y hierbas.- Estas, adems de que por supuesto sirven para aadir sabor y viveza a la comida, tambin te pueden ayudar a reducir el consumo de sal. Tienen propiedades antinflamatorias y son ricas en antioxidantes que fomentan la quema de grasa mientras reducen su almacenamiento. Especias y hierbas recomendadas: pimienta negra, pimentn, chile, canela, tomillo, romero, organo, mostaza, ajo, menta, jengibre, perejil. Ves? Te das cuenta que para conseguir tus objetivos no es necesario que te prives de todo y que comas comida de enfermo, todo hervido y sin sabor? Toma en cuenta estas opciones y comienza a disfrutar de los beneficios que te brindan.

Recuerdat generas el cambio!