Novara Calcio

Istruttore 29-4-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Ritmizzazione

Accop e Trasformazione

Equipment:

2 Scaletta 5/6 ostacolini xs 8 cinesini

sx

dx

sx

dx

sx

dx

Descrizione
Scaletta a specchio + Ostacolini 1) Skip basso/alto 1-2 toccate per ogni spazio + ostacolini 2) Skip Basso / alto 3 toccate per ogni spazio + ostacolini 3 ) Skip Basso/ Alto laterale 2 toccate per ogni spazio + ostacolini 4) Balzi a piedi pari in avanzamento in successione + ostacolini 5) 4 appoggi laterali in diagonale + Ostacolini 6)Balzi in avanzamento con spostamento in diagonale 7) Partenza laterale ( 6 appoggi ) giro 360 e 6 appoggi Scaletta + Gesto Tecnico + Ostacolini + Ricezione 1) Skip basso/alto 1-2 toccate per ogni spazio + gesto tecnico (Passaggio ) + ostacolini e ricezione 2) Skip Basso / alto 3 toccate per ogni spazio + ostacolini +gesto tecnico (Passaggio ) + ostacolini e ricezione 3 ) Skip Basso/ Alto laterale 2 toccate per ogni spazio + ostacolini +gesto tecnico (Passaggio ) + ostacolini e ricezione 4) Balzi a piedi pari in avanzamento in successione + ostacolini + gesto tecnico (Passaggio ) + ostacolini e ricezione 5) 4 appoggi laterali in diagonale + Ostacolini + gesto tecnico (Passaggio ) + ostacolini e ricezione 6)Balzi in avanzamento con spostamento in diagonale 7) Partenza laterale ( 6 appoggi ) giro 360 e 6 appoggi Palla in mano superato l'ultimo ostacolino palla a terra e passaggio di precisione per il compagno che torna dietro alla fila

Note :