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http://www.esquinamagica.com/revista/holistico/visualizacioncurativa.htm
Algunas recomendaciones a la hora de visualizar mentalmente los ejercicios.
Respiracin
Resulta importante respirar rtmicamente durante los ejercicios, inspirando por la nariz y expirando por la boca. Las expulsiones de aire por la boca debern ser ms lentas y largas que las inspiraciones, pero no debern ser forzadas ni exageradas. Cuando estemos cmodos con nuestra respiracin para comenzar el ejercicio deberemos proceder de la siguiente manera-la mejor para estimular el sistema nervioso parasimptico y el nervio vago, que ayudarn al cuerpo a sosegarse y relajarse-: Primero expulsa el aire, luego lo toma Segundo expulsa el aire, luego lo toma Tercero expulsa el aire. Con ello habremos espirado 3 veces, totalizando tres exhalaciones por dos inhalaciones (segn el ejercicio a seguir puede cambiar el nmero de veces).
Duracin de la visualizacin
El principio de oro de la visualizacin afirma que menos es ms. Cuanto ms breve sea la visualizacin, ms poderosa resultar. Qu sensaciones podra experimentar? Estas varan de una persona a otra y segn del problema de que se trate. Las sensaciones incluyen retortijones, pulsaciones, picor, calor, dolor, hormigueo, zumbidos ...y nada tambin. Aunque una visualizacin correcta suele ir acompaada de una sensacin que no tiene por qu asustarnos ni ser desagradable. El momento de visualizar La recomendacin por norma general es realizar los ejercicios al principio de la jornada antes del desayuno, al anochecer, y al final del da antes de acostarse. Todos los ejercicios de visualizacin que expondremos estn diseados para contribuir a curar un buen numero de enfermedades o molestias, tanto fsicas como emocionales. No deben usarse nunca en el lugar de la medicacin prescrita ni como sustitutivo de una visita al mdico. Puede ocurrir a veces que los sntomas empeoren ligeramente poco despus del inicio de su rgimen de visualizacin, del mismo modo que se puede notar peor justo antes de la regresin de un catarro o una gripe. Si los sntomas se intensifican hasta un par de semanas, no debe preocuparse, pues cabe esperar que se produzca una mejora en breve. Si sigue encontrndose mal y no inici la resuperacin pasadas dos semanas, consulte al mdico. Puede ocurrir tambin que uno mismo modifique los ejercicios espontneamente en el transcurso del proceso de visualizacin. Siga adelante. Descubra adnde le lleva ese camino. Si encuentra su propia visualizacin utilcela. Se ha comprometido con su propia curacin y lo que descubra en su interior resultar muy til para esa curacin. Se puede trabajar en tantas afecciones como se desee o necesite al mismo tiempo. Abrir y cerrar los ojos con la respiracin requerida entre cada ejercicio. Recordar que todo el mundo tiene capacidad para crear imgenes , alterar los ejercicios de visualizacin o inventar otros nuevos. Somos libres de jugar y
expresarnos en la visualizacin mental. No hay restricciones ni lmites a las posibilidades que la visualizacin permite.
en forma de luz azuldorada del sol y el cielo que se filtra por entre las hojas del rbol desde su copa. Observa cmo cuando exhalas el dixido de carbono en forma de humo gris las hojas lo asimilan y lo convierten en oxgeno. ste es emitido por las hojas y desciende por el tronco, hasta entrar en tu cuerpo a travs de los poros de tu piel. As completas un ciclo respiratorio con el rbol y respiras al unsono con l. Deja que los dedos de las manos y los pies se hundan en la tierra como races y aspiren la energa del rbol. Permanece all durante un largo rato asimilando lo que necesitas. Cuando termines ponte de pie y observa tu aspecto y sensaciones. Gurdate la imagen y los sentimientos para ti mientras abandonas el jardn y regresa a tu calle. Entra en tu casa por donde saliste y vuelve a tu silla(en la que ests realizando el ejercicio). Despus exhala el aire y abre los ojos.
Este ejercicio es para las ocasiones en que el ejercicio de exhalacin no basta para propiciar una relajacin interna, o en general para cuando sienta necesidad de relajarse.
Una manera simple de provocar cambios fisiolgicos a travs de la visualizacin consiste en el llamado "jogging imaginativo", un acompaamiento natural de un programa de ejercicio fsico que puede mejorar su efectividad. Incluso para aquellos que no hacen ejercicio o que lo encuentran aburrido, el jogging imaginativo puede resultarles beneficioso. Recientemente se ha realizado un estudio en un hospital canadiense, donde los pacientes sometidos a rehabilitacin de un ataque cardiaco fueron divididos en dos grupos. A un grupo se le asign un programa de ejercicio fsico tpico; al otro grupo se le pidi que realizara el mismo programa con la imaginacin en lugar de fsicamente. Cuando se compar el ritmo de recuperacin de ambos grupos, se comprob que los individuos sometidos a visualizacin se haban restablecido con mucha mayor rapidez.
EL CHNDAL ROJO
Cierra los ojos. Exhala tres veces y obsrvate ponindote un chndal rojo y unas zapatillas tambin rojas. Obsrvate al salir de casa en direccin a un parque. Entra en el parque y empieza a correr por su permetro en el sentido de las agujas del reloj, tomando conciencia de todo lo que ves. S consciente de todo aquello que percibas y siente, el viento pasando por tu lado. Fjate en tus pasos y en tu respiracin. Mira los rboles, el csped y el cielo. Completa el recorrido volviendo al mismo punto en el que comenzaste. Sal del parque y regresa andando a tu casa. Qutate la ropa deportiva, toma una ducha, scate y obsrvate ponindote la ropa que vas a llevar durante el resto de la jornada. Por ltimo, abre los ojos.
Un fenmeno visualizador que puede revelar algn problema inminente reside en los sueos nocturnos. En ellos, deberas prestar atencin a la presencia de colores individuales y vivos. Un azul, rojo, verde, anaranjado o amarillo chillones pueden presagiar, espectivamente, alguna dificultad tiroidea, vascular, biliar, heptica o renal. Yo te sugerira que recurras a un chequeo mdico cuando ocurra esto. La nica excepcin es el color rojo en un sueo nocturno durante la menstruacin: se trata de un acompaamiento normal en el plano onrico del fenmeno biolgico del perodo menstrual.
EL LAGO DE LA SALUD
Cierra los ojos. Exhala tres veces e imagina que ests en los Andes, en un lago a ms de cinco mil metros de altitud. Dile al lago que quieres conocer el estado de tu salud, y que quieres que l te revele la condicin externa e interna de tu cuerpo. Mira entonces las aguas tranquila y cristalinas y contmplate por dentro y por fuera.(Si ests sano, observars de forma caracterstica un color dorado, un rosado puro, un azul o un verde. Si ests enfermo, un gris, negro, o un rosa azulado aparecern enel lugar donde anida el trastorno) Despus abre los ojos.
EL CAMPAMENTO DE LA SALUD
Cierra los ojos.. Exhala tres veces e imagnate que eres un general fuera de su tienda, a la entrada del campamento de su cuerpo. Su corneta se halla a su lado. Tienes un gran estandarte dorado ondeando en la brisa en lo ms alto de tu tienda. En todos los puntos importantes del campamento de tu cuerpo hay otras tiendas con estandartes ondeando y cornetas y tambores apostados junto a ellas. Ordena a tu corneta que toque el instrumento y escucha a todos los cornetas de cada tienda responder a su llamada. Observa los estandartes flameando al mismo tiempo y observa sus colores. A continuacin abre los ojos. Si percibes algn sonido discordante o un estandarte no ondea, o muestra un color negro o gris, est ocurriendo algn cambio que presagia algn trastorno o enfermedad. En tal caso sera aconsejable que consultaras con tu mdico.