Ejercite sus ojos

Todos sabemos lo importante que es mantener nuestro cuerpo en forma. Ir al gimnasio, trotar, nadar, son algunas de las actividades saludables de su lista. Pero, saba que tambin puede ejercitar sus ojos? Los ejercicios oculares mantienen nuestros ojos sanos, evitan el cansancio visual, ayudan a concentrarse y mejoran la visin sin necesidad de recurrir a la ciruga. Ejercicio 1: Masaje * Cierre los ojos apretando los prpados por 3 - 5 segundos, luego bralos por otros 3 - 5 segundos. Repita estos movimientos 7 u 8 veces. * Luego cierre los ojos y masajelos con movimientos circulares de los dedos por 1 o 2 minutos. Presione muy ligeramente o puede hacerse dao. * Presione sus prpados superiores con tres dedos, mantenga la presin durante 1 o 2 segundos, luego suelte. Repita 5 veces. Ejercicio 2: Movimiento Sintese y reljese. Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario. Repita 5 veces, parpadeando entre cada una. Ejercicio 3: La marca en el cristal Sintese a unos 50cm. de la ventana. Haga una marca en el cristal a la altura de sus ojos (una pequea lnea negra o roja estar bien). Mire la marca y luego concntrese en algn punto lejano durante 10 a 15 segundos; luego fije la vista en la marca de nuevo. Ejercicio 4: Siga el lpiz Sostenga un lpiz en la mano frente a usted con el brazo extendido. Mueva lentamente su brazo hacia su nariz, hasta el lmite en que an pueda mantener el lpiz enfocado con los ojos. Repita 10 veces.

Ejercicio 5: Escriba en la pared Mire hacia la pared que est frente a usted e imagine que est escribiendo con los ojos, sin mover la cabeza. Parece difcil al principio, pero con un poco de prctica es realmente divertido. Cuanto mayores sean las letras que "dibuja", mejor ser el efecto. Ejercicio 6: Mire la hora Imagine que est parado frente a un reloj gigante. Mire al centro del reloj. Luego mire hacia la marca de cualquier hora sin mover la cabeza. Mire otra vez al centro. Luego a otra marca horaria. Haga este ejercicio al menos 12 veces. Lo puede practicar con los ojos cerrados. Mientras haga estos ejercicios, asegrese de que nadie lo est mirando, o bien avise que va a practicar unos ejercicios para la vista. De lo contrario, pensarn que se le ha "ido la olla". Si puede destinar 10 o 15 minutos al da para practicar estos movimientos, sus ojos se beneficiarn mucho. Pero ms importante que hacerlos por mucho tiempo es hacerlos con regularidad. Incluso unos pocos 30 o 60 segundos de movimientos oculares sern buenos para su vista. Por ejemplo, mientras espera que su ordenador ejecute alguna tarea, momento en que la mayora de la gente insulta a la pobre mquina, usted puede aprovechar y hacer unos cuantos movimientos circulares con los ojos. Notar cmo, desde el primer da, al acabar su trabajo sus oos no estn tan cansados como de costumbre.